มีโปรแกรมมากมายที่มุ่งลดน้ำหนักส่วนเกิน หนึ่งในนั้นคืออาหารของระบบลดน้ำหนักเพื่อการบำบัด ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. ในสองสัปดาห์ เนื้อหา:
- สาระสำคัญของอาหารของระบบ "การลดน้ำหนักเพื่อการรักษา"
- ข้อดีข้อเสีย
-
เมนูอาหาร:
- สัปดาห์แรก
- สัปดาห์ที่สอง
ระบบ "การลดน้ำหนักเพื่อการรักษา" ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยโภชนาการที่เหมาะสม ด้วยระบบนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมในสองสัปดาห์
ความไม่ชอบมาพากลของอาหารของระบบ "การลดน้ำหนักเพื่อการรักษา"
ในการลดน้ำหนักและพัฒนานิสัยการกินเพื่อสุขภาพ คุณควรกินวันละสามครั้งและดื่มน้ำให้มากที่สุด บางทีคุณอาจต้องการขยายระบบโดยเพิ่มอาหารหลักอีกสองมื้อเข้าไป ซึ่งในกรณีนี้ คุณต้องแบ่งผลิตภัณฑ์ทั้งชุดเป็นห้า
อาหารที่พัฒนาแล้วไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและการรวมรายการผลิตภัณฑ์จำนวนมากเพียงพอจะทำให้ร่างกายได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมด เพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่ดีในขณะที่น้ำหนักลดลงทีละน้อย ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ อาหารของระบบ "การลดน้ำหนักเพื่อการรักษา" ไม่มีข้อห้าม
ข้อดีและข้อเสียของ "การลดน้ำหนักเพื่อการรักษา"
ก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก คุณต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของอาหารทั้งหมด และให้ความสนใจเป็นพิเศษกับข้อห้ามต่างๆ ด้วย สำหรับอาหารของระบบ "การลดน้ำหนักเพื่อการรักษา" ไม่มีข้อห้าม แต่ก็ยังควรปรึกษานักโภชนาการในกรณีที่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรง เมนูได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงโภชนาการที่เหมาะสมและช่วยให้ร่างกายได้รับองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด ด้วยอาหารนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 10 กก. ในสองสัปดาห์
เพื่อประโยชน์ของอาหารของระบบ "การลดน้ำหนักเพื่อการรักษา" คุณสามารถเพิ่มความจริงที่ว่าคุณช้า แต่ก็ยังคุ้นเคยกับภาพของโภชนาการที่เหมาะสม ไม่เพียงเท่านั้น นิสัยนี้สามารถคงอยู่ได้อย่างง่ายดายหลังจากออกจากโปรแกรมลดน้ำหนัก ซึ่งดีต่อสุขภาพของคุณมาก อาหารรวมถึงอาหารที่ง่ายต่อการเตรียมที่บ้าน เกี่ยวกับข้อเสีย ควรสังเกตที่นี่ว่าอาหารไม่รวมถึงของหวาน แต่ข้อ จำกัด นี้ใช้กับโปรแกรมลดน้ำหนักอื่น ๆ
อาหารของระบบ "การลดน้ำหนักเพื่อการรักษา"
ผู้หญิงหลายคนมักจะเริ่มอดอาหารในวันจันทร์ การตัดสินใจนี้ค่อนข้างสมเหตุสมผล เนื่องจากระยะเวลาของโปรแกรมลดน้ำหนักจำนวนมากนั้นวัดได้อย่างแม่นยำเป็นสัปดาห์ "การลดน้ำหนักเพื่อการรักษา" ถูกออกแบบมาเป็นเวลาสองสัปดาห์
เจ็ดวันแรกของอาหาร
เริ่ม วันจันทร์ จากไข่ต้มสองฟอง (ลวกหรือลวก - ตามที่คุณต้องการ) ดื่มชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วย น้ำตาลและแม้แต่สารทดแทนน้ำตาลจะต้องไม่เติมลงในเครื่องดื่ม สำหรับมื้อกลางวัน ปรุงซุปผัก และปรุงไก่หรือเนื้อสัตว์ปีกอื่นๆ ในปริมาณ 100 กรัม ในตอนเย็น ให้กินกะหล่ำปลีตุ๋นในน้ำมันพืชมากถึง 250 กรัม
ในวันอังคาร
