หลายคนชอบทานข้าวโอ๊ตโดยเฉพาะอาหารเช้า แต่สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ข้าวต้มเป็นผลิตภัณฑ์โปรด สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลในไมโครเวฟ ประโยชน์ของจาน สูตรวิดีโอ
ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยที่มักจะเตรียมสำหรับอาหารเช้า เธอช่วยเหลือโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีเวลาทำอาหาร เพื่อไม่ให้ยืนที่เตาและไม่ได้ตรวจสอบการเตรียมการ ข้าวโอ๊ตสามารถปรุงในไมโครเวฟได้ และเพื่อให้มีสุขภาพดียิ่งขึ้นไปอีก คุณสามารถใส่ผลไม้ที่คุณชื่นชอบลงในจานได้ ตัวอย่างเช่น แอปเปิ้ลถือเป็นอาหารเสริมที่พบบ่อยที่สุด แต่สามารถแทนที่ด้วยผลไม้อื่น ๆ ผลไม้แห้งถั่ว: แอปริคอตสตรอเบอร์รี่ลูกเกดแอปริคอตแห้ง ฯลฯ ข้าวโอ๊ตปรุงแต่งด้วยอบเชยหรือวานิลลาโจ๊กร้อนปรุงรสด้วยเนยเพื่อความอิ่มแปล้และคุณสามารถปรุงทั้งสองอย่าง ในน้ำและในนมหรือของผสม ข้าวต้มที่ปรุงด้วยวิธีใดก็ตามเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี เติมความมีชีวิตชีวา ถนอมความงาม สุขภาพและความเยาว์วัย
เป็นที่น่าสังเกตว่านอกเหนือจากการเตรียมข้าวโอ๊ตที่สะดวกและรวดเร็วแล้วยังมีประโยชน์มาก สะเก็ดกระตุ้นพื้นหลังทางอารมณ์ ปรับปรุงการทำงานของสมอง ขจัดสารพิษที่เป็นอันตราย ขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และขจัดเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย นอกจากนี้ ประโยชน์หลักสำหรับการลดน้ำหนักก็คือข้าวโอ๊ตช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ และเป็นผลให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามถึงแม้จะมีข้อดีหลายประการของโจ๊ก แต่ก็มีอันตรายเช่นกัน ข้าวโอ๊ตไม่ควรบริโภคติดต่อกันเกิน 2 สัปดาห์เพราะ มันเริ่มเอาแคลเซียมออกจากร่างกาย ดังนั้นหลังอาหารคุณควรหยุดพัก
ดูวิธีทำข้าวโอ๊ตกับคอทเทจชีส
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 63 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 10 นาที
วัตถุดิบ:
- ข้าวโอ๊ตกึ่งสำเร็จรูป - 50 กรัม
- แอปเปิ้ล - 0.5 ชิ้น
- เมล็ดทานตะวัน(ปอกเปลือก) - หมากฝรั่งเล็ก
- นม - 100 มล
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ หรือเพื่อลิ้มรส
วิธีทำข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลในไมโครเวฟทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย:
1. ล้างแอปเปิ้ลแล้วเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ นำแกนออกด้วยมีดพิเศษแล้วหั่นผลไม้เป็นชิ้น วางแอปเปิ้ลลงในภาชนะที่คุณจะปรุงโจ๊กด้วยไมโครเวฟ
2. ใส่เมล็ดทานตะวันลงในชามด้วยแอปเปิ้ล หากต้องการ คุณสามารถทำให้แห้งในเตาอบก่อนหรือทอดในกระทะที่สะอาดและแห้ง สามารถทำได้ล่วงหน้า เช่น ในตอนเย็น
3. เทน้ำผึ้งลงในผลิตภัณฑ์
4. จากนั้นใส่ข้าวโอ๊ต เกลี่ยให้ทั่วภาชนะ
5. เทนมลงบนอาหารเพื่อให้ครอบคลุมอาหารทั้งหมด
6. ใส่ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลลงในไมโครเวฟ ปิดฝา แล้วปรุงเป็นเวลา 3 นาทีด้วยกำลังไฟ 850 กิโลวัตต์ หากกำลังไฟของเครื่องใช้ไฟฟ้าไม่เท่ากัน ให้ปรับเวลาทำอาหาร เสิร์ฟร้อน แม้ว่าหลังจากเย็นแล้วโจ๊กจะอร่อยไม่น้อย สามารถบริโภคได้ทันทีหลังจากเตรียมอาหารหรือนำติดตัวไปทำงานและรับประทานในภายหลัง
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงแอปเปิ้ลด้วยข้าวโอ๊ตอบในไมโครเวฟ