เรียนรู้ประวัติโดยย่อของยิมนาสติกที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพ เทคนิค Taijiquan คืออะไร และวิธีใช้อย่างถูกต้องเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ชื่อของศิลปะการต่อสู้จีนนี้สามารถแปลเป็นภาษารัสเซียว่า "กำปั้นแห่งขีด จำกัด อันยิ่งใหญ่" ในปัจจุบัน ยิมนาสติกและศิลปะการต่อสู้ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของ Taijiquan เป็นหนึ่งในรูปแบบวูซูที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาณาจักรซีเลสเชียล ซึ่งในตอนเช้าคุณจะเห็นคนจำนวนมากฝึกไทจิฉวน ตามสถิติอย่างเป็นทางการ เฉพาะในประเทศจีนเท่านั้น วูซูรูปแบบนี้มีผู้ฝึกฝนประมาณ 200 ล้านคน
ประวัติความเป็นมาของการสร้าง Taijiquan
มีตำนานมากมายเกี่ยวกับการสร้างยิมนาสติกที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพและศิลปะการป้องกันตัวของ Taijiquan จางซานเฟิง พระภิกษุลัทธิเต๋าหลงทางซึ่งอาศัยอยู่ในศตวรรษที่สิบห้า ได้กลายมาเป็นผู้ก่อตั้งรูปแบบนี้ ตามความเห็นของหนึ่งในนั้น ตามตำนานยอดนิยมอีกคนหนึ่ง ผู้ชายคนนี้เป็นนักเล่นแร่แปรธาตุ (เขาอาศัยอยู่ในศตวรรษที่ 12) และจางซานเฟิงฝันถึงสไตล์วูซูที่เขาสร้างขึ้นในภายหลัง
ตำนานที่สามกล่าวว่า Taijiquan ถูกสร้างขึ้นโดยนักมายากลและผู้ลึกลับ Sue Xuanping และสิ่งนี้เกิดขึ้นในศตวรรษที่เจ็ด ตำนานจำนวนมากรอบ ๆ Taijiquan เกี่ยวข้องกับความนิยมสูงของสไตล์และไม่เพียง แต่ที่บ้านเท่านั้น ตำนานมากมายกล่าวว่าชาวไท่จี้ฉวนถูกส่งไปยังผู้คนโดยชาวสวรรค์ และสิ่งนี้เกิดขึ้นระหว่างศตวรรษที่แปดถึงสิบเจ็ด
ค่อนข้างชัดเจนว่านักประวัติศาสตร์ทั่วโลกได้แสดงความสนใจในประวัติศาสตร์ของการเกิดขึ้นของวูซูรูปแบบนี้เช่นกัน พวกเขาเชื่อว่ายิมนาสติกเพื่อสุขภาพและศิลปะการป้องกันตัวของ Taijiquan ถูกสร้างขึ้นโดย Chen Wangting ซึ่งอาศัยอยู่ในศตวรรษที่สิบเจ็ดในมณฑลเหอหนาน ชายคนนี้เป็นผู้นำทางทหารที่ยิ่งใหญ่ แต่หลังจากการล่มสลายของราชวงศ์หมิง เขาเริ่มสนใจลัทธิเต๋าและเกษียณอายุ ในเวลาว่าง เขาได้พัฒนาศิลปะการป้องกันตัวและในขณะเดียวกันก็สร้างวูซูรูปแบบใหม่
Taijiquan: มันคืออะไร?
ยิมนาสติกที่ปรับปรุงสุขภาพและศิลปะการป้องกันตัวของ Taijiquan เป็นการออกกำลังกายแบบมัลติฟังก์ชั่นที่ช่วยเสริมสร้างข้อต่อ ส่งผลดีต่อกระดูกสันหลังและระบบประสาท การเคลื่อนไหวทั้งหมดดำเนินการอย่างช้าๆ และรวมกับการหายใจลึกๆ ที่มีสมาธิเต็มที่
หนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้ Taijiquan เป็นที่นิยมไปทั่วโลกคือความสามารถของวูซูสไตล์นี้ในการล้างจิตใจและผ่อนคลายร่างกาย การแพร่กระจายของอาวุธปืนยังส่งผลกระทบต่อความนิยมของศิลปะการต่อสู้ของจีนในทิศทางนี้ ด้วยรูปลักษณ์ภายนอก wushu โดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง taijiquan มีความเกี่ยวข้องน้อยลงจากมุมมองของการป้องกันตัว เป็นผลให้ปรมาจารย์ Taijiquan เริ่มแบ่งปันความลับของงานศิลปะกับประชาชนทั่วไป
ปัจจัยที่สามคือผลกระทบอย่างมากต่อการปรับปรุงสุขภาพของยิมนาสติกต่อร่างกายทั้งหมด เป็นผลให้มันเป็นความหลงใหลในส่วนที่ปรับปรุงสุขภาพของ Taijiquan ที่ทำให้ขาดความปรารถนาที่จะเจาะลึกในเชิงลึกของปรัชญาของศิลปะการต่อสู้นี้ แน่นอน เพื่อที่จะเชี่ยวชาญด้านทฤษฎีและการปฏิบัติของ Taijiquan เป็นอย่างดี คุณต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก อย่างไรก็ตาม เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่เข้าใจได้ว่านี่ไม่ใช่แค่ยิมนาสติกที่ปรับปรุงสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นศิลปะการป้องกันตัวที่มีประสิทธิภาพสูงอีกด้วย
การเคลื่อนไหวที่ดำเนินไปอย่างช้าๆ มีผลในการทำสมาธิ ทำให้เกิดความรู้สึกปีติและความพึงพอใจ ควรสังเกตว่าวูซูสไตล์นี้ไม่เพียงแต่ดูเรียบเนียนจากภายนอก แต่ยังดูภายในด้วยเมื่อเวลาผ่านไป ผู้ฝึกหัดสามารถสัมผัสได้ถึงพลังปราณที่ไหลเวียนอยู่ในร่างกายของเขาและบรรลุสภาวะของการทำสมาธิ เป็นที่เชื่อในประเทศจีนว่าการไหลเวียนของ Qi ที่เหมาะสมส่งเสริมสุขภาพและนำไปสู่การตรัสรู้
เราได้กล่าวไปแล้วว่าสำหรับคนจำนวนมากที่ฝึก Taijiquan ในวันนี้ นี่คือการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแบบง่ายๆ อย่างไรก็ตามการปรากฏตัวของคำนำหน้า "quan" ในชื่อซึ่งแปลว่าเป็นกำปั้นก็พูดถึงองค์ประกอบการต่อสู้ของรูปแบบนี้เช่นกัน ปรมาจารย์สไตล์จีนกล่าวว่าการใช้สไตล์การต่อสู้คือจิตวิญญาณของเขา นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า Taijiquan มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก แก่นแท้ของสไตล์นี้คือองค์ประกอบการต่อสู้
หากคุณเจาะลึกทุกความเคลื่อนไหวของคอมเพล็กซ์จะชัดเจนในทันที แบบฝึกหัดแต่ละรายการมีแอปพลิเคชั่นการต่อสู้และรวมเทคนิคต่างๆ หากองค์ประกอบการต่อสู้ไม่รวมอยู่ในรูปแบบ มันก็จะไม่ใช่ Taijiquan ที่แท้จริงอีกต่อไป ลักษณะเด่นของวูซูสไตล์นี้คือการทำให้เป็นกลางอย่างนุ่มนวลของการโจมตีของศัตรูและการตอบโต้ที่ดุดัน เป็นผลให้สามารถโต้แย้งได้ว่ายิมนาสติกที่ปรับปรุงสุขภาพและศิลปะการต่อสู้ของ Taijiquan ผสมผสานเนื้อหาภายใน (การต่อสู้) เข้ากับรูปแบบการพูด (การเคลื่อนไหว) อย่างกลมกลืน
คุณสมบัติของเทคนิค Taijiquan
คุณสมบัติหลักของสไตล์คือขั้นตอนการหมุนที่นุ่มนวลพร้อมการเคลื่อนไหวของมือที่ราบรื่นอย่างต่อเนื่อง ต้องขอบคุณขั้นตอนที่นุ่มนวลระหว่างการต่อสู้ มันจึงง่ายต่อการรักษาสมดุล และการผลักการเคลื่อนไหวด้วยมือของคุณทำให้คุณสามารถคาดการณ์การกระทำของคู่ต่อสู้เมื่อเวลาผ่านไป โปรดทราบว่าเทคนิคการเคลื่อนไหวของมือที่คล้ายกันเกิดขึ้นในสไตล์วูซูแบบอื่น - หวิงชุน
นอกจากความสามารถในการทำนายการเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้แล้ว เทคนิค "การผลักมือ" ยังสามารถจำกัดการกระทำของคู่ต่อสู้ได้อีกด้วย หากเขาคุ้นเคยกับการกระแทกเพียงอย่างเดียว เขาก็จะไม่สามารถต่อต้านสิ่งใดๆ กับการป้องกันที่มีความหนืดเช่นนี้ได้ โปรดทราบว่าเทคนิคที่คล้ายกันนี้สามารถพบได้ในโรงเรียนคาราเต้สองแห่ง ความราบรื่นและความต่อเนื่องของการเคลื่อนไหวสามารถพัฒนาได้โดยการเคลื่อนไหวช้าทั้งหมด
นอกจากนี้ยังช่วยในการฝึกการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง เป็นผลให้ในระหว่างการต่อสู้คุณสามารถพัฒนาความเร็วสูงได้อย่างแม่นยำเนื่องจากความสมบูรณ์แบบของการเคลื่อนไหวทั้งหมด เราได้สังเกตแล้วว่ายิมนาสติกและศิลปะการป้องกันตัวที่ปรับปรุงสุขภาพของ Taijiquan นั้นมีหลากหลายแง่มุม และช่วยให้คุณผสมผสานเทคนิคที่หนักแน่นและนุ่มนวลระหว่างการต่อสู้ได้
เนื่องจากสไตล์หยางได้รับความนิยมมากที่สุดทั่วโลก โดยหลักแล้วเป็นการเทศนาด้วยเทคนิคที่นุ่มนวล จึงมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการไม่มีองค์ประกอบการต่อสู้ในไทจิฉวนทั้งหมด ในสไตล์อื่น ๆ ของสไตล์ที่ไม่ได้มาจาก Chen เน้นที่เทคนิคที่เข้มงวด
สไตล์ไทจิฉวน
ขณะนี้มีห้ารูปแบบหลักของ Taijiquan ตาม Chen
ครอบครัวเฉิน Taijiquan
รูปแบบนี้เป็นศิลปะการป้องกันตัวหลักของตระกูล Chen ซึ่งแบ่งออกเป็นแบบเก่าและแบบใหม่ รูปแบบเก่าถูกสร้างขึ้นโดย Chen Wangting และประกอบด้วยคอมเพล็กซ์ taolu ห้าแห่ง เป็นเวลาเกือบสามร้อยปีที่ได้รับการปรับปรุงและแก้ไข เป็นผลให้มีเพียงสองคอมเพล็กซ์เท่านั้นที่ลงมาหาเรา
แบบแรกมี 83 แบบและส่วนใหญ่มีการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล คุณต้องมีสมรรถภาพทางกาย เนื่องจากคุณต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมากระหว่างบทเรียน taolu นี้ผสมผสานการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนกับการเคลื่อนไหวที่เฉียบแหลมที่ความเร็วต่างกัน นอกจากนี้ยังมีการกระโดด สปิน และคลื่นพลังงาน
คอมเพล็กซ์ที่สองเรียกว่า pao-chui ซึ่งสามารถแปลว่า "ปืนใหญ่" ประกอบด้วยรูปทรง 71 แบบ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นแบบแข็ง คุณลักษณะของสไตล์นี้คือจำนวนเตะจำนวนมาก และการเคลื่อนไหวนั้นเร็วและคมชัดกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับ taolu แรก คอมเพล็กซ์แห่งนี้ยังมีการกระโดดเตะ การหลบหลีก และการเลี้ยวที่รวดเร็วปานสายฟ้าด้วยการเคลื่อนไหวจำนวนมากโปรดทราบว่า Taijiquan Chen เกี่ยวข้องกับการฝึกทักษะการต่อสู้ด้วยอาวุธประเภทต่างๆ
ตระกูลหยาง ไท่จี้ฉวน
ผู้ก่อตั้งรูปแบบคือปรมาจารย์ Yang Luchan ที่อาศัยอยู่ในจังหวัด Hebei ครอบครัวของเขายากจน และหยางเองก็ทำงานให้ตระกูลเฉิน ซึ่งเขาเชี่ยวชาญเรื่องไทจิฉวน ในวัยผู้ใหญ่ ท่านกลับไปจังหวัดบ้านเกิดและฝึกฝนไท่จี้ฉวนต่อไป ในการทำเช่นนั้น เขาทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง เพิ่มความนุ่มนวลและเพิ่มความแข็งแกร่งด้วยความมุ่งมั่น
เขาตัดสินใจที่จะลดความซับซ้อนขององค์ประกอบที่ซับซ้อนหลายอย่างของรูปแบบพื้นฐาน เช่น ขากระโดด งานในการลดความซับซ้อนของสไตล์ของตระกูล Chen ยังคงดำเนินต่อไปโดยลูกชายของเขา Yang Jianhou เป็นเพราะความสะดวกในการเรียนรู้ว่ารูปแบบของ Taijiquan Yang เป็นที่นิยมมากที่สุด ใครๆ ก็เชี่ยวชาญได้ แม้จะไม่มีสมรรถภาพทางกายเพียงพอ
ควรสังเกตว่าในสไตล์หยางมี "รูปแบบ" สามประเภท (วิธีการแสดงการเคลื่อนไหว) - เล็กใหญ่และกลาง นอกจากนี้ยังมีชั้นวางสามประเภท: สูง ต่ำ กลาง หยาง เฉินฟู่ หลานชายของผู้ก่อตั้งรูปแบบนี้ พูดเสมอว่าขาตั้งใดก็ได้ที่สามารถใช้ได้ แต่รูปแบบต้องกว้าง ผ่อนคลาย และเปิดกว้าง
Taijiquan Wu Yuxiang
ผู้ก่อตั้งเทรนด์นี้ถือเป็นปรมาจารย์ Wu Yuxiang ซึ่งอาศัยอยู่ในมณฑลเหอเป่ยตอนปลายราชวงศ์ชิง ที่ปรึกษาคนแรกของ Wu Yuxiang คือ Yang Luchan เอง หลังจากนั้น Wu Yuxiang ก็ได้เรียนรู้ทักษะของโรงเรียน Chen เก่า การเปลี่ยนแปลงในทุกทิศทาง ปรมาจารย์พยายามทำความเข้าใจปรัชญาของพวกเขาและรวมเข้าด้วยกัน เป็นผลให้รูปแบบใหม่ของ Taijiquan ถือกำเนิดขึ้น ในบรรดาคุณสมบัติของมันคือแฟชั่นที่จะสังเกตขั้นตอนที่เข้มงวดการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นหมัดที่กำแน่น เมื่อทำการเคลื่อนไหว พลังชี่จะกระจุกตัวอยู่ในช่องท้อง
Taijiquan Wu Jianquan
มันถูกสร้างขึ้นโดยปรมาจารย์วูซู Quan Yu จากแมนจูเรียในช่วงการล่มสลายของราชวงศ์ชิง หลังจากได้รับการฝึกฝนโดย Yang Luchang และลูกชายของเขา Quan Yu ก็กลายเป็นปรมาจารย์ที่แท้จริงของการเคลื่อนไหว Taijiquan ที่นุ่มนวล หลังจากการเปลี่ยนแปลงที่เขาทำ การเคลื่อนไหวก็ราบรื่นขึ้น การกระโดดและกลอุบายต่างๆ ส่วนใหญ่ถูกตัดออกไป
Sun Family Taijiquan
ผู้ก่อตั้งสไตล์นี้คือ Sun Luciana ผู้ชายคนนี้เป็นผู้ชื่นชมวูซูที่หลงใหล หลังจากศึกษารูปแบบต่างๆ มากมายแล้ว เขาก็รวมมันเข้าด้วยกันและสร้างสไตล์ของตัวเองขึ้นมา สไตล์ของ Sun โดดเด่นด้วยการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าและข้างหลัง รวมถึงความสงบและความยืดหยุ่น คอมเพล็กซ์สามารถเปรียบเทียบได้กับเมฆที่ลอยอยู่บนท้องฟ้าอย่างช้าๆหรือกระแสน้ำที่ต่อเนื่อง
เพื่อนของอาจารย์เรียกสไตล์ของเขาว่า kai-he hobu ซึ่งหมายถึง "ขั้นตอนที่รวดเร็วในการบิดและคลายตัว" เทคนิคของซุนรวมถึงการหลบ เคลื่อนที่ และกระโดด (ยืมมาจากบากัวจัง) เช่นเดียวกับการลง ขึ้น ตก และรัฐประหาร (นำมาจาก Xing-i-Chuan)
นี่เป็นเพียงทิศทางหลักของยิมนาสติกและศิลปะการป้องกันตัวที่ปรับปรุงสุขภาพของ Taijiquan มีอีกหลายคนที่ไม่ได้รับความนิยมเท่าที่เราอธิบายไว้ จำเป็นต้องจำการมีอยู่ของรูปแบบลัทธิเต๋าซึ่งแตกต่างจากตระกูลเฉิน Taijiquan ไม่เพียง แต่ในการวาดภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเคลื่อนไหวอย่างละเอียดถี่ถ้วนด้วย ตัวอย่างเช่น โรงเรียน Thunder Wind อาจแยกจาก Taijiquan ของ Chen มีต้นกำเนิดและพัฒนาในชุมชนเต๋า
การเคลื่อนไหวพื้นฐานแปดประการของ Taijiquan ในวิดีโอต่อไปนี้: