ค้นหาว่าค่า pH ในเลือดคืออะไร และคุณจะมีอิทธิพลต่อสิ่งนี้อย่างไรเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและสมรรถภาพทางกีฬาของคุณ แต่ละคนควรทราบค่า pH ในเลือดของตนเองเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคบางอย่างและการเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ที่ดี ของเหลวแต่ละชนิดมีความสมดุลของกรด-เบสในตัวเอง วันนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าค่า PH ในเลือดคืออะไรและโภชนาการของนักกีฬาส่งผลต่อค่า pH อย่างไร
ค่า pH ในเลือดคืออะไรและมีอัตราเท่าไร?
คำว่า pH ในเลือดควรเข้าใจว่าเป็นความเข้มข้นของไฮโดรเจนในร่างกายและความเป็นกรดทั้งหมด ความสมดุลของกรดเบสอยู่ในขอบเขตที่ยอมรับได้กับการทำงานของไต ตับ และปอดคุณภาพสูง อวัยวะเหล่านี้ถือได้ว่าเป็นตัวชดเชยที่ใช้สารอันตรายทั้งหมดในร่างกายมนุษย์ หากคุณทราบค่า pH ของเลือด คุณสามารถป้องกันการเจ็บป่วยจำนวนมากได้
หากหลังจากผ่านการทดสอบผลลัพธ์ที่ได้แตกต่างอย่างมากจากตัวชี้วัดปกติ แพทย์จะกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม วันนี้ ค่า pH ในเลือดเป็นเครื่องมือวินิจฉัยหลักสำหรับโรคต่างๆ โดยเฉลี่ยแล้ว ตัวเลขนี้ควรอยู่ระหว่าง 7.35 ถึง 7.45 การเบี่ยงเบนทั้งหมดในทิศทางใดต้องได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม ด้วยความเป็นกรดปกติทั่วร่างกาย ค่า pH เฉลี่ยของเลือดมักจะอยู่ที่ 7.4
หากตัวบ่งชี้นี้มีค่าถึง 7.0 หรือน้อยกว่า แพทย์จะวินิจฉัยว่าเป็นกรด สังเกตว่าภาวะกรดในกระแสเลือดที่ไม่รุนแรงนั้นแทบไม่ปรากฏให้เห็นเลย แต่ทันทีที่มันถึงค่าวิกฤต ซึ่งสามารถระบุได้ด้วยความช่วยเหลือของการวิเคราะห์ ปัญหาต่อไปนี้ก็เป็นไปได้:
- รู้สึกขาดออกซิเจน
- ในระยะเริ่มต้นของโรคต่างๆ อาจเกิดอาการช็อกได้ เช่น กับโรคเบาหวาน
- คลื่นไส้ปรากฏขึ้น
- ปัญหาการหายใจเกิดขึ้น
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการทำให้เป็นกรดของร่างกายมีดังต่อไปนี้:
- ความตึงเครียดประสาทมากเกินไป
- โรคอ้วน
- โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
- การบริโภคของหวานและเนื้อสัตว์มากเกินไป
หากบุคคลได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นกรดในรูปแบบรุนแรงแล้วก่อนอื่นจำเป็นต้องระบุสาเหตุของการพัฒนาของโรค ในสถานการณ์เช่นนี้ จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม ในทางกลับกันอัลคาโลซิสปรากฏตัวค่อนข้างเร็วและสิ่งนี้เกิดขึ้นในขณะที่ตัวบ่งชี้ค่า pH ของเลือดถึง 7.45 และสูงกว่า ด้วยความเป็นด่างของร่างกายที่รุนแรง ผิวหนังจะแห้งและหย่อนยาน ภายนอกคนกลายเป็นเหมือน "กิ่งไม้แห้ง"
หากสาเหตุของการเกิดอัลคาโลซิสหมดไปในเวลาอันสั้น ค่า pH ของเลือดจะกลับสู่ปกติ การบำบัดสามารถเริ่มต้นด้วยการฝึกหายใจ เป็นผลให้คุณอิ่มตัวเลือดด้วยออกซิเจนอย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยลดความเข้มข้นของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ควรจำไว้ว่าดัชนีค่า pH ในเลือดสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดชีวิตของบุคคล อย่างไรก็ตาม มีตัวบ่งชี้ที่บ่งบอกถึงการพัฒนาของโรคร้ายแรง ซึ่งรวมถึงมะเร็งด้วย
สำหรับร่างกายของเรา ทั้งการทำให้เป็นด่างรุนแรงและการทำให้เป็นกรดนั้นไม่ดี สถานการณ์แรกจะสังเกตได้เมื่อค่า pH ของเลือดน้อยกว่า 7.45 และสถานการณ์ที่สองน้อยกว่า 6.0 ถ้าค่า pH ในเลือดของคนน้อยกว่า 6.0 สถานการณ์ก็จะกลายเป็นเรื่องยากมาก คุณค่านี้สามารถพูดถึงการพัฒนาของโรคมะเร็งได้ ในขณะเดียวกัน รูปลักษณ์ของผู้ป่วยก็เปลี่ยนไปอย่างมาก อย่างไรก็ตาม คุณควรจำไว้ว่าเป็นสิทธิ์ของแพทย์ในการวินิจฉัย หากมีข้อสงสัยโปรดไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คุณไม่ควรดำเนินการใด ๆ ที่เป็นอิสระ
สามารถตรวจสอบค่า pH ของเลือดที่บ้านได้หรือไม่?
ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น หากคุณมีปัญหาสุขภาพใดๆ คุณควรไปพบแพทย์ก่อน อย่างไรก็ตาม สถานการณ์ในชีวิตอาจแตกต่างกันและไม่สามารถไปคลินิกได้ ตัวบ่งชี้ค่า pH ของเลือดสามารถวัดได้ที่บ้านโดยใช้แถบทดสอบพิเศษหรืออุปกรณ์ หาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์
ค่าใช้จ่ายของอุปกรณ์พิเศษไม่สูง แต่มีประโยชน์อย่างมากที่บ้าน อย่างไรก็ตาม แถบทดสอบยังทำงานได้ดี และต้นทุนก็ต่ำมาก นี่คืออัลกอริทึมสำหรับการวัดค่า pH ของเลือดโดยใช้แถบทดสอบ:
- ทำการเจาะที่นิ้วของมือขวาด้วยเครื่องขูดซึ่งสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาทุกแห่ง
- จ่ายเลือดสองสามหยดลงในภาชนะขนาดเล็ก
- จุ่มแถบทดสอบลงไปและถือไว้ในเลือดสักครู่
- มาตราส่วนเปรียบเทียบจะอยู่บนบรรจุภัณฑ์แถบทดสอบ
โปรดทราบว่าการใช้อุปกรณ์พิเศษสำหรับกำหนดตัวบ่งชี้ค่า pH ในเลือดช่วยให้กระบวนการง่ายขึ้นอย่างมาก เขาจะทำทุกอย่างที่อธิบายไว้ข้างต้นสำหรับคุณ - การเจาะ การสุ่มตัวอย่างเลือดเพื่อการวิเคราะห์ และการออกผลลัพธ์ เห็นได้ชัดว่าภายใต้สภาวะห้องปฏิบัติการ ผลลัพธ์ที่ได้จะมีความแม่นยำมากขึ้น
ปัจจัยที่มีผลต่อ pH ในเลือด
ทันทีที่ตัวบ่งชี้ PH มีค่าน้อยกว่า 7.35 (เป็นกรด) หรือเกินค่า 7.45 (อัลคาไลน์) โครงสร้างเซลล์ของร่างกายก็เริ่มเป็นพิษด้วยของเสียและเป็นผลให้ตาย ในสถานการณ์เช่นนี้ สารพิษและสารพิษจำนวนมากสะสมในร่างกาย มาดูปัจจัยหลักกัน มีผลอย่างมากต่อดัชนี pH ของเลือด:
- โภชนาการ จำเป็นต้องกำหนดอาหารที่สมดุลในสารอาหารที่จำเป็นทั้งสามอย่าง
- ทนต่อความเครียด - เราได้กล่าวไปแล้วว่าความเครียดสามารถนำไปสู่การละเมิดค่า pH ของเลือด และเราควรเรียนรู้ที่จะไม่ต้องกังวลเรื่องมโนสาเร่
- โรคอ้วน - หากร่างกายลงทะเบียนแล้วจะเริ่มสะสมไขมันอย่างแข็งขัน ด้วยค่าความเป็นด่างสูง สถานการณ์ที่ตรงกันข้ามจะถูกสังเกตและบุคคลนั้นจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ความสมดุลของกรด-เบสในร่างกายของเรานั้นขึ้นอยู่กับอัตราส่วนระหว่างปริมาตรของของเหลวระหว่างเซลล์และของเหลวภายในเซลล์ในหลาย ๆ ด้าน หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น ผลที่ร้ายแรงที่สุดอาจเกิดขึ้นได้ จนถึงและรวมถึงความตายด้วย
วิธีลดและเพิ่มค่า pH ของเลือด
เราได้ทราบแล้วว่าค่า PH ของเลือดคืออะไร และโภชนาการของนักกีฬาส่งผลต่อค่า pH อย่างไร อันที่จริง ความสมดุลของกรด-เบสเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดหลักของสุขภาพของเรา การเปลี่ยนแปลงใด ๆ กับพารามิเตอร์นี้นำไปสู่ปัญหาต่างๆ เพื่อให้อวัยวะทั้งหมดทำงานได้ตามปกติ PH ต้องมีอย่างน้อย 7.35 เคล็ดลับในการลดความเป็นกรดมีดังนี้
- กำจัดเนื้อสัตว์ออกจากอาหารของคุณ คุณสามารถกินปลาได้ แต่ในปริมาณน้อย
- ติดตามอัตราส่วนของสารอาหารทั้งหมดและพยายามกินอาหารนึ่งหรือต้ม อย่าลืมเกี่ยวกับผักและผลไม้สด
- พิจารณาทัศนคติต่อชีวิตของคุณอีกครั้งและเลิกกังวลเรื่องมโนสาเร่
- เพื่อลดความเป็นกรดและทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ ให้ใช้ระบบการให้อาหารแยกต่างหาก
นอกจากนี้ ในร้านขายยา คุณสามารถซื้อการเตรียมการพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อทำให้น้ำเป็นด่าง ซึ่งจะไม่เพียงแต่ลดความเป็นกรดของร่างกายเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงการทำงานของตับ ลำไส้ และไต อย่างไรก็ตามควรใช้ยาเหล่านี้หลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณแล้วเท่านั้น
การทำให้เป็นด่างของร่างกายก็ส่งผลเสียต่อการทำงานของมันเช่นกัน เพื่อปรับปรุงสถานการณ์จำเป็นต้องเพิ่มความเป็นกรด สามารถทำได้โดยใช้วิธีการต่อไปนี้:
- กินอาหารที่เป็นกรด - เนื้อสัตว์ ธัญพืช ไข่ พืชตระกูลถั่ว
- แหล่งที่มาของเส้นใยพืชควรรวมอยู่ในอาหาร
- ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนโต๊ะผสมกับน้ำผึ้งวันละสามครั้ง
- วิตามินซีสามารถลดค่า pH ของเลือดได้
- ทำแบบฝึกหัดการหายใจ
- ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ สามารถใช้อาหารเสริมและอาหารเสริมต่างๆ ได้
อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการเพิ่มความเป็นกรดของร่างกายคือการป้องกันและรักษาอวัยวะของระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศอย่างทันท่วงที สารอาหารรองเช่นแคลเซียมสมควรได้รับการกล่าวถึงเป็นพิเศษ แร่ธาตุนี้เป็นด่าง ร่างกายมนุษย์ค่อนข้างเป็นระบบที่ "ฉลาด" และเพื่อรักษาสมดุลของกรด-เบสด้วยการเป็นกรดที่มีนัยสำคัญ ร่างกายจะเริ่มสกัดแคลเซียมจากเนื้อเยื่อกระดูกและฟัน นี้แสดงให้เห็น tmo ว่าด้วยการทำให้เป็นกรด คุณสามารถบริโภคแคลเซียมเพิ่มเติมได้ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าวิตามิน D3 และแมกนีเซียมจะถูกดูดซึมได้ดีกว่า อาหารเสริมสามารถซื้อได้ง่ายที่ร้านขายยา
จะรักษาค่า pH ในเลือดให้เป็นปกติได้อย่างไร?
เราขอแนะนำให้คุณตรวจระดับ pH ในเลือดของคุณเป็นระยะ อย่างน้อยที่สุดที่บ้าน เพื่อรักษาค่าปกติของพารามิเตอร์นี้ คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- บริโภคผักและผลไม้สดอย่างน้อย 500 กรัมต่อวัน
- เริ่มนำไลฟ์สไตล์การเล่นกีฬาและไปที่โปรแกรมโภชนาการที่ถูกต้อง
- ดื่มน้ำแร่ ชาสมุนไพรต่างๆ และน้ำผลไม้จากธรรมชาติ
- ไม่รวมอาหารทอด กาแฟ ชา เนื้อรมควัน จากโปรแกรมโภชนาการ
สารพิษทั้งหมดที่สะสมในร่างกายที่มีความเป็นกรดสูงจะไม่ถูกนำมาใช้ แต่จะสะสมที่ผนังหลอดเลือด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรง ควรดำเนินการทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ บนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถค้นหาตารางที่มีรายการผลิตภัณฑ์ที่สามารถเพิ่มหรือลดความเป็นกรดได้อย่างง่ายดาย
หลายคนเชื่อว่าอาหารที่เป็นกรดจะทำให้คะแนนความเป็นกรดเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ไม่ใช่รสชาติของผลิตภัณฑ์ที่สำคัญ แต่เป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นระหว่างกระบวนการผลิต ตัวอย่างเช่น มะนาวเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายของคุณเป็นด่าง เนื่องจากมะนาวมีเกลือโซเดียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียมจำนวนมาก
ในการทำให้มะนาวเป็นด่าง คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน ในการเตรียม ให้เติมน้ำมะนาวสักสองสามหยดลงในแก้วน้ำ ต้องดื่มเครื่องดื่มนี้อย่างน้อยวันละครั้ง
- ดื่มชามะนาวไม่ใส่น้ำตาล.
- ผลเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหมดมีกรดอินทรีย์ที่ทำให้ร่างกายเป็นด่าง
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีปัญหาระบบย่อยอาหารไม่ควรรับประทานมะนาว ชาโรสฮิปยังสามารถเป็นสารทำให้เป็นด่างที่ดีเยี่ยม อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรเพิ่มหรือลดความเป็นกรด ด้วยเหตุนี้เราจึงแนะนำให้คุณซื้ออุปกรณ์พิเศษหรืออย่างน้อยแผ่นทดสอบ โดยไม่ทราบตัวบ่งชี้ค่า pH ของเลือด จึงไม่สามารถดำเนินการใดๆ เพื่อเปลี่ยนแปลงได้
อาหารอะไรที่ทำให้ร่างกายเป็นด่างและออกซิไดซ์ ดูวิดีโอด้านล่าง: