Overcontrol คืออะไรและแสดงออกอย่างไร ความปรารถนาที่จะควบคุมทุกสิ่งมาจากไหนและสิ่งที่สามารถนำไปสู่ วิธีกำจัดนิสัยชอบควบคุมและเรียนรู้ที่จะไว้วางใจผู้คน สำคัญ! การควบคุมมากเกินไปคือการตอบสนองของจิตใจของเราต่อความเครียดอย่างลึกซึ้งและการสูญเสียความไว้วางใจในผู้คน มันทำให้คุณคิดว่าไม่มีทางอื่นที่จะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการและรักษาสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว
พันธุ์ของ "ตัวควบคุม"
มีหลายวิธีในการจัดการกับผู้คน ดังนั้นผู้ที่มีนิสัยชอบควบคุมทุกอย่างสามารถแบ่งตามเงื่อนไขได้หลายประเภท
ประเภทหลักของ "ผู้ควบคุม" ของชีวิต:
- เดินในเงามืด … มันง่ายมากที่จะจดจำบุคคลดังกล่าว: เขากลายเป็นเงาของ "เจ้าของ" ที่สดใสมีเสน่ห์มากขึ้นหรือประสบความสำเร็จ เขาอยู่ที่นั่นเสมอ - คัดลอก, เลียนแบบ, toadies, grolls เขาไม่มีชีวิต ความคิดเห็นของเขา ความปรารถนาของเขา เป้าหมายของเขาคือการได้รับความสนใจจากไอดอลของเขา การสรรเสริญ การยอมรับ การควบคุมในกรณีนี้ไม่ได้โดยตรง, ปิดบัง, บอบบาง, มันแสดงออกผ่านการยักย้ายถ่ายเท, วางอุบาย, ผู้ปกครองที่มากเกินไปและการเสียสละ ใช้วิธีการใด ๆ เพื่ออยู่ใกล้กับ "เจ้าของ" ความกลัวที่จะเสียเขาไปทำให้พวกเขาเครียดตลอดเวลา ทำให้พวกเขาอิจฉา น่าสงสัย และต่อสู้กับคู่แข่ง บ่อยครั้งที่พฤติกรรมเหล่านี้ใช้ในความสัมพันธ์แบบมิตรภาพและความรัก การปฏิเสธความเป็นตัวของตัวเองและความหมกมุ่นมักจะให้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม - ถือว่าไม่น่าสนใจ หลีกเลี่ยง และไม่เคารพ
- ผู้ไล่ตาม … นี่เป็น "ผู้ควบคุม" ประเภทที่แข็งแกร่ง เพราะเขาได้พบค่าเฉลี่ยสีทองที่จะทำให้วัตถุที่เขาห่วงใย (และแม้แต่มนุษยชาติทั้งหมด) มีความสุขอย่างยิ่ง และเขาจะแน่นอนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความดีจะกำหนดสมมติฐานของค่าเฉลี่ยสีทองนี้ให้กับคุณ และไม่ว่าคุณต้องการมันหรือไม่ก็ตาม ตัวอย่างของ "ผู้ควบคุม" ที่ห่วงใยเช่นเพื่อนบ้านที่เห็นอกเห็นใจแม่สามีที่กระตือรือร้นเพื่อนขั้นสูงพนักงานและผู้บังคับบัญชาที่มีประสบการณ์ พวกเขาได้รับชื่อ "ผู้ข่มเหง" ไม่เพียงเพราะความหลงใหล แต่ยังเป็นเพราะความเย่อหยิ่งของพวกเขาเพราะพวกเขาชอบที่จะสอนชีวิตโดยตรงโดยไม่ต้องประลองยุทธ์ คุณต้องทำสิ่งนี้และประพฤติตนเช่นนี้ มิฉะนั้นทุกอย่างจะแย่มาก
- หน่วยกู้ภัย … Persecutor เวอร์ชันที่เบากว่า ซึ่งใช้วิธีการแนะนำที่อ่อนโยน: การสนทนา การโน้มน้าวใจ การโน้มน้าวใจ เรื่องราวและเรื่องราวชีวิตเพื่อนำหลักการของชีวิตที่มีความสุข นอกจากนี้ ผู้บงการดังกล่าวมักจะให้คนอื่น (ญาติ คนรู้จัก) เข้ามาในเกมเป็นตัวกลาง เพื่อที่จะถ่ายทอดข้อมูลที่จำเป็นไปยังหูข้างขวา
สัญญาณหลักของพฤติกรรมการควบคุม
