ต้องการมีลักษณะเหมือน Rimbaud หรือไม่? จากนั้นศึกษาการออกกำลังกายของสตอลโลนอย่างรอบคอบเพื่อเป็นเจ้าของร่างกายแบบเดียวกัน วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการจัดการฝึกอบรมของ Sylvester Stallone แต่ก่อนอื่น เรามาพูดถึงชีวประวัติของชายคนนี้กันสักสองสามคำก่อน สตอลโลนเกิดในปี 2489 ในนิวยอร์กซิตี้ หลังเลิกเรียนเขาเข้าเรียนที่ Academy of Dramatic Art ซึ่งตั้งอยู่ในเมืองไมอามี
ความสำเร็จครั้งใหญ่ครั้งแรกในวงการภาพยนตร์ตกอยู่ที่ส่วนแบ่งของนักแสดงหลังจากภาพยนตร์เรื่อง "ร็อคกี้" ออกฉาย จากนั้น Rambo ก็เข้ามาซึ่งนำ Stallone มาไม่เพียง แต่เงินจำนวนมาก แต่ยังมีชื่อเสียงไปทั่วโลก มีภาพยนตร์ดีๆ อีกหลายเรื่องในอาชีพนักแสดง เช่น "Oscar" หรือ "Cobra" วันนี้ซิลเวสเตอร์ทำงานมากในสคริปต์สำหรับภาพยนตร์เรื่องใหม่ และความฝันสูงสุดของเขาคือการแสดงบัลเล่ต์
การฝึกของซิลเวสเตอร์ สตอลโลน
ตลอดเส้นทางอาชีพของเขา สตอลโลนได้ลองใช้เทคนิคการฝึกอบรมและโปรแกรมโภชนาการมากมาย ตั้งแต่การถ่ายทำภาพยนตร์เรื่อง Rocky ไปจนถึงการเปิดตัว The Expendables นักแสดงก็มีรูปร่างที่ดีเสมอมา รูปร่างของซิลเวสเตอร์เปลี่ยนไปตลอดอาชีพการงาน น้ำหนักของเขาก็เปลี่ยนไปด้วย แต่รูปร่างหน้าตาของเขามีกล้ามเนื้อและแห้งอยู่เสมอ
เป็นครั้งแรกที่คุณสามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างของศิลปินในภาพยนตร์เรื่อง "Flight to Victory" เพื่อให้เข้ากับภาพลักษณ์ของเชลยศึก สตอลโลนถูกบังคับให้อดอาหาร คุณสามารถสรุปเกี่ยวกับโภชนาการของมันได้ด้วยตัวเอง โดยรู้ว่าค่าพลังงานของอาหารในสมัยนั้นมีเพียง 200 แคลอรีเท่านั้น เป็นผลให้น้ำหนักตัวของนักแสดงอยู่ที่ 70 กว่ากิโลกรัมเล็กน้อย
แต่สิ่งนี้กลับกลายเป็นว่าไม่ใช่ขีด จำกัด และในระหว่างการเตรียมการถ่ายทำส่วนที่สามของ "ร็อคกี้" สตอลโลนชั่งน้ำหนักต่ำสุดเป็นประวัติการณ์ - 70 กิโลกรัม อาหารประจำวันของเขาประกอบด้วยไข่ขาวเพียงโหล ผลไม้หนึ่งชิ้น และขนมปังปิ้ง ควรสังเกตว่ากระบวนการฝึกอบรมของนักแสดงนั้นเข้มงวดยิ่งขึ้น ทุกเช้า เขาจ็อกกิ้งระยะทางสามกิโลเมตร ใช้ชก 18 รอบ ฝึกฝนเป็นเวลาสองชั่วโมงในโรงยิม และจบทั้งหมดด้วยการวิ่งใหม่
การฝึกอบรมไม่รุนแรงน้อยกว่าในการเตรียมตัวสำหรับภาพยนตร์เรื่อง "Rocky 4" ขณะทำงานในฉากใดฉากหนึ่ง นักแสดงได้รับบาดเจ็บกล้ามเนื้อหัวใจฟกช้ำ และสามารถกลับไปที่กองถ่ายได้เพียงสิบวันต่อมา การใช้สตอลโลนเป็นตัวอย่าง เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าไม่สายเกินไปที่จะเริ่มฝึก ขณะทำงานในภาพยนตร์เรื่องแรกในซีรีส์เรื่อง "Rocky" สเลย์อายุได้สามสิบปีแล้ว และต้องใช้เวลาสองปีกว่าจะทำให้รูปร่างของเขาสวยงามและเป็นที่เคารพนับถือจากทั่วโลก ในการเตรียมตัวสำหรับภาพยนตร์เรื่อง "Rocky 2" Stallone หันไปขอความช่วยเหลือจาก Franco Colombo แน่นอน บริการเหล่านี้มีมูลค่าพอสมควร และเจ้าเล่ห์ก็ทุ่มเททุก ๆ ร้อยละที่ลงทุนในชั้นเรียน เขาฝึกฝนวันละสองครั้งเป็นเวลาหกวัน ฟรังโกเองบอกว่าเขาไม่ต้องปรับแต่งเจ้าเล่ห์ให้ทำงานอย่างแน่นอน ตามที่เขาพูดสตอลโลนตั้งใจอย่างยิ่งว่าผู้ชนะโอลิมเปียสองครั้งเองรู้สึกประหลาดใจกับความกระตือรือร้นนี้
ในช่วงเริ่มต้นของการถ่ายทำภาพยนตร์เรื่องนี้ น้ำหนักของ Sly อยู่ที่ 77 กิโลกรัม แต่สำหรับเขาแล้ว ดูเหมือนว่ามันยังไม่เพียงพอและนักแสดงสามารถรับน้ำหนักได้ห้ากิโลกรัมในหกสัปดาห์ ในเวลาเดียวกัน คัดเลือกเฉพาะมวลกล้ามเนื้อ และเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายไม่เกินร้อยละห้า Franco Colombo เสนอ Slay โปรแกรมแยกต่อไปนี้ การออกกำลังกายในเช้าวันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์รวมถึงการออกกำลังกายที่หลัง หน้าอก และหน้าท้อง ชั้นเรียนภาคค่ำในวันเดียวกันนั้นมีวัตถุประสงค์เพื่อฝึกสื่อ กล้ามเนื้อคาดไหล่ และแขน ในช่วงที่เหลือของสัปดาห์ (วันอาทิตย์เป็นวันหยุด) ในตอนเช้า สตอลโลนทำงานที่ขาท่อนล่างและต้นขา และในตอนเย็น - สี่เหลี่ยมคางหมู ด้านหลังของเดลตา และกล้ามเนื้อหน้าท้อง
อย่างที่คุณเห็น Sly กระตือรือร้นมากในการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องของเขา โดยทำซ้ำห้าร้อยครั้งในแต่ละบทเรียน! Columbo มั่นใจว่าถ้า Sly เลือกอาชีพเป็นนักเพาะกายและไม่ใช่นักแสดง เขาจะสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สูงในด้านนี้
โภชนาการระหว่างการฝึก ซิลเวสเตอร์ สตอลโลน
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกโดยปราศจากโภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายใดก็ช่วยซิลเวสเตอร์ สตอลโลนได้ ตามตัวสตอลโลนเอง ทุกเช้าเขาเริ่มต้นด้วยการใช้เอมีนส่วนหนึ่ง ครึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น ซิลเวสเตอร์ก็รับประทานอาหารเช้าที่ย่อยง่าย เช่น ไข่ 2 ฟอง ฟิกส์ 4 ฟอง และขนมปังโฮลมีล
จากนั้นการฝึกอบรมจะเริ่มขึ้น นักแสดงยืดกล้ามเนื้ออย่างแข็งขันเป็นเวลาสิบนาทีจากนั้นฝึกแขนต่อไปเป็นเวลา 45 นาที เหลือเวลาอีก 25 นาทีสำหรับเดลต้า เซสชั่นตอนเช้าจบลงด้วยการปั๊มกด
สำหรับมื้อกลางวัน Sly ใช้สลัด ไก่ทอด ผลไม้ และบวบผัดเล็กน้อย สำหรับอาหารค่ำอีกครั้ง สลัด ปลาทอด ผักโขม และขนมปังดำ สตอลโลนยังใช้เนื้อลูกวัวนอกเหนือจากเนื้อไก่ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาที่เนื้อสัตว์มีไขมันน้อยที่สุด ตัวเจ้าเล่ห์อ้างว่าครั้งหนึ่งโปรแกรมของเขาสมบูรณ์แบบมากจนหลังจากกินฮอทดอกแล้ว ปวดท้องก็เริ่มขึ้น
โปรแกรมออกกำลังกายทั้งตัวจาก Sylvester Stallone ในวิดีโอนี้: