ความเศร้าโศกคืออะไร, สาเหตุและอาการของโรคซึมเศร้า, วิธีกำจัดมัน, วิธีการรักษา ความเศร้าโศกเป็นโรคของจิตวิญญาณเมื่อพังทลายลงอย่างสมบูรณ์มือก็ยอมแพ้อย่างไร้พลังและไม่ต้องการทำอะไร บ่อยครั้งที่อารมณ์ไม่ดีและน่าเบื่อมาพร้อมกับความคิดที่มืดมนเกี่ยวกับความไร้ค่าและการฆ่าตัวตายของพวกเขาเองบางครั้งเพ้อฝันฝันกลางวันเกี่ยวกับ "การกระทำที่ยิ่งใหญ่" ที่เป็นไปได้
คำอธิบายและกลไกการพัฒนาความเศร้าโศก
อารมณ์ไม่ดีมีอยู่ในตัวคนมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว สิ่งนี้จะไม่ทำให้ใครแปลกใจ คุณไม่มีทางรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่ออารมณ์แย่ลงอย่างกะทันหัน สมมติว่าคุณได้รับข่าวร้ายหรือดูเหมือนเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ฉันเผลอเทกาแฟลงบนกางเกง (ชุด) เหตุการณ์ที่หายวับไป แต่ทิ้งรสที่ค้างอยู่ในจิตวิญญาณ บ่อยครั้งในกรณีเช่นนี้ พวกเขาพูดติดตลกว่า "วันนี้ฉันเดินผิดทาง"
ประสบการณ์ทางจิตสามารถทนทุกข์ทรมานตั้งแต่วัยเด็กเมื่อปัจจัยภายนอกที่ไม่เอื้ออำนวยเช่น "หึ่ง" อย่างต่อเนื่องของพ่อแม่ที่เด็กทำทุกอย่างผิดพลาดถูกซ้อนทับบนลักษณะเฉพาะของจิตใจของทารก
ชาวกรีกโบราณเรียกอารมณ์เศร้าโศกนี้ว่า "อย่างจริงจังและเป็นเวลานาน" อย่างเศร้าโศก แพทย์ "บิดาแห่งการแพทย์" ฮิปโปเครติสเชื่อว่าน้ำดี ซึ่งเป็นของเหลวสีเข้มที่ผลิตโดยตับและสะสมอยู่ในถุงน้ำดีมีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้ ส่วนเกินจะกระจายไปทั่วร่างกายและกระทำการกดขี่ข่มเหง บุคคลกลายเป็นเซื่องซึมเฉื่อยไม่ทำอะไรเลยความคิดที่มืดมนครอบงำทรมานความรู้สึกเหงาและความไร้ค่าของเขา กาเลน แพทย์และปราชญ์ชาวโรมันได้เจาะลึกทฤษฎีของอารมณ์เศร้าโศก
มุมมองของสาเหตุของการกำเนิดและการพัฒนาของความเศร้าโศกนี้เกิดขึ้นในวิทยาศาสตร์ยุโรปมาเกือบสองพันปี นักปรัชญาชาวอังกฤษ Robert Burton ในปี 1621 ได้เขียนงาน "Anatomy of Melancholy" อย่างกว้างขวาง จะตรวจสอบสาระสำคัญของโรคจากมุมมองต่างๆ
การโต้เถียงบางอย่างของเขาตอนนี้ทำให้เกิดรอยยิ้มเท่านั้น ตัวอย่างเช่น อารมณ์เศร้าโศกถูกกระตุ้นโดยคาถา ลางร้าย และการจัดเรียงดาวที่ "ผิด" แต่งานของเขามีค่าอย่างน้อยเพราะมันแสดงให้เห็นประวัติของการพัฒนาอคติและยาที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้
ในรัสเซียความเศร้าโศกถูกเรียกว่า "บลูส์" หรือในภาษาอังกฤษเรียกว่า "ม้าม" และถือว่าเป็นคนจำนวนมากจากสังคมชั้นสูง เพียงพอที่จะระลึกถึง Eugene Onegin ของ Pushkin ผู้ซึ่งถูก "Russian blues" ยึดครองเมื่อเขากลายเป็น "ความมืดมนและอ่อนล้า" และผู้หญิงก็เลิกกังวล แต่สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณทางสังคมของการปรากฏตัวของโรคเศร้าโศกซึ่งแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนในนวนิยายของ I. A. Goncharova "Oblomov" ด้วยมือที่เบาของเขาพวกเขาเริ่มถูกเรียกว่า "Oblomovism"
วันนี้ความเศร้าโศกไม่เกี่ยวข้องกับน้ำดีอีกต่อไป แพทย์บางคนเชื่อว่าลักษณะบุคลิกภาพของแต่ละคน อารมณ์ของเธอ จะต้องตำหนิสำหรับสิ่งนี้ แม้จะมีความล้มเหลวเพียงเล็กน้อย คนเหล่านี้ก็ประสบอย่างลึกซึ้ง (ปัญหาทางอารมณ์) แต่ปฏิกิริยาภายนอกของพวกเขาต่อปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์นั้นเฉื่อยชา พวกเขามีอารมณ์ไม่มั่นคงและอ่อนไหวง่าย นักสรีรวิทยาชาวรัสเซีย Pavlov ถือว่าอารมณ์ประเภทนี้อ่อนแอ
คนอื่นๆ มองว่าความเศร้าโศกเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิตขั้นรุนแรงที่เกิดจากภาวะซึมเศร้า การจำแนกประเภทความเจ็บป่วยทางจิตระหว่างประเทศที่ยอมรับในปัจจุบัน (DSM, ICD) ระบุลักษณะของสถานะเศร้าโศกว่าเป็น "ความผิดปกติของบุคลิกภาพวิตกกังวล" นี่เป็นโรคจิตที่ต้องได้รับการรักษาอยู่แล้ว
สิ่งสำคัญคือต้องรู้! หากบุคคลนั้นสงสัยและประสบความโชคร้ายอย่างสุดซึ้ง นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาเป็นคนอ่อนแอและไม่ประสบความสำเร็จแต่อย่างใด นักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงและคนที่มีความคิดสร้างสรรค์หลายคนเศร้าโศก แต่ก็สามารถพิสูจน์ตัวเองได้อย่างสดใสตัวอย่างเช่น Charles Darwin, Nikolai Gogol, Pyotr Tchaikovsky
สาเหตุของความเศร้าโศก
เป็นไปไม่ได้ที่จะระบุสาเหตุที่แท้จริงของความเศร้าโศก อาจเกิดจากความผิดปกติของสมองหรืออวัยวะภายในอื่นๆ สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือการพัฒนามาจากประสบการณ์ที่แข็งแกร่งเมื่อจิตใจอยู่ในสภาพหดหู่เป็นเวลานาน และนี่เป็นภาวะซึมเศร้าอยู่แล้ว
ในด้านจิตเวช มีแนวคิดเรื่อง "โรคซึมเศร้า" นี่คือช่วงเวลาที่ปัญหาส่วนตัวของพวกเขาถูกกำจัดจนมีความคิดด้านมืดปรากฏขึ้น มักจะเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ในรัสเซีย ผู้หญิงวัยทำงานมากถึง 15% ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตรูปแบบนี้ ผู้ชายเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลง 5% ความแตกต่างมีน้อย แต่บ่งบอกถึงจิตใจของผู้หญิงที่อ่อนแอกว่า ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมประสบกับความล้มเหลวในชีวิตของพวกเขาอีกต่อไปและลึกกว่า
ความเศร้าโศกอาจเกิดจาก:
- ความเศร้าแต่กำเนิด … มีความเกี่ยวข้องกับพัฒนาการของทารกในครรภ์ที่ผิดปกติเมื่อมารดามีวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง ในระดับตัวอ่อนแล้ว "ชายร่างเล็ก" ได้ยินทุกอย่างแล้วและหากผู้หญิงไม่ต้องการให้กำเนิดความคิดที่น่ารำคาญเหล่านี้จะถูกส่งต่อไปยังเด็ก จากพ่อแม่ที่แก่เกินไป บุคลิกภาพที่เศร้าโศกก็บังเกิดได้เช่นกัน
- อารมณ์ … เมื่อผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่เศร้าโศก มีโอกาสสูงที่ลูกจะเป็นแบบนั้น
- โรคซึมเศร้าต่างๆ … ที่นี่จำเป็นต้องเน้นความหดหู่เศร้าโศกซึ่งมาพร้อมกับอารมณ์เศร้าโศกและมืดมนอย่างยิ่งเมื่อความคิดถึงความไร้ค่าและการฆ่าตัวตายปรากฏขึ้น
- อารมณ์แปรปรวนกะทันหัน … ปัจจัยเศร้าโศกเหล่านี้บ่งบอกถึงโรคสองขั้วชนิดที่ 1 และชนิดที่ 2 ความแตกต่างระหว่างพวกเขาคือกับหลังไม่มีภาวะคลั่งไคล้ครอบงำซึ่งเป็นอันตรายในการพยายามฆ่าตัวตาย
- ผิดปกติทางจิต … กรรมพันธุ์หรือได้มาตลอดชีวิต ตัวอย่างเช่น โรคจิตเภทอาจมาพร้อมกับความคิดที่มืดมน การเข้าสังคมไม่ได้ และอารมณ์ที่เสื่อมโทรม
- การเจ็บป่วยที่รุนแรงและระยะยาว … เธอเหนื่อยทั้งร่างกายและจิตใจ ความคิดหนัก ๆ ปรากฏขึ้นอาจเกิดภาวะเศร้าโศกซึมเศร้า
- อายุเยอะ … เมื่ออายุมากขึ้นกระบวนการที่ไม่สามารถย้อนกลับได้เกิดขึ้นในร่างกาย บุคคลไม่รวดเร็วและกระฉับกระเฉงอีกต่อไปความเจ็บป่วยรบกวน มันส่งผลต่อจิตใจ บ่อยครั้งที่อารมณ์เศร้า - เศร้าโศก
- กลัว … เมื่อเนื่องจากลักษณะทางจิต ความกลัวมีอยู่ตลอดเวลาในจิตวิญญาณ เช่น การตกหลุมรักหรือแต่งงาน การไม่เชื่อในสิ่งใหม่ๆ นี่เป็นเกณฑ์สำคัญสำหรับอารมณ์เศร้าโศก
- ปมด้อย … เมื่อบุคคลไม่เชื่อในความแข็งแกร่งของตนเอง ถือว่าตนเองมีข้อบกพร่องและมอบชะตากรรมของตนตามความประสงค์ของผู้อื่น สิ่งนี้จะกดขี่เขาในที่สุด เขาทนทุกข์ทรมานจากการตระหนักถึงความอ่อนแอของเขากลายเป็นเศร้าโศก
- ประเด็นทางสังคมและจริยธรรม … ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาโลกทัศน์ ตัวอย่างเช่น การขาดศรัทธาในความก้าวหน้าทางสังคม การที่ผู้คนสามารถกระทำตามมโนธรรมของตนได้ ไม่ใช่เพราะผลกำไร ทำให้บุคคลนั้นเป็นคนขี้ระแวง มุมมองดังกล่าวนำไปสู่อารมณ์เสื่อม - ความเศร้าโศก
- มองโลกในแง่ร้าย … การพัฒนาทางจิตวิญญาณนำไปสู่ความคิดเรื่องความตายว่าทุกสิ่งในโลกนั้นอยู่ชั่วคราวและมีอายุสั้น ต่อหน้าทุกคนมีเพียงโลงศพและหลุมศพ ความคิดที่ "ดำมืด" เช่นนี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าความเจ็บป่วยทางจิตที่ร้ายแรง - ภาวะซึมเศร้าที่เศร้าหมอง
- กิเลสที่ไม่สมหวัง … บอกได้เลยว่ารักไม่สมหวัง มันแผดเผา แผดเผา แต่ไม่มีความรู้สึกกลับกัน ภาวะเศร้าโศกซึมเศร้าเกิดขึ้นหากเป็นเวลานานนี่เป็นโรคจิตซึ่งต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วน
- ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ลึกซึ้ง … ส่วนใหญ่เป็นเชิงลบ ตัวอย่างเช่น ความอิจฉาริษยา ความโศกเศร้า ความโกรธ ความโลภทำให้จิตใจเสื่อมทราม มักนำไปสู่สภาวะตกต่ำ
- แอลกอฮอล์และยาเสพติด … โรคพิษสุราเรื้อรังและการติดยาฆ่าจิตใจได้อย่างแท้จริงเมื่อความคิดมืดมนและเข้ากันไม่ได้กับชีวิต คนเหล่านี้กลายเป็นคนเศร้าโศกและมักฆ่าตัวตาย
- การพนัน … ความหลงใหลที่เป็นอันตรายมักจะจบลงด้วยการสูญเสียครั้งใหญ่ คนเหล่านี้อารมณ์ไม่ดีอยู่ตลอดเวลาพวกเขาคิดถึงวิธีหาเงินเท่านั้น การมองโลกในแง่ร้ายและความเศร้าโศกเกิดขึ้นกับพื้นหลังนี้
สิ่งสำคัญคือต้องรู้! ความเศร้าโศกอาจมีสาเหตุทางธรรมชาติ ทางชีววิทยา และทางสังคม อย่างไรก็ตาม พวกเขาทั้งหมดอยู่ในลักษณะทางจิตวิทยาของบุคลิกภาพ
อาการหลักของความเศร้าโศกในมนุษย์
อารมณ์ "ดำ" แสดงออกในชีวิตอย่างไร? สำหรับประเภทต่าง ๆ - เด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ - อาการเศร้าโศกสอดคล้องกับอายุของพวกเขา ลองมาดูเรื่องนี้กันดีกว่า
อาการซึมเศร้าในเด็ก
การระบุอาการของความเศร้าโศกในเด็กนั้นไม่ยากคุณเพียงแค่ต้องมองเขาให้ละเอียด เด็กคนนี้แตกต่างจากคนรอบข้างมาก เขาเป็นคนขี้อายและไม่มั่นใจในตัวเอง ภายนอกนี้แสดงออกด้วยน้ำตาซึ่งบางครั้งก็ยากที่จะระบุได้
บ่อยครั้งที่เด็กเศร้าโศกเกาะแม่ของเขาเพราะเขากลัวที่จะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับคนแปลกหน้าเช่นในโรงเรียนอนุบาล สำหรับเขา การปรับตัวในชั้นอนุบาลนั้นยากมาก ผู้ปกครองและนักการศึกษาควรเอาใจใส่ "ตามอำเภอใจ" ดังกล่าวและสามารถหาภาษากลางร่วมกับพวกเขาได้
ในทางกลับกัน เด็กคนนี้เชื่อฟัง เมื่อเขาตั้งรกรากในโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียน เขาจะไม่มีปัญหากับพฤติกรรม ลักษณะเชิงบวกของคนเศร้าโศกน้อยๆ รวมถึงการทำงานหนัก พวกเขามีความรับผิดชอบต่องานที่ได้รับมอบหมายมาก พวกเขาพยายามทำให้สำเร็จลุล่วงเสมอ เด็กเหล่านี้มีพรสวรรค์อย่างสร้างสรรค์ หากพวกเขาพัฒนาความสามารถ พวกเขามักจะกลายเป็นคนที่โดดเด่น เช่น นักเขียน ศิลปิน หรือนักประพันธ์เพลง
อย่างไรก็ตาม พวกเขาก็มีจุดอ่อนเช่นกัน พวกเขาไม่ค่อยแสดงความคิดริเริ่ม พวกเขาถูกถอนออก ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้เสมอที่จะ "ปลุกเร้า" พวกเขาเพื่อการสื่อสารที่เป็นมิตร แต่ถ้าเด็กคนนั้นผูกติดอยู่กับใครซักคนเพื่อมิตรภาพเขาอาจเสียสละผลประโยชน์ของตัวเองด้วยซ้ำ แล้วเขาก็ผิดหวังมากเมื่อเขาไม่ได้รับผลตอบแทนแบบเดียวกันเป็นการตอบแทน สิ่งนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะในวัยรุ่น
สิ่งสำคัญคือต้องรู้! เพื่อป้องกันอาการซึมเศร้าในเด็กไม่ให้ป่วยจริง คุณไม่จำเป็นต้องดุและประณามเขาอย่างต่อเนื่องเพื่อพูดว่า "เหลวไหล" จำเป็นต้องส่งเสริมลักษณะนิสัยที่ดีที่สุดของทารกแล้วเขาจะเติบโตขึ้นเป็นคนที่มีสุขภาพดีไม่เป็นโรคลมชัก
อาการซึมเศร้าในผู้ใหญ่
จากสถิติพบว่า อาการซึมเศร้าในผู้หญิงเกิดขึ้นเมื่ออายุ 40-55 ปี โดยเฉลี่ยในผู้ชาย 10 ปีต่อมา สัญญาณภายนอกของพวกเขามีความคล้ายคลึงกันกับความแตกต่างเพียงอย่างเดียวที่การมีเพศสัมพันธ์ที่เป็นธรรมนั้นมีความอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุมากกว่าและสัมผัสได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
อาการที่เห็นได้ชัดของภาวะซึมเศร้าเศร้าคือ: ผิวแห้ง, รูม่านตาขยาย, การลดน้ำหนักอย่างมาก, การย่อยอาหารไม่ดี สัญญาณอื่น ๆ ได้แก่:
- ภาวะขาดออกซิเจน … เมื่ออารมณ์ไม่ดีอย่างต่อเนื่อง คนไม่เห็นสิ่งที่ดีรอบตัวเขาและยึดติดกับประสบการณ์เชิงลบ เขาไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับการสื่อสารเชิงบวกได้ มักเกิดจากการคิดถึงความว่างเปล่าของตัวเอง กับพื้นหลังนี้ ความคิดของการฆ่าตัวตายเกิดขึ้น
- ความไม่แยแสและเซื่องซึม … โดดเด่นด้วยการขาดพลังงาน ภายนอกพวกเขาแสดงตนด้วยความเฉยเมยไม่แยแสไม่แยแสต่อทุกสิ่งแม้แต่กับความเพลิดเพลิน คุณไม่สามารถยืดตัวบุคคลได้ เช่น ไปโรงหนังหรือร้านอาหาร การขุดตู้เสื้อผ้า "จิต" เป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับเขา ถ้าทำอะไรไปอย่างไม่ระมัดระวัง ฉันไม่อยากกิน ฉันขี้เกียจเกินไปที่จะไปห้องน้ำ ในกรณีนี้ เราพูดถึงผลกระทบที่สำคัญเมื่อความต้องการทางสรีรวิทยาทั้งหมดลดลง
- ความรู้สึกผิด … ความรู้สึกที่อธิบายไม่ได้ทางจิตวิทยาที่ซับซ้อน มนุษย์โทษตัวเองในทุกสิ่ง แม้กระทั่งเขาเกิด เขาเป็น "ความผิดโดยปราศจากความผิด" และตัวเขาเองตระหนักถึงสิ่งนี้
- หมดปัญหา … เมื่อความยากลำบากถูกสร้างขึ้นจากสีน้ำเงิน ตัวอย่างเช่น ไปร้านขนมปังเป็นเรื่องยากเพราะคุณต้องแต่งตัวและไป
- ยับยั้งการกระทำ … สมมุติว่าคุณต้องทำอะไรบางอย่าง คิดให้มาก แต่ต้องใช้เวลามากก่อนที่เรื่องจะเริ่มคลี่คลาย
- ความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่อง … แม้แต่การนอนเต็มอิ่มก็ไม่สามารถขจัดความตั้งใจที่จะงีบหลับสักสองสามชั่วโมงหลังจากตื่นนอนได้
- สมาธิไม่ดี … ความคิดเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา และยากที่จะมีสมาธิ
สิ่งสำคัญคือต้องรู้! หากบุคคลอยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานเมื่อดูเหมือนว่าชีวิตไม่น่าสนใจภาวะซึมเศร้าเศร้าโศกก็พัฒนาขึ้น ที่นี่คุณต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์
อาการซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
ในผู้สูงอายุ อาการซึมเศร้ามักเกี่ยวข้องกับสุขภาพเป็นหลัก หลังจาก 60 ปี หน้าที่ทั้งหมดของร่างกายได้รับการสร้างขึ้นใหม่สำหรับ "ฤดูใบไม้ร่วง" แล้ว ส่งผลต่ออารมณ์ ทำให้เกิดอารมณ์เศร้า ถ้าไม่หายทันเวลา จะกลายเป็นวิตกกังวล ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้
บ่อยครั้งที่ผู้สูงอายุรู้สึกเหงา เด็ก ๆ โตขึ้นและ "กระจัดกระจาย" ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในประสบการณ์เช่นกัน การเบี่ยงเบนจากวิถีชีวิตที่กำหนดไว้แล้วสำหรับพวกเขานั้นทำให้เกิดความเครียดซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของภาวะซึมเศร้าเศร้าโศก
สิ่งสำคัญคือต้องรู้! เพื่อที่คนชราในวัยที่ตกต่ำจะไม่ตกอยู่ในสภาวะเศร้าโศกจึงจำเป็นต้องให้พวกเขาไม่ทำหน้าที่ แต่อบอุ่นอย่างแท้จริงและมีส่วนร่วมของมนุษย์
คุณสมบัติของการต่อสู้กับความเศร้าโศก
ไม่จำเป็นต้องรักษาผู้ป่วยในด้วยความเศร้าโศกเสมอไป ความเศร้าโศกเล็กน้อยเมื่อความคิดเศร้าล้น คุณเพียงแค่ต้องเขย่ามัน มีเพียงการปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ
วิธีช่วยเหลือตนเองในการต่อสู้กับความเศร้าโศก
มีหลายวิธีในการกำจัดความเศร้าโศกด้วยตัวคุณเอง บางคนก็เหมาะกับผู้หญิงมากกว่าเพราะนิสัยใจคอ ในขณะที่บางคนก็เป็นผู้ชายจริงๆ แต่แทบจะไม่มีการไล่ระดับที่ชัดเจนระหว่างพวกเขา ท้ายที่สุดแล้ว ธุรกิจของทุกคนก็เป็นสิ่งที่พวกเขาชอบ
วิธีจัดการกับความเศร้าโศกด้วยตัวคุณเอง:
- สิ่งสำคัญคือการพยายามอยู่ในที่สาธารณะ การกำจัดบลูส์ของคุณในหมู่พวกเขานั้นง่ายกว่าในความเหงา "ภาคภูมิใจ" เป็นการดีสำหรับผู้หญิงที่จะทำแอโรบิกและสำหรับผู้ชายที่เล่นวอลเลย์บอลหรือฟุตบอล ดูเหมือนใครๆ ก็ทำได้ การช็อปปิ้งเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย
- เมื่อคุณไม่ต้องการเล่นกีฬา คุณสามารถไปที่ห้องสมุด โรงภาพยนตร์ หรือโรงละคร ที่เลวร้ายที่สุด อ่านหนังสือที่บ้าน ดูทีวี หรือนั่งไขปริศนาอักษรไขว้ การทำความสะอาดเป็นเรื่องดี จะใช้ความคิดของคุณ
- ไม่ควรลืมความสุขทางอารมณ์ แน่นอนว่าความใกล้ชิดเป็นอันดับแรกที่นี่ อย่างไรก็ตาม การคบหาสมาคมที่ดี การสนทนาที่ดี และอาหารที่ดีเป็นวิธีที่ดีในการหันเหความสนใจจากความเศร้า อย่าเพิ่งชนกับเหล้าหรือพระเจ้าห้ามยาเสพติด นี่เป็นอีกด้านของงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์ มันจะยิ่งทำให้บลูส์แย่ลงและไขปัญหาใหม่
- วิธีที่ดีในการกำจัดความเศร้าโศกคือการช่วยเหลือผู้ที่กำลังเจ็บปวด "ช่วยเหลือผู้อื่นและคุณจะได้รับรางวัลเป็นร้อยเท่า" ถูกต้อง! ผู้ที่ช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือด้วยตนเอง บุคคลเช่นนี้เริ่มคิดในแง่บวก และสิ่งนี้จะขจัดความโศกเศร้าและความปรารถนา
- คริสตจักรจะช่วยขจัดความเศร้าโศก เธอเป็นนักจิตวิทยาส่วนรวม หลายคนวางใจพระเจ้าในเรื่องความเศร้าโศกและพบสันติสุขในจิตวิญญาณของพวกเขาในการอธิษฐาน แต่นี่เป็นคำแนะนำสำหรับผู้ที่เชื่อว่าพวกเขามาโลกนี้โดยพระประสงค์ของพระเจ้า
สิ่งสำคัญคือต้องรู้! ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกำจัดความเศร้าโศกด้วยตัวคุณเองเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่จะต้องการสิ่งนี้มาก
ผู้เชี่ยวชาญช่วยเหลือสำหรับความเศร้าโศก
หากคุณไม่สามารถหนีจากความคิดเศร้าของตัวเองได้ คุณต้องติดต่อนักจิตวิทยา ทุกวันนี้ มีเทคนิคทางจิตวิทยาต่างๆ มากมายในการกำจัดโรคประสาทและโรคซึมเศร้า ตัวอย่างเช่น จิตบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม.ความหมายของมันคือช่วยให้ผู้ป่วยทำลายห่วงโซ่ของความสัมพันธ์เชิงลบและพัฒนาความคิดเชิงบวกใหม่
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในเกมที่เป็นรูปเป็นร่าง สมมติว่าผู้ป่วยจินตนาการว่ารถประสบอุบัติเหตุ กระจกหน้ารถแตก และตัวเขาเองก็แทบไม่มีชีวิตอยู่ รถต้องการการยกเครื่องครั้งใหญ่ นักจิตอายุรเวชทำให้ผู้ป่วยเข้าใจว่าปัญหาเกิดขึ้นกับเขาและความคิดเชิงลบแบบเก่าของเขาก็พังทลายและกระจัดกระจาย ไม่มีการหวนคืนสู่พวกเขาอีกต่อไป เราไม่ควรเสียใจกับมัน แต่ปรับให้เข้ากับคลื่นความคิดใหม่ซึ่งจะ "ซ่อมแซม" มันอย่างทั่วถึง
หากไม่มีการติดต่ออย่างจริงใจระหว่างนักจิตวิทยากับผู้ป่วย ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่คนหลังจะกำจัดความเศร้าโศกของเขาได้
การรักษาความเศร้าโศกในคลินิกเหมือนกับโรคซึมเศร้าอย่างรุนแรง ผู้ป่วยถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลจิตเวชและมีขั้นตอนทางการแพทย์ที่ซับซ้อนเพื่อหยุดสัญญาณที่ชัดเจนของโรค ด้วยเหตุนี้จึงมีการกำหนดยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทหลายชนิด มันสามารถเป็นยารักษาโรคจิต, ยากล่อมประสาท, normotimics หลังทำให้อารมณ์คงที่ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในภาวะซึมเศร้าเศร้าโศก
หลังจากออกจากโรงพยาบาลแล้ว การรักษาแบบประคับประคองเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้เกิดอาการกำเริบ ซึ่งมักเกิดขึ้นกับโรคในระยะยาว
สิ่งสำคัญคือต้องรู้! ในโรงพยาบาลมีเพียงความเศร้าโศกเรื้อรังเท่านั้นที่ได้รับการรักษาเมื่อความคิด "ดำ" ผลักดันบุคคลให้ฆ่าตัวตายอย่างดื้อรั้น วิธีกำจัดความเศร้าโศก - ดูวิดีโอ:
ความเศร้าโศกคือแว่นดำในโลกภายนอก ความเศร้าโศกไม่เห็นความหลากหลายของสีที่สดใสรอบตัวเขาเขาอาศัยอยู่ใน "ห้องใต้ดิน" ที่มืดมิดของความคิดที่มืดมนและอารมณ์เศร้าโศก หากเขายังไม่จมปลักอยู่กับความเศร้าโศก เขาอาจพยายามสลัดแว่นสายตาที่มืดมนออกไปเพื่อให้เห็นแสงสีขาวด้วยรูปลักษณ์ที่สดใสและชัดเจน หากสิ่งนี้เกินกำลังของเขา เขาต้องได้รับการปฏิบัติ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรพาตัวเองเข้าสู่สภาวะเช่นนี้เพราะโรคเรื้อรังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้