หาคำตอบว่าปิงปองควรค่าแก่การเล่นหรือไม่ หากคุณกระตือรือร้นในการเพาะกายและอยู่ในช่วงน้ำหนักมาก ไม่มีใครสงสัยประโยชน์ของปิงปองเพราะเกมนี้ไม่เพียงปรับปรุงสภาพร่างกายของนักกีฬา แต่ยังกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกมากมาย สามารถติดตั้งโต๊ะเทนนิสได้ไม่เฉพาะในอาคาร แต่ยังติดตั้งกลางแจ้งด้วย นักกีฬาที่เร็วและว่องไวที่สุดในโลกคือผู้เล่นปิงปองมืออาชีพ ยอมรับว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะตอบสนองต่อลูกบอลขนาดเล็กที่บินด้วยความเร็วมากกว่า 120 กิโลเมตรต่อชั่วโมงและในขณะเดียวกันก็ตัดสินใจได้ถูกต้อง
แพทย์แนะนำให้เล่นปิงปองสำหรับผู้ที่มีปัญหากับอุปกรณ์ขนถ่าย นอกจากนี้ กีฬาชนิดนี้ยังเป็นยิมนาสติกที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย บ่อยครั้งหลังการผ่าตัดอวัยวะของการมองเห็น ปิงปองถูกใช้เป็นวิธีหนึ่งในการฟื้นฟูสมรรถภาพ
เมื่อเล่นปิงปอง กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายมีส่วนร่วมในการทำงาน ซึ่งช่วยให้คุณรักษารูปร่างที่ดีได้ นอกจากนี้ควรสังเกตด้วยว่าปริมาณเลือดไปยังอวัยวะทั้งหมดนั้นดีขึ้น ความดันโลหิตเป็นปกติ และความสามารถในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ประโยชน์มากมายของปิงปองอยู่ที่ประสิทธิภาพในการต่อสู้กับไขมัน การมีส่วนร่วมในกีฬาที่ยอดเยี่ยมนี้ คุณจะสามารถมีอิทธิพลต่อระบบทั้งหมดของร่างกายได้อย่างครอบคลุม
ประโยชน์ด้านสุขภาพของเทเบิลเทนนิส
หากเราพูดถึงประโยชน์ของปิงปองแล้ว ควรสังเกตผลกระทบเชิงบวกของกีฬาประเภทนี้ไม่เพียง แต่ในสภาพร่างกายของบุคคล แต่ยังรวมถึงอารมณ์ของเขาด้วย อย่างไรก็ตาม มาจัดการกับปัญหานี้อย่างละเอียดและเป็นระเบียบ
- ความเร็วปฏิกิริยาและความคล่องตัว เราได้กล่าวไปแล้วว่าในเทเบิลเทนนิส ลูกบอลจะบินด้วยความเร็วอย่างน้อย 120 กิโลเมตรต่อชั่วโมง และหลังจากตีแต่ละครั้ง มันจะเปลี่ยนวิถีของมัน ในการชนะ คุณต้องตัดสินใจและตอบสนองด้วยความเร็วสูง ในแง่ของระดับการพัฒนาของการประสานงาน ผู้เล่นปิงปองที่เล่นกีฬาประเภทนี้อย่างมืออาชีพ เป็นอันดับสองรองจากนักไต่เชือกเท่านั้น แม้แต่นักมวยก็เล่นปิงปองเป็นประจำซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการฝึกเพื่อปรับปรุงปฏิกิริยาตอบสนอง
- ประสิทธิภาพของอุปกรณ์ขนถ่ายดีขึ้น ในการเผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้ในปิงปองอย่างเพียงพอ คุณต้องเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วและติดตามลูกบอล ซึ่งจะเปลี่ยนทิศทางการพุ่งของมันอย่างต่อเนื่อง หากคุณเมาเรือบนรถบัส ประโยชน์ของปิงปองนั้นชัดเจน เพราะคุณสามารถเสริมความแข็งแกร่งให้กับอุปกรณ์ขนถ่ายของคุณได้
- การทำงานของอวัยวะในการมองเห็นดีขึ้น แบบฝึกหัดหลักในยิมนาสติกภาพที่ซับซ้อนคือการสังเกตทางเลือกของวัตถุที่อยู่ใกล้คุณก่อนแล้วจึงอยู่ห่างออกไป ในการเล่นปิงปอง คุณต้องสังเกตวัตถุขนาดเล็ก ระยะทางที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ดังนั้นปิงปองไม่เพียงสามารถบรรเทาความเครียดทางสายตาที่สะสมในระหว่างวันทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการมองเห็นด้วย จักษุแพทย์เกือบทั้งหมดแนะนำให้เล่นปิงปองสำหรับผู้ที่มีปัญหาการมองเห็นต่างๆ รวมทั้งวิธีการฟื้นฟูหลังการผ่าตัด
- การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจดีขึ้น เทเบิลเทนนิสเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมที่สามารถเพิ่มความอดทนและปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบหลอดเลือดด้วยกล้ามเนื้อหัวใจ แท้จริงแล้วไม่กี่นาทีหลังจากเริ่มเกมการไหลเวียนของเลือดจะเร่งขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่การบริโภคออกซิเจนโดยอวัยวะทั้งหมดหากเราเปรียบเทียบประโยชน์ของปิงปองกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอประเภทอื่น เฉพาะโปโลน้ำเท่านั้นที่นำหน้ากีฬาประเภทนี้
- พัฒนาทักษะยนต์ทุกประเภท ประโยชน์ที่สำคัญของปิงปองอยู่ที่ความสามารถในการพัฒนาทักษะยนต์ หากคุณเล่นปิงปองเป็นประจำ การเคลื่อนไหวของข้อมือของคุณจะสมบูรณ์แบบ ในช่วงเพียงหนึ่งเซ็ต ตำแหน่งของมือกับแร็กเกตจะเปลี่ยนหลายร้อยครั้งหรือมากกว่านั้น นักวิทยาศาสตร์พบว่าการเล่นปิงปองช่วยพัฒนาลายมือของบุคคลและยังช่วยพัฒนาความสามารถทางศิลปะอีกด้วย หากลูกของคุณมีปัญหาในการเขียนหรืออ่าน เขาสามารถมอบให้แผนกปิงปองได้
- กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายแข็งแรงขึ้น เนื่องจากนักกีฬาจำเป็นต้องเคลื่อนไหวไปรอบๆ โต๊ะ กล้ามเนื้อขาจึงทำงานอย่างแข็งขัน กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ จะไม่ยืนเคียงข้างกัน เนื่องจากคุณต้องหันตัวเฉียงๆ ของร่างกายและตีด้วยมือของคุณ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย
- วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เราได้สังเกตแล้วว่าประโยชน์ของปิงปองคือการเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายใช้ไป สิ่งนี้ส่งผลโดยตรงต่อกระบวนการสลายไขมัน ดังที่คุณทราบ เนื้อเยื่อไขมันถูกใช้โดยการมีส่วนร่วมโดยตรงของออกซิเจนเท่านั้น นอกจากนี้ ปิงปองยังอยู่ในอันดับที่ 5 ในรายการกีฬาที่ใช้พลังงานมากที่สุด การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพของประเภทแอโรบิกและการใช้พลังงานสูงนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายมีการใช้งานไขมันสำรองอย่างแข็งขัน ดูนักกีฬาปิงปองมืออาชีพแล้วคุณจะเห็นว่าการลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพเพียงใด
- ความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น การเล่นปิงปองคุณสามารถเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อของร่างกายได้ กระดูกสันหลัง ไหล่ ข้อมือ ศอกและสะโพกมีส่วนอย่างมากในการทำงาน เฉพาะในกรณีที่คุณมีการพัฒนาความยืดหยุ่นเพียงพอเท่านั้น คุณจะสามารถตอบสนองต่อการโจมตีของคู่ต่อสู้ได้ในทันที โปรดทราบว่าความยืดหยุ่นเป็นทักษะการทำงานที่จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อคุณในชีวิตประจำวัน
- การควบคุมตนเอง ในปิงปอง ทุกวินาทีมีความสำคัญอย่างยิ่ง และผลของเซตหรือแม้แต่การแข่งขันทั้งหมดก็ขึ้นอยู่กับมัน หากคุณไม่มีการควบคุมตนเองเพียงพอ การบรรลุผลในเชิงบวกจะเป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อ ความสามารถในการควบคุมและควบคุมอารมณ์จะมีประโยชน์ในชีวิตประจำวันของคุณอย่างแน่นอน
- ความเข้มข้นเพิ่มขึ้น การจะประสบความสำเร็จในการเล่นปิงปอง คุณต้องนึกถึงภาพรวมของการแข่งขันตลอดเวลา จดจำคะแนน และมองหากลยุทธ์ที่ถูกต้องที่สุดอย่างต่อเนื่อง ในเวลาเดียวกัน คุณจำได้ว่าแม้การดีเลย์เพียงวินาทีเดียวก็อาจคุ้มกับเกมที่พ่ายแพ้ และด้วยมันตลอดทั้งเกม หากความเข้มข้นของคุณไม่เพิ่มขึ้นสูงสุดในระหว่างเกม คุณอาจแพ้ ทางทิศตะวันตก ปิงปองเป็นหนึ่งในขั้นตอนของการเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานในตำแหน่งที่อาจนำไปสู่อุบัติเหตุได้ เช่น ผู้มอบหมายงาน
- ทักษะการคิดได้รับการพัฒนา เมื่อพูดถึงปิงปอง คุณสามารถเปรียบเทียบหมากรุกได้ เพราะที่นี่คุณจะต้องสามารถคำนวณการเคลื่อนที่ของคู่ต่อสู้ไปข้างหน้าได้ อย่างไรก็ตาม ถ้าในหมากรุก คุณมีเวลาคิดทุกอย่างให้ดี สิ่งที่คุณต้องทำในปิงปองนั้นใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีเท่านั้น เนื่องจากเกมดำเนินไปอย่างรวดเร็ว ความคิดจึงมีการพัฒนาค่อนข้างมาก
- ขจัดความเครียด เมื่อคุณเริ่มเล่นปิงปอง คุณจะไม่สามารถนึกถึงอะไรอื่นนอกจากตัวเกมเอง เมื่อเซ็ตนี้เสร็จ ก็มีจิตใจอยู่ในชุดต่อไปและไม่มีเวลาคิดเรื่องปัญหาในชีวิตประจำวันอีกแล้ว โปรดทราบด้วยว่าการออกกำลังกายเป็นการคลายเครียดได้อย่างดีเยี่ยม
ประโยชน์ของปิงปองสำหรับเด็ก
ความรักในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและการเล่นกีฬาในเด็กต้องเริ่มพัฒนาตั้งแต่แรกเกิดพยายามให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำและอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์บ่อยขึ้น น่าเสียดายที่เด็กๆ ในปัจจุบันใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มากกว่าอยู่บนท้องถนน
พยายามทำให้ลูกหลานของคุณสนใจกีฬาบางประเภทและส่งเขาไปที่ส่วนนี้ ไม่สำคัญว่าเด็กจะสามารถเล่นกีฬาได้สูงแค่ไหนสิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียวคือผลประโยชน์ที่พวกเขาจะได้รับ เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่กีฬาทุกประเภทที่จะมีประโยชน์สำหรับทารกโดยเฉพาะ มันสำคัญมากที่วินัยกีฬาที่เลือกจะสนใจเด็กและประโยชน์ของปิงปองจะชัดเจน
คุณสามารถเริ่มเล่นปิงปองได้ตั้งแต่อายุ 6 ขวบ แม้ว่าความสำคัญหลักในกีฬาประเภทนี้จะไม่ใช่อายุ แต่เป็นความสูง นี่เป็นเพราะว่าเด็ก ๆ เล่นที่โต๊ะเดียวกับผู้ใหญ่ หากคุณต้องการให้บุตรหลานของคุณได้ผลลัพธ์ที่สูง คุณควรร่วมงานกับเขาเพิ่มเติม
ข้ามกับลูกน้อยของคุณสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ นี้จะเป็นประโยชน์ไม่เพียงแต่เขาแต่คุณเช่นกัน เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของเด็ก การทำยิมนาสติกและว่ายน้ำเป็นพิเศษจะเป็นประโยชน์ คุณอาจไม่เชื่อ แต่ชั้นเรียนเต้นรำมีประสิทธิภาพอย่างมากในการปรับปรุงผลลัพธ์ในการเล่นปิงปอง ช่วยให้คุณเพิ่มความรู้สึกของจังหวะซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเล่นปิงปอง
เราได้พูดถึงประโยชน์ของปิงปองที่ทั้งผู้ใหญ่และเด็กได้รับ อย่างไรก็ตาม มีจุดลบอยู่จุดหนึ่ง เนื่องจากภาระหลักตกอยู่ที่ครึ่งหนึ่งของร่างกาย เด็กจึงอาจเกิดโรคกระดูกสันหลังคดได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ง่ายๆ หากคุณใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังเพิ่มเติม
ไม้ปิงปองสามารถพบได้ในหลายเมืองในปัจจุบัน นอกจากนี้ชั้นเรียนในนั้นสามารถทำได้ทั้งฟรีและเสียเงิน เมื่อเลือกส่วนปิงปองสำหรับลูกของคุณ อันดับแรก คุณควรใส่ใจกับอุปกรณ์ของห้องโถง - โต๊ะและอุปกรณ์กีฬา พวกเขาควรมีคุณภาพสูงและดียิ่งขึ้น - เป็นมืออาชีพ คุณควรคุยกับโค้ชด้วย เพราะปิงปองเป็นกีฬาส่วนบุคคลในหลาย ๆ ด้าน เพื่อให้เชี่ยวชาญเทคนิคของเกมอย่างรวดเร็วและดีที่สุด คุณต้องฝึกฝนเป็นรายบุคคล หากกลุ่มมีเด็กจำนวนมากก็จะเป็นเรื่องยากมากที่จะบรรลุเป้าหมายนี้
ทำไมปิงปองถึงมีประโยชน์สำหรับนักมวย ดูที่นี่: