หาคำตอบว่ากีฬาประเภทใดดีกว่าที่จะเริ่มต้นใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นเพื่อรักษาสุขภาพของคุณให้มากที่สุดและมีร่างกายที่แข็งแรง การเล่นกีฬาในระดับสมัครเล่นจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน ทำไมเราเน้นคำว่า "มือสมัครเล่น"? ทุกอย่างง่ายมาก มืออาชีพมีหน้าที่เดียว - ที่จะชนะ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ นักกีฬาอาชีพต้องมีประสบการณ์การออกกำลังกายอย่างมาก และไม่เอื้อต่อการพัฒนาสุขภาพอย่างแน่นอน
หากคุณไม่รู้ว่าคุณสามารถเล่นกีฬาประเภทใดได้ เป็นการยากที่จะให้คำตอบที่เป็นรูปธรรมสำหรับคำถามนี้ ในหลาย ๆ ทาง ทางเลือกขึ้นอยู่กับลักษณะของบุคคล สมรรถภาพทางกายของเขา และงานที่เขาวางแผนจะแก้ไข ในเวลาเดียวกัน เราจะพยายามให้คำแนะนำทั่วไปที่จะช่วยตอบคำถามว่ากีฬาประเภทใดที่คุณสามารถทำได้
คุณเล่นกีฬาประเภทใดในวัยเด็ก
เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจอย่างเต็มที่ว่าช่วงวัยเด็กเป็นช่วงที่ดีที่สุดที่จะเริ่มเล่นกีฬา อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าสิ่งนี้ไม่ควรทำในวัยผู้ใหญ่ ทุกคนต้องการการออกกำลังกายในระดับปานกลาง ไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่หรือเด็ก
ในขณะเดียวกัน ในวัยเด็ก ทุกระบบของร่างกายถูกสร้างขึ้นและการออกกำลังกายจะช่วยให้เด็กมีพัฒนาการที่ดีขึ้นและถูกต้อง ในขณะเดียวกัน เด็กๆ จะไม่เพียงแต่สามารถวางรากฐานที่มั่นคงสำหรับสุขภาพในอนาคตได้เท่านั้น แต่ยังพัฒนาทักษะการสื่อสาร อารมณ์อารมณ์ เป็นต้น
ขณะนี้ในวัยผู้ใหญ่มีการแข่งขันสูงในทุกด้านของชีวิตมนุษย์ หากเด็กไม่มีคุณสมบัติการต่อสู้เบื้องต้นอย่างน้อยในอนาคตเขาจะมีเวลาที่ยากลำบากและกีฬาจะช่วยพัฒนาพวกเขา นอกจากนี้ ชั้นเรียนในส่วนกีฬาจะช่วยให้เด็กพัฒนาการประสานงาน ความยืดหยุ่น การตอบสนองที่รวดเร็ว และความเอาใจใส่ บ่อยครั้งที่เด็กผู้ชายเลือกกีฬาประเภททีม เช่น ฟุตบอล ฮ็อกกี้ บาสเก็ตบอล ฯลฯ ในขณะเดียวกันก็ขึ้นอยู่กับธรรมชาติของเด็กด้วย ถ้าเขาปิดตัวลง สาขาวิชาเช่น เทนนิส กรีฑา ฯลฯ จะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเขา
เด็กผู้ชายอาจชอบกีฬาต่อสู้ ที่นี่พวกเขาจะได้เรียนรู้ไม่เพียงแค่ป้องกันตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความคล่องตัวอีกด้วย โปรดทราบว่าตอนนี้สาวๆ มักจะชอบไปที่ส่วนศิลปะการป้องกันตัวด้วย และไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนั้น อย่างไรก็ตาม ยิมนาสติก เทนนิส เต้นรำ กรีฑา ยิมนาสติก ยิมนาสติก ฯลฯ กีฬาเหล่านี้ส่วนใหญ่จะช่วยให้เด็กผู้หญิงไม่เพียงแค่มีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังพัฒนาความเป็นผู้หญิงอีกด้วย
กีฬาประเภทใดที่ผู้ใหญ่สามารถทำได้?
คนสมัยใหม่มักประสบกับความเครียด ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และสาเหตุของความทุกข์ยากอยู่ตลอดเวลา นั่นคือชีวิตในตอนนี้ ซึ่งนำเราไปสู่วังวนของเหตุการณ์ต่างๆ หลายคนที่เบื่อปัญหาชีวิตกำลังพยายามหาทางออกในกีฬา ในสมัยโซเวียต การเล่นกีฬาเป็นวิธีการปรับปรุงสุขภาพ และตอนนี้ผู้คนก็ต้องการเพิ่มอัตราการสังเคราะห์ฮอร์โมน บรรเทาระบบประสาท และแน่นอนว่าต้องสวยขึ้นด้วย
นี่คือที่มาของคำถาม คุณเล่นกีฬาประเภทไหนได้บ้าง? หากไม่คำนึงถึงลักษณะทางกายภาพและจิตใจของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง เป็นไปไม่ได้เลยที่จะให้คำตอบโดยตรง บางคนต้องการเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ เลือกเพาะกาย คนอื่นจะชอบที่จะใช้เวลากับเพื่อน ๆ ในสนามฟุตบอลหรือเพียงแค่ไปวิ่งตอนเย็น
การเลือกทีมกีฬา คุณจะไม่เพียงแต่มีช่วงเวลาที่ดีกับเพื่อนและคนที่มีความคิดเหมือนๆ กันเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ เพิ่มความอดทน ปรับสมดุลของไลโปโปรตีนให้เป็นปกติ เป็นต้น นักวิทยาศาสตร์ศึกษาคนที่ชอบบาสเก็ตบอลและฟุตบอล เป็นผลให้พวกเขาสรุปว่ากระดูกของพวกเขาอยู่ในสภาพที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ชอบวิ่ง ไม่เหมาะสมที่จะพูดถึงคนที่ใช้เวลาว่างอยู่หน้าจอทีวีที่นี่
หากคุณไม่สนใจองค์ประกอบการแข่งขันของกีฬา คุณสามารถเลือกว่ายน้ำ วิ่ง สกี ปั่นจักรยาน หรือศิลปะการต่อสู้ นอกจากนี้ กีฬาใหม่ล่าสุดยังมีปรัชญาเก่าแก่หลายศตวรรษ ซึ่งคุณสามารถเข้าใจได้พร้อมๆ กับการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือวินัยกีฬาที่คุณเลือกนั้นสนุก
ผู้ชายสามารถเล่นกีฬาอะไรได้บ้าง?
หากคุณต้องการปรับปรุงรูปลักษณ์และในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงสุขภาพของคุณ ทางเลือกในการเพาะกายจะชัดเจนขึ้น ตอนนี้กีฬาชนิดนี้กำลังได้รับความนิยมเป็นระลอกที่สอง และผู้ชายหลายคนไปยิมเพื่อปั๊มกล้ามเนื้อและเพิ่มพารามิเตอร์ทางกายภาพ
การฝึกความแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณน่าดึงดูดยิ่งขึ้นด้วยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและกำจัดเนื้อเยื่อไขมัน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่เลือกที่จะออกกำลังกายด้วยธาตุเหล็ก ผู้ชายหลายคนชอบคาร์ดิโอซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุดคือการวิ่ง
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ระบบทางเดินหายใจและหลอดเลือด รวมทั้งเพิ่มความอดทน การวิ่งสามารถบรรเทาความเครียดในระบบประสาทและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมได้อย่างมาก ผลลัพธ์ที่คล้ายกันสามารถรับได้จากการว่ายน้ำหรือปั่นจักรยาน
กีฬาอะไรที่ผู้หญิงสามารถทำได้?
เราจะให้ความสำคัญกับปัญหานี้มากขึ้น เนื่องจากมีบทความสำหรับผู้ชายจำนวนมากบนเครือข่าย แต่ผู้หญิงถูกละทิ้ง นี่เป็นความผิดพลาดอย่างสมบูรณ์ และตอนนี้เราจะพยายามแก้ไขสถานการณ์ปัจจุบันอย่างน้อยเล็กน้อย บ่อยครั้งที่สาว ๆ พยายามทำให้รูปร่างผอมเพรียวสอดคล้องกับมาตรฐานความงามที่ทันสมัย ไม่มีเหตุผลที่จะแสดงรายการเนื่องจากทุกคนรู้จักดี
อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงบางคนต้องการที่จะแข็งแกร่งขึ้น และสิ่งนี้ก็ควรที่จะจำไว้ด้วย หากคุณต้องการเป็นคนที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น คุณไม่ควรใช้โปรแกรมโภชนาการอาหารต่างๆ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วจะไม่ได้ผลในระยะยาว แน่นอน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยอาหารเหล่านี้ แต่เมื่อกลับไปรับประทานอาหารก่อนหน้านี้ ผลลัพธ์เหล่านี้จะหายไป
นอกจากนี้อย่าไปสนใจยาหลายชนิดซึ่งผู้ขายอ้างว่าลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หากคุณคิดว่าคุณมีน้ำหนักเกิน คุณเพียงแค่ต้องลดค่าพลังงานของอาหารและเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ในกรณีนี้คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เราจะเน้นคำว่า "ถูกต้อง" เมื่อตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักคุณจะต้องกำจัดมวลไขมันในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อไว้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องลดน้ำหนักไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมในช่วงเจ็ดวัน นี่เป็นข้อพิสูจน์ว่าร่างกายเผาผลาญเซลล์ไขมัน
ที่เดิน
อย่าประมาทประโยชน์ของการเดินป่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มเล่นกีฬา การเดินยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายหลังจากหยุดพักไปนาน เริ่มต้นด้วยการเดินประมาณยี่สิบนาที
นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การเดินทุกวัน หลังจากเจ็ดวันนับจากเริ่มกิจกรรม ให้เพิ่มเวลาเดินเป็นสองเท่าและเร่งฝีเท้าของคุณ เมื่อความฟิตของคุณดีขึ้น คุณสามารถเริ่มใช้ตุ้มน้ำหนักที่ขาได้ ระยะทาง 1 ไมล์ครึ่งจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 180 แคลอรี
วิ่ง
หากคุณได้เดินมาแล้วและรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ คุณสามารถเริ่มวิ่งจ็อกกิ้งได้ นี่เป็นรูปแบบที่ดีของคาร์ดิโอที่เผาผลาญไขมันได้ดี การวิ่งระยะไกลด้วยความเร็วปานกลางอาจมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
ลองวิ่งในสวนสาธารณะหรือนอกเขตเมือง หากคุณไม่มีโอกาสนี้ ให้หาสถานที่ให้ไกลที่สุดจากการจราจรที่คับคั่งหากคุณมีพื้นที่ว่างเพียงพอในอพาร์ทเมนต์และการเงิน คุณสามารถซื้อลู่วิ่งได้ การฝึกกลางแจ้งจะดีกว่า การวิ่งบนพื้นราบเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงจะช่วยให้คุณประหยัดได้ 450 แคลอรี่ หากคุณกำลังวิ่งจ๊อกกิ้งบนภูมิประเทศที่ขรุขระ ตัวเลขนี้จะอยู่ที่ประมาณ 700 แคลอรี
การปั่นจักรยาน
การปั่นจักรยานอาจเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กผู้หญิง ปัจจุบันการปั่นจักรยานเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้ยังเป็นตัวแทนในการต่อสู้กับไขมันอีกด้วย นอกจากนี้ ต้นขาและก้นของคุณจะกระชับและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น หากต้องการและมีจำหน่าย คุณสามารถซื้อจักรยานออกกำลังกายสำหรับออกกำลังกายที่บ้านได้
ฟิตเนส
เป็นกีฬาสมัยใหม่ที่สาวๆนิยมกันมาก ตามกฎแล้วชั้นเรียนจะจัดขึ้นในห้องโถงและนำโดยอาจารย์ผู้สอนที่มีประสบการณ์ ฟิตเนสไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดไขมัน แต่ยังช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อ ซึ่งจะส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณ
แอโรบิก
แอโรบิกมีหลายประเภท แต่ละประเภทเป็นชุดของการเคลื่อนไหวเพื่อเสียงเพลง โดยเฉลี่ย คุณสามารถเผาผลาญได้ประมาณ 400 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมง แอโรบิกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบันมีดังต่อไปนี้:
- สเต็ปแอโรบิก - ทำแบบฝึกหัดบนแพลตฟอร์มขั้นตอนพิเศษ
- แอโรบิกในน้ำ - ชั้นเรียนจัดขึ้นในน้ำ
- แอโรบิกความแข็งแรง - ผสมผสานองค์ประกอบของแอโรบิกคลาสสิกเข้ากับการฝึกความแข็งแรง
เต้น
กีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กผู้หญิงทุกคน คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 500 แคลอรีต่อชั่วโมงผ่านการเต้น แต่ยังปรับปรุงท่าทาง การเดิน และพัฒนาความยืดหยุ่นอีกด้วย
คุณต้องการเลือกกีฬาที่เหมาะกับตัวเองหรือไม่? ดูวิดีโอนี้: