ค้นหาสาเหตุว่าทำไมคุณต้องล้างน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย สิ่งแรกที่คุณต้องทำเมื่อกำจัดไขมันใต้ผิวหนัง การกักเก็บน้ำในร่างกายเป็นกลไกควบคุมตนเองตามธรรมชาติ มีหลายสาเหตุที่ทำให้กระบวนการเหล่านี้ถูกเปิดใช้งาน คนไม่ได้สังเกตทันทีว่าร่างกายเปลี่ยนงานและน้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้น หากคุณยังคงเฉยเมยต่อปัญหาที่เกิดขึ้นต่อไป ภาวะสุขภาพก็จะแย่ลงเรื่อยๆ
ไม่ควรละเลยอาการบวมน้ำ เนื่องจากอาจเป็นอาการหนึ่งของการทำงานของไตบกพร่อง ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบต่อมไร้ท่อ ในสถานการณ์เช่นนี้ เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์และเข้ารับการตรวจร่างกายอย่างครบถ้วน ในเวลาเดียวกัน ของเหลวสามารถคงอยู่ในร่างกายได้ด้วยเหตุผลที่ค่อนข้างธรรมดา เช่น โภชนาการที่จัดอย่างไม่เหมาะสม วิถีชีวิตที่ไม่ได้ใช้งาน หรือการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยครั้ง
ทั้งหมดนี้ชี้ให้เห็นว่าการรู้วิธีเอาน้ำออกจากร่างกายเพื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญทีเดียว ขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณเร่งกระบวนการสลายไขมันและกำจัดสองหรือสามกิโลกรัมในสองสามวัน ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับสาเหตุที่ทำให้ของเหลวคงอยู่ในร่างกายได้
สาเหตุของการกักเก็บของเหลวในร่างกาย
เรามาดูสาเหตุที่ร่างกายเริ่มสะสมของเหลวกัน คำตอบจะค่อนข้างง่ายและถ้าคุณไม่มีปัญหากับการทำงานของไตและระบบหัวใจและหลอดเลือดแล้วร่างกายจะเก็บน้ำไว้ในช่องว่างระหว่างเซลล์ นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการเจือจางสารพิษหรือสารพิษหรือเมื่อมีเกลือที่มีความเข้มข้นมากเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถสร้างอุปทานของของเหลวได้เนื่องจากการขาดแคลนน้ำสะอาดในร่างกาย
อย่างไรก็ตาม สถานการณ์อาจซับซ้อนมากขึ้นหากสาเหตุของอาการบวมน้ำเกี่ยวข้องกับการทำงานที่ไม่เหมาะสมของระบบต่อมไร้ท่อ สาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติ ที่นี่คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและคุณควรเข้ารับการตรวจร่างกาย อย่างไรก็ตาม การเยียวยาพื้นบ้านสามารถใช้เพื่อลดปริมาณของเหลวในร่างกายได้ในขณะนี้
นี่คือสาเหตุหลักที่ทำให้ร่างกายเริ่มเก็บของเหลว:
- ขาดน้ำสะอาด - ทุกวันคนควรดื่มน้ำหกถึงแปดแก้วเพื่อให้ร่างกายสามารถรักษาสมดุลของเกลือน้ำ เมื่อเราพูดถึงการบริโภคของเหลว เราหมายถึงการดื่มน้ำเท่านั้น เนื่องจากเครื่องดื่มอื่นๆ ไม่สามารถเติมน้ำที่ขาดหรือขาดน้ำได้
- ดื่มของเหลว ด้วยคุณสมบัติขับปัสสาวะ หากคุณกินอาหารประเภทนี้บ่อยๆ ร่างกายจะพยายามตุนของเหลวให้ได้น้อยที่สุด ปัจจัยที่มีส่วนร่วมมากที่สุดในการกักเก็บของเหลวคือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล
- ปริมาณเกลือที่มากเกินไปในอาหาร - ความต้องการเกลือของร่างกายต่อวันคือ 4 ถึง 15 กรัม หากอากาศข้างนอกร้อนหรือคุณกำลังเล่นกีฬา ในขณะนี้ ตัวบ่งชี้นี้จะเพิ่มขึ้น เนื่องจากสามารถขจัดเกลือได้มากถึง 50 กรัมด้วยเหงื่อ จำเป็นต้องใช้น้ำเพื่อใช้โซเดียมในการฟื้นฟูสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ เนื้อสัตว์และน้ำตาลมีกลไกการทำงานที่คล้ายคลึงกัน
- การใช้ชีวิตอยู่ประจำ - ของเหลวออกจากช่องว่างคั่นระหว่างช่องน้ำเหลือง เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น กล้ามเนื้อรอบ ๆ หลอดเลือดจะต้องหดตัว หากคุณไม่กระฉับกระเฉงเพียงพอ ร่างกายจะใช้ของเหลวส่วนเกินได้ยาก
ดังนั้น เราสามารถพูดได้ว่าปัญหาเกี่ยวกับการกำจัดของเหลวนั้นซับซ้อนค้นหาสาเหตุที่ร่างกายเก็บของเหลว คุณสามารถเรียนรู้วิธีเอาน้ำออกจากร่างกายเพื่อลดน้ำหนัก
วิธีเอาน้ำออกจากร่างกายเพื่อลดน้ำหนัก: เคล็ดลับ
บ่อยครั้ง การแก้ไขงานในมือ แค่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันก็เพียงพอแล้ว ต่อไปนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ ในการกำจัดน้ำออกจากร่างกายเพื่อลดน้ำหนัก:
- ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำหนึ่งถึงครึ่งถึงสองลิตร นอกจากนี้ อัตรานี้ส่วนใหญ่ควรใช้จนถึงหกโมงเย็น
- พยายามบริโภคเกลือสามถึงห้ากรัมต่อวัน และถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิต ก็ไม่ควรเกินหนึ่งกรัม
- หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และพยายามดื่มกาแฟและชาให้น้อยลง
- การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็น ไม่จำเป็นต้องไปที่ศูนย์ออกกำลังกายและการเดินทุกวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงถึง 40 นาทีก็เพียงพอแล้ว หากขาของคุณบวมมาก ควรนอนหงายเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง โดยยกขาขึ้นทำมุม 45 หรือ 90 องศา
นอกจากนี้ จุดสำคัญในการตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีการเอาน้ำออกจากร่างกายสำหรับการลดน้ำหนักคือโปรแกรมโภชนาการ เราได้กล่าวไปแล้วว่าอาหารบางชนิดมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของของเหลว นี้ควรจะกล่าวถึงในรายละเอียดเพิ่มเติม
สินค้าที่สามารถเร่งกระบวนการถอนเงินได้
ในบรรดาอาหารทั้งหมด ความสามารถสูงสุดในการกักเก็บของเหลวในร่างกายมีดังนี้:
- น้ำมันเช่นเดียวกับไขมัน
- อาหารดอง รมควันและเค็ม
อย่างที่คุณเห็น รายการนี้มีผลิตภัณฑ์สมัยใหม่จำนวนมากที่ผลิตโดยอุตสาหกรรมอาหารสมัยใหม่ เช่น ไส้กรอก ไก่ย่าง ชีส อาหารกระป๋อง ซอส แฮม ฯลฯ หากคุณจำกัดการบริโภคอย่างน้อย 15-20 เปอร์เซ็นต์ ไม่ว่าจะทำการอดอาหาร 1 วันต่อสัปดาห์ จากนั้นร่างกายจะหยุดเก็บของเหลว
ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่ช่วยในการใช้น้ำส่วนเกิน? อย่างแรกเลย หมวดหมู่นี้รวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยพืชและโพแทสเซียม เช่น ผลไม้ สมุนไพร ผัก น้ำเบิร์ช ชาเขียว ถั่ว ฯลฯ อาหารทั้งหมดที่เร่งกระบวนการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายจะช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการบวมน้ำ
อาหารอะไรที่ควรใช้เพื่อขจัดน้ำออกจากร่างกาย?
มาพูดคุยกันต่อเกี่ยวกับวิธีการเอาน้ำออกจากร่างกายเพื่อลดน้ำหนักโดยใช้โปรแกรมโภชนาการอาหาร อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้ได้เฉพาะหลังจากที่คุณปรับปริมาณน้ำและเกลือที่คุณใช้ให้เหมาะสมแล้วเท่านั้น ในสถานการณ์เช่นนี้ การรับประทานอาหารจะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่กำจัดของเหลวอย่างรวดเร็ว แต่ยังกำจัดสารพิษและสารพิษด้วย มาดูโปรแกรมโภชนาการอาหารที่ปลอดภัยที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดกัน
อาหารคีเฟอร์
ก่อนอื่นคุณต้องทำความสะอาดลำไส้โดยใช้สวน หลังจากนั้นให้ไปที่อาหารโดยตรงซึ่งมีระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์ ทุกวันคุณต้องบริโภค kefir หนึ่งลิตรครึ่งด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- วันที่ 1 - ห้ามันฝรั่งต้ม
- วันที่ 2 - ไก่ 100 กรัม (ต้ม)
- วันที่ 3 - เนื้อลูกวัว 100 กรัม (ต้ม)
- วันที่ 4 - ผักและผลไม้ ยกเว้นองุ่นและกล้วย
- วันที่ 5 - ปลา 100 กรัม
- วันที่ 6 - kefir
- วันที่ 7 - น้ำแร่นิ่ง
อาหารประเภทนม
วิธีที่มีประสิทธิภาพพอสมควรในการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายคือชานม ในการเตรียม คุณจะต้องใช้ชาดำหรือชาเขียว 1.5 ช้อนโต๊ะสำหรับนมหนึ่งและครึ่งหรือสองลิตร ชงชากับนมเดือดในอ่างน้ำหรือในกระติกน้ำร้อน
ในช่วงสามวันแรก จำเป็นต้องบริโภคแต่ชานมเท่านั้น โดยแบ่งโพรงของวันออกเป็นห้าหรือหกมื้อ ในวันที่สี่ มีความจำเป็นต้องแนะนำซุปผัก (ไม่มีมันฝรั่ง), ข้าวโอ๊ต, ผัก (ตุ๋น) และเนื้อต้มเล็กน้อยในโปรแกรมโภชนาการ
ระยะเวลาของอาหารนมคือสิบวันและหลังจากเสร็จสิ้นแล้วจำเป็นต้องค่อยๆกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ โปรดทราบว่าวันอดอาหารง่ายๆ โดยใช้ข้าวโอ๊ตเพียงเม็ดเดียวโดยไม่มีเกลือ น้ำตาล และต้มในน้ำ ช่วยให้คุณกำจัดของเหลวส่วนเกินและทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถเพิ่ม pilaf กุหลาบป่าหรือชาสมุนไพรลงในโจ๊กได้
วิธีเอาน้ำออกจากร่างกายเพื่อลดน้ำหนัก: สูตรพื้นบ้าน
วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายโดยใช้วิธีการพื้นบ้านคือการใช้สมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย - บาล์มมะนาว, มิ้นต์, เชอร์รี่, ใบเบิร์ช, สะโพกกุหลาบ ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรซึ่งมีผลขับปัสสาวะในร่างกายที่แข็งแกร่งเพียงพอและต้องได้รับยาอย่างเคร่งครัด ยาแผนโบราณเหล่านี้ ได้แก่ ต้นข้าวสาลี หางม้า บาร์เบอร์รี่ แบร์เบอร์รี่ ดอกอาร์นิกา ฯลฯ
สามารถซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ที่ร้านขายยาและปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งาน ส่วนใหญ่มักจะใช้วัตถุดิบแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะต่อน้ำ 0.25 ลิตรเพื่อเตรียมยาต้มสมุนไพร นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่นๆ ที่ไม่ใช่ยาที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่รุนแรงใดๆ ก็ตามจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น ร่วมกับเหงื่อไม่เพียงขับของเหลวออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังขับสารพิษอีกด้วย แม้แต่การเดินเป็นประจำจะช่วยคุณในการตัดสินใจว่าจะเอาน้ำออกจากร่างกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างไร นอกจากนี้ ตอนนี้เราจะพูดถึงการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ทำที่บ้านและมีประสิทธิภาพในการเร่งการใช้ของเหลว:
- เข้าสู่ตำแหน่งหงาย
- ยกแขนขาของคุณตั้งฉากกับร่างกายของคุณ
- เริ่มเขย่าแขนและขาของคุณ ค่อยๆ เพิ่มความเร็ว
ซาวน่าหรืออ่างน้ำร้อน
ไอน้ำ (แห้งหรือเปียก) เปิดใช้งานกระบวนการใช้ของเหลว วิธีนี้ใช้ได้ผลดี และนักกีฬาหลายคนใช้วิธีนี้ก่อนการแข่งขันเพื่อลดน้ำหนักโดยเร็วที่สุด อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้มีข้อห้ามหลายประการ เช่น เบาหวาน การตั้งครรภ์ ภาวะหัวใจล้มเหลว ความดันโลหิตสูง วัณโรค
นอกจากนี้ยังมีวิธีการอาบน้ำร้อนที่อ่อนโยนกว่า ควรใช้สารละลายเกลือโซดา มันสำคัญมากที่จะไม่กินอาหารสองสามชั่วโมงก่อนทำหัตถการ หลังจากเติมน้ำในอ่างที่อุณหภูมิประมาณ 39 องศาแล้วให้เติมเกลือและโซดาสองสามช้อนโต๊ะลงไป อาบน้ำเป็นเวลา 20 นาทีด้วยชาเขียวหนึ่งถ้วย จากนั้นคุณต้องใช้เวลา 40 นาทีบนเตียงใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ และอาบน้ำให้สดชื่น
ยาขับของเหลวออกจากร่างกาย
เราจะเตือนคุณทันทีว่าวิธีนี้ควรเป็นทางเลือกสุดท้ายและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ ในบรรดายาที่สามารถกำจัดน้ำได้อย่างรวดเร็ว เราสังเกตเห็น Torasemide, Furosemide, Diuver, Entacrynic acid และ Diursan โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ร้านขายยาเหล่านี้ไม่เพียงแต่รีไซเคิลของเหลว แต่ยังรวมถึงอิเล็กโทรไลต์ด้วย เป็นผลให้เกิดการละเมิดความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์น้ำ เราไม่แนะนำให้ใช้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกำจัดน้ำออกจากร่างกายในวิดีโอด้านล่าง: