หาคำตอบว่าทำไม 90% ของนักเพาะกายต้องใส่กรดอะมิโนไลซีนในอาหารด้วย? คำแนะนำที่ใช้งานได้จริงจากผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาเหล็กเท่านั้น ไลซีนอยู่ในกลุ่มของอะลิฟาติกเอมีนและร่างกายใช้เป็นรากฐานในการสร้างสารประกอบโปรตีนทั้งหมด ดังนั้นสารนี้จึงจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การสังเคราะห์แอนติบอดี สารฮอร์โมน เช่นเดียวกับการกระตุ้นกระบวนการสร้างใหม่ของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อประเภทอื่นๆ
ในตอนท้ายของศตวรรษที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์สามารถสร้างหน้าที่อื่นของเอมีน ซึ่งช่วยให้สามารถต่อสู้กับโรคไวรัสต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น เริม เช่นเดียวกับการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน ในการศึกษาเหล่านี้ นักวิทยาศาสตร์พบว่าการใช้ไลซีนช่วยเพิ่มช่วงเวลาระหว่างการกำเริบของโรคเริมทุกชนิด วันนี้เราจะมาดูคำแนะนำในการใช้แอล-ไลซีนในการเพาะกายและพูดถึงคุณสมบัติอื่นๆ ของสารประกอบกรดอะมิโนนี้
คุณสมบัติของไลซีน
เริมเป็นโรคที่ค่อนข้างร้ายแรง แม้ว่าหลายคนจะไม่ค่อยให้ความสำคัญกับโรคนี้มากนัก ทันทีที่ไวรัสเข้าสู่ร่างกายก็จะเริ่มทวีคูณอย่างแข็งขัน สำหรับสิ่งนี้ มันต้องการส่วนหนึ่งของโครงสร้างเซลล์ของเนื้อเยื่อ และอาร์จินีนถูกใช้อย่างแข็งขันเป็นวัสดุก่อสร้าง
เนื่องจากอาร์จินีนและไลซีนมีโครงสร้างเกือบเหมือนกัน ที่ไลซีนที่มีความเข้มข้นสูง ไวรัสเริมจึงเริ่มใช้เอมีนนี้ ไม่ใช่อาร์จินีน เป็นผลให้ไวรัสใหม่ตายอย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่การหยุดการติดเชื้อ นักวิทยาศาสตร์พบว่าในระหว่างสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างรุนแรงหรือการบาดเจ็บ ไลซีนจะถูกบริโภคโดยร่างกายอย่างแข็งขัน ซึ่งทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคเริม
คุณสมบัติทางชีวภาพหลักของไลซีนคือ:
- การพัฒนาของหลอดเลือดจะช้าลง
- มันมีผล anabolic
- ส่งเสริมการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มพารามิเตอร์ทางกายภาพ
- ความใคร่ที่เพิ่มขึ้นในผู้หญิง
- คุณภาพของเส้นผมดีขึ้น
- ประสิทธิภาพของการแข็งตัวของอวัยวะเพศเพิ่มขึ้น
- ป้องกันการกำเริบของโรคเริมที่อวัยวะเพศ
เอมีนนี้ได้รับการวิจัยอย่างดีเพียงพอที่จะให้คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพในการเพาะกาย l-lysine แต่เพิ่มเติมที่ด้านล่าง ตอนนี้ฉันต้องการทราบผลของยากล่อมประสาทของสารในร่างกาย ด้วยการใช้อาหารเสริม คนจะเป็นไมเกรน ซึ่งยากต่อการรักษา ไลซีนสามารถเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหาร ปริมาณเอมีนสูงสุดที่พบในปลา มันฝรั่ง เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วเลนทิล ฯลฯ ตอนนี้เรามาดูคำถามที่ว่าไลซีนมีประโยชน์ต่อนักกีฬาในด้านกีฬาอย่างไร ภายใต้อิทธิพลของการออกแรงทางกายภาพ การบริโภคสารอาหารทั้งหมดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ไลซีนมีส่วนช่วยในการรักษาการผลิตโปรตีนในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ หากมีความเข้มข้นของวิตามินซีในร่างกายเพียงพอ สารนี้จะช่วยปรับสมดุลของคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ
คุณสมบัติที่สำคัญมากของไลซีนสำหรับผู้สร้างคือการมีส่วนร่วมของสารในการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งเป็นพื้นฐานของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน นี่เป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากการบาดเจ็บของนักกีฬาส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการทำงานของข้อต่อและความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่ำ
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับไลซีนเมื่อใช้โปรแกรมโภชนาการคาร์โบไฮเดรตต่ำ นี่เป็นเพราะกิจกรรมต่อต้าน catabolic ของเอมีนและในระหว่างที่ขาดพลังงานจะช่วยป้องกันเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจากการถูกทำลายคุณลักษณะที่สำคัญเท่าเทียมกันของสารกรดอะมิโนนี้คือความสามารถในการปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
ในทางกลับกัน เมื่อสร้างการขาดไลซีนในร่างกาย จุดลบต่อไปนี้เป็นไปได้:
- การผลิตสารประกอบโปรตีนช้าลง
- ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
- ความหงุดหงิดเพิ่มขึ้นและความอยากอาหารอาจลดลง
- เวลาที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการฟื้นตัวเต็มที่หลังการฝึกเพิ่มขึ้น
- ความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์อาจเกิดขึ้นได้
กฎการใช้แอล-ไลซีน
การรู้ว่าเอมีนที่เรากำลังพิจารณาในปัจจุบันมีประโยชน์เพียงใด จึงจำเป็นต้องระลึกถึงคำแนะนำสำหรับการใช้แอล-ไลซีนในการเพาะกาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดของอาหารเสริม คุณต้องใช้สาร 12 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมตลอดทั้งวัน วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดกับมื้ออาหาร
ไลซีนไม่มีผลข้างเคียง แต่การใช้ยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ เช่น ท้องร่วง เป็นไปได้เฉพาะเมื่อใช้ไลซีน 20 กรัมตลอดทั้งวันเท่านั้น อาหารเสริมยังไม่มีข้อห้ามในการใช้ สามารถใช้ได้กับนักกีฬาทุกคนที่ต้องการก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ l-lysine โปรดดูวิดีโอนี้:
