เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักเพาะกายในทัวร์นาเมนต์ที่จะต้องแสดงตัวต่อสาธารณชนเป็นอย่างดี ทักษะนี้ไม่ได้ด้อยกว่าในเรื่องความซับซ้อนแม้แต่กับการฝึกฝน เรียนรู้เคล็ดลับในการวางตัวนักเพาะกาย ในการแข่งขัน นักเพาะกายต้องใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝนอย่างหนักในโรงยิมเพื่อสร้างรูปร่าง นี่เป็นช่วงเวลาที่มีความรับผิดชอบและยากลำบาก แต่ไม่ช้าก็เร็วช่วงเวลานั้นก็มาถึงซึ่งใช้เวลาหลายชั่วโมงในห้องโถง นักกีฬาคิดว่าเขาพร้อมและเข้าสู่การแข่งขัน
แต่ถึงแม้จะมีรูปร่างที่สง่างาม คุณก็ต้องแสดงตัวเองต่อคณะลูกขุนและผู้ชมอย่างสวยงาม ควรจำไว้ว่านี่ไม่ใช่การประเมินกลุ่มกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อเฉพาะ แต่เป็นนักกีฬาโดยรวม แม้แต่สิ่งเล็กน้อย เช่น ท่าทีและการเคลื่อนไหวของคุณก็สามารถเป็นปัจจัยในการตัดสินใจในการชนะ ดังนั้นความประทับใจในการแสดงของนักกีฬาจึงขึ้นอยู่กับการวางตัวในการเพาะกาย
นักกีฬาหลายคนดูถูกดูแคลนปัจจัยนี้และเปล่าประโยชน์ ในการเพาะกาย การประเมินความแข็งแกร่งหรือความอดทนไม่ใช่เครื่องบ่งชี้เฉพาะ แต่เป็นรูปลักษณ์ที่สวยงามของนักกีฬา หลายคนวิพากษ์วิจารณ์การเพาะกายสำหรับอคติที่เป็นไปได้ แต่เรามีสิ่งที่เรามีอยู่และนักกีฬาทุกคนที่ต้องการบรรลุชัยชนะควรเชี่ยวชาญในการเพาะกาย
นักเพาะกายส่วนใหญ่ไม่สามารถขึ้นที่สูงได้เพียงเพราะไม่สามารถแสดงตัวต่อผู้ชมได้ เมื่อเดินบนแคทวอล์ค พวกเขาอาจสูญเสียการทรงตัวหรือคิดว่าท่าเหล่านั้นไม่สามารถเน้นความงามของรูปร่างได้ทั้งหมด ร่างกายของนักเพาะกายเปรียบได้กับงานศิลปะชิ้นหนึ่ง ไม่น่าแปลกใจเลยในสมัยโบราณที่ช่างแกะสลักให้ความสนใจกับร่างกายมนุษย์เป็นอย่างมาก แน่นอนว่าตั้งแต่นั้นมา ความคิดเกี่ยวกับบุคคลในอุดมคติก็เปลี่ยนไป แต่นั่นไม่ใช่ประเด็น
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการสัมผัสที่ผิดอาจทำลายการฝึกฝนอย่างหนักเป็นเวลาหลายเดือน คุณต้องหาท่าโพสที่สามารถเน้นย้ำข้อดีทั้งหมดของคุณและซ่อนคอขวดที่น่าเสียดายที่แทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้ความสนใจกับการแสดงของดารานักเพาะกาย และคุณจะพบว่านักกีฬาแต่ละคนสวมมงกุฎของตัวเอง ทำให้ผู้ชมหลงใหล โดยทั่วไปแล้วท่าเหล่านี้ส่วนใหญ่คุ้นเคยกับทุกคน แต่คุณต้องค้นหาบางสิ่งที่พิเศษเพื่อดึงดูดความสนใจของคณะลูกขุนและสาธารณชน แม้ว่านักกีฬาบางคนจะโพสท่าด้วยตัวเอง
ความสำคัญเท่าเทียมกันคือความสามารถในการเปลี่ยนท่า ด้วยหนึ่งในนั้น คุณสามารถแสดงได้อย่างสวยงามไม่เฉพาะส่วนของร่างกายที่ตั้งใจไว้เท่านั้น แต่ยังแสดงกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ ได้อย่างสวยงามด้วย สมมติว่าท่าหนึ่งสามารถแสดงพลังของแผ่นหลังของคุณได้ และด้วยอีกท่าหนึ่ง คุณจึงสามารถเน้นย้ำความสมมาตรได้ ด้วยท่าทางที่ถูกต้อง คุณจะสามารถซ่อนข้อบกพร่องได้อย่างชำนาญและแสดงให้เห็นถึงข้อดีของรูปร่างของคุณ
เมื่อเลือกท่าสำหรับสุนทรพจน์ คุณควรมีความคิดสร้างสรรค์ในกระบวนการนี้ แต่ละคนต้องดูงดงามและมีศิลปะ โดยใช้ท่าทางที่ถูกต้อง คุณจะสามารถแสดงส่วนต่างๆ ของร่างกายที่พวกเขาจำเป็นต้องเห็นต่อสาธารณชนได้ เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ได้อย่างปลอดภัยว่าการโพสท่าในการเพาะกายเป็นศิลปะที่แท้จริงที่ไม่สามารถเรียนรู้ได้ แต่หากไม่มีสิ่งนี้ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเป็นแชมป์
ฝึกวางตัว
คุณควรใส่ใจกับการโพสท่าจากการออกกำลังกายครั้งแรกในโรงยิม ในเวลาเดียวกัน ศึกษาภาพถ่ายของดารานักเพาะกายอย่างรอบคอบและเข้าร่วมการแข่งขัน ดูนักกีฬาแสดงอย่างใกล้ชิดและพยายามเลียนแบบพวกเขาในอนาคตจนกว่าคุณจะพบสไตล์ของคุณเอง
สำหรับการเริ่มต้น คุณสามารถโพสท่าคนเดียวหน้ากระจก ค่อยๆ เริ่มดึงดูดเพื่อนและครอบครัวของคุณในฐานะผู้ชมมันจะมีประโยชน์มากในระหว่างการฝึกซ้อมในช่วงเวลาระหว่างเซ็ตเพื่อใช้เวลาสองสามสิบวินาทีในการวางตัว สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณประเมินสถานการณ์ปัจจุบันกับการพัฒนาร่างกายของคุณ แต่ยังสอนวิธีบีบกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพเป็นระยะเวลานาน บ่อยครั้งระหว่างทัวร์นาเมนต์ ผู้ตัดสินถูกขอให้ทำท่าสักสองสามนาที
นี่เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดในการวางท่าที่พบบ่อยที่สุดเมื่อนักกีฬารู้วิธีรักษากล้ามเนื้อให้ตึงในเวลาเพียงไม่กี่วินาที เป็นไปได้ว่าถ้าคุณนั่งหน้ากระจกเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อของคุณอาจเป็นตะคริว แต่คุณควรอดทน แต่ในระหว่างการแสดง กล้ามเนื้อของคุณจะไม่ทำให้คุณผิดหวัง และผู้ชมจะสามารถมองเห็นร่างกายของคุณในสภาพแสงที่ดีได้
ควรวางตัวประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อวัน จำเป็นต้องพูดด้วยว่าเมื่อใกล้ถึงวันแข่งขัน เวลานี้ควรเพิ่มขึ้น และบนเวทีคุณจะพูดว่า "ขอบคุณ" สำหรับคำแนะนำดังกล่าวในภายหลัง นอกจากที่กล่าวมาทั้งหมดแล้ว ควรสังเกตความละเอียดอ่อนอีกอย่างหนึ่งของการวางตัวในการเพาะกายด้วย
ในระหว่างการแสดง บรรยากาศทางจิตวิทยาพิเศษถูกสร้างขึ้น และนักกีฬาส่วนใหญ่มีฝีเท้าที่เร็วกว่าในระหว่างการฝึกซ้อม เป็นเคล็ดลับที่มีประโยชน์ คุณสามารถแนะนำให้นับอย่างช้าๆ และควบคุมเวลาค้างไว้ของแต่ละท่า ด้วยเหตุนี้คุณจึงค่อนข้างฟุ้งซ่านทางจิตใจและคุณจะไม่รีบร้อนซึ่งได้รับการประเมินโดยผู้พิพากษาเช่นกัน มันสำคัญมากที่จะต้องสร้างความมั่นใจในตนเองเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สูงในทัวร์นาเมนต์ ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะอยู่ในท่าที่ผ่อนคลาย แสดงให้ผู้ชมเห็นโปรแกรมฟรี หรือกำลังสาธิตโปรแกรมบังคับ ทุกการเคลื่อนไหวที่คุณทำบนเวทีควรแสดงความมั่นใจ
ในการทำให้โพสท่าทั้งหมดสมบูรณ์แบบ คุณต้องทำสิ่งนี้ที่หน้ากระจกทุกวัน ไม่ว่าในกรณีใดผู้ตัดสินควรแสดงอาการอ่อนล้าทางจิตใจหรือร่างกาย สิ่งนี้ทำได้โดยการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องเท่านั้น
คุณสามารถเชิญเพื่อนสมาชิกมาจัดทัวร์นาเมนต์มินิโพสได้ นี่เป็นการระดมกำลังและกระตุ้นให้ทำงานต่อไป ตามที่คุณเข้าใจจากทั้งหมดข้างต้น การโพสท่าในการเพาะกายนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ในแง่ของความซับซ้อน ก็ไม่ด้อยไปกว่ากระบวนการฝึกอบรมอย่างแน่นอน
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการโพสท่าในการเพาะกาย โปรดดูวิดีโอนี้: