นมปั่นกับข้าวโอ๊ตและลูกเกดดำเป็นของหวานที่จะกลายเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว! วิธีทำ อ่านสูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
ขณะนี้มีฤดูเก็บเกี่ยวที่อุดมสมบูรณ์สำหรับผลเบอร์รี่และผลไม้ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่จำเป็นต้องฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอในหนึ่งปี ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านการกินเพื่อสุขภาพจึงแนะนำให้บริโภคผักและผลไม้ตามฤดูกาลมากขึ้น ตัวอย่างเช่น การปรนเปรอตัวเองด้วยสมูทตี้ที่หลากหลายนั้นอร่อยมาก สำหรับแฟน ๆ ของเครื่องดื่มนี้ มีการค้นพบและการทดลองมากมายจนไม่สามารถนับสูตรค็อกเทลได้หลายรูปแบบ ฉันเสนอรสชาติน้ำนมที่น่าสนใจพร้อมความเปรี้ยวเล็กน้อยที่น่าพึงพอใจนมนมโทนิคและน่าพอใจอย่างไม่น่าเชื่อพร้อมข้าวโอ๊ตและลูกเกดดำ คนรักหวานสามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยได้เสมอ สมูทตี้นี้เหมาะสำหรับคุณแม่พยาบาล และเนื่องจากส่วนประกอบของผลไม้เล็ก ๆ ทั้งหมดมีระดับการแพ้น้อยที่สุด เครื่องดื่มจึงกระจายเมนูของผู้ชื่นชอบที่เล็กที่สุดได้อย่างสมบูรณ์แบบ
สมูทตี้ประกอบด้วยแบล็กเคอแรนท์ ข้าวโอ๊ต และนม ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์จำนวนมาก แร่ธาตุและวิตามินที่ย่อยง่าย นมและผลเบอร์รี่เติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินและเติมพลัง ลูกเกดดำสามารถถูกแทนที่ด้วยผลเบอร์รี่อื่น ๆ ที่คุณชื่นชอบหรือผสมแล้วทุกครั้งที่คุณจะได้รับรสชาติใหม่ของเครื่องดื่ม! นอกจากนี้ผลเบอร์รี่แช่แข็งยังเหมาะสำหรับสูตรและในฤดูจะดีกว่าถ้าใช้ของสด
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 156 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 5 นาที
วัตถุดิบ:
- น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง - ไม่จำเป็นและเพื่อลิ้มรส
- นม - 150 กรัม
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 50 กรัม
- ลูกเกดดำ - 70 กรัม
ทีละขั้นตอนการเตรียมนมปั่นกับข้าวโอ๊ตและลูกเกดดำสูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. คัดแยกผลเบอร์รี่ลูกเกดดำ คัดแยกของที่เน่าเสีย เซื่องซึม และเน่าเสีย วางผลไม้ที่เลือกไว้ในตะแกรงแล้วล้าง โอนไปยังกระดาษชำระและเช็ดให้แห้ง
2. ใส่ลงในโถปั่น
3. ใส่ข้าวโอ๊ตทันที
4. เทนมลงบนอาหาร
5. ตีอาหารด้วยเครื่องปั่นจนเนียนเรียบ เทข้าวโอ๊ตบดและนมแบล็คเคอแรนท์ลงในแก้วแล้วเริ่มมื้ออาหารของคุณ สมูทตี้มักจะบริโภคทันทีหลังจากเตรียม สมูทตี้ไม่ได้เตรียมไว้สำหรับใช้ในอนาคต มิฉะนั้น นมอาจเปลี่ยนเป็นรสเปรี้ยว เครื่องดื่มจะแบ่งชั้นเป็นส่วนประกอบ ข้าวโอ๊ตจะบวม และสมูทตี้จะใช้ไม่ได้
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการทำสมูทตี้กับผลเบอร์รี่