กินคอทเทจชีสไขมันต่ำมากถึง 200 กรัมเป็นอาหารเช้า คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรสับ กระเทียม หรือเครื่องปรุงอื่นๆ ลงในผลิตภัณฑ์นมนี้ได้ กาแฟหรือชาหนึ่งถ้วยสามารถใช้เป็นเครื่องดื่มได้ สำหรับมื้อกลางวัน ให้บริโภคปลา 100 กรัมและสลัดผัก 200 กรัม ปรุงรสด้วย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชหนึ่งช้อน ทิ้งผลไม้ไว้หนึ่งผลสำหรับมื้อเย็น ยกเว้นกล้วย ลูกพีช และองุ่น
วันที่สาม
อาหารเช้าแบบไดเอทควรเริ่มต้นด้วยชีสไขมันต่ำในปริมาณ 100 กรัม ดื่มชาหรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาลและนม ปรุงปลา (200 กรัม) สำหรับมื้อกลางวันด้วยวิธีใดก็ได้ จากนั้นกินแอปเปิ้ลหนึ่งผลในตอนเย็น ดื่มด่ำกับทูน่ากระป๋องที่ไม่มีไขมัน (175 กรัม) รวมทั้งน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วหรือน้ำผักอื่นๆ
เตรียมตัว ในวันพฤหัสบดีที่ บัควีทและกินในตอนเช้าหนึ่งเสิร์ฟในปริมาณ 150 กรัม ดื่มชาหรือกาแฟหนึ่งแก้วโดยไม่ใส่น้ำตาล สำหรับมื้อกลางวันต้มเนื้อลูกวัว 200 กรัม แอปเปิ้ลลูกเล็กสองลูกสามารถเสิร์ฟเป็นของหวานได้ สลัดผัก (200 กรัม) กับน้ำมันพืชจะเป็นทางออกที่ดีสำหรับการทานเป็นมื้อเย็น
วันที่ห้า
อุทิศอาหารให้กับผักยกเว้นมันฝรั่ง คุณสามารถเคี่ยวผักหรือกินสด
วันเสาร์
ต้มไข่ไก่หนึ่งฟองลวกหรือต้ม เลือกชาหรือกาแฟเป็นเครื่องดื่มตามดุลยพินิจของคุณ เตรียมซุปผักและเนื้อสัตว์ปีก 100 กรัมสำหรับมื้อกลางวัน ในตอนเย็น ให้รางวัลตัวเองด้วยทูน่า 175 กรัมในน้ำผลไม้และขนมปังโฮลเกรนแสนอร่อยสักชิ้น
วันที่เจ็ด
ตอนเช้ากินข้าวต้ม 100 กรัม ล้างด้วยชาหรือกาแฟ ในช่วงเวลาอาหารกลางวัน ให้ร่างกายได้รับสารอาหารจากผลไม้อื่นๆ ที่ไม่ใช่ลูกพีช กล้วย และองุ่น สำหรับอาหารค่ำ เมนูประกอบด้วยปลา 200 กรัมปรุงด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง
เจ็ดวันที่สองของอาหาร
วันแรก
กินโยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งแก้วที่ไม่มีน้ำตาลหรือสารปรุงแต่งใดๆ สำหรับอาหารเช้าในช่วงสัปดาห์ที่สองของอาหารที่มีโภชนาการ คุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟได้ อย่าลืมเติมน้ำตาลหรือสารทดแทนน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม ปรุงเนื้อวัว 200 กรัมสำหรับมื้อกลางวันและในตอนเย็นกินกะหล่ำปลีตุ๋น 200 กรัมในน้ำมันพืช
วันอังคาร
เริ่มด้วยไข่ลวกหรือไข่ลวกหนึ่งฟอง และแน่นอน ดื่มชาหรือกาแฟสักถ้วย สำหรับมื้อกลางวัน ให้เตรียมสลัดกะหล่ำปลี ซุปไม่ติดมัน สำหรับมื้อเย็น อกไก่ต้มและน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
วันที่สาม
อุทิศให้กับ kefir แตงกวาและกะหล่ำปลีในปริมาณใด ๆ
ในมื้อเช้า วันพฤหัสบดี ขึ้นอยู่กับไข่ไก่ต้มหนึ่งฟองและมะเขือเทศขนาดเล็กสองลูกสำหรับมื้อกลางวัน - ข้าวต้ม 100 กรัมสำหรับตอนเย็น - kefir หนึ่งแก้วที่มีไขมันต่ำและปลา 200 กรัมปรุงในทางใดทางหนึ่ง
ในวันศุกร์
ดื่มด่ำกับสารอาหารจากไก่หรือไก่งวง
หากวันที่ห้าของสัปดาห์ที่สองของอาหารนั้นอุทิศให้กับนกแล้ว ที่หก - ผัก ยกเว้นมันฝรั่ง ในรูปแบบใดก็ได้
วันอาทิตย์
เรียกได้ว่าเป็นวันปลาเลยก็ว่าได้ เพราะตามระบบ "การลดน้ำหนักเพื่อการรักษา" ในวันนี้ เมนูอาหารเช้า กลางวัน และเย็น มีค่าเฉพาะกับส่วนของปลาที่ปรุงด้วยวิธีใดๆ ก็ตาม
วิดีโอแนะนำเกี่ยวกับการติดอาหาร:
