คุณสมบัติของการใช้มัมมี่สำหรับรอยแตกลายที่บ้าน

สารบัญ:

คุณสมบัติของการใช้มัมมี่สำหรับรอยแตกลายที่บ้าน
คุณสมบัติของการใช้มัมมี่สำหรับรอยแตกลายที่บ้าน
Anonim

การใช้มัมมี่ผสมธรรมชาติสำหรับรอยแตกลาย องค์ประกอบ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ ข้อห้ามในการใช้ รูปแบบการปลดปล่อย และคำแนะนำสำหรับการใช้เรซินภูเขา หลายคนทั้งผู้หญิงและผู้ชายต้องเผชิญกับปัญหาเครื่องสำอางของผิวหนังเช่นรอยแตกลาย ข้อบกพร่องของผิวหนังนี้ไม่ก่อให้เกิดปัญหาต่อการทำงานของร่างกาย แต่เป็นข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางซึ่งไม่ง่ายที่จะกำจัด มีการเยียวยาหลายอย่างเพื่อต่อสู้กับรอยแตกลาย การรักษาที่มีประสิทธิภาพคือมัมมี่ - ยางภูเขาที่เรียกว่าต้นกำเนิดจากธรรมชาติ

องค์ประกอบและคุณสมบัติของมัมมี่

เรซินภูเขา
เรซินภูเขา

Shilajit เป็นคอมเพล็กซ์ของสารอินทรีย์และแร่ธาตุที่ซับซ้อนซึ่งมีต้นกำเนิดจากธรรมชาติโดยเฉพาะ ส่วนผสมนี้มีส่วนประกอบมากกว่า 90 รายการ

คำอธิบายโดยประมาณขององค์ประกอบทางชีวเคมีของมัมมี่:

  • กรดอะมิโน - ไกลซีน, ฮิสทิดีน, กรดกลูตามิก, ทรีโอนีน, ฟีนิลอะลานีน, เมไทโอนีน, ไลซีน, วาลีน, อาร์จินีน, ไอโซลิวซีน, ทริปโตเฟน, กรดแอสปาร์ติกและอื่น ๆ
  • กรดไขมัน - ปิโตรลินิก, ไลโนเลนิก, โอเลอิก, ไลโนเลอิกและอื่น ๆ
  • กรดอินทรีย์และฟอสโฟลิปิด - adipic, benzoic, hippuric, succinic, oxalic, citric, lichen, tartaric, kojic และอื่น ๆ
  • โปรวิตามินแคโรทีนเช่นเดียวกับวิตามินบี, รูติน, กรดแอสคอร์บิก, โทโคฟีรอล, วิตามินอี
  • เรซิน สารเรซิน น้ำมันหอมระเหยต่างๆ
  • เอ็นไซม์ ฟลาโวนอยด์ อัลคาลอยด์ สเตียรอยด์ คลอโรฟิลล์ คูมาริน แทนนิน เทอร์พีนอยด์
  • มาโครและธาตุขนาดเล็กประมาณ 60 รายชื่อ โดยมีโพแทสเซียม โคบอลต์ แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก ทองแดง ซิลิกอน โครเมียม อลูมิเนียม แมกนีเซียม แมงกานีส สังกะสี กำมะถัน ซีลีเนียม เงิน โซเดียม นิกเกิล และ อื่น ๆ อีกมากมาย

องค์ประกอบของมัมมี่ไม่สอดคล้องกัน นี่เป็นเหตุผลที่สมควรจากการมีอยู่ของหลายสายพันธุ์เช่น evaparite, coprolite mummy หรือ mummy breccias การจำแนกประเภทที่มีอยู่ขึ้นอยู่กับอาณาเขตของแหล่งกำเนิดและลักษณะที่ปรากฏ

โดยทั่วไปแล้ว มัมมี่เป็นส่วนผสมของส่วนประกอบจากธรรมชาติในรูปแบบของชิ้นขนาดและรูปร่างต่างๆ โดยมีความหนาแน่นไม่สม่ำเสมอ เรซินจากภูเขามีมวลแข็ง พื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอหรือเป็นเม็ดเล็ก ด้านหรือเป็นมันเงา

ความสม่ำเสมอของมัมมี่อาจเปราะบางหรือแข็งทื่อ สีอาจแตกต่างกัน: น้ำตาล, น้ำตาลเข้ม, ดำ บางครั้งมีจุดสีเทาซีดบนพื้นผิว พันธุ์ทั้งหมดรวมกันโดยมีกลิ่นเฉพาะและรสขม

แต่ละ บริษัท ดำเนินการทำให้บริสุทธิ์วัสดุธรรมชาติจากสิ่งสกปรกที่ไม่จำเป็นและอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายตามเทคโนโลยีของตนเอง วิธีที่ยอมรับได้มากที่สุดคือวิธีการทำความสะอาดมัมมี่โดยใช้อุณหภูมิต่ำ ซึ่งช่วยให้สามารถรักษาส่วนประกอบที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่ของส่วนผสมจากธรรมชาติ

เพื่อกำจัดกลิ่นเฉพาะของมัมมี่ ก่อนขั้นตอน ให้เติมน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงในส่วนผสม เช่น เปปเปอร์มินต์ น้ำมันซิตรัส กุหลาบ กระดังงา หรือน้ำมันเมล็ดองุ่น อย่างไรก็ตาม มีสารที่ช่วยเพิ่มความหอมเท่านั้น ได้แก่ น้ำมันลาเวนเดอร์ มะกรูด และเมล็ดกาแฟ

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของมัมมี่

มัมมี่ธรรมชาติ
มัมมี่ธรรมชาติ

Shilajit เนื่องจากการผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของส่วนประกอบที่เป็นส่วนประกอบจึงเป็นวิธีการรักษาที่เป็นสากลเมื่อเปรียบเทียบกับยาที่ทรงพลังที่มีอยู่

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของมัมมี่:

  1. การสร้างใหม่ … Shilajit กระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ดังนั้นจึงใช้ในการรักษาบาดแผลภายนอกและภายในตลอดจนการหลอมรวมของกระดูกในกรณีที่กระดูกหัก
  2. ต้านเชื้อแบคทีเรีย … สิ่งมีชีวิตที่ทำให้เกิดโรคหลายชนิด เช่น Staphylococcus aureus, streptococci, enterococci, Escherichia coli, เชื้อโรคของโรคคอตีบ, โรคบิดและไทฟอยด์ มีความอ่อนไหวต่อการกระทำของมัมมี่
  3. ป้องกัน … การใช้มัมมี่ช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการโจมตีจากปัจจัยภายนอก ซึ่งรวมถึงสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย (สารพิษ สารก่อมะเร็ง สารติดเชื้อ) การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ (อุณหภูมิ ความชื้น ความกดอากาศ) ระบบร่างกายทั้งหมดภายใต้อิทธิพลของเรซินภูเขานั้นปรับให้เข้ากับปัจจัยภายนอกได้ดีกว่า
  4. เสริมกำลัง … ผลกระทบของสารอาหารทั้งชุดที่นำไปสู่องค์ประกอบของมัมมี่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญทั้งหมด และสร้างระดับฮอร์โมน
  5. ต้านการอักเสบ … การรับมัมมี่สัมพันธ์กับกิจกรรมของกระบวนการอักเสบที่ลดลงและอาการของโรคอักเสบที่ปรากฏลดลง
  6. บำรุงร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ … ด้วยความช่วยเหลือของเรซินภูเขา คุณสามารถเติมเต็มวิตามินสำรอง เพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยไมโครและมาโครอิลิเมนต์จำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย

Mumiyo: ข้อห้ามสำหรับการใช้งาน

ครีมทาตัวพร้อมมัมมี่
ครีมทาตัวพร้อมมัมมี่

Mumiyo เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มีข้อห้ามในตัวเอง แต่มีจำนวนน้อยเพราะ ส่วนผสมจากธรรมชาตินี้ไม่เป็นพิษและไม่ก่อให้เกิดการแพ้หรือการสะสมของสารอันตรายในร่างกายมนุษย์แม้จะได้รับการรักษาเป็นเวลานานหรือต่อเนื่อง

ไม่แนะนำให้ใช้เรซินภูเขาในรูปแบบใด ๆ ในกรณีต่อไปนี้:

  • ระยะเวลาของการตั้งครรภ์ (ตั้งครรภ์) และให้นมบุตร;
  • อายุไม่เกิน 12 ปีแม้ว่าผู้ผลิตเตรียมมัมมี่บางรายจะไม่ได้ห้ามใช้ในทุกช่วงอายุ แต่เฉพาะสำหรับเด็กเท่านั้นที่ลดขนาดยาที่อนุญาตได้อย่างมาก
  • การปรากฏตัวของมะเร็ง;
  • การแข็งตัวของเลือดลดลง
  • diathesis ตกเลือด;
  • การแพ้เฉพาะบุคคลต่อส่วนประกอบของมัมมี่

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรใช้มัมมี่อย่างระมัดระวัง

ไม่ว่าในกรณีใด เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อนก่อนซื้อเรซินภูเขาและเริ่มการรักษา ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ (แพทย์ผิวหนัง นรีแพทย์)

การใช้มัมมี่เกี่ยวข้องกับการปฏิเสธแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์

คุณสมบัติของการใช้มัมมี่สำหรับรอยแตกลาย

Shilajit ใช้อย่างแข็งขันในด้านความงามเพื่อต่อสู้กับปัญหาผิว: สิว, อาการแพ้, รอยแตกลาย ฯลฯ ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของการเกิดรอยแตกลายกลไกการทำงานของมัมมี่ต่อข้อบกพร่องเหล่านี้และ ตัวเลือกสำหรับการใช้งาน

Shilajit เป็นยารักษารอยแตกลายบนผิวหนัง

มัมมี่จากรอยแตกลาย
มัมมี่จากรอยแตกลาย

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงจะถูกโจมตีโดยฮอร์โมนที่ทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายเปลี่ยนแปลงไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงของพื้นหลังของฮอร์โมนบางครั้งนำไปสู่การรบกวนการสังเคราะห์คอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งก่อให้เกิดการผอมบางของผิวความยืดหยุ่นลดลงตามมาด้วยการฝ่อซึ่งแสดงออกในลักษณะของรอยแตกลาย

อย่างไรก็ตาม ปัญหาของรอยแตกลายนั้นไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ กระบวนการที่คล้ายคลึงกันของการละเมิดการสังเคราะห์โปรตีนสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในผู้ชาย บางครั้งการปรากฏของรอยแตกลายนั้นสัมพันธ์กับน้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างเห็นได้ชัด กล่าวคือ การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวหรือลดลง

เมื่อเวลาผ่านไป รอยแตกลายจะเปลี่ยนไปเล็กน้อย ซึ่งสังเกตได้จากการเปลี่ยนแปลงของสี การต่อสู้กับพวกมันเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างลำบาก ในบางกรณีที่ยากเป็นพิเศษ รอยแตกลายจะถูกลบออกโดยใช้การทำศัลยกรรมพลาสติก อย่างไรก็ตาม ไม่ควรนำสถานการณ์ไปเข้ารับการผ่าตัด มัมมี่จะช่วยในเรื่องนี้

การกำจัดผิวหนังลีบด้วยความช่วยเหลือของมัมมี่เกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการต่อไปนี้ที่ส่วนผสมจากธรรมชาตินี้ให้:

  1. บำรุงผิวด้วยวิตามิน แร่ธาตุ
  2. การฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหาย
  3. กระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน (คอลลาเจน, อีลาสติน)

วัสดุแปรรูปมีจำหน่ายในรูปแบบต่างๆ: เม็ด, ผง, แคปซูล, ครีมสำเร็จรูปและเงินทุนด้วยการเติม mumiyo ในรูปแบบธรรมชาติ

การใช้มัมมี่สำหรับรอยแตกลายในเม็ด

ศิลาจิตแท็บเล็ตอัลไต
ศิลาจิตแท็บเล็ตอัลไต

รูปแบบของการปล่อยมัมมี่ทั่วไปคือแท็บเล็ต อายุการเก็บรักษาของพวกเขาเกินอายุการเก็บรักษาครีมที่มีเรซินภูเขาอย่างมีนัยสำคัญซึ่งยิ่งไปกว่านั้นมีราคาแพงกว่ามาก ข้อดีของยาเม็ดมาจากบรรจุภัณฑ์ แต่ละเม็ดบรรจุแยกกันตามความรัดกุม เป็นที่ทราบกันว่า shilajit อาจสูญเสียคุณสมบัติบางอย่างเมื่อสัมผัสกับอากาศ

ข้อเสียของบรรจุภัณฑ์รูปแบบนี้คือวิธีการแปรรูปมัมมี่ให้เป็นเม็ด วิธีที่ง่ายที่สุดคือการละลายและทำให้วัสดุธรรมชาติร้อนขึ้น อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นของเรซินภูเขาที่สูงกว่า 40 องศานั้นเต็มไปด้วยการสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย

ยาเม็ด Shilajit มักรับประทานตามแผน: 2 เม็ดต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน อย่างไรก็ตาม สามารถใช้ภายนอกได้ เช่น เพื่อกำจัดรอยแตกลาย ในการทำเช่นนี้ แท็บเล็ตจะต้องบดให้ละเอียดในภาชนะเซรามิกหรือแก้ว จากนั้นจึงใส่ลงในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว

มัมมี่ 1 เม็ดมีสารอาหาร 200 มก. บรรจุภัณฑ์มีตั้งแต่ 10 ถึง 60 เม็ดทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผู้ผลิต เกณฑ์ราคาที่ต่ำกว่าคือ 50 รูเบิลต่อแพ็คเกจ ตัวอย่างเช่นแพคเกจของมัมมี่อัลไต "Balsam of the Mountains" ซึ่งประกอบด้วย 10 เม็ดละ 200 มก. ราคา 50 รูเบิลและแพคเกจของยาชนิดเดียวกันซึ่งมี 30 เม็ดราคา 80 รูเบิล

เนื่องจากมัมมี่ในยาเม็ดไม่รวมอยู่ในทะเบียนยา วัสดุธรรมชาตินี้มีความเกี่ยวข้องกับสารเติมแต่งที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพในระดับที่มากขึ้น

วิธีใช้มัมมี่สำหรับรอยแตกลาย

การเตรียมวิธีการรักษารอยแตกลายด้วยมัมมี่
การเตรียมวิธีการรักษารอยแตกลายด้วยมัมมี่

การใช้มัมมี่ในการรักษาข้อบกพร่องของผิวหนังสามารถทำได้ทั้งในท้องถิ่นและในช่องปาก การพามัมมี่ทางปาก ส่วนประกอบของสารจะเข้าสู่กระแสเลือดและถูกลำเลียงไปทั่วร่างกาย ผลกระทบในกรณีนี้มีความซับซ้อน

เป็นการดีกว่าที่จะรักษารอยแตกลายด้วยเอฟเฟกต์เฉพาะที่ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีสารที่จำเป็นไปยังบริเวณผิวหนังที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด นอกจากนี้หากบุคคลมีอาการแพ้ส่วนประกอบใด ๆ การใช้ภายนอกจะช่วยลดโอกาสในการเกิดอาการแพ้

มาอธิบายสูตรการสร้างรอยแตกลายจากมัมมี่กันดีกว่า:

  • ครีมกับมัมมี่ … องค์ประกอบประกอบด้วยส่วนผสมต่อไปนี้: มัมมี่ (4 กรัม), น้ำ (1 ช้อนโต๊ะ), ลาโนลินปราศจากน้ำ (35 กรัม), ปิโตรเลียมเจลลี่ทางการแพทย์ (90-100 กรัม) ก่อนอื่น ฆ่าเชื้อส่วนประกอบทั้งหมด ยกเว้นมัมมี่ ที่อุณหภูมิ 180 ถึง 200 องศา รวมทั้งเครื่องมือสำหรับเตรียมครีม อุ่นมัมมี่โดยใช้อ่างน้ำที่อุณหภูมิต่ำ - สูงถึง +30 องศา ถัดไป เจือจางมัมมี่ด้วยน้ำและผสมส่วนผสมนี้กับลาโนลินและปิโตรเลียมเจลลี่ ผัดจนเนียน ครีมดังกล่าวต้องเก็บไว้ในที่มืดที่อุณหภูมิสูงถึง +20 องศา
  • สูตรน้ำผสมมัมมี่ … ในการเตรียม ให้ละลายมัมมี่ 1 กรัมในน้ำอุ่น 2 ช้อนโต๊ะ ใช้สารละลาย 2% นี้ในช่วงเริ่มต้นของหลักสูตร จากนั้นลดปริมาณน้ำลงเหลือ 1 ช้อนโต๊ะ ล. อย่าเก็บสารละลายที่เตรียมไว้นานกว่าหนึ่งวัน
  • ขัดผิวด้วยมัมมี่ … ใช้กาแฟบด 1 ช้อนโต๊ะผสมกับเจลอาบน้ำและเพิ่มมัมมี่ ใช้สครับนี้กับพื้นที่ที่มีปัญหาทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือน
  • หน้ากากมัมมี่ … บดมัมมี่ 3-4 เม็ด ผสมกับ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ผึ้งน้ำผึ้ง ใช้มาสก์เป็นชั้นหนาประมาณ 25-30 นาที บริเวณที่ทำการรักษาควรห่อด้วยพลาสติกเพื่อเพิ่มปฏิกิริยา แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
  • ครีมสำหรับรอยแตกลายพร้อมมัมมี่ … ผสมผงมัมมี่ (2-3 กรัม) ที่เจือจางในน้ำอุ่นกับครีมทาตัวใด ๆ คุณสามารถใช้ครีมเด็กได้ ส่วนหนึ่งของครีมไม่ควรเกินปริมาณที่จำเป็นสำหรับการใช้งานหนึ่งครั้งเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทิ้งส่วนเกิน

วิธีการที่อธิบายไว้ในการเตรียมเครื่องหมายต้านการยืดด้วยมัมมี่สามารถใช้ร่วมกันได้ ตัวอย่างเช่น ใช้มาส์กก่อน จากนั้นใช้สครับ และเมื่อร่างกายแห้งหลังอาบน้ำ ให้ใช้สารละลายน้ำหรือครีมนวด

น้ำมันหอมระเหยในเครื่องสำอางที่มีมัมมี่ไม่เพียงใช้เพื่อกำจัดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ของส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น น้ำมันแต่ละชนิดให้ประโยชน์เพิ่มเติม ดังนั้น น้ำมันดอกกุหลาบจึงไม่เพียงแต่ให้กลิ่นหอมอ่อนๆ ของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังช่วยในการต่อสู้กับรอยแตกลายที่มีมายาวนานอีกด้วย

ผลิตภัณฑ์หรือคราบมัมมี่ที่เหลือสามารถขจัดออกได้ด้วยน้ำมะนาว

Mumiyo: คำแนะนำสำหรับการใช้งานสำหรับรอยแตกลาย

ครีมมัมมี่สำหรับรอยแตกลาย
ครีมมัมมี่สำหรับรอยแตกลาย

แท็บเล็ต แคปซูล ครีม หรือมูมิโยในรูปแบบธรรมชาติมีคำแนะนำที่แตกต่างกันสำหรับการใช้งานเกี่ยวกับขนาดยา ระยะเวลาของหลักสูตร ผู้ผลิตแต่ละรายมีคำแนะนำในการใช้งานเป็นรายบุคคล อย่างไรก็ตาม มีกฎทั่วไปสำหรับการจัดเก็บและการใช้วัสดุธรรมชาติ ซึ่งกำหนดโดยคุณสมบัติของวัสดุเท่านั้น

กฎและเคล็ดลับบางประการในการใช้ส่วนผสมต่างๆ กับมัมมี่:

  1. ไม่แนะนำให้อุ่นมัมมี่ที่สูงกว่า 40 องศา
  2. หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง
  3. อย่าเก็บสารละลายที่เตรียมไว้นานกว่าหนึ่งวัน
  4. เมื่อผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ ให้ใช้จานที่สะอาดและควรผ่านการฆ่าเชื้อ
  5. ผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มีมัมมี่จะถูกนำไปใช้กับร่างกายที่นึ่งได้ดีที่สุด เพื่อปรับปรุงการแทรกซึมของสารอาหารเข้าสู่ผิวหนัง
  6. ทามัมมี่แบบเต็มคอร์สซึ่งห้ามขัดจังหวะ หลักสูตรขั้นต่ำคือ 1 เดือน ในกรณีที่ดีที่สุด ควรใช้เวลาต่อเนื่องถึง 4 เดือน
  7. เพื่อเร่งผลที่เป็นประโยชน์ของมัมมี่และผลลัพธ์ที่ต้องการ ให้ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติวันละสองครั้ง
  8. เมื่อกลืนกิน แนะนำให้ล้างมัมมี่ด้วยนม ชาหวาน หรือน้ำน้ำผึ้ง ยาเช้าควรกำหนด 1, 5-2 ชั่วโมงก่อนอาหารเช้า
  9. ควรหยุดพักระหว่างหลักสูตรการรักษา - จาก 10 วันถึง 1 เดือน

วิธีใช้มัมมี่สำหรับรอยแตกลาย - ดูวิดีโอ:

หลายคนมองว่ามัมมี่เป็นยารักษาโรคได้ทุกชนิด พวกเขาใช้มัมมี่เป็นยารักษาโรคอย่างแข็งขัน คนอื่น ๆ ไม่เชื่อว่าเป็นอาหารเสริมที่ไร้ประโยชน์ อย่างไรก็ตาม มีการวิจารณ์ในเชิงบวกมากมายเกี่ยวกับสารธรรมชาติที่ซับซ้อนนี้ ตลอดจนข้อมูลอ้างอิงทางประวัติศาสตร์มากมายเกี่ยวกับเรซินภูเขาที่น่าอัศจรรย์ เพื่อให้แน่ใจว่าความคิดเห็นใด ๆ จะดีกว่าที่จะลองใช้มัมมี่ด้วยประสบการณ์ของคุณเอง อีกทั้งไม่ต้องไปร้านเสริมสวยหรือสถานพยาบาลเพื่อรับหัตถการ ขั้นตอนทั้งหมดสามารถทำได้ที่บ้าน