บทความนี้จะพูดถึงความสมเพชตัวเองและอาการแสดง การเสพติดวิปัสสนาที่มากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าลึกได้ คำแนะนำของนักจิตวิทยาที่เปล่งออกมาในสิ่งพิมพ์จะช่วยขจัดความรู้สึกนี้ ความสงสารคือความรู้สึกเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจ หรือการแสดงความเสียใจจากบุคคลหนึ่งสู่ตนเองหรืออีกบุคคลหนึ่ง คนที่มีความสุขซึ่งมีทุกอย่างราบรื่นในชีวิตไม่น่าจะมีประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับตัวเอง ท้ายที่สุด แม้แต่ความสงสารต่อผู้อื่นก็เป็นอารมณ์ที่ไม่มีอยู่ในทุกคน เมื่อพูดถึงการเห็นอกเห็นใจตัวเอง ทัศนคติต่อสถานการณ์จะเปลี่ยนไปอย่างมาก มีความจำเป็นต้องคิดออกว่าในกรณีใดความรู้สึกดังกล่าวเป็นปฏิกิริยาที่เพียงพอของร่างกายและที่ใดที่จะกลายเป็นพยาธิสภาพที่ชัดเจน
สาเหตุของการสงสารตัวเอง
ความเห็นแก่ตัวภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผลเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเองโดยสมบูรณ์สำหรับบุคคลใดๆ ใครก็ตามที่ไม่เคารพและเห็นคุณค่าในตัวเองจะไม่มีวันเป็นตัวแทนของสังคมที่คู่ควรในสายตาของสังคม อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี บุคคลถูกโจมตีโดยความรู้สึกสงสารตัวเองมากเกินไป
สาเหตุของปัญหาอาจอยู่ในปัจจัยต่อไปนี้:
- ข้อกำหนดที่มากเกินไปสำหรับความเป็นจริง … ชีวิตเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งมักจะท้าทายการปรับตัว ในกรณีนี้ คุณมักจะพบคนคร่ำครวญที่เอาแต่ใจตัวเอง วัตถุทั้งหมดในกาแล็กซี่ต้องโทษสำหรับปัญหาของพวกเขา ในกรณีนี้ การนับถอยหลังควรเริ่มจากจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่มีความกล้าที่จะเจาะร่างกายของผู้คร่ำครวญ นอกจากนี้ยังมีการอ้างสิทธิ์ในเหตุผลที่สูงกว่าที่ผิดพลาดซึ่งกล้าที่จะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับชีวิตของคนคร่ำครวญ การสื่อสารกับคนเหล่านี้เป็นเรื่องยากมาก เพราะเมื่อพูดคุยกับพวกเขา คุณจะได้ยินข้อมูลเชิงลบและไม่จำเป็นจำนวนมาก
- อันตรธาน … ในกรณีนี้ จำได้ทันทีว่า Melman ยีราฟจากภาพยนตร์แอนิเมชั่นชื่อดังมาดากัสการ์ซึ่งป่วยด้วยทุกคนอย่างแท้จริง ความสงสัยของคนประเภทนี้บางครั้งกลายเป็นความบ้าคลั่งของการกดขี่ข่มเหงด้วยความโชคร้ายทุกประเภท ผู้ชายที่มีภาวะ hypochondriac จะไม่พบเพียงสัญญาณของการตั้งครรภ์ในตัวเอง (และนั่นไม่ใช่ความจริง!) และผู้หญิงที่มีลักษณะเช่นนี้จะสงบได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีต่อมลูกหมากอักเสบในร่างกาย ในขณะเดียวกัน ความสงสารตัวเองก็ท่วมท้นมากจนถึงเวลาต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทที่มีความสามารถ
- พึ่งความเห็นคนอื่น … เฉพาะคนที่ใจเสาะหรือหน้าซื่อใจคดเท่านั้นที่สามารถปฏิเสธความจริงที่ชัดเจนว่าบางครั้งสังคมโหดร้ายอย่างยิ่งต่อบางวิชา อีกคำถามหนึ่งคือผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการประณามเกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงดังกล่าวอย่างไร มีคนที่น่าตกใจที่มั่นใจในตัวเองมากซึ่งไม่สนใจเรื่องซุบซิบและวิพากษ์วิจารณ์ อย่างไรก็ตาม ในเวลาเดียวกัน กองทหารที่น่าสงสัยและใจอ่อนต้องทนทุกข์ทรมานอยู่ใกล้ๆ สำหรับพวกเขา ความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นคำตัดสินที่ไม่อาจสงสัยได้ ความสงสารตัวเองในกรณีนี้มีลักษณะที่ซ่อนอยู่เพื่อไม่ให้เกิดการเยาะเย้ยเพิ่มเติมในส่วนของผู้ข่มเหง
- สถานการณ์สิ้นสุดอุโมงค์ … เป็นการยากที่จะไม่เริ่มรู้สึกเสียใจกับตัวเองหากโชคชะตาตีคุณที่แก้ม ในกรณีนี้ผู้คนตอบสนองต่อปัญหาที่เกิดขึ้นในรูปแบบต่างๆ สิ่งนี้เปิดเฉพาะพวกกบฏ ทำให้เกิดการต่อสู้ครั้งใหม่กับโชคชะตา บุคคลที่มีตำแหน่งในชีวิตที่เฉื่อยมากขึ้นเปิดตัวโปรแกรมวิปัสสนาที่ยากลำบาก ซึ่งทำให้เขามีพารามิเตอร์ทั้งหมดสำหรับการตำหนิติเตียนตนเอง หลังจากการทำลาย "ฉัน" ของเขาเอง บุคคลดังกล่าวเริ่มรู้สึกเสียใจสำหรับตัวเอง บ่นเกี่ยวกับความไม่ลงรอยกันสากลที่เกี่ยวข้องกับบุคคลที่สวยงามเช่นนี้
- การทรยศของคนที่รัก … บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเฉพาะในหัวของใครบางคนที่เริ่มรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ตัวอย่างเช่น ลองใช้ตัวละครวรรณกรรมสองตัว: Arthur Burton (Gadfly) และ Count of Monte Cristo ทั้งคู่เป็นกบฏที่มีชะตากรรมที่ไม่มีความสุขที่เปลี่ยนแปลงไปจากผู้คนและสถานการณ์ต่างๆ สถานการณ์ต่างกันเพราะ Gadfly ซึ่งถูกกล่าวหาว่าทรยศต่อ Gemma อันเป็นที่รักของเขาทำให้คนทั้งโลกขุ่นเคือง Edmond Dantes (Count of Monte Cristo) ไปทางอื่นเพื่อแก้แค้นผู้กระทำความผิดที่แท้จริงของเขาและไม่ตกเป็นเหยื่อของความสงสาร ด้วยเหตุนี้ ทุกคนจึงมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความจริงของการหักหลังโดยคนที่มีความสำคัญต่อพวกเขาต่างกันไป
- การจัดการของคนที่คุณรัก … นี่น่าจะเป็นสาเหตุที่ไม่น่าพอใจที่สุดของความสงสารตัวเอง ความจริงก็คือทั้งผู้ยั่วยุที่มีประสบการณ์หรือผู้เห็นแก่ตัวที่มีส่วนร่วมในเรื่องนี้ มีบางกรณีที่คนที่เปราะบางและไม่ปลอดภัยรู้สึกเสียใจกับค่าใช้จ่ายของคนที่คุณรัก มันสำคัญมากสำหรับพวกเขาที่จะแสดงตัวว่าอ่อนแอและไม่มีที่พึ่งในโลกนี้ที่เต็มไปด้วยอันตราย ในระยะสั้นปัญหาดูเหมือนแผนภาพ: ฉันดี - คุณแข็งแกร่ง - อันตราย - ฉันรู้สึกเสียใจกับตัวเอง - ช่วยด้วยเพราะฉันดี
สำคัญ! นักจิตวิทยาแนะนำอย่างยิ่งให้แยกความแตกต่างระหว่างผู้บงการและผู้ที่รู้สึกเสียใจต่อตนเองอย่างแท้จริงด้วยเหตุผลมากมาย คนเหล่านี้ต้องการความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักให้พ้นจากสถานการณ์วิกฤติ
สัญญาณหลักของคนที่สงสารตัวเอง
ในชีวิตประจำวัน เป็นการง่ายที่สุดที่จะมองเห็นคนนอกคอก เพราะเขาไม่ได้ซ่อนขนนกอันเจิดจ้าแห่งการผิดศีลธรรม อย่างไรก็ตาม เสียงคร่ำครวญที่ซ่อนอยู่หรือมองเห็นได้นั้นยังง่ายต่อการระบุ:
- อียอร์ ลา ประเภท … สาเหตุของความสงสารตัวเองของผู้ถูกถามเช่นนี้มักไม่เป็นที่รู้จัก แต่รูปลักษณ์ที่ทุกข์ทรมานของผู้แพ้พูดถึงโศกนาฏกรรมที่ลึกล้ำ คนที่มีบุคลิกลักษณะนี้รู้สึกเสียใจกับตัวเองเสมอและทุกที่ เพราะมันง่ายกว่าและง่ายกว่าที่จะยอมรับความล้มเหลวของพวกเขา
- กบฏที่น่าสงสัย … บุคคลเหล่านี้ดูไม่พอใจอย่างมาก แต่ในขณะเดียวกัน พวกเขาก็รู้สึกสงสารตัวเองเงียบๆ บ่อยครั้งที่พวกเขาเห็นแก่ตัวซึ่งซ่อนสาระสำคัญของพวกเขาไว้เบื้องหลังวลีที่ดังก้องและดังเกี่ยวกับสันติภาพของโลกและสิทธิมนุษยชน
- คนมองโลกในแง่ร้ายที่ใช้งานอยู่ … สำหรับบุคคลเช่นนี้ ทุกสิ่งในชีวิตแย่มาก แม้จะมีชีวิตที่ค่อนข้างมั่นคงแล้วก็ตาม Mechanic Green จากภาพยนตร์การ์ตูนเรื่อง Mystery of the Third Planet เป็นตัวอย่างที่สำคัญของคนประเภทนี้ “มีอะไรกับเราหรือเปล่า” - คำขวัญของผู้มองโลกในแง่ร้ายที่กระตือรือร้นซึ่งมักจะรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ไม่ใช่พวกเขาที่จะถูกตำหนิเสมอ แต่เป็นสถานการณ์ที่พวกเขาคาดการณ์ไว้แล้ว
- เสียงหอนในที่สาธารณะ … อันที่จริง บุคลิกภาพนี้อธิบายได้ง่ายมากและซับซ้อนในการรับรู้ มีคนแบบนี้อยู่ในทีมใด ๆ เพราะพวกเขาไม่สามารถเป็นได้ การร้องเรียนในปากของพวกเขาฟังดูเหมือนเป็นการสาบานว่าจะจงรักภักดีต่อตนเอง เพราะส่วนใหญ่เป็นลักษณะที่เห็นแก่ตัว ความสนใจของผู้อื่นสำหรับพวกเขาคืออากาศ น้ำ และอาหารประจำวัน
- "เสื้อกั๊กร้องไห้" อเนกประสงค์ … คนประเภทนี้มักถูกดึงดูดให้เป็นแบบของตัวเอง พวกเขาไม่สนใจธรรมชาติที่สมบูรณ์และแข็งแกร่ง เพราะพวกเขาไม่มีข้อบกพร่องแม้แต่น้อย การรู้สึกเสียใจกับตัวเองนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่การมีความสุขกับกระบวนการนี้กับคนอื่นเป็นการกระทำที่น่ายินดีสำหรับผู้ที่บ่นอย่างสร้างสรรค์
- ผู้ประสบภัยที่มั่นใจมากเกินไป … ดูเหมือนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นแนวคิดที่เข้ากันไม่ได้ แต่พวกเขาเข้ากันได้อย่างกลมกลืนในบุคคลดังกล่าว หากชายนกยูงถูกผู้หญิงทอดทิ้งความสงสารตัวเองจะดูดซับคนรักที่โชคร้ายอย่างสมบูรณ์ จริงอยู่เขาจะไม่เสียใจที่สูญเสียคนรักของเขา แต่ผู้ชายที่ดีเช่นนี้มักจะตกอยู่ในเครือข่ายของนักล่าที่ร้ายกาจ เป็นผลให้เขาจะสงบลงเพราะมีไม่กี่ซุปเปอร์ชายในโลก ดังนั้นผู้ชายในอุดมคติจึงต้องดูแลตัวเองและไม่วิตกกังวล
- เผด็จการในครัวเรือนที่เงียบสงบ … มีเผด็จการที่มีความรุนแรงซึ่งตามกฎหมายที่ไม่รู้จักบางฉบับซึ่งจำเป็นต้องสอนอีกครึ่งหนึ่งของปัญญาด้วยหมัดของพวกเขาอย่างไรก็ตาม มีคนประเภทหนึ่งที่ฉลาดแกมโกงมากกว่าที่สามารถผลักดันให้ทุกคนเข้าใกล้ความร้อนแรงและตกเป็นเหยื่อของการกดขี่ในครอบครัวในเวลาเดียวกัน บุคคลเหล่านี้รู้สึกสงสารตัวเองอย่างสุภาพ แต่มีพลังทำลายล้าง
- นโปเลียนน้อย … “ฉันพูด - และนั่นคือประเด็น” - คำขวัญของนายอำเภอระดับภูมิภาค ในขณะเดียวกันก็พูดได้เยอะแต่นอกเรื่องตลอดเวลา ท่ามกลางความซ้ำซากจำเจที่พวกเขาพูดถึงระเบียบในระบบที่พวกเขาไม่รู้จักมากที่สุด มันเป็นเรื่องง่ายที่จะจดจำเสียงคร่ำครวญ ในสถานการณ์ที่ความล้มเหลวของความคิดและแผนอันยอดเยี่ยมที่สมควรได้รับ พวกเขาเริ่มรู้สึกเสียใจสำหรับ "ฉัน" ที่ยอดเยี่ยมในร่างกายที่สมบูรณ์แบบเช่นนี้
บันทึก! สัญญาณที่แสดงไว้ของผู้สงสารตัวเองอาจมีอยู่ในแต่ละคนเพียงเล็กน้อย คุณเพียงแค่ต้องป้องกันความจริงที่ว่าปัญหาที่อธิบายไว้กลายเป็นลักษณะเด่นในชีวิตของบุคคลที่เพียงพอ
วิธีจัดการกับความสงสารตัวเอง
คุณสามารถรู้สึกเสียใจสำหรับตัวเอง แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำ สัญญาณของความสงสารตัวเองจะต้องถูกกำจัดให้หมดไปตั้งแต่เริ่มแรกเพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์อื่น
วิธีอนุรักษ์นิยมกำจัดความสงสารตัวเอง
แต่ละคนรักตัวเองด้วยเหตุผลง่ายๆ ว่าเขาเป็นคนเดียว หากคุณแก้ไขปัญหาที่อธิบายไว้อย่างถูกต้องคุณจำเป็นต้องดำเนินการตามแผนต่อไปนี้:
- สะกดจิตตัวเอง … ในกรณีนี้การฝึกอบรมอัตโนมัติจากภาพยนตร์เรื่อง "เสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด" จะช่วยได้ซึ่งครั้งหนึ่งได้รับความสนใจจากผู้ชมจำนวนมาก จำเป็นต้องปรับตัวเองให้เป็นบวกสูงสุด เพื่อที่ความสงสารตัวเองจะเปลี่ยนเป็นความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น การตั้งค่าที่ทำทุกอย่างเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด จำเป็นต้องขจัดความคิดที่มืดมนเกี่ยวกับชะตากรรมที่ชั่วร้ายและพระเจ้าผู้ทรงลงโทษสำหรับการกระทำบาป
- การบำบัดด้วยสีและเซสชั่นด้วยน้ำมันหอมระเหย … มีเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าเทคนิคเหล่านี้สามารถนำบุคคลออกจากภาวะซึมเศร้าได้ สิ่งใดก็ตามที่น่าดูจะเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับความสงสารตัวเองที่เกิดขึ้น การตั้งค่าใช้งานได้: ฉันรู้สึกเสียใจกับตัวเอง - มันดูสวยงามและมีกลิ่นที่ดี - แต่ฉันเป็นคนมีสเน่ห์ - มันไม่ได้แย่ขนาดนั้น
- สังคมออนไลน์ … เวิลด์ไวด์เว็บรู้วิธีกำจัดความสงสารตัวเองหลายวิธี คุณสามารถสร้างซูเปอร์ฮีโร่ตัวปลอมหรือหญิงร้ายได้ มันไม่มีประโยชน์ที่จะละอายใจที่นี่ เพราะไม่มีใครจะค้นหาบุคคลในตำนานในเครือข่ายได้ จิตบำบัดนี้สามารถคืนชีวิตได้แม้กระทั่งคนที่สิ้นหวังที่สุด
- หลุดพ้นจากความคิดเห็นของประชาชน … ความรู้สึกละอายมักเกิดผลโดยอาศัยปัจจัยนี้ บางครั้งการรู้ผลลัพธ์เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเรา ถ้าไม่ได้สวมชุดนี้ แต่เสื้อคลุมที่มีกระดุมมุก ท้ายที่สุดในเวลาเดียวกัน Marya Ivanovna ขมวดคิ้วอย่างเข้มงวดและคุณย่าที่ประตูถัดไปส่ายหัวอย่างประณาม คุณไม่ควรรู้สึกเสียใจกับตัวเองในเวลาเดียวกัน เพราะทุกคนมีโครงกระดูกของตัวเองอยู่ในตู้ ซึ่งจะไม่ทำร้ายคนอื่นที่ต้องรับมือ
วิธีที่รุนแรงในการต่อสู้กับความสงสารตัวเอง
มาดูวิธีการกำจัดความสงสารอย่างต่อเนื่องที่เกี่ยวข้องกับตัวคุณโดยใช้วิธีการที่รุนแรงกว่ากัน:
- วิธีการ "ลบประวัติส่วนตัว" … ควรสังเกตทันทีว่ากระบวนการดังกล่าวสามารถส่งผลกระทบต่อจิตใจมนุษย์ได้ค่อนข้างก้าวร้าว วิธีนี้สร้างขึ้นโดย Carlos Castaneda นักเขียนลึกลับผู้โด่งดัง ผู้สนใจทุกสิ่งที่แปลกและน่าตกใจอยู่เสมอ ในกรณีนี้ การกำจัดความสงสารจะดำเนินไปตามสายโซ่ต่อไปนี้: การทำลายอัตตา (ความรู้สึกถึงความเป็นเอกสิทธิ์ของตนเอง) - รับหน้าที่รับผิดชอบทุกอย่างที่เกิดขึ้น - เข้าใจความคิดของความตายเช่นนี้ เมื่อมองแวบแรก เทคนิคนี้ดูจะบ้าสำหรับคนที่มีสติ อย่างไรก็ตาม หากตระหนักถึงความเปราะบางของการเป็นอยู่และความสอดคล้องของจุดจบของชีวิต ค่านิยมมากมายจะได้รับการแก้ไขอย่างรุนแรง การรู้สึกเสียใจกับตัวเองจะไร้เหตุผลหากคุณทำตามคำแนะนำของ Castaneda
- วิธีตัวอย่างเชิงลบ … วันแห่งการหันเหของเสียงคร่ำครวญจาก Spider-Man หรือ Batman สิ้นสุดลงแล้ว พวกเขาดีเกินไปสำหรับผู้ที่เข้าร่วมกลุ่มผู้ถูกชะตากรรม ความเวทนาตนเองจะไม่ยอมให้ผู้ช่วยชีวิตมนุษย์ดังกล่าวต้องเผชิญไม่ว่าจะปลอมตัวมาในรูปแบบใดก็ตาม ดังนั้น คุณต้องเริ่มจากสิ่งที่ไม่น่าพอใจและยอมรับไม่ได้อย่างเห็นได้ชัด “มันง่ายที่จะดี แต่พยายามอย่าเลว” เป็นคติประจำใจของคนที่คร่ำครวญที่พยายามแก้ไข
- การทรมานตนเองด้วยกีฬา … แย่คือคนที่อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาไม่ได้ชั่งน้ำหนักในมือของเขา เรื่องตลกนั้นดีก็ต่อเมื่ออุปกรณ์กีฬาที่อธิบายไว้ไม่ตกไปอยู่ในมือของผู้คร่ำครวญ เขาจะปฏิเสธที่จะคิดว่าจะทำอย่างไรกับเครื่องมือนี้อย่างเด็ดขาดแม้กระทั่งเพื่อกำจัดปัญหาที่มีอยู่ ในกรณีนี้ คุณต้องสมัครสมาชิกยิมเพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญเริ่มต่อสู้กับความสงสารตัวเองด้วยการกำจัดหน้าท้อง เซลลูไลท์ และสิ่งอื่น ๆ ที่คนทั่วไปชื่นชอบ
- การกระทำฟุ่มเฟือย … โดยหลักการแล้วคนที่สูญเสียตัวเองต้องการเพียงเล็กน้อย เขาอยู่ในสถานะที่ชีวิตที่ปราศจากความสงสารเป็นไปไม่ได้ ในกรณีนี้ การโจมตีชะตากรรมอย่างกล้าหาญและเด็ดขาดจะช่วยได้ การเดินเปลือยกายด้วยธงของประเทศที่เกี่ยวข้องหรือเป็นมิตรไม่ใช่ทางเลือกสำหรับคนที่เพียงพอ การแก้ปัญหานี้จะเป็นโครงการที่กล้าหาญสำหรับบุคคลที่มีความคิดสร้างสรรค์หรือข้อเสนอที่สร้างสรรค์ต่อหน่วยงานสำหรับผู้ไม่เชื่อเรื่องพระเจ้า
วิธีกำจัดความสงสาร - ดูวิดีโอ:
ความสงสารตัวเองเป็นก้าวแรกสู่ห้วงเหวที่เรียกว่าความหดหู่ใจ จำเป็นต้องระบุวิธีการทั้งหมดในการเอาชนะความสงสารตนเองอย่างชัดเจน เมื่อมองแวบแรก อารมณ์ที่ไม่สมควรได้รับความสนใจเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำลายชีวิตของแม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด