ตามกฎแล้วหลังจากงานเลี้ยงมากมายและการเดินที่ยืดเยื้อ ตาชั่งแสดงให้เราเห็นบวกสองสามกิโลกรัมและท้องก็เบื่อที่จะกินมากเกินไป เพื่อให้มีรูปร่างดี คุณต้องล้างลำไส้ และตัวช่วยที่ดีที่สุดในจานนี้คือสลัด Panicle
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
ในเว็บไซต์ฉันได้จัดทำสูตรอาหารหลายสูตรสำหรับการขนสลัดซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักลดน้ำหนักส่วนเกินทำความสะอาดกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณ วันนี้เป็นอีกจานที่คล้ายกัน เรากำลังเตรียมสลัด Panicle ซึ่งส่วนผสมหลักของสลัดคือกะหล่ำปลี หัวบีท และแอปเปิ้ล
คำสองสามคำเกี่ยวกับส่วนผสมหลัก กะหล่ำปลีเป็นแหล่งเก็บวิตามิน ประกอบด้วยโพแทสเซียม วิตามินซี โปรตีน และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ นอกจากนี้ยังเป็นกะหล่ำปลีที่ถือเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์หลักในการลดน้ำหนัก ประกอบด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ขจัดสารพิษ และทำให้คอเลสเตอรอลเป็นปกติ มีประโยชน์สำหรับอาการท้องผูก ริดสีดวงทวาร การย่อยอาหารไม่ดี บีทรูทยังดีสำหรับการลดน้ำหนัก ผักรากประกอบด้วยเบทาอีนซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้และปรับปรุงการเผาผลาญและไฟเบอร์ซึ่งช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร นอกจากนี้ผักยังมีประโยชน์สำหรับอาการท้องผูกและริดสีดวงทวาร แอปเปิ้ลมีสุขภาพที่ดีพอๆ กับผักข้างต้น พวกเขาพร้อมกับกะหล่ำปลีและหัวบีทช่วยปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารและปรับปรุงทักษะยนต์ อย่างที่คุณเห็น องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำความสะอาดลำไส้ ซึ่งนำไปสู่การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไป
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 49 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 10 นาที
วัตถุดิบ:
- กะหล่ำปลี - 150 กรัม
- หัวบีท - 150 กรัม
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
- เกลือ - หยิก
- น้ำมันพืช - สำหรับแต่งตัว
การเตรียมสลัด Panicle จากกะหล่ำปลีหัวบีตและแอปเปิ้ลทีละขั้นตอน:
1. เลือกกะหล่ำปลีสดและฉ่ำสำหรับสลัด ฉันใช้กะหล่ำปลีขาว แต่ไม่จำเป็นเลย คุณสามารถเลือกจากกะหล่ำปลีแดงหรือกะหล่ำปลีปักกิ่ง และสับกะหล่ำปลีที่เลือกเป็นเส้นบาง ๆ โรยเกลือขาวหรือแดงเล็กน้อยและจำด้วยมือของคุณเพื่อให้น้ำเริ่ม กะหล่ำปลีปักกิ่งไม่จำเป็นต้องใส่เกลือ มันฉ่ำมาก และไม่ต้องการความชุ่มฉ่ำเพิ่มเติม
2. แอปเปิลเบอร์เต้มีรสเปรี้ยวหรือหวานอมเปรี้ยว พวกเขาควรจะฉ่ำกรุบกรอบและแน่น ตัดเป็นเส้นหรือก้อนได้ง่าย แบบนุ่มและหลวมจะไม่ทำงาน ฉันไม่ได้เอาเปลือกออกจากผลไม้ แต่มีข้อยกเว้น ดังนั้นคุณจึงสามารถลอกเปลือกออกได้ นำกล่องเมล็ดออกจากผลไม้แล้วหั่นเป็นเส้นหรือตะแกรง
3. ใช้หัวบีทสด เลือกผักที่อายุน้อย เต่งตึง ฉ่ำวาว ปอกแล้วขูดบนเครื่องขูดหยาบหรือหั่นเป็นเส้นบาง ๆ
4. วางอาหารที่เตรียมไว้ทั้งหมดลงในชาม
5. ปรุงรสด้วยผักหรือน้ำมันอื่นๆ เช่น มะกอก
6. ผัดสลัดและเสิร์ฟ ถ้ากินไม่ทันก็เทน้ำมันลงไปผัดก่อนอาหาร
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีทำสลัด "ไม้กวาด"
