ในบทความนี้ เราจะอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้หุ่นยนต์เกิดความล้า เราจะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อให้งานของคุณสนุกสนาน ทุกคนคิดว่าการทำงานในสำนักงานเป็นเรื่องง่ายๆ เพราะคุณไม่จำเป็นต้องออกแรงมาก แต่นี่เป็นความคิดเห็นที่ผิดพลาด เพราะการอยู่ในท่านั่งเป็นเวลานานจะทำให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักได้มากกว่าการยืนด้วยเท้าของคุณ ทุกคนรู้ดีว่าการเดินและการเคลื่อนไหวมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมาก และเมื่อเราเดินเล่นในสวนสาธารณะท่ามกลางอากาศที่บริสุทธิ์ เรารู้สึกดีกว่านั่งทำงานที่โต๊ะ การใช้ชีวิตอยู่ประจำไม่ได้ดีมาก จากการนั่งกล้ามเนื้อของสายคาดไหล่และคอ หลังส่วนล่างและสะโพกจะทำงานหนักเกินไป เลือดจะซบเซาบริเวณอุ้งเชิงกรานและขา หลังจากทั้งหมดนี้ผลร้ายจะปรากฏในรูปแบบของเส้นเลือดขอดที่ขาเมื่อยล้าของดวงตา
สาเหตุของความเมื่อยล้าในการทำงาน
- จริงจังกับงานมากเกินไป
- ความสัมพันธ์ในทีมไม่ค่อยดีนัก
- ไม่มีทางที่จะแสดงออก
- ย้ายที่ทำงานนิดหน่อย
- แม้แต่ในช่วงพักกลางวัน คุณยังคิดถึงเรื่องงาน พยายามตัดการเชื่อมต่อจากธุรกิจในเวลานี้และหยุดพัก
หากคุณไม่มีโอกาสเลิกงานประจำ จะต้องทำทุกอย่างเพื่อทำให้ที่ทำงานของคุณสะดวกสบายยิ่งขึ้นและไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ ท้ายที่สุดแล้วสถานที่ที่คุณทำเงินควรจะสะดวกและสบาย เพราะคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ที่นั่น
เคล็ดลับในการป้องกันความเหนื่อยล้าในที่ทำงาน
และตอนนี้เราจะทบทวนชีวิตในสำนักงานและพยายามให้คำแนะนำเพื่อให้งานไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
เฟอร์นิเจอร์ที่ใช่
เก้าอี้เกือบทั้งหมดที่ออกแบบมาสำหรับใช้ในสำนักงานได้รับการออกแบบให้เอียงไปข้างหลัง แต่การนั่งบนเก้าอี้แบบนี้เป็นเวลานานนั้นเป็นอันตรายต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเรา สำหรับเก้าอี้ที่มีอันตรายน้อยกว่า ควรเอียงไปข้างหน้าประมาณ 4″ เพื่อให้คุณสามารถเลื่อนไปข้างหน้าขณะนั่งบนเก้าอี้ได้ จากนั้นบุคคลนั้นจะต้องพักบนเท้าเพื่อไม่ให้ขยับออก ทำเช่นนี้เพื่อให้ขาและกล้ามเนื้อส่วนหลังของร่างกายตึงเล็กน้อย คุณยังสามารถวางตัวรองรับแบบเอียงใต้ฝ่าเท้าเพื่อให้เท้าของคุณอยู่ในมุมเล็กน้อย
ท่านั่งที่ถูกต้อง
หากไม่สามารถหาเก้าอี้สำนักงานที่เหมาะสมได้เสมอ คุณก็ต้องทำสิ่งที่คุณมีอยู่ สิ่งสำคัญคือด้านหลังวางอยู่บนการรองรับบางอย่างสำหรับสิ่งนี้คุณต้องวางสิ่งที่อ่อนนุ่มระหว่างหลังส่วนล่างกับด้านหลังของเก้าอี้เช่นหมอนหรือลูกกลิ้ง สิ่งนี้ทำเพื่อรักษาความโก่งตัวของเอว ด้วยความช่วยเหลือพวกเขากำจัดความเครียดที่มากเกินไปในกล้ามเนื้อรวมถึงข้อต่อของกระดูกสันหลังส่วนเอว
ตำแหน่งคอมพิวเตอร์ที่ถูกต้อง
ก่อนอื่น คุณต้องซื้อแผ่นรองเมาส์พร้อมแผ่นรองข้อมือฮีเลียมเพื่อลดการทำงานของกล้ามเนื้อไหล่และคอ จัดตำแหน่งจอคอมพิวเตอร์เพื่อให้มองตรงไปข้างหน้าได้ดีและไม่ก้มตัว เนื่องจากการวางจอภาพที่ไม่เหมาะสม กล้ามเนื้อคอจะตึง
พักงาน
ในการทำงานใด ๆ อย่าลืมหยุดพักเป็นเวลา 5 นาที เพื่อที่จะได้พักบ้างแล้วเริ่มทำงานอย่างกระฉับกระเฉง ถ้าเป็นไปได้ พนักงานออฟฟิศควรหยุดพักทุกๆ 45 นาที ช่วงพักเบรคต้องลุก ยืด เดิน ยืดกล้ามเนื้อ
เราใช้เวลามากในการทำงาน ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงมองหางานที่ไม่เพียงแต่สร้างรายได้เท่านั้น แต่ยังมีความยินดีเป็นอย่างยิ่งแต่ถ้าคุณไม่สามารถหางานดังกล่าวได้ และมีตัวเลือกอื่นๆ ที่ไม่เหมาะกับคุณมากนัก ให้พยายามปรับให้เข้ากับช่วงเวลาดีๆ ในการทำงานของคุณ คุณสามารถลองเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในสำนักงาน พยายามสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในทีม และหากสิ่งนี้ไม่ช่วยก็ให้คิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนงานและมองหาบางสิ่งบางอย่างสำหรับจิตวิญญาณ
สำหรับเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีไม่เมื่อยล้าจากการทำงาน โปรดดูที่นี่: