ค้นหาว่าที่บ้านโดยไม่ต้องไปที่ส่วนพิเศษคุณสามารถพัฒนาระบบขนถ่ายได้ดีกว่านักบิน อุปกรณ์ขนถ่ายมีหน้าที่กำหนดทิศทางของบุคคลในอวกาศ เป็นเพราะความด้อยพัฒนาที่ทำให้ผู้คนเจ็บป่วยในระบบขนส่งสาธารณะ วันนี้เราจะมาบอกวิธีฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายที่บ้าน ข้อมูลนี้จะมีประโยชน์ไม่เฉพาะกับคนทั่วไปเท่านั้น แต่สำหรับนักสู้ด้วยเนื่องจากอุปกรณ์ขนถ่ายที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีช่วยให้พวกเขาสามารถโจมตีอย่างรุนแรง
อุปกรณ์ขนถ่ายทำงานอย่างไร?
หากคุณต้องการทราบวิธีการฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายที่บ้านและดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด คุณต้องเข้าใจโครงสร้างของระบบนี้ในร่างกายของเรา อุปกรณ์ขนถ่ายตั้งอยู่ตรงกลางหูและต้องขอบคุณที่ทำให้เราเคลื่อนไหวได้ตามปกติ
อุปกรณ์ขนถ่ายช่วยให้เราสามารถรักษาสมดุลและนี่คือหน้าที่หลัก ควรตระหนักว่าอวัยวะของการมองเห็นความไวของผิวหนังและสัญชาตญาณมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการเคลื่อนไหวของมนุษย์ด้วย หูชั้นในมีของเหลวพิเศษที่เรียกว่าเอนโดลิมฟ์ เส้นใยของเส้นประสาทขนถ่ายเชื่อมต่อกับจุดประกอบด้วยตัวรับและขน ในทางกลับกันขนจะถูกแช่ในมวลพิเศษที่มีผลึกแคลเซียมคาร์บอเนต
ในกระเป๋ารูปทรงกลม จุดจะอยู่ในแนวตั้ง และในมดลูกและกระเป๋ารูปวงรี - อยู่ในตำแหน่งแนวนอน ภายใต้อิทธิพลของแรงโน้มถ่วง คริสตัลจะกดดันโครงสร้างเซลล์ขน ซึ่งช่วยในการกำหนดตำแหน่งของร่างกายของเราในอวกาศ ด้วยการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงของบุคคล ตัวบ่งชี้แรงกดจะเปลี่ยนไป ซึ่งทำให้โครงสร้างเซลล์ขนมีความตื่นเต้น
เราจะพูดถึงวิธีการฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายที่บ้านมากขึ้น แต่ตอนนี้ฉันอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอย่างหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองที่สนุกสนานและปิดกั้นการทำงานของเขาวงกตขนถ่ายในนกพิราบ ส่งผลให้นกไม่สามารถลอยขึ้นไปในอากาศได้ ดังนั้นเราจึงพบว่าระบบขนถ่ายของเราทำงานอย่างไร
ส่วนใหญ่แล้วการรบกวนในการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่มากเกินไปของตัวรับที่กระตุ้นอวัยวะนี้ซึ่งมีหน้าที่ในการปฐมนิเทศของบุคคลในอวกาศ นี่คือสาเหตุของอาการ "เมาเรือ" อย่างแม่นยำซึ่งมีอาการคลื่นไส้รวมถึงประสิทธิภาพของระบบทางเดินหายใจและกล้ามเนื้อหัวใจลดลง
หากบุคคลมีความกระตือรือร้นในเกมเงียบ ๆ มาเป็นเวลานานแล้วในช่วงเวลาหนึ่งระหว่างการสืบเชื้อสายไปตามเส้นทางภูเขาที่คดเคี้ยวหรือระหว่างการเดินทางในทะเลอาจเกิดความผิดปกติของระบบขนถ่ายได้ สถานการณ์คล้ายกับนักสู้ ซึ่งหากระบบนี้พัง อาจถูกเคาะออกแม้จะถูกโจมตีเล็กน้อยก็ตาม ลองหาวิธีฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายที่บ้านกัน
วิธีการฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายที่บ้านอย่างถูกต้อง?
นักวิทยาศาสตร์มั่นใจว่าการทำงานเพื่อเสริมสร้างระบบขนถ่ายจะเป็นประโยชน์กับคนทุกวัย ข้อได้เปรียบหลักที่นี่คือความจริงที่ว่าการฝึกอบรมสามารถทำได้ที่บ้าน คุณต้องเข้าใจว่าประสิทธิภาพของระบบนี้ไม่ดีไม่ได้หมายความว่ามีปัญหาสุขภาพ อุปกรณ์ขนถ่ายสามารถเปรียบเทียบได้กับกล้ามเนื้อที่ลีบเมื่อไม่ได้ออกกำลังกายหากคุณมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงก็ไม่ควรมีปัญหากับการทำงานของระบบขนถ่าย
การออกกำลังกายง่ายๆ เป็นประจำ เช่น ตีลังกา "เบิร์ช" และอื่น ๆ คุณสามารถปรับปรุงการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายของคุณได้ นอกจากนี้ อย่าลืมวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมร่างกายและความคิด เช่น โยคะ หากคุณเพิ่มการทำสมาธิให้กับกิจกรรมเหล่านี้ ผลลัพธ์ก็ยอดเยี่ยมมาก ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณจะสามารถบรรลุระดับสูงสุดของสมาธิ ล้างความคิดของคุณ และปรับปรุงชีวิตของคุณ
หลายท่านเคยเห็นคนลื่นล้มล้มลงกับพื้น นอกจากนี้ ฤดูใบไม้ร่วงนี้ดูอึดอัดอย่างยิ่งและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บสาหัสได้ หากอุปกรณ์ขนถ่ายของบุคคลนี้ได้รับการฝึกฝน หลังจากทำการเคลื่อนไหวหลายครั้งแล้ว จะสามารถหลีกเลี่ยงการล้มได้ ดังนั้น เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าการฝึกระบบขนถ่ายจะช่วยให้คุณปรับปรุงการทรงตัวได้ เนื่องจากการฝึกฝนที่สูง บุคคลมีโอกาสที่จะปรับการเคลื่อนไหวและตำแหน่งของร่างกายและการเปลี่ยนแปลงสภาพภายนอกได้ง่ายขึ้น หากคุณต้องการเคลื่อนไหวในครัวเรือนและอุตสาหกรรมอย่างประหยัดที่สุด คุณควรเรียนรู้วิธีฝึกเครื่องมือขนถ่ายที่บ้าน
นักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมแทบไม่เคยบ่นเรื่องอาการเมารถหรือเวียนศีรษะ แต่สำหรับผู้ที่ดำเนินชีวิตแบบพาสซีฟ ปัญหานี้มักเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน ไม่เพียงแต่พวกเขาจะไม่ได้ออกทะเลเท่านั้น แต่การเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะก็อาจกลายเป็นปัญหาใหญ่สำหรับพวกเขาได้
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วปัญหาเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทิศทางการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วกระตุก เป็นผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้เกิดขึ้น โปรดทราบว่าระบบขนถ่ายอาจอ่อนแอตั้งแต่แรกเกิด อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้สามารถขจัดออกไปได้ และด้วยเหตุนี้ คุณต้องเรียนรู้วิธีฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายที่บ้าน
เพื่อแก้ปัญหานี้ แพทย์แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกแบบง่ายๆ เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวพิเศษ การเคลื่อนไหวกลุ่มแรกรวมถึงการรัฐประหาร ตีลังกา และผลัดกัน กลุ่มที่สองประกอบด้วยการเคลื่อนศีรษะแบบหมุน การเลี้ยวเข้าที่ เป็นต้น
เริ่มการเคลื่อนไหวเหล่านี้ด้วยการทำซ้ำ 6-8 ครั้งและเพิ่มจำนวนขึ้นหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ภายในสามเดือน คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย การสวมสิ่งของต่าง ๆ ไว้บนศีรษะอาจเป็นการออกกำลังกายที่บ้านที่ยอดเยี่ยมของระบบขนถ่าย มาดูการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพที่สุดกันอย่างใกล้ชิดซึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายที่บ้าน:
- หัวเอียง. มีสองตัวเลือกสำหรับการทำแบบฝึกหัดนี้ คุณสามารถพยายามเอื้อมศีรษะไปทางไหล่ซ้ายและขวาสลับกัน รุ่นที่สองของการเคลื่อนไหวนี้มีดังต่อไปนี้ - เมื่อหายใจออกศีรษะจะเอียงไปข้างหน้าและเมื่อหายใจออกก็ลุกขึ้น
- หันหัว. จำเป็นต้องหันศีรษะไปทางขวาและทางซ้ายอย่างรวดเร็วโดยหยุดชั่วคราวในตำแหน่งที่รุนแรงของวิถีการเคลื่อนที่
- การหมุนเป็นวงกลมของศีรษะ ทำ 10 รอบ ครั้งแรกตามเข็มนาฬิกาแล้วทวนเข็มนาฬิกา
- ร่างกายเอียงไปข้างหน้า นั่งบนเก้าอี้โดยให้ขาของคุณอยู่ในระดับข้อต่อไหล่ เริ่มทำการโค้งไปข้างหน้าโดยพยายามสลับไปที่นิ้วเท้าขวาและซ้ายสลับกัน
- การพลิกตัวของร่างกาย วางมือบนเอวและเริ่มหมุนลำตัวไปด้านข้าง
- ลำตัวเอียงไปด้านข้าง นั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังหันไปข้างหน้า จับด้านหลังด้วยมือของคุณและเริ่มเอียงร่างกายไปข้างหลัง
มันสำคัญมากที่จะต้องเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นและอย่ากระตุก คุณต้องหายใจทางจมูกทำเหตุฉุกเฉินซ้ำ 5-10 ครั้งในแต่ละการเคลื่อนไหวโดยลืมตา เมื่อคุณรู้สึกว่าการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายดีขึ้น ให้ทำการเคลื่อนไหวโดยหลับตา
ขั้นตอนต่อไปในการฝึกอบรมระบบขนถ่ายคือด้านบน การเคลื่อนไหวควรทำในท่ายืน แต่ถ้าคุณยังไม่มั่นใจในความสามารถของคุณ คุณสามารถใช้เก้าอี้หมุนได้ ทำสิบรอบในทิศทางเดียวแล้วไปในทิศทางตรงกันข้าม หากคุณสามารถเดินเป็นเส้นตรงได้ แสดงว่าระบบขนถ่ายของคุณทำงานได้ดี
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างที่เราแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการทราบวิธีการฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายที่บ้านคือการทรงตัวบนมงกุฎ หยิบสิ่งของใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่เบามาก วางไว้บนศีรษะแล้วเดินเป็นเส้นตรง เมื่อคุณจับวัตถุไว้บนหัวได้แล้ว ให้เริ่มใช้ลูกฟุตบอลเป็นอุปกรณ์กีฬา
การเดินบนขอบถนนเป็นวิธีที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพและในเวลาเดียวกันในการปรับปรุงการทำงานของระบบขนถ่าย
วิธีฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายที่บ้าน: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
เพื่อให้ชั้นเรียนของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุด ใช้คำแนะนำของเรา:
- ความมั่นคง - ในธุรกิจใด ๆ ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง เฉพาะในกรณีนี้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้ นักวิทยาศาสตร์มั่นใจว่าร่างกายจะปรับตัวเข้ากับสภาวะที่เปลี่ยนแปลงได้ภายในสามสัปดาห์ หากคุณทำแบบฝึกหัดตามที่อธิบายไว้ข้างต้นเป็นประจำในช่วงเวลานี้ มันจะกลายเป็นนิสัย
- ดูลมหายใจของคุณ - การหายใจที่ถูกต้องสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายใดๆ และนี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับระบบขนถ่าย คุณอาจสังเกตเห็นว่าในสถานการณ์ที่ตึงเครียด การหายใจจะเร็วและตื้น การหายใจที่สงบจะช่วยให้ความคิดมีระเบียบและจิตใจแจ่มใส
- ออกกำลังกายกลางแจ้ง - ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างคุณไม่สามารถเล่นกีฬาได้ก็ไปเดินเล่น การเดิน 20 นาทีก่อนนอนมีประโยชน์มาก
นั่นคือทั้งหมดที่ฉันอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายที่บ้าน
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้ในวิดีโอต่อไปนี้: