คุณต้องการการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อสูงสุดหรือไม่? จากนั้นค้นหาว่ากระบวนการด้านพลังงานใดที่กระตุ้นการโตของเส้นใยเพื่อให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโตเต็มที่ ตลอดชีวิตร่างกายต้องการพลังงาน การทำงานของกล้ามเนื้อก็ไม่มีข้อยกเว้น และร่างกายใช้พลังงานจากแหล่งต่างๆ บทความวันนี้มีเนื้อหาเกี่ยวกับกระบวนการพลังงานในกล้ามเนื้อเพื่อการเติบโตสูงสุด มาจัดการกับแหล่งพลังงานทั้งหมดที่ร่างกายใช้กัน
กระบวนการแตกแยกของโมเลกุล ATP
สารนี้เป็นแหล่งพลังงานสากล ATP ถูกสังเคราะห์ขึ้นระหว่างวงจร Krebs citrate ในขณะที่โมเลกุล ATP สัมผัสกับเอนไซม์พิเศษ ATPase จะถูกไฮโดรไลซ์ ในขณะนี้กลุ่มฟอสเฟตถูกแยกออกจากโมเลกุลหลักซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของสารใหม่ ADP และการปลดปล่อยพลังงาน สะพาน Myosin เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับแอคตินจะมีกิจกรรม ATPase สิ่งนี้นำไปสู่การสลายโมเลกุล ATP และการรับพลังงานที่จำเป็นในการทำงานที่กำหนด
กระบวนการสร้างครีเอทีนฟอสเฟต
ปริมาณ ATP ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีจำกัด และด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงต้องเติมสารสำรองอย่างต่อเนื่อง กระบวนการนี้เกิดขึ้นจากการมีส่วนร่วมของครีเอทีนฟอสเฟต สารนี้มีความสามารถในการแยกหมู่ฟอสเฟตออกจากโมเลกุล โดยติดเข้ากับ ADP อันเป็นผลมาจากปฏิกิริยานี้ creatine และโมเลกุล ATP จะเกิดขึ้น
กระบวนการนี้เรียกว่า "ปฏิกิริยาโลมัน" นี่คือเหตุผลหลักที่ทำให้นักกีฬาต้องกินอาหารเสริมที่มีครีเอทีน ควรสังเกตว่า Creatine ใช้เฉพาะระหว่างการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน ข้อเท็จจริงนี้เกิดจากการที่ครีเอทีนฟอสเฟตสามารถทำงานได้อย่างเข้มข้นเพียงสองนาทีหลังจากนั้นร่างกายจะได้รับพลังงานจากแหล่งอื่น
ดังนั้นการใช้ครีเอทีนจึงสมเหตุสมผลในกีฬาที่มีความแข็งแรงเท่านั้น ตัวอย่างเช่น นักกีฬาไม่ควรใช้ Creatine เนื่องจากไม่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาในกีฬาประเภทนี้ได้ ปริมาณของครีเอทีนฟอสเฟตก็มีไม่มากนักและร่างกายใช้สารนี้เฉพาะในช่วงเริ่มต้นของการฝึกเท่านั้น หลังจากนั้นมีการเชื่อมต่อแหล่งพลังงานอื่น ๆ - ไม่ใช้ออกซิเจนและไกลโคไลซิสแบบแอโรบิก ระหว่างพัก ปฏิกิริยาของโลมันจะเกิดขึ้นในทิศทางตรงกันข้าม และอุปทานของครีเอทีนฟอสเฟตจะกลับคืนมาภายในไม่กี่นาที
กระบวนการเผาผลาญและพลังงานของกล้ามเนื้อโครงร่าง
ต้องขอบคุณครีเอทีน ฟอสเฟต ที่ร่างกายมีพลังงานในการเติม ATP ที่สะสมไว้ ในช่วงเวลาที่เหลือ กล้ามเนื้อมีครีเอทีนฟอสเฟตมากกว่า ATP ประมาณ 5 เท่า หลังจากเริ่มสร้างกล้ามเนื้อหุ่นยนต์ จำนวนโมเลกุล ATP ก็ลดลงอย่างรวดเร็ว และ ADP ก็เพิ่มขึ้น
ปฏิกิริยาในการรับ ATP จากครีเอทีนฟอสเฟตดำเนินไปอย่างรวดเร็ว แต่จำนวนโมเลกุล ATP ที่สามารถสังเคราะห์ได้โดยตรงขึ้นอยู่กับระดับเริ่มต้นของครีเอทีนฟอสเฟต นอกจากนี้ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อยังมีสารที่เรียกว่า myokinase ภายใต้อิทธิพลของมัน โมเลกุล ADP สองโมเลกุลจะถูกแปลงเป็น ATP และ ADP หนึ่งตัว ปริมาณสำรองของเอทีพีและครีเอทีนฟอสเฟตโดยรวมเพียงพอสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อที่โหลดสูงสุดเป็นเวลา 8 ถึง 10 วินาที
กระบวนการปฏิกิริยาไกลโคไลซิส
ในระหว่างปฏิกิริยาไกลโคไลซิส เอทีพีจำนวนเล็กน้อยถูกผลิตขึ้นจากโมเลกุลกลูโคสแต่ละโมเลกุล แต่ด้วยเอ็นไซม์และสารตั้งต้นที่จำเป็นทั้งหมดจำนวนมาก จึงสามารถได้รับเอทีพีในปริมาณที่เพียงพอในระยะเวลาอันสั้น สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ glycolysis สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมีออกซิเจนเท่านั้น
กลูโคสที่จำเป็นสำหรับปฏิกิริยาไกลโคไลซิสนั้นนำมาจากเลือดหรือจากร้านค้าไกลโคเจนที่พบในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและตับ ถ้าไกลโคเจนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยา ก็สามารถหาโมเลกุล ATP สามตัวจากโมเลกุลตัวใดตัวหนึ่งได้ในคราวเดียว ด้วยกิจกรรมของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น ความต้องการของร่างกายสำหรับ ATP เพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่ระดับของกรดแลคติกที่เพิ่มขึ้น
หากภาระอยู่ในระดับปานกลาง เช่น เมื่อวิ่งในระยะทางไกล ATP ส่วนใหญ่จะถูกสังเคราะห์ขึ้นระหว่างปฏิกิริยาออกซิเดชันฟอสโฟรีเลชัน ทำให้สามารถรับพลังงานจากกลูโคสในปริมาณที่มากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับปฏิกิริยาของไกลโคไลซิสแบบไม่ใช้ออกซิเจน เซลล์ไขมันสามารถสลายตัวได้ภายใต้อิทธิพลของปฏิกิริยาออกซิเดชันเท่านั้น แต่สิ่งนี้นำไปสู่การได้รับพลังงานจำนวนมาก ในทำนองเดียวกัน สารประกอบกรดอะมิโนสามารถใช้เป็นแหล่งพลังงานได้
ในช่วง 5-10 นาทีแรกของการออกกำลังกายระดับปานกลาง ไกลโคเจนเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับกล้ามเนื้อ จากนั้นในอีกครึ่งชั่วโมงข้างหน้า กลูโคสและกรดไขมันในเลือดจะเชื่อมต่อกัน เมื่อเวลาผ่านไป บทบาทของกรดไขมันในการได้รับพลังงานจะมีบทบาทสำคัญ
คุณควรชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างกลไกแบบไม่ใช้ออกซิเจนและแอโรบิกในการได้มาซึ่งโมเลกุล ATP ภายใต้อิทธิพลของการออกแรงทางกายภาพ กลไกไร้อากาศสำหรับการรับพลังงานใช้สำหรับโหลดที่มีความเข้มสูงในระยะสั้นและกลไกแบบแอโรบิก - สำหรับการโหลดที่มีความเข้มต่ำในระยะยาว
หลังจากถอดสัมภาระออกแล้ว ร่างกายยังคงใช้ออกซิเจนเกินกว่าปกติเป็นระยะเวลาหนึ่ง ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีการใช้คำว่า "การใช้ออกซิเจนมากเกินไปหลังการออกแรง" เพื่อแสดงถึงการขาดออกซิเจน
ในระหว่างการฟื้นฟู ATP และ Creatine phosphate Reserve ระดับนี้จะสูงและเริ่มลดลงและในช่วงเวลานี้กรดแลคติคจะถูกลบออกจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การบริโภคออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นและการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นนั้นยังระบุได้ด้วยความจริงที่ว่าอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น
ยิ่งโหลดนานและรุนแรงมากเท่าไร ร่างกายก็ยิ่งต้องพักฟื้นนานขึ้นเท่านั้น ดังนั้นด้วยการสะสมไกลโคเจนอย่างสมบูรณ์ การฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์อาจใช้เวลาหลายวัน ในเวลาเดียวกัน สามารถคืนค่าสำรองของ ATP และ creatine phosphate ได้ภายในเวลาสูงสุดสองชั่วโมง
เหล่านี้เป็นกระบวนการพลังงานในกล้ามเนื้อเพื่อการเจริญเติบโตสูงสุดที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของการออกแรงทางกายภาพ การทำความเข้าใจกลไกนี้จะทำให้การฝึกอบรมมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการพลังงานในกล้ามเนื้อ โปรดดูที่นี่: