ทุกวันนี้ให้ความสนใจเพียงเล็กน้อยกับการฝึกด้วยน้ำหนักของตัวเอง ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่ามันไม่ได้ผล เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกน้ำหนักตัว เป็นไปได้ว่านักกีฬาและมืออาชีพส่วนใหญ่จะพบว่าโปรแกรมการฝึกน้ำหนักตัวที่อธิบายในวันนี้นั้นแปลกมากและไม่ได้ผล อย่างไรก็ตาม สาเหตุส่วนใหญ่มาจากข้อเท็จจริงที่ว่าหากวิธีการฝึกอบรมนี้ได้รับการเผยแพร่อย่างกว้างขวาง ผู้คนก็ไม่จำเป็นต้องไปที่ห้องโถง ซึ่งจะทำให้สูญเสียรายได้จำนวนมาก ท้ายที่สุด การฝึกด้วยน้ำหนักของคุณเองสามารถทำได้ที่บ้าน เนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์กีฬาในห้องโถง
ควรสังเกตว่าเทคนิคนี้ถูกสร้างขึ้นมามากกว่าหนึ่งศตวรรษโดยการลองผิดลองถูก ในสมัยนั้นผู้คนไม่รู้จักอาหารเสริมกีฬาหรือสเตียรอยด์ อย่างไรก็ตาม ผู้คนประสบความสำเร็จอย่างมาก คุณอาจไม่มีกล้ามเนื้อเหมือนนักเพาะกายมืออาชีพ แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าคุณจะไม่ปล่อยให้ร่างกายของคุณได้รับอันตรายจากสเตียรอยด์ และร่างกายของคุณจะดูแข็งแรงและน่าดึงดูด เรามาดูกันว่าทำไมโรงเรียนฝึกน้ำหนักตัวที่ถูกลืมจึงเหนือกว่าโรงเรียนสมัยใหม่
การฝึกน้ำหนักตัวในวัฒนธรรมทางกายภาพสมัยใหม่
ควรยอมรับว่าโรงเรียนฝึกน้ำหนักตัวเกือบลืมไปแล้ว สามารถพูดได้เช่นเดียวกันเกี่ยวกับวัฒนธรรมทางกายภาพ แน่นอนว่าหลายคนไม่เห็นด้วยกับคำกล่าวนี้ และเพื่อเป็นข้อพิสูจน์ถึงความไร้เดียงสาของพวกเขา พวกเขาจะอ้างถึงนักกีฬาสมัยใหม่และความสำเร็จของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ตอนนี้การสนทนาไม่ได้เกี่ยวกับกีฬาอาชีพ แต่เกี่ยวกับวัฒนธรรมทางกายภาพของมวลชน จะไม่มีใครโต้แย้งว่ากระบวนการฝึกของนักกีฬามืออาชีพนั้นมีความเฉพาะเจาะจงมาก และความสำเร็จส่วนใหญ่ของพวกเขาเกี่ยวข้องกับการใช้ยาสลบ
นักกีฬามืออาชีพทุกคนในช่วงกลางของอาชีพการงานหากไม่ใช่ก่อนหน้านี้ไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยาแก้ปวดยากล่อมประสาทและยาอื่น ๆ เนื่องจากร่างกายของพวกเขาสามารถรับมือกับภาระมหาศาลได้ เหตุผลนี้เป็นเงินจำนวนมากและการโต้เถียงที่นี่ก็ไม่มีประโยชน์ แต่คนทั่วไปไม่ต้องการสิ่งนี้เลย เขาแค่ต้องการทำให้ร่างกายของเขาน่าดึงดูดและฟิต ไม่จำเป็นต้องปั๊มกล้ามเนื้อให้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่สามารถทำได้หากไม่มีสเตียรอยด์
ถ้าคุณไม่พิจารณาการฝึกอบรมของมืออาชีพ แล้วอะไรล่ะจะยังเหลืออยู่? มาจัดการกับปัญหานี้กันเถอะ สื่อกำลังพูดถึงความจำเป็นในการใช้เครื่องจำลองต่างๆ ซึ่งหมายถึงการฝึกความแข็งแรงและคาร์ดิโอ อย่างไรก็ตาม เพียงแค่เดินเข้าไปในโรงยิมและดูผู้คนปั่นจักรยานออกกำลังกายอย่างเงียบๆ หรือยกของขึ้นเป็นตัน ในกรณีหลังนี้ คุณจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับความเครียดขั้นรุนแรง ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้
แน่นอนว่าสามารถแสดงความยินดีกับผู้ที่ยังคงเยี่ยมชมห้องโถงเท่านั้น พวกเขาสามารถเอาชนะความเกียจคร้านและเริ่มฝึกได้ อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ไม่สามารถทนต่อการออกกำลังกายที่ต่ำและหยุดไปยิมได้ แต่สิ่งที่คุณต้องมีคือความรู้ ร่างกายและความเพียรของคุณเอง
ประโยชน์ของการฝึกน้ำหนักตัว
มีข้อดีหลายประการของโรงเรียนเก่าเหนือวิธีการที่ทันสมัย แต่ควรพูดเพียงหกข้อเท่านั้น เท่านี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับคุณที่จะเข้าใจว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์กีฬา
การฝึกน้ำหนักตัวเป็นวิธีการที่กลมกลืนกันมากที่สุดและเป็นอิสระจากทุกระบบที่มีอยู่ในปัจจุบันทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการฝึกฝนอยู่ใกล้แค่เอื้อม นั่นคือร่างกายของคุณเอง แบบฝึกหัดเกือบทั้งหมดไม่ต้องการอุปกรณ์เพิ่มเติม แต่ถ้ามีความปรารถนาที่จะเพิ่มความหลากหลายให้กับกระบวนการฝึกอบรม คุณสามารถใช้สิ่งของที่อยู่ที่บ้านได้ สิ่งเดียวที่คุณต้องการคือแถบดึงขึ้น แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถปรับ พูด สกายไลท์ หรือใช้กิ่งไม้ก็ได้ คุณต้องใช้แรงโน้มถ่วงซึ่งเพียงพอที่จะสร้างร่างกายที่แข็งแรง
การพัฒนาทักษะที่มีประโยชน์จำนวนมาก
ไม่เป็นความลับที่การฝึกอบรมประเภทนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในเรือนจำ นี่เป็นเพราะความจำเป็นในการอยู่รอด เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ จำเป็นต้องมีความแข็งแกร่งและปฏิกิริยาที่ดี ทั้งหมดนี้คุณจะได้รับจากโปรแกรมการฝึกน้ำหนักตัว
เทคนิคนี้เป็นไปตามธรรมชาติและขึ้นอยู่กับกายวิภาคของร่างกาย ในชีวิตจริงคนไม่จำเป็นต้องใช้บาร์เบลล์หรือดัมเบลล์เพื่อเอาชีวิตรอด ตลอดวิวัฒนาการ มนุษย์จำเป็นต้องวิ่งเร็วและยกน้ำหนัก การใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเป็นน้ำหนัก คุณจะแข็งแรงและเร็วเพียงพอ นอกจากนี้ คุณจะไม่มีปัญหาสุขภาพ เนื่องจากการออกกำลังกายนี้เป็นไปตามธรรมชาติ
เพิ่มความแรง
เทคนิคนี้พิจารณาร่างกายของคุณเป็นกลไกเดียว แทนที่จะแบ่งออกเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อแยกกัน แบบฝึกหัดทั้งหมดที่คุณจะใช้นั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุด ยังน่าสังเกต ต้องขอบคุณพวกเขาเอ็นกล้ามเนื้อระบบประสาทส่วนกลางเอ็นและข้อต่อจะแข็งแรงขึ้น นักเพาะกายที่มีข้อต่อและเอ็นมักมีปัญหาเนื่องจากมีภาระมาก
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าความแข็งแกร่งสูงสุดสามารถทำได้โดยการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อทั้งหมด หากคุณมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ไม่ได้หมายความว่ากล้ามเนื้อแข็งแรง ความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับการพัฒนาตัวบ่งชี้ความแข็งแรงคือความสามารถในการใช้กล้ามเนื้อจำนวนมากในระหว่างการฝึก แม้แต่นักเพาะกายที่รู้ว่าการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดก็ยังเห็นด้วย
ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอย่างมีประสิทธิภาพ
ตอนนี้ปัญหาโรคอ้วนมีความเกี่ยวข้องกับหลายประเทศ อย่าจ้องรูปดารานักเพาะกาย พวกเขาไม่ได้ดูเหมือนอย่างนั้นเสมอไป ต้องใช้เวลาเป็นจำนวนมากในการรับประทานอาหารเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน โดยการใช้โปรแกรมการฝึกน้ำหนักตัว คุณจะควบคุมความอยากอาหารของคุณตามธรรมชาติและส่งผลให้มวลไขมันในร่างกายเป็นไปตามธรรมชาติ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกน้ำหนักตัว โปรดดูวิดีโอนี้: