กฎของอาหารฮอลลีวูด ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม เมนูสำหรับ 7 และ 14 วัน ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับผลลัพธ์รีวิวของผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
Hollywood Diet เป็นอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินและรักษาน้ำหนักของคุณได้ ด้วยความช่วยเหลือของเธอที่นักแสดงหญิงชาวอเมริกันส่วนใหญ่รักษาสัดส่วนร่างกายในอุดมคติ ดูอ่อนเยาว์ และเซ็กซี่ ผลิตภัณฑ์ที่มีให้เลือกมากมายและง่ายต่อการทำอาหารทำให้ผู้อยู่อาศัยในประเทศใด ๆ สามารถใช้อาหารได้
คุณสมบัติและกฎของอาหารฮอลลีวูด
กฎหลักของการลดน้ำหนักแบบฮอลลีวูดคือการลดอาหารประจำวันลงเหลือ 800-900 กิโลแคลอรี ในเวลาเดียวกัน แคลอรี่ที่ลดลงเกิดขึ้นเนื่องจากการจำกัดอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและเครื่องปรุงจากผักยังคงเป็นพื้นฐานของโภชนาการ อาหารปรุงในเตาอบหรือนึ่ง
การปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายเริ่มใช้ไขมันจากปริมาณสำรอง นอกจากนี้ ปริมาณกระเพาะอาหารและลำไส้ของบุคคลจะลดลง ส่งผลให้กระบวนการลดน้ำหนักโดยทั่วไปเริ่มขึ้น รอยพับของไขมันลดลง อาการบวมน้ำที่ใบหน้าและแขนขาลดลง
คุณลักษณะของระบบฮอลลีวูดเป็นเวลา 14 วันคือการปฏิเสธอาหารเช้า จานเดียวที่อนุญาตให้กินในตอนเช้าคือส้มโอครึ่งลูก เชื่อกันว่าการกินผลไม้นี้ในขณะท้องว่างจะช่วยสลายเซลลูไลท์ที่สะสมอยู่ ในขณะเดียวกัน น้ำดื่ม ชาเขียวและชาดำที่ไม่มีน้ำตาลสามารถดื่มได้ไม่จำกัดปริมาณ
ประโยชน์ของอาหารฮอลลีวูด:
- ความพร้อมของผลิตภัณฑ์ … เมื่อจัดการกับหลักการของอาหารฮอลลีวูดแล้วคน ๆ หนึ่งก็สามารถลดน้ำหนักจากผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่มีอยู่ในภูมิภาคของเขาได้ ข้อกำหนดเพียงอย่างเดียวสำหรับพวกเขาคือคุณภาพและความสดใหม่
- คอมเพล็กซ์ทำความสะอาดร่างกาย … จานขนาดเล็กและของเหลวปริมาณมากช่วยทำความสะอาดทางเดินอาหาร ส่งผลให้จุลินทรีย์ก่อโรค สารพิษ เศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยถูกขับออกจากร่างกาย
- การเร่งการเผาผลาญ … โภชนาการดังกล่าวทำให้ร่างกายสามารถใช้สำรองที่ซ่อนอยู่ได้ เป็นผลให้อวัยวะของระบบย่อยอาหารและขับถ่ายเริ่มทำงานอย่างเต็มกำลังการเผาผลาญจะเร่งขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันก็แข็งแรงขึ้น
ไม่มีอาหารที่ซับซ้อนในเมนูอาหารฮอลลีวูด ในทางตรงกันข้าม แนะนำให้ใช้ความร้อนขั้นต่ำของผักและการนึ่งเนื้อสดแบบง่ายๆ ดังนั้นจึงไม่ยากที่จะปฏิบัติตามระบบจ่ายไฟนี้ เตรียมอาหารในตอนเช้าและนำติดตัวไปทำงานในกระติกน้ำร้อนหรือภาชนะพลาสติก
ข้อเสียของอาหารฮอลลีวูด:
- การนับแคลอรี่ทุกวัน … ปริมาณแคลอรี่ต่อวันของอาหารจำกัดอยู่ที่ 800-900 กิโลแคลอรี เพื่อไม่ให้เกินมาตรฐานจำเป็นต้องจัดทำเมนูสำหรับวันนั้นคำนวณค่าพลังงานและขนาดของส่วนต่างๆ
- การปฏิเสธการฝึกกีฬา … การลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันจะสร้างความเครียดให้กับร่างกาย ดังนั้นในช่วงนี้จึงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงความวุ่นวาย การเดินทางไกล การออกกำลังกาย นอกจากนี้ กระบวนการทำความสะอาดมักจะมาพร้อมกับการถ่ายปัสสาวะและลำไส้บ่อยครั้ง
- รู้สึกไม่สบาย … ตามความคิดเห็นในขณะที่ติดตามอาหารฮอลลีวูดผู้คนมักมีอาการวิงเวียนศีรษะตามืดมนปวดในวัด หลายคนบ่นเกี่ยวกับประสิทธิภาพที่ลดลง ไม่สามารถมีสมาธิจดจ่อ และจดจำข้อมูลใหม่ได้
อาหารฮอลลีวูดถือว่าเข้มงวดและเข้มงวด ก่อนสังเกตคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ มีข้อห้าม:
- สตรีมีครรภ์;
- แม่พยาบาล
- เด็ก วัยรุ่น คนชรา;
- ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังของอวัยวะและระบบต่างๆ
นอกจากนี้ คนทำงานพิเศษ คนขับรถของเส้นทางระหว่างเมือง ศัลยแพทย์ นักกีฬาไม่สามารถติดตามอาหารฮอลลีวูดได้ อาหารเช้ามีความสำคัญสำหรับพวกเขา เช่นเดียวกับการเติมแคลอรีที่เผาผลาญไป
อาหารที่ได้รับอนุญาตในอาหารฮอลลีวูด
รายการอาหารที่ได้รับอนุญาตในอาหารฮอลลีวูดค่อนข้างใหญ่ สามารถใช้ในการเตรียมอาหารแคลอรี่ต่ำแสนอร่อยได้มากมาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อสัตว์และปลานั้นสด และล้างผักและผลไม้ให้สะอาดหมดจด
อาหารอะไรที่คุณสามารถกินได้ในอาหารฮอลลีวูด:
- เนื้อไม่ติดมัน … ได้แก่ เนื้อวัว เนื้อลูกวัว กระต่าย ไก่ ไก่งวง นอกจากนี้ ในระหว่างการปรุงอาหาร จำเป็นต้องเอาผิวหนังของสัตว์ปีกออก ตัดไขมันออกจากเนื้อแดง ห้ามทอดในน้ำมันอบโดยใช้น้ำดองที่มีแคลอรีสูง
- ปลาไขมันต่ำ … ได้แก่ ปลากะพงขาว ปลาคอด ปลาลิ้นหมา ปลาไวทิงสีน้ำเงิน ปลาสามารถอบในปลอก, ฟอยล์, ย่าง เข้ากันได้ดีกับผัก ขนมปังโฮลเกรน อาหารทะเลถือว่าดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำ - สาหร่าย, กุ้ง, หอยแมลงภู่
- ผัก … พวกเขาอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินช่วยในการย่อยเนื้อสัตว์ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีของอาหารฮอลลีวูด จำเป็นต้องใส่แตงกวา มะเขือเทศ มะเขือม่วง บวบ พริกหยวก กะหล่ำปลีทุกชนิดในอาหาร
- ผลิตภัณฑ์นม … Kefir, โยเกิร์ต, นมอบหมัก, คอทเทจชีสควรมีไขมันเพียงเล็กน้อย สามารถใช้เป็นอาหารแยกต่างหากหรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร - ซุปเย็น ๆ ของหวานแคลอรี่ต่ำ
- เครื่องดื่ม … ในขณะที่ติดตามอาหารฮอลลีวูด คุณต้องดื่มให้มาก นอกจากน้ำเปล่าและเครื่องดื่มนมหมักไขมันต่ำแล้ว ยังสามารถดื่มกาแฟ ชาเขียว และชาดำโดยไม่ใส่น้ำตาลได้อีกด้วย เจือจางน้ำผลไม้คั้นสดด้วยน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองต่อทางเดินอาหารของคุณ
โปรดทราบว่าอาหารทุกมื้อจะต้องเตรียมเกลือขั้นต่ำ ในกรณีนี้ ร่างกายจะกำจัดของเหลวส่วนเกินในเนื้อเยื่อ พริกและเครื่องเทศอื่นๆ จะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ ดังนั้น ให้ข้ามไปในขณะที่อดอาหาร
อาหารต้องห้ามในอาหารฮอลลีวูด
ในการปรุงอาหารหลายมื้อทุกวันโดยไม่เกินปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน คุณควรใช้เฉพาะอาหารที่มีไขมันต่ำเท่านั้น ข้อห้ามยังรวมถึงผักที่มีแป้ง (มันฝรั่ง ข้าวโพด พืชตระกูลถั่ว) เช่นเดียวกับผลไม้มากมาย (กล้วย องุ่น)
สิ่งที่ไม่ได้รับอนุญาตในอาหารฮอลลีวูด:
- เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและปลา … ระหว่างรับประทานอาหารฮอลลีวูด คุณไม่สามารถกินอาหารที่มีเนื้อแกะ หมู เป็ด และห่านได้ จากปลาห้าม ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอริ่ง ปลาแซลมอน เนื่องจากมีเกลือจำนวนมากจึงจำเป็นต้องเลิกผลิตภัณฑ์ปลาคาเวียร์รมควันแห้งและแห้ง
- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก ฟาสต์ฟู้ด … ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแคลอรีสูง ดังนั้นการทานเข้าไปจะทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลง และเครื่องเทศที่มีปริมาณมากช่วยกระตุ้นความอยากอาหารทำให้คุณรู้สึกหิวโหย
- ซีเรียล, พาสต้า … อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต พวกเขาให้พลังงานเพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ แต่เป้าหมายอย่างหนึ่งของอาหารฮอลลีวูดคือการใช้ไขมันสะสม ดังนั้นควรจำกัดการใช้คาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด
- ผลิตภัณฑ์แป้ง … ขนมปัง โรล เค้ก บิสกิต เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อย่างไรก็ตาม พวกมันมีสารอาหารในปริมาณที่น้อยมาก ดังนั้นควรละทิ้งการอบและการบริโภคข้าวไรย์หรือขนมปังโฮลเกรนควร จำกัด อย่างเคร่งครัด
- แอลกอฮอล์ … เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีสารอันตรายมากมาย การเข้าสู่ร่างกายที่อ่อนแอจากอาหารทำให้เกิดอันตรายอย่างมาก นอกจากนี้ หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การขาดซีเรียล ขนมปัง ผลไม้ในอาหารอาจทำให้เกิดการขาดวิตามินดังนั้นในขณะที่สังเกตอาหาร 14 วันที่ยาวนาน จำเป็นต้องใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน หากคุณสังเกตเห็นว่าสุขภาพทรุดโทรมลงอย่างมาก ควรไปพบแพทย์ทันที
