ค้นหาวิธีนวดหน้าท้องอย่างเหมาะสมเพื่อเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน และหากวิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับไขมันใต้ผิวหนัง ในความปรารถนาที่จะดูมีเสน่ห์ ผู้หญิงก็พร้อมสำหรับทุกสิ่ง ส่วนใหญ่แล้วในการแก้ปัญหาพวกเขาหันไปใช้โปรแกรมโภชนาการที่เข้มงวดและออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าในโรงยิม สิ่งนี้ทำให้พวกเขาได้ผลลัพธ์ที่ดี แต่บ่อยครั้งที่ปัญหาไขมันหน้าท้องสูงยังคงอยู่
สิ่งนี้ค่อนข้างเข้าใจได้เพราะอยู่ในโซนนี้ที่ร่างกายเก็บไขมันซึ่งมีเอมีนที่สำคัญสำหรับมนุษย์ ด้วยความจริงที่ว่าร่างกายไม่ต้องการแยกจากกันอย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม การนวดหน้าท้องเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านสามารถแก้ปัญหาได้ ตอนนี้ความนิยมของขั้นตอนนี้เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเพราะไม่มีใครสงสัยในประสิทธิภาพ แม้แต่แพทย์ก็เห็นด้วยกับความคิดเห็นนี้และมักแนะนำให้ผู้ป่วยนวด
การนวดส่งผลต่อเนื้อเยื่อไขมันอย่างไร?
โปรดทราบว่าการนวดหน้าท้องเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านทำให้สามารถทำหน้าที่เกี่ยวกับเนื้อเยื่อไขมันและเร่งการสลายไขมันในบริเวณนี้ของร่างกาย เมื่อพูดถึงประสิทธิผลของขั้นตอนนั้นจำเป็นต้องพิจารณากลไกของผลกระทบของขั้นตอนต่อร่างกาย:
- เนื่องจากผลกระทบทางกลต่อผิวหนัง กระบวนการฟื้นฟูโครงสร้างเซลล์จึงเร่งขึ้น เป็นผลให้คุณภาพของการหายใจของหนังกำพร้าดีขึ้นกระบวนการเผาผลาญเพิ่มขึ้นสารพิษจะถูกลบออกจากร่างกายอย่างแข็งขันและกระตุ้นการทำงานของเหงื่อและต่อมไขมัน
- การไหลเวียนโลหิตและการไหลของน้ำเหลืองดีขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่การปรับปรุงคุณภาพของโภชนาการของผิวหนังและการเพิ่มขึ้นของตัวบ่งชี้ความยืดหยุ่น
- การนวดหน้าท้องเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านไม่สามารถส่งผลโดยตรงต่อเนื้อเยื่อไขมัน แต่การกระตุ้นกระบวนการต่างๆ มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว
- ขั้นตอนช่วยให้คุณต่อสู้กับเซลลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ สาเหตุหลักของการปรากฏตัวของข้อบกพร่องเครื่องสำอางนี้คือการก่อตัวของสะพานเชื่อมระหว่างเซลล์ไขมันจำนวนมาก เนื่องจากผลกระทบทางกลต่อเนื้อเยื่อไขมัน จึงมีการจ่ายสารอาหารจำนวนมากไปยังบริเวณนี้ ซึ่งจำเป็นต่อการกระตุ้นกระบวนการสลายของสะพาน
- การนวดสามารถขจัดความแออัดในอวัยวะภายในและเพิ่มอัตราการบีบตัวของลำไส้ได้อย่างมาก
ใครบ้างที่มีข้อห้ามในการนวดหน้าท้องเพื่อลดน้ำหนัก?
แม้ว่าการนวดหน้าท้องเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับไขมัน แต่คุณไม่ควรเริ่มขั้นตอนทันที เนื่องจากการนวดในบางกรณีอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ และคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน นี่คือข้อห้ามหลักสำหรับขั้นตอน:
- ความร้อน.
- การปรากฏตัวของโรคอักเสบเฉียบพลัน
- โรคผิวหนังและโรคผิวหนัง.
- หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีเลือดออก
- เนื้องอกร้ายหรืออ่อนโยน
นอกจากนี้คุณไม่สามารถนวดบริเวณผิวที่มีปานได้ ข้อห้ามสุดท้ายคือช่วงตั้งครรภ์แม้ว่าจะเข้าใจได้โดยไม่ต้องใช้คำพูด
เทคนิคการนวดหน้าท้องเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน
การนวดหลายประเภทใช้เพื่อต่อสู้กับไขมันหน้าท้อง เช่น น้ำ น้ำผึ้ง หยิก จีน ฯลฯเห็นได้ชัดว่าพวกเขาทั้งหมดแตกต่างจากมุมมองทางเทคนิค และวันนี้เราจะมาดูคุณสมบัติเหล่านี้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดจากขั้นตอน คุณควรทำความคุ้นเคยกับกฎพื้นฐานสำหรับการนำไปใช้
กฎการนวด
นี่เป็นกฎสากลที่คุณควรปฏิบัติตามโดยไม่คำนึงถึงประเภทของการนวดหน้าท้องเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน:
- คุณสามารถรับผลลัพธ์ที่เป็นบวกจากขั้นตอนได้ก็ต่อเมื่อทำเป็นประจำเท่านั้น มีความจำเป็นต้องนวดทุกวันตลอดหลักสูตร
- คุณไม่สามารถทำตามขั้นตอนหลังรับประทานอาหารได้ นวดก่อนอาหารอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหรือหลังอาหาร 120 นาที
- การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะต้องดำเนินการในทิศทางตามเข็มนาฬิกา
- เพื่อเพิ่มผลขอแนะนำให้ปฏิบัติตามโปรแกรมโภชนาการอาหาร ก่อนอื่นคุณต้องเลิกทานของหวาน อาหารรสจัด ของทอด รวมไปถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- การออกกำลังกายก็จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเช่นกัน
- คุณไม่ควรแสดงความกระตือรือร้นมากเกินไปในระหว่างขั้นตอนเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง
ขั้นตอนนี้มีให้บริการในร้านเสริมสวยเกือบทั้งหมด และหากต้องการ คุณสามารถใช้บริการของร้านเหล่านี้ได้ อย่างไรก็ตาม ค่าใช้จ่ายในการนวดในสถานการณ์นี้จะไม่ถูกนัก และบ่อยครั้งที่ผู้หญิงทำการนวดหน้าท้องเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน
หลากหลายการนวดหน้าท้องเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน
ถึงเวลาพูดถึงการนวดลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด นอกจากนี้ ประเภทของขั้นตอนดังกล่าว ซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง ไม่ได้หมายความถึงความรู้หรือทักษะที่จริงจัง นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ขั้นตอนนี้เป็นที่นิยมในหมู่ผู้หญิง หลังจากศึกษาคำแนะนำทั้งหมดอย่างรอบคอบแล้ว คุณจะสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้ด้วยตัวเอง
- หยิกนวด. ขั้นตอนประเภทนี้ช่วยให้คุณจัดการกับเนื้อเยื่อไขมันที่อยู่ด้านข้างและในช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ ค่อนข้างบ่อย การนวดแบบหยิกมักถูกใช้เป็นขั้นตอนเตรียมการก่อนขั้นตอนทางกลอื่นๆ งานหลักของขั้นตอนคือการนวดเนื้อเยื่อไขมันและกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยความช่วยเหลือของการนวดหยิก คุณสามารถขจัดกระบวนการที่ซบเซาและต่อสู้กับเซลลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องนอนหงายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกาย ต้องใช้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์หรือน้ำมันนวดกับผิวหนังแม้ว่าขั้นตอนสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้วิธีการข้างต้น ใช้ปลายนิ้วพับไขมันหน้าท้องแล้วแตะผิวหนังช้าๆ ราวกับบีบมัน จำไว้ว่าคุณต้องเคลื่อนไปในทิศทางตามเข็มนาฬิกา หลังจากเสร็จสิ้นแต่ละเทิร์นก่อนหน้านี้ จำเป็นต้องเพิ่มแรงดัน ระยะเวลาของการนวดคือ 10 หรือ 15 นาที
- นวดน้ำ. นี่เป็นขั้นตอนที่ง่ายมากและต้องอาบน้ำ การนวดประเภทนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณกำจัดไขมันได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังและทำให้ลำไส้เป็นปกติอีกด้วย ฉีดน้ำจากฝักบัวไปทางท้องของคุณแล้วไหลผ่านผิวน้ำ คุณควรเปลี่ยนแรงดันน้ำและอุณหภูมิเป็นระยะ เราขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยความแตกต่างของอุณหภูมิห้าองศา ระยะเวลาของการนวดคือห้าถึงสิบนาที
- นวดประคบ. สำหรับการนวดประเภทนี้ คุณต้องซื้อกระป๋องซิลิโคน นอนหงายและทำความสะอาดผิวหน้าท้องด้วยสารละลายแอลกอฮอล์หรือโลชั่น จากนั้นคุณต้องทาน้ำมันนวดบริเวณหน้าท้อง ขันเหยือกไว้บนท้องของคุณเพื่อให้มีผิวหนังอยู่ภายในสูงสุดหนึ่งเซนติเมตรครึ่ง ย้ายกระป๋องในลักษณะเป็นวงกลมหรือซิกแซก ระยะเวลาสูงสุดของขั้นตอนคือเจ็ดนาทีหากคุณมีผิวบอบบาง อาจมีรอยฟกช้ำในตอนแรก อย่างไรก็ตาม ร่างกายจะปรับตัวได้เร็วพอและจะหายไปเอง โปรดทราบว่าขั้นตอนนี้มีข้อห้ามสำหรับเส้นเลือดขอด หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ เราขอแนะนำให้คุณเลือกขั้นตอนการใช้น้ำ
- นวดน้ำผึ้ง. ตามที่ผู้หญิงหลายคนบอก การนวดน้ำผึ้งเป็นวิธีที่สนุกที่สุดในการต่อสู้กับไขมัน การใช้น้ำผึ้งธรรมชาติเพียงอย่างเดียวเป็นสิ่งสำคัญมาก ผลิตภัณฑ์นี้มีความสามารถในการเพิ่มอัตราการกำจัดตะกรันและสารพิษ เนื่องจากผลกระทบทางกลต่อเนื้อเยื่อไขมันจึงสลายตัวอย่างรวดเร็วและผิวหนังจะยืดหยุ่นและเรียบเนียน ผสมน้ำผึ้งสองช้อนชากับน้ำมันหอมระเหยสิบหยด ใช้ส่วนผสมนี้กับมือของคุณแล้วเริ่มตบหน้าท้องของคุณ ระยะเวลาสูงสุดของขั้นตอนคือหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ น้ำผึ้งควรกลายเป็นมวลหนาและมีดัชนีความหนืดสูง นอกจากนี้เรายังแนะนำให้สลับการตบด้วยการลากเส้นอย่างง่าย หลังจากสิ้นสุดเซสชั่น น้ำผึ้งจะต้องถูกชะล้างออกและเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ให้ใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลซึ่งมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันอย่างแรง
- นวดแผนจีน. นอกจากนี้ยังเป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างง่ายซึ่งคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ต้องวางฝ่ามือซ้ายไว้ที่สะดือโดยคลุมด้วยมือขวาด้านบน เริ่มหมุนตามเข็มนาฬิกาเป็นเวลาหนึ่งนาที สำหรับช่วงเวลาเดียวกัน ให้เคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้าม
- การนวดระบายน้ำเหลือง. ขั้นตอนนี้ช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดและกระบวนการใช้เมแทบอไลต์ในโครงสร้างเซลล์ การนวดประเภทนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคอ้วน ก่อนเริ่มขั้นตอนคุณต้องอบไอน้ำผิวแล้วทาน้ำมันนวดกับมัน เริ่มทำการลูบบริเวณสะดือ ค่อยๆ เพิ่มรัศมีของการกระทำบนผิวหนัง จำไว้ว่าการเคลื่อนไหวควรหมุนตามเข็มนาฬิกาเท่านั้น หลังจากลูบแล้วให้เริ่มตบและบีบ ระยะเวลาสูงสุดของหนึ่งขั้นตอนคือสิบนาที
วิธีนวดหน้าท้องเพื่อลดน้ำหนัก ดูด้านล่าง: