ค้นหาคำถามที่ไม่ควรถามนักเพาะกายมืออาชีพเพื่อไม่ให้พบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไร้สาระ นักเพาะกายสามเณรถามเกี่ยวกับอะไร? นักกีฬาหลายคนอาจจะสนใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับ 20 สิ่งที่นักเพาะกายถามถึงโง่ที่สุด แน่นอน คุณสามารถและจำเป็นต้องถามคำถามแต่ ดูด้วยตัวคุณเองเรากำลังเริ่มต้น
ให้บรรเทาลงต้องกินข้าวไก่ไข่ขาว
คุณต้องจำไว้ว่าร่างกายต้องการสารอาหารรองไม่ต่ำกว่าโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต อย่าใส่ใจกับโปรแกรมโภชนาการอาหารดังกล่าว
ควรใช้กริปแคบเพื่อดึงส่วนหลังด้านในออก
ไม่มีแบบฝึกหัดใดที่ทำให้ทำงานได้เฉพาะส่วนในของหน้าอกเท่านั้น นักกีฬาที่มีประสบการณ์จะบอกคุณว่า หากคุณต้องการโฟกัสเฉพาะส่วนนี้ของกล้ามเนื้อ คุณควรเกร็งกล้ามเนื้อส่วนนี้ให้มากที่สุดที่จุดสูงสุดของวิถีการเคลื่อนไหว
ไขมันมีส่วนช่วยเพิ่มมวลไขมัน
เข้าใจว่าไขมันถูกใช้โดยร่างกายในหลายกระบวนการ ฮอร์โมน anabolic เดียวกันนั้นสังเคราะห์จากกรดไขมัน ประเด็นก็คือไขมันมีทั้งประเภทที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ ประโยชน์มากที่สุดคือกรดไขมันโอเมก้า 3
เพื่อให้ได้มวลคุณต้องทำงานกับน้ำหนักมาก
ข้อความนี้เป็นความจริงบางส่วน อย่างไรก็ตาม คุณควรรู้สึกถึงน้ำหนักและการทำงานของกล้ามเนื้อด้วย พยายามเติมเลือดในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อให้มากที่สุดและรู้สึกว่ามันยืดออกอย่างไร มันฟังดูง่ายมาก แต่ในทางปฏิบัติมันยากมากที่จะทำสำเร็จ ในขณะเดียวกัน คุณต้องพยายามเพื่อสิ่งนี้
ไม่มีความแตกต่างระหว่างแคลอรี่
คำสั่งที่ผิดพลาดอย่างสมบูรณ์ เป็นที่ชัดเจนว่าเมื่อเพิ่มน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ของอาหารควรสูง แต่ควรให้ความพึงพอใจกับผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ มิฉะนั้นความไวของอินซูลินจะลดลงและจะเพิ่มน้ำหนักได้ยากมาก
ยกน้ำหนักบนม้านั่งของสก็อตต์คุณสามารถออกกำลังกายลูกหนูล่างได้
ความคิดเห็นนี้แบ่งปันโดยนักกีฬาส่วนใหญ่ แต่ในช่วงเริ่มต้นอาชีพการงานเท่านั้น จากนั้นความเข้าใจก็มาถึงพวกเขาว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะปั๊มเฉพาะส่วนล่างของลูกหนู ด้วยการออกกำลังกายนี้ คุณสามารถโหลดหัวของกล้ามเนื้อทั้งหมดได้ดี ไม่ใช่แค่ส่วนล่าง
การใช้การฝึกพิเศษคุณสามารถเพิ่มการแยกระหว่างกล้ามเนื้อ
ค่อนข้างเป็นคำสั่งที่น่าสนใจ คุณต้องเข้าใจว่าสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ คุณสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เท่านั้น จากนั้นในช่วงระยะเวลาการทำให้แห้ง ให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมด สิ่งนี้จะเพิ่มการแยกระหว่างกล้ามเนื้อ ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรมสิ่งนี้จะไม่ทำงานเนื่องจากกล้ามเนื้อทั้งหมดติดอยู่กับระบบโครงร่างในที่เดียว
คาร์ดิโอขณะอดอาหารช่วยเผาผลาญไขมัน
หากคุณใช้คาร์ดิโอในตอนเช้า คุณสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณได้ หากจำเป็นต้องเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน ควรใช้คาร์ดิโอหลังจากบริโภคคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากในกรณีนี้จะมีการสร้างอุณหภูมิที่เด่นชัด
กล้ามเนื้อจะเปลี่ยนเป็นไขมันหลังจากที่คุณหยุดฝึก
เรื่องไร้สาระที่สมบูรณ์ ในทางปฏิบัติ Eli จะเป็นเช่นนี้ จากนั้นนักเพาะกายทุกคนในช่วงพักเรียนก็ว่ายน้ำอย่างอ้วน มวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อมีโครงสร้างต่างกันและไม่สามารถแปลงเป็นกันและกันได้
อาหารเสริมโปรตีนไม่ควรใช้ร่วมกับกลูตามีน
สมมติฐานที่ไม่ถูกต้องเราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าการรวมกันดังกล่าวจะเพิ่มอัตราการสังเคราะห์สารประกอบโปรตีน
ยืดพังผืด
ควรพูดทันทีว่าพังผืดไม่สามารถยืดได้ มันสามารถขยายตัวภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูงและได้รับความยืดหยุ่นเพิ่มเติมและไม่มีอะไรเพิ่มเติม คุณต้องจำไว้ว่ากระบวนการเจริญเติบโตของพังผืดนั้นคล้ายคลึงกับกระบวนการของกล้ามเนื้อ และเมื่อกล้ามเนื้อโตขึ้น พังผืดก็เช่นกัน
แถวทีบาร์พร้อมกริปแคบๆ บริหารกล้ามเนื้อหลังด้านใน
นี่ไม่ใช่กรณีอย่างแน่นอน เมื่อใช้มือจับที่แคบระหว่างการออกกำลังกายนี้ คุณเพียงแค่ใช้กล้ามเนื้อหัวไหล่หมุน
ฉันไม่ต้องการที่จะเข้าสู่สภาวะของการ overtraining
แม้ว่าคุณจะเรียน 5 หรือ 6 คลาสในช่วงสัปดาห์ มันก็ไม่เกี่ยวอะไรกับการฝึกเกินกำลัง ภาวะนี้อาจเป็นผลมาจากการนอนหลับไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม หรือการทำงานจำนวนมาก หากคุณปฏิบัติตามโปรแกรมโภชนาการและการฝึกอบรมที่เหมาะสม และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ คุณจะไม่ตกอยู่ในอันตรายจากการทำงานหนักเกินไป
คาร์ดิโอความเข้มข้นต่ำมีผลในการเร่งการเผาผลาญไขมัน
แน่นอนว่าคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นต่ำสามารถเร่งกระบวนการสลายไขมันได้ แต่จะมีผลกับบทเรียนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเท่านั้น หากคุณปล่อยให้ร่างกายของคุณได้รับภาระดังกล่าวเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงพื้นหลังของ catabolic จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระดับความเข้มข้นปานกลางจะได้ผลและปลอดภัยที่สุด
เมื่อทำการดึงขาตรง อุปกรณ์กีฬาต้องแตะพื้น
หากคุณต้องการคุณสามารถทำได้ แต่เป็นไปได้มากว่าสิ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างมีส่วนร่วมในการทำงาน ซึ่งจะทำให้ภาระที่เอ็นร้อยหวายลดลงโดยอัตโนมัติ
ไขมันอิ่มตัวอาจไม่มีประโยชน์
ข้อความนี้เป็นผลมาจากข้อมูลเกี่ยวกับอันตรายของไขมันอิ่มตัว แต่เป็นสารอาหารชนิดนี้ที่ใช้ในการสังเคราะห์ฮอร์โมนอะนาโบลิก หากคุณกินไขมันอิ่มตัวโดยไม่ใส่น้ำตาลและในปริมาณที่พอเหมาะ ไขมันเหล่านั้นก็จะมีประโยชน์เท่านั้น
คุณควรลดไขมันก่อนเริ่มเข้ายิม
ฉันสงสัยว่าคุณต้องการยิมเพื่ออะไร? มันคือการสร้างรูปร่างที่ผู้คนฝึกฝน
Creatine อาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
บางครั้งพบข้อมูลนี้ในเครือข่าย แต่ไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์อยู่ภายใต้
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติตนในฐานะผู้เริ่มต้นเพื่อไม่ให้ตกอยู่ในสถานการณ์ที่อึดอัด โปรดดูวิดีโอสัมมนานี้: