แนวคิดของความเกลียดชังต่อตัวของตัวเอง ความหลากหลายหลักที่อยู่เบื้องหลังเวกเตอร์ทิศทาง วิธีหลักในการจัดการกับความรู้สึกนี้และคำแนะนำจากนักจิตวิทยา ความขยะแขยงเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่มีจุดมุ่งหมายของความเกลียดชังแบบเฉียบพลัน ซึ่งขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการแสดงออกของอาการนั้น อาจทนไม่ได้ นี่คือปฏิกิริยาของการปฏิเสธหรือปฏิเสธร่างกาย การกระทำ ลักษณะหรือความคิดของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่จะมีรูปร่างตามลักษณะทางกายภาพ
คำอธิบายและกลไกการพัฒนาความเกลียดชังตนเอง
ในผู้ใหญ่ ความเกลียดชังตัวเองเริ่มต้นด้วยความละอาย นี่เป็นอาการแรกที่สามารถสังเกตได้ทันที กลไกการพัฒนาอยู่ในเชิงลึกของเกณฑ์การประเมินภายใน
แต่ละคนมีอุดมคติของตัวเองว่าควรเป็นอย่างไร มองในสายตาคนอื่นอย่างไร เมื่อเวลาผ่านไป มาตรฐานเหล่านี้อาจยอมให้ปรับตัวได้ แต่โดยทั่วไปแล้ว สิ่งเหล่านี้เป็นแรงผลักดันที่ทำให้เราพัฒนาและปรับปรุง เมื่อคนเริ่มเปรียบเทียบภาพที่แท้จริงของบุคลิกภาพกับอุดมคติที่เขาต้องการเห็น ความรู้สึกไม่พอใจก็เกิดขึ้น สำหรับบางคน นี่เป็นสิ่งจูงใจเพิ่มเติมที่จูงใจได้ดี ในขณะที่สำหรับบางคนก็เป็นสาเหตุของความคับข้องใจและความผิดหวัง ความแตกต่างในปฏิกิริยาดังกล่าวเกิดขึ้นจากลักษณะส่วนบุคคลของแต่ละคน ความนับถือตนเองขั้นพื้นฐาน และคุณสมบัติทางอารมณ์ ความอ่อนไหวทางอารมณ์ของแต่ละบุคคลทำให้เกิดความรู้สึกเกลียดชังตนเองหากเขาไม่ชอบลักษณะบางอย่างของเขาหรือไม่สอดคล้องกับอุดมคติที่เขาใฝ่ฝัน
ความสำคัญอย่างยิ่งคือการรับรู้ของบุคคลเกี่ยวกับตัวเองการประเมินภายในของเขาเกี่ยวกับคุณสมบัติของตนเองซึ่งอาจต่ำกว่าวัตถุประสงค์ ในกรณีนี้ การไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดสำหรับตนเองจะเกิดจากการขาดดุลที่ไม่มีอยู่จริง ตัวอย่างเช่น บุคคลคิดว่าตัวเองสวยไม่เพียงพอหรือรู้สึกเบื่อหน่ายกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลใดๆ สำหรับการตัดสินดังกล่าวก็ตาม ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะแยกแยะระหว่างความเกลียดชังทางจิตใจซึ่งอาจไม่มีพื้นฐานที่จำเป็นและทางกายภาพซึ่งสัมพันธ์กับลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ในกรณีที่สอง ความรู้สึกขยะแขยงสามารถเปลี่ยนแปลงได้ภายใต้อิทธิพลของข้อโต้แย้งต่างๆ และพร้อมสำหรับการแก้ไข ในตอนแรก ทัศนคติทางจิตวิทยาต่อความขยะแขยงจะไม่อนุญาตให้เราพิจารณาข้อโต้แย้งที่มีเหตุผลว่าเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้สำหรับทางออก แต่จะปฏิเสธความเป็นไปได้ที่จะขจัดข้อบกพร่องของพวกเขาเท่านั้น
ในกรณีเช่นนี้ นักจิตอายุรเวทต้องต่อสู้กับความนับถือตนเองของบุคคลก่อน ด้วยกลไกภายในของเขาในการตอบสนองต่อบุคลิกภาพของตนเองและคุณสมบัติทางอารมณ์ที่ลดลง ในบางสถานการณ์ การเกลียดตัวเองอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการเจ็บป่วยทางจิตขั้นรุนแรง และแสดงถึงอาการผิดปกติบางอย่าง ซึ่งหมายความว่าในกรณีที่มีปัญหาที่ผ่านไม่ได้ซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณซับซ้อนขึ้นอย่างมาก คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน
สาเหตุของความเกลียดชังตัวเอง
ในเกือบทุกกรณี การเกลียดชังตนเอง ความอับอายต่อร่างกาย การกระทำ หรือความคิด เป็นการฉายภาพประสบการณ์ในวัยเด็ก เหตุการณ์ตั้งแต่อายุยังน้อย แม้ว่าภายนอกจะไม่สำคัญ แต่ก็มีบทบาทสำคัญในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของเด็ก ความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดขึ้นอยู่กับพ่อแม่หรือผู้ปกครองที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงดูเขา
สาเหตุของการพัฒนาความรู้สึกดังกล่าวในชีวิตวัยผู้ใหญ่นั้นลึกซึ้งในการรับรู้ถึงความเป็นเอกเทศและเอกลักษณ์ของตนเองในวัยเด็ก แนวคิดเรื่องอัตลักษณ์ควรถูกมองว่าเป็นคุณลักษณะเชิงบวกของเอกลักษณ์ ไม่ใช่ความแตกต่างที่มองเห็นได้จากมาตรฐานทางสังคม บ่อยครั้งการศึกษาประเภทนี้จัดโดยโทรทัศน์และสื่อมวลชน ในวัยเด็กเมื่อระบบการประเมินตนเองภายในยังไม่ได้รับการพัฒนา อิทธิพลดังกล่าวสามารถละเมิดขอบเขตของบรรทัดฐานและการติดตั้งอุดมคติที่ไม่ถูกต้อง บุคคลที่มีชื่อเสียงซึ่งตีพิมพ์บนหน้าปกของนิตยสารมันๆ ทำให้เด็กรู้สึกว่านี่เป็นความสมบูรณ์แบบที่คู่ควรกับความพยายาม ไม่ใช่แค่ตัวอย่างเท่านั้น หากในวัยผู้ใหญ่ยังมีความรู้สึกต่ำต้อยของตัวเองอยู่ ก็เป็นไปได้ทีเดียวที่จะสร้างความรู้สึกเกลียดชังตนเอง โอกาสของสิ่งนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยการปรากฏตัวของคุณสมบัติที่มองเห็นได้ข้อบกพร่องที่บุคคลไม่สามารถยอมรับและปฏิเสธด้วยความช่วยเหลือของปฏิกิริยาดังกล่าว
ตัวอย่างของลักษณะเฉพาะบุคคลดังกล่าวอาจเป็นเสี้ยน สายตาไม่ดี ลักษณะใบหน้าที่เด่นชัดบางอย่าง ไม่ใช่ตัวชี้วัดเฉลี่ยของน้ำหนัก ส่วนสูง บางคนอาจมีความสลับซับซ้อนอันเนื่องมาจากสัญชาติความผูกพันทางศาสนา บนพื้นฐานนี้พวกเขารู้สึกรังเกียจตัวเองและสงสัยอยู่เสมอว่าทำไมฉัน
วัยรุ่นมีบทบาทสำคัญ ในช่วงเวลานี้เด็กๆ มักอ่อนไหวต่อการกล่าวโทษหรือความอัปยศอดสู แต่ในทางกลับกัน บางคนเพิ่มการประเมินโดยการเยาะเย้ยคุณสมบัติของผู้อื่น จึงรู้สึกถึงความเหนือกว่าที่ต้องการ วัยรุ่นถือเป็นเรื่องพิเศษเพราะเป็นช่วงใหม่ของการเข้าสังคม วัยแรกรุ่น เมื่อความสนใจจากเพศตรงข้ามแทบจะเป็นสิ่งที่สำคัญ ในช่วงเวลานี้ที่บุคคลรับรู้ความคิดเห็นของผู้อื่นอย่างรวดเร็วที่สุด
หลายปีที่ผ่านมา มีการตัดสินอย่างมีเหตุผลและการยอมรับในเอกลักษณ์ของตนเอง แต่ไม่ใช่ทั้งหมด สำหรับบางคน ความรู้สึกต่ำต้อยจะคงอยู่ไปตลอดชีวิต และแสดงออกในรูปแบบของความเป็นทารกและการพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น
ในบางกรณีความรังเกียจตัวเองปรากฏขึ้นหลังจากการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักลักษณะที่ปรากฏอย่างมีนัยสำคัญ ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงอาจรู้สึกเช่นนี้ระหว่างตั้งครรภ์หรือทันทีหลังคลอด ร่างกายที่เปลี่ยนไปเริ่มไม่ชอบใจมากจนโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและความเกลียดชังตนเองเพิ่มขึ้น
เช่นเดียวกับอุบัติเหตุซึ่งเปลี่ยนรูปลักษณ์ของบุคคลมากจนเขาเริ่มละอายใจกับคนอื่น ๆ ถอนตัวเข้ามาในตัวเอง ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจที่มีระดับความพิการและความบกพร่องที่แตกต่างกันซึ่งเปลี่ยนแปลงร่างกายอาจมีผลร้ายแรง
สัญญาณของความเกลียดชังตนเองของบุคคล
สัญญาณของความเกลียดชังตัวเองเกิดขึ้นพร้อมกับอาการทั่วไปของมัน นอกจากนี้ยังอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคนขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของเขา
ความขยะแขยงหมายถึงปฏิกิริยาเชิงลบต่อสิ่งที่เลวร้ายอย่างยิ่งหรือน่ารังเกียจอย่างยิ่ง ซึ่งทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกดังกล่าว ปัจจัยที่กระตุ้นความรู้สึกนี้คือเหตุการณ์ สิ่ง บุคคล เวกเตอร์แห่งความขยะแขยงมุ่งตรงมาที่เขาและเปิดใช้งานกลไกในการหลีกเลี่ยงประสบการณ์เชิงลบดังกล่าว
ในกรณีที่เกลียดชังตนเอง บุคคลจะพยายามเปิดเผย “ข้อบกพร่อง” ของตนให้น้อยที่สุด เพื่อไม่ให้เกิดความคิดเห็นเชิงประเมิน เขาจะซ่อนสิ่งนั้นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะที่เขาไม่ชอบในตัวเอง มีความกลัวว่าจะถูกโจมตีด้วยความขยะแขยงซึ่งถูกกระตุ้นโดยความเสี่ยงที่จะถูกเยาะเย้ยหรือนำไปสู่ความรู้สึกเดียวกันในคนอื่น
ตัวอย่างเช่น หากเป็นเสี้ยนหรือความผิดปกติอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการพูด บุคคลนั้นจะพยายามพูดให้น้อยลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนแปลกหน้า จะเลือกงานและอาชีพที่จะปิดบังเขาจากการประเมินเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นจากภายนอก
คนที่รังเกียจรูปลักษณ์ของตัวเองเป็นส่วนใหญ่พวกเขาหลีกเลี่ยงกระจก ไม่ชอบถูกถ่ายรูป และปรากฏในที่สาธารณะ พวกเขาเลือกเสื้อผ้าที่ไม่ยั่วยุและประพฤติตัวเหมือนกัน ความเกลียดชังตนเองทำให้เกิดความปรารถนาเพียงอย่างเดียว - เป็นเหมือนคนอื่น ๆ แต่ในความเป็นจริงมันเป็นไปไม่ได้ในทุกสถานการณ์
อารมณ์ของความขยะแขยงก็เหมือนกับคนอื่น ๆ อีกหลายคนแสดงอาการเลียนแบบหลายอย่างที่ทำให้คุณสามารถแสดงออกได้ แม้ว่าแต่ละคนจะสามารถตอบสนองได้หลายวิธี แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว การแสดงออกทางสีหน้าไม่ได้ปิดบังความรู้สึกที่แท้จริง
ความขยะแขยงเป็นที่ประจักษ์โดยสัญญาณเลียนแบบดังกล่าว:
- กำลังหดตัว … คนยกมุมคิ้วด้านในย่นดวงตา
- ริมฝีปากบนยกขึ้น … บางคนมีจมูกย่นด้วยละค่ะ
ผู้คนพยายามซ่อนสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็นข้อเสีย หันไปหาผู้เชี่ยวชาญ ปรึกษาแพทย์หลายๆ คน ผู้หญิงมีลักษณะการใช้เครื่องสำอางปกปิดมากขึ้นหากพาหะของความรังเกียจมุ่งไปที่ใบหน้าของตัวเอง
เมื่อเวลาผ่านไปความสงสัยในตนเองและความประหม่าก็พัฒนาขึ้น การติดต่อกับผู้อื่นเริ่มก่อให้เกิดความอับอายความอับอายด้วยอาการทางพืชทั้งหมด คนประเภทนี้มักมีปัญหาในการสื่อสารกับเพศตรงข้าม ยอมรับว่าตนเองไม่ได้ "ดี" หรือมีค่าควรพอที่จะเชื่อมโยงชีวิตของตนกับบุคคลอื่น และวิจารณ์คำชมเชย
ความคิดเห็นเชิงบวกจากคนอื่นเกี่ยวกับลักษณะที่เจ็บปวดนั้นถูกมองว่าเป็นการเยาะเย้ยที่ซ่อนเร้น และบุคคลนั้นมีปฏิกิริยาอย่างเจ็บปวดมาก
วิธีจัดการกับความรู้สึกเกลียดตัวเอง
ในกรณีส่วนใหญ่ ความเกลียดชังตนเองสามารถขจัดได้ด้วยตนเอง โดยการเพิ่มความนับถือตนเองและคุณสมบัติตามวัย นั่นคือ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา บุคคลเริ่มมีความสัมพันธ์กับความต้องการของสังคมที่แตกต่างกัน โดยเน้นที่ความผาสุกของตนเองมากกว่าความคิดเห็นของคนอื่น ในบางสถานการณ์อาการดังกล่าวยังคงอยู่ตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่บางครั้งอาจกลายเป็นสัญญาณแรกของการเจ็บป่วยที่รุนแรง นั่นคือเหตุผลที่ถ้าเกิดความรู้สึกรังเกียจตัวเองที่ไม่สามารถทนได้ซึ่งบุคคลไม่สามารถรับมือได้คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง
ในกรณีที่เล็กน้อยถึงปานกลาง การพยายามทำให้การรับรู้เป็นปกติและทำให้การประเมินของคุณเป็นมาตรฐาน อาจมีประสิทธิภาพมาก ยกเว้นการใช้สีตามอารมณ์ วิธีนี้สามารถสอนคนให้มองตัวเองจากภายนอกเพื่อพยายามประเมินคุณสมบัติของเขาจากมุมมองของผู้เชี่ยวชาญอิสระหลีกเลี่ยงการตัดสินด้านเดียว ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะยกระดับความนับถือตนเองของแต่ละบุคคลด้วยตัวชี้วัดที่เป็นกลางมากขึ้น หากประเมินต่ำไปควรแสดงภาพจริงที่ผู้อื่นเห็น ในบางกรณี การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ช่างเสริมสวย ศัลยแพทย์พลาสติก ที่จัดการกับกรณีดังกล่าว และสามารถประเมินสถานการณ์ได้อย่างถูกต้องและให้คำแนะนำที่จำเป็นอาจเป็นประโยชน์
ในทางปฏิบัติ การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองหมายถึงการตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้เกิดความขยะแขยงและพัฒนาวิธีการพื้นฐานในการแก้ปัญหาดังกล่าว
นักจิตวิทยาสามารถช่วยเรื่องนี้ได้ เซสชั่นของจิตบำบัดรายบุคคลหรือกลุ่มซึ่งบุคคลจะได้รับโอกาสในการพูดจะมีผลดีต่อการก่อตัวของความภาคภูมิใจในตนเอง
การปรับตัว
เป้าหมายหลักของการช่วยเหลือด้านจิตบำบัดสำหรับผู้ที่เกลียดชังและเกลียดชังตนเองคือการขัดเกลาทางสังคม ความพยายามมุ่งเป้าไปที่การปรับบุคคลให้เข้ากับชีวิตประจำวัน สื่อสารกับผู้อื่น
มีเทคนิคเชิงปฏิบัติหลายอย่างที่มักใช้เพื่อคืนความนับถือตนเองให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม:
- รูปถ่าย … หากบุคคลประสบความเกลียดชังตนเองเนื่องจากรูปลักษณ์ของเขา มักจะใช้เซสชั่นภาพถ่าย โดยธรรมชาติแล้วเงื่อนไขจะต้องสอดคล้องกับความต้องการของแต่ละบุคคล บางครั้งก็เป็นการดีกว่าที่จะปลดปล่อยโดยการถ่ายภาพในบางภาพ เครื่องแต่งกาย เมื่อบุคคลแปลงร่างเป็นคนอื่นดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะบรรลุการถ่ายโอนเวกเตอร์ของความเกลียดชังและการค้นพบบุคลิกภาพโดยไม่ซับซ้อน จากนั้นบุคคลจะดูรูปถ่ายเหล่านี้ได้ และร่วมกับนักจิตวิทยา เขาจะสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าปัญหาของเขานั้นห่างไกลจากปัญหาที่เขาวาดไว้ในจินตนาการ
- ตัวอย่างของ … หากสาเหตุของความขยะแขยงไม่ใช่รูปลักษณ์ แต่มีคุณสมบัติอื่น ๆ คุณควรพิจารณาตัวอย่างของคนที่ประสบความสำเร็จที่สามารถเอาชนะความซับซ้อนดังกล่าวและไม่อายเกี่ยวกับลักษณะของพวกเขาอีกต่อไป บุคคลที่พูดติดอ่างบางคนประสบความสำเร็จในอาชีพศิลปินและค่อนข้างมีความสุข เนื่องจากพวกเขายอมรับความเป็นเอกลักษณ์และความคิดริเริ่มของตนเองเป็นไฮไลท์ และยังเรียนรู้ที่จะใช้มันอย่างถูกต้องเพื่อจุดประสงค์ของตนเอง
- การดำเนินการ … วิธีนี้สามารถใช้ได้หลายปีและขึ้นอยู่กับความพยายามและความปรารถนาของบุคคลที่จะเปลี่ยนความนับถือตนเองโดยตรง ค้นหาสิ่งที่ทำงานได้ดีเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่น อาจเป็นเสียงที่ไพเราะ ความสามารถในการวาด เขียนบทกวี ทำงานประดิษฐ์ อธิบายข้อมูลให้ผู้อื่นฟัง แก้ปัญหาที่ซับซ้อน หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณชอบและชอบใจ ในบางกรณี ความสามารถเหล่านี้ถูกปิดเสียงเนื่องจากความนับถือตนเองต่ำและความเชื่อที่ว่าบุคคลนั้นไม่สมควรได้รับมัน งานและพรสวรรค์ที่ประสบความสำเร็จต้องถูกตัดสินโดยผู้อื่นด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งที่เป็นไปได้ บุคคลนั้นเลือกวิธีการรับรู้อย่างอิสระ
คุณสมบัติของการป้องกันความเกลียดชังตนเอง
การป้องกันเป็นส่วนสำคัญในการต่อสู้กับปัญหานี้ ปัจจัยกระตุ้นสำหรับการพัฒนาความเกลียดชังตนเองสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยความช่วยเหลือจากการเลี้ยงดูที่เหมาะสมตั้งแต่อายุยังน้อย การปรับตัวทางสังคมของพวกเขาจะต้องค่อยเป็นค่อยไปและถูกต้อง เป็นไปไม่ได้ที่จะลดศักดิ์ศรีของเด็กโดยเจตนาหรือประเมินค่าสูงไปเนื่องจากในช่วงเวลานี้เด็ก ๆ มีความอ่อนไหวต่อปรากฏการณ์ดังกล่าวมาก
วัยเด็กมีลักษณะเฉพาะเป็นช่วงเวลาในชีวิตของบุคคลเมื่อเขาเรียนรู้ว่าโลกคืออะไรและจะมองหาที่ของเขาได้อย่างไร นั่นคือเหตุผลที่การตัดสินที่ผิดพลาดเกี่ยวกับความสามารถของเด็กอาจทำให้ทัศนคติที่ถูกต้องสับสนและทำให้เกิดความเกลียดชังตนเองในอนาคต
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับช่วงวัยรุ่นเมื่อเด็กรู้สึกถึงอิสระและการยอมจำนนในระดับหนึ่ง แต่ยังไม่รู้ว่าจะรับมืออย่างไรกับโรคจิตเภทต่างๆที่อาจทำให้เกิดความเกลียดชังตนเองได้อย่างเหมาะสม
หลังจากเกิดอุบัติเหตุ เหตุการณ์ที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในรูปลักษณ์ของบุคคล ควรปรึกษาเขากับนักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองจะช่วยระบุปัจจัยหลักในการพัฒนาปัญหาดังกล่าวและป้องกันผลกระทบร้ายแรงล่วงหน้า
วิธีกำจัดความเกลียดชัง - ดูวิดีโอ:
ความเกลียดชังตนเองเป็นรูปแบบการรับรู้ที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับ "ฉัน" และการประเมินคุณสมบัติของตนเองในเชิงลบ บ่อยครั้ง อาการดังกล่าวอาจเป็นอาการของโรคร้ายแรง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษานักจิตวิทยาหากปัญหานี้ทำให้ชีวิตทางสังคมของบุคคลนั้นซับซ้อน