อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมากที่สุดอย่างหนึ่งคือเนื้อสัตว์ ค้นหาว่าคุณสามารถกินอาหารกระป๋องในการเพาะกายได้หรือไม่ เราจะเปิดเผยข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของผลิตภัณฑ์นี้ นักเพาะกายต้องการสารอาหารทั้งหมดมากกว่าคนทั่วไป เป็นไปได้ที่จะเติมเต็มสต็อกของสารประกอบโปรตีนไม่เพียง แต่ด้วยความช่วยเหลือของเนื้อวัวสด แต่ยังอยู่ในรูปแบบกระป๋อง บ่อยครั้งที่ไม่มีการเติมสารเคมีลงในอาหารกระป๋อง แต่เป็นเพียงเนื้อสัตว์ที่ผ่านการอบร้อน ในขณะเดียวกันผลิตภัณฑ์ก็ไม่สูญเสียสารอาหาร ดังนั้นจึงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าสามารถใช้อาหารกระป๋องในการเพาะกายได้ แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะพูดถึงเรื่องนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติมอีกเล็กน้อย
อาหารและอาหารกระป๋อง
ทูน่ากระป๋อง
คุณสามารถเขียนบทความแยกต่างหากเกี่ยวกับปลาชนิดนี้ได้ เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีค่ามากสำหรับนักเพาะกาย ส่วนใหญ่มักผลิตทูน่ากระป๋องในกระป๋องหนึ่งร้อยกรัม อาหารกระป๋องดังกล่าวประกอบด้วยสารประกอบโปรตีนคุณภาพสูง 20 ถึง 25 กรัม แต่สำหรับสิ่งนี้ มันคุ้มค่าที่จะเพิ่มซีลีเนียมจำนวนมากด้วยวิตามินบี 12 ความต้องการวิตามินบีสำหรับนักกีฬาได้รับการพิสูจน์มานานแล้วและไม่ต้องสงสัยเลย และซีลีเนียมสามารถเพิ่มพลังชีวิตได้
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือซีลีเนียมในขั้นต้นถูกจัดประเภทเป็นฮอร์โมนแล้วโอนไปยังวิตามิน เมื่อไม่นานมานี้ พบว่าซีลีเนียมมีเนื้อหาสูงในร่างกายทำให้เกิดปาฏิหาริย์ ข้อได้เปรียบหลักของมันคือความสามารถในการรบกวนพันธุกรรมของการเติบโตของกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถทำให้คนอ่อนแอแข็งแกร่งขึ้นอย่างมาก การวิจัยเกี่ยวกับซีลีเนียมไม่ได้หยุดลง และเป็นไปได้มากที่ความเป็นไปได้ใหม่ๆ ของสารนี้จะเป็นที่รู้จักในไม่ช้า อาหารกระป๋องปลาทูน่าควรจะนำมาในน้ำผลไม้ของตัวเองหรืออย่างน้อยในน้ำ
ปลาซาร์ดีนกระป๋อง
ปลาซาร์ดีนเป็นญาติสนิทของปลาเฮอริ่ง ควรยอมรับว่าปลาเฮอริ่งมีคุณค่าน้อยกว่าปลาชนิดอื่นและไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง ควรสังเกตว่าปลาเฮอริ่งและปลาซาร์ดีนควรรวมอยู่ในอาหารของนักกีฬาพร้อมกับปลาทูน่า ปลาเฮอริ่งมีวิตามิน B12 และกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่น้อยเมื่อเทียบกับปลาทูน่าที่ได้รับการเผยแพร่อย่างแพร่หลายอยู่แล้ว แต่นี่ไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียวของปลาซาร์ดีน ระบบโครงร่างของปลาชนิดนี้ประกอบด้วยแคลเซียมที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพซึ่งเหนือกว่าร้านขายยาทุกประการอย่างมีนัยสำคัญ
มันอยู่ในรูปกระป๋องที่กระดูกถูกบดขยี้และสามารถรับประทานได้ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่พวกเขายังมีวิตามินดีซึ่งส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย และอีกครั้ง วิตามินเข้าสู่ร่างกายในรูปแบบ "มีชีวิต" ตรงกันข้ามกับวิตามินที่ผลิตโดยบริษัทยา และสุดท้าย เราสังเกตการมีอยู่ของโคเอ็นไซม์ Q10 ในปลาซาร์ดีน ซึ่งเนื่องมาจากแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติ มีการย่อยได้ดีเยี่ยม สารนี้จำเป็นสำหรับร่างกายในการผลิตโมเลกุลเอทีพี
แซลมอนกระป๋อง
อาหารกระป๋องที่ทำจากปลาแซลมอนทุกชนิดมีโอเมก้า 3 สูง บางทีตามตัวบ่งชี้นี้ปลาเหล่านี้สามารถอยู่ในอันดับแรกได้ อะไรคือเหตุผลในการใช้อาหารกระป๋องในการเพาะกาย? สารนี้จำเป็นสำหรับทุกคนและโดยเฉพาะนักกีฬา ไขมันโอเมกา-3 นั้นมีมากมายหลากหลายพันธุ์ และอยู่ในสายพันธุ์ปลาแซลมอนที่มีองค์ประกอบเกือบสมบูรณ์ สิ่งนี้ใช้กับไขมัน EPA และ DHA เป็นหลักซึ่งมีอยู่ในปลาแซลมอนเท่านั้น
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าเมื่อบริโภคสารเหล่านี้ระหว่างวันจาก 250 ถึง 500 มก. คุณสามารถเพิ่มอายุขัยได้อย่างน้อยสองปี ควรสังเกตว่าไขมันปลาแซลมอนกระป๋องหนึ่งกระป๋องมีประมาณ 2 กรัมมีผลดีต่อหลอดเลือด ข้อต่อ และระบบหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่สุดคือ EPA และ DHA เป็นอะนาโบลิกสเตียรอยด์!
