คุณชอบสลัดที่เบาและดีต่อสุขภาพหรือไม่? ยิ่งกว่านั้นการเตรียมตัวอย่างรวดเร็ว? ในเวลาเดียวกันพวกเขาดูสวยพอหรือไม่? ฉันเสนอสูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายสลัดผักกับปลากระป๋อง สูตรวิดีโอ
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- วิธีทำสลัดผักกับปลากระป๋องทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
สลัดเป็นมหาสมุทรของสูตรอาหารที่ง่ายต่อการจมน้ำ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ฉันเสนอให้ทำสลัดผักกับปลากระป๋องซึ่งง่ายเหมือนปอกเปลือกลูกแพร์เพื่อเตรียมในขณะที่มีรสชาติที่ยอดเยี่ยม! ส่วนผสมของผักกับปลากระป๋องเข้ากันมาก ผักเพิ่มความสดให้กับสลัดและปลา - ความอิ่ม จานดังกล่าวจะตกแต่งทั้งโต๊ะประจำวันและเทศกาล หากคุณต้องการให้มื้ออาหารของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ให้เติมไข่ต้ม ข้าวโพดกระป๋องหรือมะกอก
สำหรับสลัด คุณสามารถใช้ปลากระป๋องในน้ำผลไม้ของคุณเอง อาจเป็นปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน แซลมอน แซลมอนสีชมพู ซาวรี และอาหารกระป๋องอื่นๆ พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างต่อเนื่องจากนั้นรสชาติของการรักษาจะแตกต่างกันเสมอ สำหรับผัก คุณต้องมีแตงกวา กะหล่ำปลีและต้นหอม เนื่องจากองค์ประกอบนี้ อาหารจึงมีแคลอรีต่ำและเป็นอาหาร จึงเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและต้องการลดน้ำหนัก สลัดสามารถบริโภคได้ในตอนเย็นในขณะที่ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง แต่อย่างใด
คุณสามารถเลือกน้ำสลัดสำหรับสลัด ผู้ชื่นชอบอาหารมากมายสามารถใช้ครีมเปรี้ยวหรือมายองเนส สูตรนี้มีซอสเผ็ดจากน้ำมันปลากระป๋อง น้ำมันมะกอก และซีอิ๊ว แม้ว่าสลัดจะปรุงรสด้วยน้ำมันพืชธรรมดา คุณก็จะได้จานที่อร่อยไม่แพ้กัน
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 136 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 2
- เวลาทำอาหาร - 15 นาที
วัตถุดิบ:
- กะหล่ำปลีขาวอ่อน - 300 กรัม
- ต้นหอม - พวง
- น้ำมันมะกอก - 3 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ - 0.5 ช้อนชา หรือเพื่อลิ้มรส
- แตงกวา - 2 ชิ้น
- ปลากระป๋องในน้ำมัน (แซลมอนสีชมพู) - 1 กระป๋อง
- กระเทียม - 2-3 กลีบ
- ซอสถั่วเหลือง - 2 ช้อนโต๊ะ
การเตรียมสลัดผักกับปลากระป๋องทีละขั้นตอนสูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. ล้างกะหล่ำปลีขาวเช็ดให้แห้งแล้วหั่นเป็นเส้นบาง ๆ ถ้ากะหล่ำปลีแก่แล้ว ให้โรยด้วยเกลือแล้วกดด้วยมือเพื่อให้น้ำไหลออกมา นี้จะทำให้สลัดฉ่ำ ด้วยผลอ่อนการกระทำดังกล่าวไม่จำเป็นเพราะ พวกเขาฉ่ำพอ
2. ล้างแตงกวา ตากให้แห้ง ตัดปลายแล้วหั่นเป็นวงบางๆ
3. ล้างหัวหอมสีเขียว แห้งและสับละเอียด ปอกเปลือกและสับกระเทียม
4. ใส่อาหารทั้งหมดลงในชามใบใหญ่ เปิดปลากระป๋องแล้วเอาเนื้อออก ถ้าปลาเป็นชิ้นใหญ่ให้หั่นเป็นชิ้น ใส่ปลาลงในผัก
5. น้ำมันจะยังคงอยู่ในกระป๋องบรรจุอาหารกระป๋อง ใส่ซีอิ๊วน้ำมันมะกอกลงไปผัด ลิ้มรสและเกลือตามต้องการ แต่ด้วยเกลือ ระวังอย่าหักโหมจนเกินไป เนื่องจากมีเกลืออยู่แล้วในอาหารกระป๋องและซีอิ๊วขาว ให้ปรุงรสสลัดด้วยซอสและคนให้เข้ากัน เสิร์ฟทันที พวกเขาไม่ได้ปรุงเพื่ออนาคต tk มันจะระบายน้ำและกลายเป็นน้ำมากเกินไป
ดูวิดีโอสูตรการทำสลัดกะหล่ำปลีและปลากระป๋อง