ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีฟื้นฟูข้อต่อและเอ็นโดยใช้ Glucosamine Chondroitin Complex การบาดเจ็บและความผิดปกติที่ข้อต่อเป็นปัญหาทั่วไปในการเพาะกาย เพื่อแก้ปัญหานี้ใช้ยาต้านการอักเสบรวมทั้งอาหารเสริม ที่นิยมมากที่สุดคือ chondroitin sulfate และ glucosamine sulfate
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักกีฬา นักเพาะกายที่ต้องยกน้ำหนักมากอย่างเป็นระบบ ทำให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทำงานหนัก ดังนั้นอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อและความผิดปกติในการทำงานจึงเป็นปัญหาทั่วไปในการเพาะกาย
เพื่อกำจัดพยาธิสภาพดังกล่าวก่อนหน้านี้เคยใช้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์และยาแก้อักเสบจากแหล่งกำเนิดที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ในกรณีที่รุนแรงปัญหาได้รับการแก้ไขโดยการผ่าตัด ในปัจจุบันนี้ อาหารเสริมที่สามารถช่วยแก้ปัญหาข้อเสื่อมได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่นักกีฬา พวกมันอ่อนโยนต่อร่างกายมากกว่าและไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงมากมาย เช่น การใช้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์
กลูโคซามีน คอนโดรอิติน คอมเพล็กซ์ - แอคชั่น
เมื่ออายุมากขึ้น และยิ่งมีการออกแรงอย่างหนักซึ่งนักกีฬาต้องเผชิญ เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนจะเสื่อมสภาพ ปริมาณของเหลวไขข้อซึ่งทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นระหว่างข้อต่อของข้อต่อลดลง บางครั้งก็เล็กมากจนกระดูกอ่อนเริ่มถูกัน ทำลายเนื้อเยื่อและนำไปสู่ระดับการบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้น
หนึ่งในองค์ประกอบหลักที่รับผิดชอบต่อความแข็งแรงของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนคือคอนดรอยติน สารถูกผลิตขึ้นในเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนและมีหน้าที่หลายประการ:
- ทำหน้าที่ดูดซับแรงกระแทก
- เพิ่มความแข็งแรงของเอ็นและข้อต่อ
- ยับยั้งการผลิตเอนไซม์เช่นเปปไทเดสและอีลาสเทสซึ่งมีส่วนช่วยในการทำลายเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
- บรรเทาความรู้สึกไม่สบายและปวดในข้อต่อ
- ช่วยให้ข้อต่อฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือออกแรงมากเกินไป
- บำรุงข้อต่อเนื่องจากมีสารอยู่ในของเหลวไขข้อ
เมื่ออายุมากขึ้น chondroitin sulfate จะเริ่มผลิตได้น้อยลง การลดลงเริ่มรบกวนผู้คนตามกฎเมื่อใกล้ถึงวัยเกษียณ สำหรับนักกีฬา ทุกอย่างแตกต่างกัน เนื่องจากระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมีภาระที่ร้ายแรงอย่างเป็นระบบ ซึ่งหมายความว่าเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนจะเสื่อมสภาพเร็วขึ้นมาก
คอนดรอยตินซัลเฟตมักใช้เป็นอาหารเสริม โดยเฉพาะในกีฬา สารสังเคราะห์ที่สังเคราะห์ขึ้นได้ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับโรคต่างๆของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและมีผลในการป้องกันที่ดีรวมถึงการป้องกันการบาดเจ็บจำนวนมาก
วิธีการใช้กลูโคซามีน คอนโดอิตินคอมเพล็กซ์
Chondroitin sulfate ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี สารบางส่วนแตกตัวเป็นโมเลกุลในตับ แต่ส่วนใหญ่ไปถึงปลายทางหลัก ปริมาณอาหารเสริมที่แนะนำในแต่ละวันมีตั้งแต่ 800 ถึง 1200 มก. วันละสองครั้งหลังอาหาร
สารนี้ดูดซึมได้ดีในทางเดินอาหาร ดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการใช้งานคือทางปาก Chondroitin ในรูปของขี้ผึ้งหรือครีมมีประสิทธิภาพน้อยกว่าเนื่องจากซึมผ่านผิวหนังได้ไม่ดี สำหรับการป้องกันแนะนำให้นักเพาะกายเรียนหลักสูตรรายเดือนปีละสองครั้ง หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอยู่แล้ว คุณควรรับประทานอาหารเสริมเป็นเวลาสองเดือนสามครั้งต่อปี
ช่วงเวลาที่สำคัญและน่ารื่นรมย์ที่สุดในทั้งหมดนี้คือ chondroitin sulfate ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงจากการศึกษาจำนวนมากได้ยืนยันข้อเท็จจริงนี้ นอกจากนี้อาหารเสริมดังกล่าวถือเป็นวิธีการรักษาที่ปลอดภัยที่สุดในการรักษาโรคของเอ็นและเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน
คุณสมบัติของกลูโคซามีน คอนโดรอิตินคอมเพล็กซ์
กลูโคซามีนมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าคอนดรอยติน เขามีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกาย อะโมโนแซ็กคาไรด์นี้ถูกสังเคราะห์โดยปฏิกิริยาของกลูตามีนและกลูโคส กลูโคซามีนเกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายดังต่อไปนี้:
- ครอบคลุมพื้นผิวกระดูกอ่อนจึงกันกระแทกข้อต่อ
- บำรุงและหล่อลื่นเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
- เสริมสร้างเอ็น, เส้นเอ็น, หลอดเลือดและแม้กระทั่งกล้ามเนื้อ;
- ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย;
- ช่วยลดอาการปวดข้อ
การขาดกลูโคซามีนในร่างกายทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของเอ็น การบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้น และการทำลายโครงสร้างเซลล์ เช่นเดียวกับ chondroitin ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการสังเคราะห์กลูโคซามีนซัลเฟตในร่างกายลดลงดังนั้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันการรับประทานอาหารเสริมสำหรับนักกีฬาจะไม่ฟุ่มเฟือย
Glucosamine chondroitin complex - คำแนะนำ
หลักสูตรการใช้กลูโคซามีนซัลเฟตควรใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนควรทำซ้ำ 2-3 รอบต่อปี ปริมาณรายวันคือ 1500 มก. ต้องแบ่งออกเป็น 2-3 ปริมาณต้องเสริมด้วยอาหาร การใช้สารนี้ช่วยให้สามารถให้ยาสเตียรอยด์หรือยาแก้อักเสบอื่น ๆ ได้พร้อมกัน
การใช้กลูโคซามีนในปริมาณที่แนะนำนั้นปลอดภัยอย่างยิ่งและไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง หากปริมาณรายวันเกิน 3000 มก. สารสามารถทำให้เกิด:
- ท้องร่วงหรือท้องผูก;
- เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน
- ปวดท้อง;
- ผื่นที่ผิวหนัง;
- อาการวิงเวียนศีรษะ
นักกีฬาที่ได้รับกลูโคซามีนคอนดรอยตินคอมเพล็กซ์อย่างเป็นระบบสังเกตเห็นการปรับปรุงความยืดหยุ่นของเอ็นเพิ่มความแข็งแรงของข้อต่อและบรรเทากระบวนการอักเสบในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน แม้แต่คนที่เป็นโรคข้ออักเสบขั้นรุนแรงก็สังเกตเห็นพัฒนาการต่างๆ
นอกจากวัตถุเจือปนอาหารหลักสองชนิดที่อธิบายไว้ซึ่งเป็นที่นิยมทั้งในต่างประเทศและในหมู่นักกีฬาในประเทศแล้วยังมีสารเพิ่มเติมอีกด้วย พวกเขายังสามารถใช้เพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ได้แก่ N-Acetyl Glucosamine, Willow Bark Extract, Vitamin C และ Quercetin
อาหารเสริมทั้งหมดเหล่านี้สามารถช่วยจัดการกับอาการปวดข้อ ปรับปรุงความยืดหยุ่นของเอ็นและเส้นเอ็น และเสริมสร้างกระดูกอ่อน โดยการเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อและกระดูกของร่างกาย คุณจะสามารถปล่อยให้ตัวเองมีภาระมากขึ้น และบรรลุการเติบโตของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น
วิดีโอเกี่ยวกับ chondroprotectors: