ทางเลือกที่ดีสำหรับทั้งข้าวโอ๊ตและมิลค์เชคคือสมูทตี้ เป็นอาหารจานใหม่ที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน อ่านวิธีการปรุงอาหารในบทความนี้
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
สมูทตี้ไม่ใช่เครื่องดื่มหรือคอร์สที่สอง น่าจะเป็นของหวาน ของว่าง อาหารเรียกน้ำย่อย หรืออาหารมื้อใหญ่ สิ่งที่เครื่องดื่มจะใช้ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่เตรียม สามารถนำส่วนประกอบต่างๆ มาสร้างได้ ตัวอย่างเช่น สมูทตี้มักจะเสริมด้วยเครื่องเทศ ใบไม้ สมุนไพร โยเกิร์ต นม ถั่ว คีเฟอร์ ไอศกรีม จมูกข้าวสาลี เมล็ดพืช และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมสำหรับเครื่องดื่ม ได้แก่ ผัก ผลเบอร์รี่และผลไม้ เตรียมอาหารโดยผสมส่วนผสมที่เลือก
สำหรับการลดน้ำหนักและการลดน้ำหนัก สมูทตี้ทำจากอาหารแคลอรี่ต่ำที่ช่วยเผาผลาญไขมัน โดยธรรมชาติแล้ว การมีอยู่ของส่วนประกอบที่เลือกจะเปลี่ยนคุณสมบัติของจาน ผู้ที่ใฝ่ฝันอยากลดน้ำหนัก ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพและดูแลรูปร่าง สมูทตี้สามารถทดแทนมื้ออาหารเต็มรูปแบบได้ ในบทความของวันนี้ ฉันจะแสดงวิธีทำข้าวโอ๊ตปั่นในนมกับน้ำผึ้งและลูกพีช นี่คือค็อกเทลเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักและการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 105 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 2
- เวลาทำอาหาร - 10 นาที
วัตถุดิบ:
- นม - 400 มล.
- ข้าวโอ๊ต - 5-6 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง - 2 ช้อนโต๊ะ
- พีช - 1 ชิ้น
ทำข้าวโอ๊ตปั่นกับน้ำผึ้งและลูกพีช
1. ล้างลูกพีชให้แห้ง ตัดเปลือกและเอาหลุมออก ตัดเยื่อกระดาษเป็นชิ้นขนาดกลาง
2. จุ่มเนื้อพีชสับลงในเครื่องปั่น คุณสามารถใช้เครื่องปั่นแบบอยู่กับที่หรือแบบใช้มือก็ได้
3. เทข้าวโอ๊ตลงในชามพร้อมกับผลไม้ พวกเขาควรจะทำอาหารอย่างรวดเร็ว
4. ใส่น้ำผึ้งที่นั่น หากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์จากผึ้ง ให้ใช้แยม แยม หรือน้ำตาลทรายแดงแทนน้ำผึ้ง
5. เทนมแช่เย็นหรือนมอุณหภูมิห้องลงในอาหาร คุณสามารถใช้โยเกิร์ตหรือคีเฟอร์แทนได้
6. วางโถปั่นบนเครื่องแล้วตีอาหารจนเนียนเรียบและโปร่งสบาย
7. เทสมูทตี้ลงในแก้วที่เตรียมไว้แล้วเริ่มชิม มักจะบริโภคทันทีหลังจากเตรียมเพราะ หลังจากยืนครู่หนึ่งโฟมจะตกลงมาข้าวโอ๊ตจะบวมและเครื่องดื่มจะกลายเป็นมวลที่เข้าใจยาก
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการทำข้าวโอ๊ตปั่น