ในการแยกแยะความเอาใจใส่และความรักที่แท้จริงออกจากนิสัยชอบควบคุม คุณจำเป็นต้องรู้อาการหลักของอาการหลัง
สัญญาณหลักของพฤติกรรมการควบคุมคือ:
- ความปรารถนาที่จะอยู่ใต้บังคับบัญชาของผู้อื่นเพื่อบีบลงในกรอบความปลอดภัยของคุณ
- มั่นใจในความชอบธรรมและสัจธรรมของตนเอง การตัดสินโดยปริยาย และการปฏิเสธทางเลือกอื่นสำหรับพฤติกรรม (การแก้ปัญหา)
- ควบคุมการดำเนินการคำสั่งหรือเหตุการณ์อย่างใกล้ชิด
- พยายามคิด ตัดสินใจแทนผู้อื่นบ่อยครั้ง บังคับให้พวกเขาทำตามที่คุณต้องการ
- การจัดการในรูปแบบต่างๆ (สงสาร คำขาด การคุกคาม ตำแหน่งที่แน่นอน ฯลฯ);
- เตือนผู้อื่นเป็นระยะเกี่ยวกับความสำคัญและไม่สามารถทดแทนได้ และพวกเขาเป็นหนี้ทุกอย่างที่พวกเขามีต่อ "ผู้พิทักษ์" ของพวกเขา
- การปราบปรามอย่างเด็ดขาดของความพยายาม "จงใจ" ในส่วนของวัตถุแห่งการดูแล - การกระทำการตัดสินใจการกระทำที่เป็นอิสระ
- การควบคุมตำแหน่ง การเคลื่อนไหว และอาชีพของผู้ควบคุมอย่างต่อเนื่อง
- กระหายอำนาจการปกครอง;
- ความเชื่อมั่นว่าการรักตัวเองนั้นผิด ถูกและเป็นไปได้ - การเสียสละตัวเองเพื่อประโยชน์ของผู้อื่น มิฉะนั้นจะไม่มีใครต้องการคุณ
- เพิกเฉยต่อความคิดเห็น แผนงาน วิสัยทัศน์ของปัญหาและแนวทางแก้ไขในส่วนที่เป็นเป้าหมายของการดูแล การดูหมิ่น และการประณามลักษณะของโลกภายในอีกโลกหนึ่ง ความต้องการ หลักการและข้อจำกัด
- การปฏิเสธความรู้สึกและอารมณ์ที่ไม่สอดคล้องกับ "รูปแบบของความสุข" หรือปฏิกิริยาที่ "ถูกต้อง" ของผู้ควบคุม
- แนวโน้มที่จะวิพากษ์วิจารณ์และประณามแม้แต่ความผิดพลาดและความล้มเหลวที่เล็กที่สุด
สำคัญ! ในกรณีส่วนใหญ่ “ผู้ควบคุม” ที่กระตือรือร้นคือคนที่โดดเด่นจากฝูงชน พวกเขาโดดเด่นไม่เพียง แต่ด้วยรูปลักษณ์หรือท่าทางเท่านั้น แต่ด้วยลักษณะนิสัยด้วย อุปนิสัยของผู้รู้วิธีดำเนินชีวิตอย่างถูกต้อง
วิธีกำจัด overcontrol อย่างถูกต้อง
ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น นิสัยในการควบคุมทุกคนสามารถทำลายชีวิตของผู้ที่ถูกควบคุมได้อย่างมากไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึง "ผู้ควบคุม" ด้วย: ความสัมพันธ์ถูกทำลาย ความซับซ้อนและความกลัวของพวกเขาเองจะรุนแรงขึ้น ดังนั้นการควบคุมมากเกินไปในด้านจิตวิทยาถือเป็นสถานะที่ต้องต่อสู้ สามารถทำได้หลายวิธี เราได้ระบุรายการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดไว้ด้านล่าง
แจ้งให้ทราบในเวลา
การควบคุมพฤติกรรมมีอยู่ในตัวเราแต่ละคนในระดับหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ภายในขอบเขตที่จำกัด ไม่อนุญาตให้เปลี่ยนไปใช้ขั้นตอนการควบคุมเกิน ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในช่วงเวลาวิกฤต การทรยศ ความล้มเหลว เมื่อระดับความไว้วางใจในผู้คนลดลงอย่างมาก นั่นคือเมื่อ “โลกกำลังเคลื่อนจากใต้ฝ่าเท้าของเรา” และวิธีที่ดีที่สุดที่จะยืนหยัดอยู่ได้ดูเหมือนจะเป็นการเอาทุกอย่างมาไว้ในมือเราเอง เสริมสร้างการควบคุม
ความรู้สึกนี้มักจะมาพร้อมกับสัญญาณว่าความปรารถนาที่จะควบคุมนั้นมีความจำเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งเหล่านี้รวมถึง: ความตึงเครียด การกระจายคำแนะนำและคำแนะนำที่ครอบงำ การกล่าวหา ความไม่รู้ความรู้สึก (ทั้งของเราและผู้อื่น) ในขณะนี้สิ่งสำคัญคือต้องหยุดและไม่ทำอะไรเลย แค่คิดว่าเกิดอะไรขึ้น ทำไม และสามารถแก้ไขได้โดยไม่ต้องควบคุมมากเกินไป
หาต้นตอ
ระหว่างหยุดชั่วคราว พยายามแยกแยะสถานการณ์ปัจจุบัน "บนชั้นวาง" คำถามที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องตอบตัวเองคือการควบคุมเกินนั้นสมเหตุสมผลหรือไม่ เขาช่วยคุณในชีวิตหรือขัดขวางคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการทำข้อดีและข้อเสียแบบคลาสสิกบนแผ่นกระดาษ
ขั้นตอนต่อไปคือการกำหนดว่าความปรารถนาที่จะควบคุมมีต้นกำเนิดมาจากที่ใด คำตอบสำหรับคำถามต่อไปนี้จะช่วยคุณในเรื่องนี้:
- อะไรทำให้คุณเกิดความกลัว ความวิตกกังวล ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง
- สิ่งที่อาจนำไปสู่นิสัยชอบควบคุมทุกอย่าง (พ่อแม่ สถานการณ์ สถานการณ์)
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณ "ปล่อยบังเหียน" ไม่ว่าสิ่งเลวร้ายและหลีกเลี่ยงไม่ได้จะเกิดขึ้นจริงหรือไม่
- สิ่งที่คุณพยายามควบคุมความกังวลของคุณมากแค่ไหนและสามารถควบคุมได้เลย
- จุดประสงค์ของการควบคุมของคุณคืออะไรและจะให้อะไรกับคุณ
การวิเคราะห์สถานการณ์นี้จะช่วยให้คุณกำหนดได้ว่าคุณกลัวอะไรและกลัวอะไร สามารถใช้เพื่อดำเนินการตามขั้นตอนสำหรับพฤติกรรมการควบคุมที่แปลกแยก ทำให้เป็นกฎทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่า "ลางร้าย" ของการควบคุมมากเกินไป ให้หยุดตัวเองและเตือนคุณถึงที่และเหตุผลที่คุณมีนิสัยนี้ และมันค่อนข้างเป็นไปได้โดยปราศจากมัน
รีบูต
ผลลัพธ์ที่ดียังได้มาจากการสลับความสนใจ การรีบูต ในระหว่างที่การดำเนินการต่อไปนี้เป็นสิ่งสำคัญ:
- Shift มุ่งเน้นไปที่ความสนใจ พฤติกรรม และทางเลือกของคุณ เพื่อนำความมีชีวิตชีวาและความสนใจทั้งหมดของคุณไปสู่เป้าหมายเหล่านี้อย่างแม่นยำ
- พิจารณาจากมุมที่แตกต่างของสิ่งที่คุณดูแล - ความรู้สึก, ความปรารถนา, ความต้องการ;
- เพื่อฟื้นฟูความมั่นใจในตัวเอง - ความรู้สึก, การรับรู้, ความรู้สึกของคุณ;
- สร้างทัศนคติ: เมื่อมีความปรารถนาที่จะควบคุมเกิดขึ้น ให้พิจารณาทางเลือกอื่นสำหรับพฤติกรรมดังกล่าวและผลลัพธ์ของพฤติกรรมเหล่านั้น
อีกวิธีหนึ่งในการเบี่ยงเบนความสนใจจากการควบคุมพฤติกรรมคือการผ่อนคลาย ทำตัวสบายๆ การควบคุมคือความตึงเครียด การสูญเสียความแข็งแกร่งทางร่างกายและอารมณ์ พักผ่อน - ผ่อนคลายและฟื้นตัว ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดการควบคุมมากเกินไปโดยไม่ได้เรียนรู้วิธีพักผ่อนอย่างเต็มที่ พยายามทำตามกฎของคนที่มีความสุขดังต่อไปนี้ ที่ทำงาน - อย่าคิดถึงการพักผ่อน ขณะพักผ่อนและที่บ้าน - อย่าคิดถึงเรื่องงาน
คุณไม่จำเป็นต้องพักร้อนเป็นเวลานานเพื่อผ่อนคลายอย่างแท้จริง การพักผ่อนสามารถก่อให้เกิดผลได้แม้ใน "ส่วน" ในแต่ละวัน คุณเพียงแค่ต้องเลือกวิธีการใช้เวลาที่น่าพึงพอใจที่สุดสำหรับตัวคุณเอง ซึ่งจะช่วยแบ่งเบาภาระของความกังวลในชีวิตประจำวัน และจัดสรรเวลาเล็กน้อยทุกวันเพื่อสิ่งนั้น ไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไรในช่วงเวลานี้: อ่านหนังสือ พูดคุยกับเพื่อน ทำดอกไม้ ปักผ้า ฟังเพลง อาบน้ำ ทำทรีทเมนต์ความงาม หรือเล่นกีฬา สิ่งสำคัญคือมันช่วยให้คุณผ่อนคลาย
ไม่มีการควบคุม
จำไว้ว่ากรณีการควบคุมมากเกินไปส่วนใหญ่เกิดจากสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งส่งผลให้สูญเสียความไว้วางใจในผู้อื่น และแนวคิดของนิสัยที่จะควบคุมทุกอย่างนั้นไม่รวมถึงความมั่นใจ - "ผู้ควบคุม" ทำทุกอย่าง (ตรวจสอบ, วิเคราะห์, ตัดสินใจ, ประเมิน) ด้วยตัวเอง
ดังนั้น พยายามเปลี่ยนกลยุทธ์ความสัมพันธ์กับผู้คน เชื่อใจพวกเขา พยายามคลายการวิจารณ์และความพิถีพิถันของคุณ ให้คนที่คุณรักมีอิสระ พื้นที่ส่วนตัว ความสามารถในการตัดสินใจ เลือกเป้าหมาย แม้ว่าพวกเขาจะคิดผิดก็ตาม
นี้อาจเป็นเรื่องยากมาก ปฏิบัติเหมือนเป็นการทดลอง เชื่อและดูว่าเกิดอะไรขึ้น มอบอำนาจของคุณให้กับครอบครัวและเพื่อน เพื่อนร่วมงาน แต่ค่อยเป็นค่อยไปไม่กระทันหัน เริ่มต้นด้วยงานง่าย ๆ และโฟกัสที่ตัวเอง
อย่างแรก คุณจะมีเวลาว่างมากขึ้นเพื่อใช้ให้เกิดประโยชน์ ประการที่สอง ความตึงเครียดจะหายไปทั้งภายในตัวคุณและในความสัมพันธ์กับผู้อื่น ประการที่สาม คุณจะเห็นว่าจาก "ความเฉยเมย" ของคุณ โลกไม่เพียงไม่ล่มสลาย แต่ยังดีขึ้นอีกด้วย ไม่มีการทะเลาะวิวาทและความคับข้องใจอีกต่อไปและวัตถุแห่งการดูแลก็ไม่สามารถป้องกันชีวิตได้อีกต่อไป พวกเขามีความเป็นอิสระและมีความรับผิดชอบมากขึ้น
กำหนดขอบเขต
หากสาเหตุของระดับการควบคุมที่เพิ่มขึ้นนั้นเป็นการละเมิดขอบเขตของพื้นที่ส่วนตัว คุณต้องพยายามสร้างมันขึ้นมา ความเคารพและความเคารพต่อพื้นที่ส่วนตัวคือการรับรู้ถึงความเป็นปัจเจกบุคคลความเป็นอิสระ เข้าใจว่าเป้าหมายในการควบคุมของคุณ (คนที่คุณรัก คู่สมรส ลูก) ไม่ใช่สิ่งเดียวกับคุณ แต่เป็นส่วนเพิ่มเติม
ทำเครื่องหมายขอบเขตของพื้นที่ส่วนตัวของคุณ - พื้นที่ที่คุณรู้สึกดีและสะดวกสบาย ที่ๆไม่มีใครไปได้ถ้าคุณไม่อยากไป สิ่งนี้ทำได้ง่าย: ใช้เวลาสักครู่เมื่อคุณสามารถเกษียณได้ อยู่ในท่าที่สบายหลับตาและหายใจเข้าลึก ๆ 2-3 ครั้ง ลองนึกภาพตัวเองอยู่ที่ไหนสักแห่งในป่า กลางทุ่ง ริมทะเล ที่ซึ่งคุณรู้สึกสบายและสนุกสนาน ตอนนี้ร่างร่างจิตใจ (หรือทำเครื่องหมายบางอย่าง) โซนของความสะดวกสบายสูงสุดรอบตัวคุณ นี่จะเป็นพื้นที่ส่วนตัวที่ถูกจำกัดของคุณ
พวกที่ชอบเช็คกระเป๋า กระเป๋าสตางค์ โทรศัพท์ และอีเมล อ่านไดอารี่ต้องจำไว้ว่านี่เป็นการบุกรุกพื้นที่ส่วนตัวของผู้อื่น การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าแม้กระทั่งการตั้งรหัสผ่านอาจเป็นเพียงความพยายามในการปกป้องพื้นที่นี้เท่านั้น และไม่ใช่วิธีซ่อนสิ่งเลวร้ายหรือความลับ
ดังนั้นพยายามทำให้ตัวเองยุ่งกับสิ่งอื่นที่ให้ผลตอบแทนมากกว่าการพยายามค้นหาสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง คำแนะนำนี้ยังใช้กับผู้ที่เคยตรวจสอบวัตถุที่พวกเขาสนใจทางโทรศัพท์ โทรเป็นทางเลือกสุดท้ายในเรื่องที่สำคัญจริง ๆ แล้วสมาชิกจะพร้อมใช้งานเสมอและเสียงของเขาจะไม่โกรธและหงุดหงิด
เอาตัวรอดและอยู่รอด
วิธีที่มีประสิทธิภาพแต่เจ็บปวดที่สุดในการกำจัดการควบคุมมากเกินไปคือการใช้ชีวิตความกลัว รับรู้ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น กลัวสถานการณ์บางอย่าง เราทำทุกอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน เราก็อยู่ในความตึงเครียดและคาดหวังว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น และเรากำลังเสริมความแข็งแกร่งให้กับการควบคุมมากยิ่งขึ้น และในวงกลม
ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงสองคน แม่ที่กังวลเรื่องลูกวัยรุ่นและภรรยาที่สงสัยในความภักดีของสามี ทั้งคู่จะเรียกวัตถุควบคุมเป็นระยะเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งแรกยังมีชีวิตอยู่และดี และตัวที่สองใช้งานได้จริง นั่นคือเพื่อให้ได้หลักฐานว่าความกลัวของพวกเขาไม่ได้เกิดขึ้นจริง แต่เขาไม่ได้หายไปจากสิ่งนี้และจะผลักดันให้ผู้หญิงทั้งสองยังคงควบคุมต่อไปและมากขึ้น
ในการเปิดปฏิกิริยาลูกโซ่นี้ คุณเพียงแค่ต้องประสบกับความกลัวของคุณ ลองนึกภาพว่าสิ่งที่คุณกลัวและพยายามควบคุมได้เกิดขึ้นแล้ว รู้สึก ใช้ชีวิต ประเมินปฏิกิริยาของคุณ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำต่อไป มันจะเป็นความเจ็บปวดและยาก แต่จะกำจัดการเสพติดการควบคุม
Overcontrol คืออะไร - ดูวิดีโอ:
Overcontrol เป็นสินค้าในจินตนาการที่บุคคลหนึ่งคิดค้นขึ้นโดยสัมพันธ์กับบุคคลอื่นหรือผู้อื่น ทำให้ทุกคนที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ดังกล่าวไม่มีความสุขและตามคำจำกัดความแล้วไม่สามารถให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกได้ การทำลายนิสัยของการควบคุมหมายถึงการปลดปล่อยตัวเองและคนรอบข้างจากความตึงเครียด ความเข้าใจผิด และข้อจำกัดต่างๆ