ปูกระป๋อง
ปูเป็นแหล่งที่ดีของสารประกอบสังกะสีและโปรตีน อาจมีนักกีฬาบางคนรู้ว่าสังกะสีเป็นองค์ประกอบหนึ่งที่จำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นอะนาโบลิกที่ทรงพลังที่สุด สังกะสีมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ซึ่งมีประโยชน์มากในกรณีของการฝึกหนัก ซึ่งช่วยลดความสามารถของร่างกายในการต้านทานการติดเชื้อ คุณจะไม่พบสังกะสีที่มีคุณภาพสูงกว่าที่มีอยู่ในปู ผลิตภัณฑ์ยามีเกลือซึ่งมักเป็นพิษ ด้วยเหตุนี้ สังกะสีที่ผลิตโดยอุตสาหกรรมยาจึงไม่สามารถบริโภคในปริมาณมากได้ ปูยังมีซีลีเนียมจำนวนมากซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง ดังนั้นจึงกล่าวได้ว่าอาหารปูกระป๋องในการเพาะกายจะมีประโยชน์มาก
ไก่กระป๋อง
เนื้อไก่สามารถซื้อได้อย่างอิสระในร้านค้าหรือในตลาด อาหารกระป๋องก็ผลิตจากมันเช่นกัน แต่ก็ค่อนข้างหายาก หากคุณยังคงประสบความสำเร็จ คุณสามารถรวมพวกเขาไว้ในโปรแกรมโภชนาการของคุณได้อย่างปลอดภัย เนื้อไก่กระป๋องไม่ต่างจากธรรมชาติ รักษาสารอาหารครบถ้วน สารประกอบโปรตีน สังกะสี และซีลีเนียมจะถูกเก็บไว้ในปริมาณที่เท่ากัน ทางที่ดีควรนำอาหารกระป๋องใส่น้ำ ที่จริงแล้วสิ่งนี้สามารถพูดได้เกี่ยวกับอาหารกระป๋องทั้งหมด หากปรุงด้วยน้ำมันก็จะอ้วนเพียงพอสำหรับนักกีฬา แต่ผลิตภัณฑ์ในน้ำผลไม้ของตัวเองหรือในน้ำนั้นสมบูรณ์แบบสำหรับนักกีฬา
วิธีการเลือกปลากระป๋อง
มีคนจำนวนมากเพียงพอเสมอที่ต้องการเพิ่มพูนตนเองโดยแลกกับสุขภาพของผู้อื่น เมื่อเลือกปลากระป๋อง ควรพิจารณาฉลากให้ดี บนกระป๋องเดิมจะต้องประทับตราตัวเลขจากด้านใน โดยรวมแล้ว ลำดับดิจิตอลสามรายการถูกทำให้ล้มลง แถวแรกแสดงวันที่ผลิต ตามด้วยการกำหนดการแบ่งประเภท
คุณควรให้ความสนใจกับแถวที่สามเสมอ ถ้า C20 หมดไป จะดีกว่าที่จะไม่ซื้ออาหารกระป๋องดังกล่าว ของเสียและปลาที่เสียหายถูกนำมาใช้เพื่อการผลิต แต่ถ้าตัวอักษร P ที่มีตัวเลขเป็นลายนูน นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ ตัวเลขบ่งบอกถึงจำนวนกะและไม่สำคัญสำหรับเรา
สูตรสำหรับสลัดทูน่ากระป๋องเพื่อสุขภาพสำหรับนักเพาะกายมีอยู่ในวิดีโอนี้:
[สื่อ =