ค้นหาสาเหตุที่นักกีฬาหลายคนใช้เวลาออกกำลังกายในเสื้อผ้าแม้ในเดือนที่อากาศอบอุ่น หากเราพูดถึงสาเหตุที่พวกเขาออกกำลังกายด้วยเสื้อผ้าที่อบอุ่นในโรงยิม ด้วยวิธีนี้พวกเขาจึงพยายามกำจัดไขมันที่สะสมในระยะเวลาอันสั้น เป็นที่ยอมรับว่านี่เป็นการตัดสินใจที่ขัดแย้งกันมาก ตอนนี้เราจะพูดถึงวิธีที่โง่และไม่เกิดผลที่สุดในการจัดการกับน้ำหนักเกินจากนั้นเราจะใส่ใจกับชุดกีฬา
การฝึกเสื้อผ้าที่อบอุ่นในโรงยิม: จะไม่ลดน้ำหนักได้อย่างไร?
การดูผู้คนที่ออกกำลังกายในยิมสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นเป็นเรื่องสนุก อันที่จริงวันนี้เรากำลังพูดถึงสาเหตุที่พวกเขาฝึกในยิมด้วยเสื้อผ้าที่อบอุ่น ประการแรก ผู้คนมั่นใจว่าวิธีนี้จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม มีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการต่อสู้กับไขมัน ต่อไปนี้คือเทคนิคการลดน้ำหนักที่ไม่มีประโยชน์ที่คุณไม่ควรใช้
เทอร์โมเบลท์
เป็นเทอร์โมเบลท์ที่คนที่ต้องการลดน้ำหนักมักใช้กันมากที่สุด ทุกวันนี้ สายพานเทอร์โมมีการโฆษณาอย่างแข็งขันและผู้คนต่างก็ได้รับคำมั่นสัญญาจากผู้ผลิต การใช้ "สารต้านไขมัน" นี้จะทำให้มีเหงื่อออก อย่างไรก็ตาม คนๆ หนึ่งไม่คิดว่าเหงื่อคือน้ำ 99 เปอร์เซ็นต์ และอีก 1 เปอร์เซ็นต์ที่เหลือคือเกลือ คุณเห็นอะไรเกี่ยวกับการสลายไขมันที่นี่หรือไม่?
คุณต้องจำไว้ว่าไขมันเป็นแหล่งพลังงานสำรองสำหรับร่างกาย ร่างกายเริ่มเผาผลาญได้ก็ต่อเมื่อไม่มีพลังงาน หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องมีเข็มขัดระบายความร้อนเลย สร้างโปรแกรมโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ แน่นอนว่าหลังจากออกกำลังกายด้วยเข็มขัดนิรภัย คุณจะลดน้ำหนัก แต่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเพียงเพราะการสูญเสียของเหลว แต่ไม่ใช่ไขมัน ร่างกายพยายามรักษาสมดุลอยู่เสมอ และหลังจากเสร็จสิ้นการฝึกอบรม คุณจะถูกบังคับให้ดื่มน้ำตามปริมาณที่สูญเสียไปในห้องเรียน
เรารับรองกับคุณว่าเข็มขัดระบายความร้อนไม่เพียงแต่ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย การออกกำลังกายทำให้คุณร้อนจัดและทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้ความเข้มข้นของการออกกำลังกายลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งไม่ส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันอย่างชัดเจน
อบรมชุดอุ่น
วันนี้เรากำลังพูดถึงสาเหตุที่พวกเขาออกกำลังกายด้วยเสื้อผ้าที่อบอุ่นในโรงยิม และคุณจะพบคำตอบในตอนนี้ นี่เป็นทางเลือกแทนวิธีการลดน้ำหนักแบบเดิม ควรจะกล่าวในที่นี้ว่าบางคนไปไกลกว่านั้นในการค้นหาเพื่อกำจัดไขมันในร่างกายอย่างรวดเร็ว พวกเขาใช้เข็มขัดระบายความร้อนไม่เพียง แต่ยังสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่น อันที่จริง สถานการณ์ที่นี่คล้ายกับสถานการณ์ที่เราพูดถึงในระดับที่สูงขึ้นเล็กน้อย - คุณไม่ได้ประโยชน์อะไรจากการใช้เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น
พันด้วยฟิล์มถนอมสายตาก่อนวิ่ง
อีกวิธีที่โง่ในการลดน้ำหนัก. คุณเข้าใจแล้วว่าทำไมพวกเขาถึงออกกำลังกายในโรงยิมในเสื้อผ้าที่อบอุ่นฟิล์มยึดก็ใช้เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน หากคุณห่อตัวด้วยกระดาษฟอยล์แล้ววิ่ง คุณก็ทำได้แค่ทำให้ร่างกายและร่างกายของคุณหมดแรง มันยากที่จะบอกว่าทำไมคนถึงทรมานตัวเองแบบนั้น ในอีกด้านหนึ่ง คุณสามารถชื่นชมพลังใจของพวกเขา แต่ในทางกลับกัน คุณรู้สึกเสียใจสำหรับพวกเขา เพราะพวกเขาไม่ได้รับเงินปันผลจากสิ่งนี้
เข็มขัดกระชับสัดส่วน
เมื่อพูดถึงเหตุผลที่พวกเขาใส่เสื้อผ้าให้ความอบอุ่นในโรงยิม ไม่ต้องพูดถึงเข็มขัดกระชับสัดส่วน ผู้ผลิตเข้าใจมานานแล้วว่าหลายคนต้องการลดน้ำหนัก ในเวลาเดียวกัน พวกเขาเล่นกับความเกียจคร้านของเราและได้รับผลกำไรมหาศาลความปรารถนาที่จะกำจัดไขมันในขณะที่นอนอยู่บนโซฟานั้นค่อนข้างเข้าใจได้ แต่น่าประหลาดใจที่ผู้คนไม่เข้าใจสาระสำคัญทั้งหมดของสถานการณ์
เข็มขัดกระชับสัดส่วนทำงานคล้ายกับเข็มขัดระบายความร้อน และด้วยผลกระทบจากความร้อนเล็กน้อย ช่วยเพิ่มเหงื่อในช่องท้อง ผู้ผลิตเข็มขัดกระชับสัดส่วนบางรายไปไกลกว่านั้นและอ้างว่าด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ของพวกเขา คุณสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้
หากเราพูดถึงการลดน้ำหนัก เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อคุณสร้างการขาดพลังงาน ในการทำเช่นนี้ จำเป็นต้องลดค่าพลังงานของอาหารภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล และเพื่อเร่งกระบวนการสลายไขมัน จึงคุ้มค่าที่จะไปเล่นกีฬา ในทางกลับกันมวลกล้ามเนื้อจะได้รับภายใต้อิทธิพลของการออกแรงทางกายภาพเท่านั้นซึ่งจะต้องเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
เป็นที่ชัดเจนว่าเข็มขัดกระชับสัดส่วนไม่ตรงตามเงื่อนไขเหล่านี้ พูดง่ายๆ ก็คือ การซื้ออุปกรณ์มหัศจรรย์นี้ คุณกำลังเสียเงินเปล่า เราขอแนะนำให้คุณหยุดหวังปาฏิหาริย์และเริ่มทำงานกับร่างกายของคุณ หากคุณยังคงนอนอยู่บนโซฟาและคาดหวังว่าอุปกรณ์และแท็บเล็ตรุ่นใหม่ต่างๆ จะช่วยแก้ปัญหาทั้งหมด แสดงว่าคุณคิดผิดอย่างมหันต์ คุณไม่จำเป็นต้องสงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นในโรงยิม แต่เริ่มเล่นกีฬาและรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง
ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อลดน้ำหนัก
วันนี้คุณพบว่าถ้าคุณปั๊มกดไขมันจากหน้าท้องจะหายไป อย่าไปเชื่อเรื่องไร้สาระนี้ เมื่อคุณฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง ผลลัพธ์เดียวของการออกกำลังกายดังกล่าวจะมีลักษณะเป็นลูกบาศก์ ต้องจำไว้ว่าการลดจุดของเนื้อเยื่อไขมันนั้นเป็นไปไม่ได้ ตัวอย่างเช่น โดยการทำงานกับกล้ามเนื้อบริเวณขา ไขมันจะไม่ถูกเผาผลาญเฉพาะในบริเวณนี้เท่านั้น
เนื้อเยื่อไขมันค่อยๆหายไปทั่วร่างกาย หากเราพูดถึงสื่อโดยเฉพาะ นี่คือกล้ามเนื้อเล็ก ๆ และถ้าคุณฝึกมันเท่านั้น ผลการเผาผลาญไขมันจะน้อยมาก เพื่อกระตุ้นกระบวนการสลายไขมัน จำเป็นต้องเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนบางชนิด ซึ่งหลังจากเข้าสู่กระแสเลือดจะไปถึงเซลล์ไขมัน เท่านั้นจึงจะสามารถลดได้ คุณต้องออกกำลังกายขั้นพื้นฐานเพื่อเพิ่มการตอบสนองของฮอร์โมนในร่างกายให้สูงสุด
พวกเขาใช้กล้ามเนื้อจำนวนมากในการทำงานและร่างกายเริ่มสังเคราะห์ฮอร์โมน anabolic และ stress อย่างแข็งขัน อย่างไรก็ตาม ในหลาย ๆ ด้าน ฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีนหรืออะดรีนาลีน ซึ่งเป็นตัวเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ ควรจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะสามารถปั๊มหน้าท้องได้ แต่มีไขมันจำนวนมากในร่างกาย ก้อนก็จะมองไม่เห็น
ตอนนี้เราได้พิจารณาวิธีลดน้ำหนักที่ไร้ประโยชน์ที่สุดแล้ว และคุณควรเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงออกกำลังกายด้วยเสื้อผ้าที่อบอุ่นในโรงยิม ในเวลาเดียวกัน การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกที่มีประสิทธิภาพ และตอนนี้เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้
คุณควรไปเล่นกีฬาเพื่อลดน้ำหนักในชุดอะไร?
เราขอแนะนำให้คุณใช้เสื้อผ้าพิเศษที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการเล่นกีฬา หลายคนเชื่อว่าการใช้ผ้าจากธรรมชาตินั้นคุ้มค่า อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติ สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ปัจจุบันมีการผลิตเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าใยสังเคราะห์ชนิดพิเศษ เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพ ให้ใส่ใจกับเสื้อผ้าดังกล่าว นี่คือข้อดีหลัก:
- ในเวลาอันสั้น ความชื้นจะถูกลบออกจากผิวหนัง
- แห้งเร็วมาก
- เนื่องจากความสามารถในการถ่ายเทอากาศได้ดี ทำให้ร่างกายหายใจได้และปรับปรุงกระบวนการควบคุมอุณหภูมิ
- มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียเพื่อหลีกเลี่ยงกลิ่นเหงื่ออันไม่พึงประสงค์
- มีรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดและไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว
ทุกวันนี้มีการผลิตชุดกีฬาซึ่งออกแบบมาสำหรับการฝึกในโรงยิมและกลางแจ้งในฤดูหนาวหากเราได้พูดคุยกันสั้น ๆ เกี่ยวกับประเภทแรกแล้ว ในฤดูหนาวข้อกำหนดหลักสำหรับเสื้อผ้าคือความสามารถในการขจัดความชื้นออกจากผิวหนังอย่างรวดเร็วและในขณะเดียวกันก็รักษาความอบอุ่น
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ได้มีการสร้างสรรค์วัสดุพิเศษสำหรับชุดกีฬา อย่างไรก็ตาม ข้อเท็จจริงนี้ไม่เพียงแต่โดดเด่นเท่านั้น ผู้ผลิตใช้การตัดตามหลักกายวิภาคในการผลิตเสื้อผ้าและใช้ตะเข็บภายนอก ผลลัพธ์ที่ได้ ไม่เพียงแต่พอดีกับรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องผิวจากการเสียดสี ถ้าเราพูดถึงเสื้อผ้าสำหรับเล่นกีฬาในฤดูหนาวก็จำเป็นต้องใช้หลักการฝังรากลึก เราจะไม่ให้ความสนใจกับปัญหานี้มากนักเนื่องจากหัวข้อค่อนข้างกว้างขวาง
เราควรจะบอกคุณถึงวิธีการเลือกชุดกีฬาที่เหมาะสม ต่างจากชุดลำลอง ชุดกีฬาควรดูดซับความชื้นออกจากผิวหนังอย่างรวดเร็วก่อนจากนั้นจึงอุ่นขึ้นเท่านั้น ข้อเท็จจริงนี้เกี่ยวข้องกับการใช้วัสดุสังเคราะห์ซึ่งรวมถึงวัสดุจากธรรมชาติ
นอกจากนี้ ในขณะที่เลือกเสื้อผ้าสำหรับเล่นกีฬา เราแนะนำให้ใส่ใจกับคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย เป็นเสื้อผ้าเหล่านี้ที่จะช่วยบรรเทากลิ่นอันไม่พึงประสงค์ของเหงื่อ ส่วนใหญ่แล้ว ในการแก้ปัญหานี้ ผู้ผลิตเสื้อผ้าจะเพิ่มอนุภาคเซรามิกลงในวัสดุ เช่นเดียวกับไอออนเงิน โปรดทราบว่าหากเลือกเสื้อผ้าไม่ถูกต้องข้อดีทั้งหมดก็จะถูกปรับระดับ
อย่าลืมว่าเมื่อเลือกชุดกีฬา ให้คำนึงถึงอุณหภูมิในการฝึกซ้อมด้วย ในฤดูร้อน ทางที่ดีควรสวมเสื้อผ้าสังเคราะห์อย่างเต็มที่เพื่อขจัดความชื้นให้ได้มากที่สุด แต่สำหรับการฝึกซ้อมในฤดูหนาวในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เราขอแนะนำให้คุณใส่ใจกับเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์ด้วยการเติมวัสดุจากธรรมชาติ
ชุดกีฬาสมัยใหม่ไม่ต้องการการบำรุงรักษามากนัก และคุณจะไม่มีปัญหากับมันอย่างแน่นอน หลังจากซักแล้ว จำนวนไม่จำกัด เสื้อผ้าไม่หดและไม่ยืดตามธรรมชาติ โดยการซื้อเสื้อผ้าดังกล่าว คุณจะสามารถใช้งานได้นาน
เสื้อผ้าที่สวมใส่อย่างถูกต้องดูด้านล่าง: