หูที่ต้นขาคืออะไรทำไมพวกเขาถึงเกิดขึ้นวิธีกำจัดข้อบกพร่องนี้ด้วยความช่วยเหลือด้านโภชนาการที่เหมาะสมขั้นตอนเครื่องสำอางและการออกกำลังกาย หูที่ต้นขามีไขมันสะสมที่ส่วนบนของขา มิฉะนั้นจะเรียกว่า "กางเกง" นี่เป็นข้อบกพร่องด้านสุนทรียศาสตร์ซึ่งสามารถกำจัดได้โดยใช้ชุดของมาตรการ: โภชนาการที่เหมาะสม ขั้นตอนเครื่องสำอาง การออกกำลังกาย
สาเหตุของการเกิดหูที่ต้นขา
ปริมาณส่วนเกินที่สะโพกเป็นปัญหาด้านความงามของผู้หญิงที่พบบ่อยที่สุดปัญหาหนึ่ง ส่วนนูนที่ก้นทั้งสองข้างมักเรียกกันว่า "หู" หรือ "กางเกง" โดยพื้นฐานแล้วผู้หญิงที่มีรูปร่างคล้ายลูกแพร์ประสบปัญหานี้ ผู้หญิงเหล่านี้มีคอบาง ไหล่และแขนบาง เอวเรียว สะโพกและก้นที่ใหญ่โต มันค่อนข้างยากที่จะจัดการกับความบกพร่องนี้เนื่องจากมันเกิดขึ้นตามกฎเนื่องจากแนวโน้มทางพันธุกรรม ปัจจัยเช่นการใช้อาหารที่มีแคลอรีสูงการใช้ชีวิตอยู่ประจำก็กระตุ้นการก่อตัวของพวกเขา ชั้นของไขมันสะสมสามารถเป็นสองประเภท: หน้าที่หรือผิวเผินและสำรองหรือลึก หลังเริ่มก่อตัวในผู้หญิงอายุ 13 ถึง 20 ปี เธอมีส่วนร่วมในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิง มันสูญเสียการทำงานหลังจากร่างกายผู้หญิงโตเต็มที่ เมื่อเวลาผ่านไปชั้นจะหนาแน่นขึ้นและเนื้อเยื่อบาง ๆ จะโตขึ้น เมื่อพิจารณาถึงลักษณะเฉพาะของโครงสร้างร่างกาย เลเยอร์อาจกระจายไม่เท่ากัน และนี่คือวิธีสร้าง "หู" การสะสมของไขมันผิวเผินเกิดจากกิจกรรมต่ำและการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง หากผู้หญิงไม่เคลื่อนไหวเพียงพอร่างกายก็ไม่สามารถจัดการกับแคลอรี่ที่ได้รับได้ ด้วยเหตุนี้ชั้นไขมันผิวเผินจึงปรากฏขึ้น
ควรสังเกตว่าชั้นไขมันเป็น "คลังเก็บ" ชนิดหนึ่งที่สารพิษสะสม พวกเขา "คงอยู่" ในไขมันสะสมเลือดไม่ได้เข้าไปที่นั่นเพื่อกระจายไปทั่วร่างกาย ด้วยเหตุนี้ หูจึงเย็นเมื่อสัมผัสมากกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
วิธีถอดหูที่ต้นขาที่บ้าน: โภชนาการที่เหมาะสม
เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัด "หู" ให้หมดไปโดยไม่ได้ทบทวนการรับประทานอาหารและอาหารของคุณ กฎหลักในการลดน้ำหนัก: การบริโภคแคลอรี่ควรสูงกว่ารายได้อย่างน้อย 500 คะแนน "เพื่อน" คนแรกของไขมันในร่างกายคือน้ำตาล ต้องแยกออกจากเมนูพร้อมกับผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลอื่น ๆ ทั้งหมด
นอกจากนี้ ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎทางโภชนาการพื้นฐานต่อไปนี้:
- ยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจากอาหาร: ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่, อาหารกระป๋อง, อาหารที่มีไขมัน, เนื้อรมควัน, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, อาหารจานด่วน
- ลดปริมาณเกลือที่บริโภค
- ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ - มากถึงสองลิตรต่อวัน ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและช่วยในการลดน้ำหนัก
- ไม่แนะนำให้รับประทานคาร์โบไฮเดรตหลังเวลา 18:00 น. พวกเขาเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งกระตุ้นการตอบสนองของอินซูลินและส่งเสริมการจัดเก็บไขมัน
- ส่วนแบ่งของผักและผลไม้สดในเมนูควรมีอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของปริมาณอาหารทั้งหมด
เมนูอาหารควรอุดมไปด้วยอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตช้า ปลา คอทเทจชีส เนื้อไม่ติดมัน สลัดต่างๆ เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักบริเวณต้นขา ควรจำไว้ว่าการอดอาหารในการต่อสู้กับ "กางเกง" นั้นไม่เหมาะสม การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ร่างกายที่อ่อนล้าไม่สามารถรับน้ำหนักได้ เมื่อคุณหิว คุณจะเจอแต่ผิวที่หย่อนคล้อย ผอมแห้ง และมีปัญหาสุขภาพเมนูควรมีความสมดุลอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร
หากคุณไม่ได้รับวิตามินเพียงพอจากอาหาร ให้เพิ่มวิตามินคอมเพล็กซ์ในอาหารของคุณ
เราถอดหูกางเกงที่ต้นขา: ขั้นตอนเครื่องสำอาง
ขั้นตอนเครื่องสำอางเพื่อขจัดความไม่สมบูรณ์ในบริเวณต้นขาควรซับซ้อน ประการแรก สิ่งเหล่านี้เป็นการพันโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยกระจายเลือด ปรับปรุงการเผาผลาญของเซลล์ นอกจากนี้มาสก์และแผ่นปิดช่วยปรับปรุงสภาพผิวและโทนสี คุณสามารถทำตามขั้นตอนทั้งที่บ้านและในร้านเสริมสวย ประการที่สอง กฎของคุณควรรวมถึงการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหลังการทำหัตถการด้วยน้ำ จำเป็นต้องซื้อมอยส์เจอไรเซอร์ที่ดีที่จะรักษาสมดุลของไฮโดรไลปิดของผิว ต่อสู้กับรอยแตกลาย และลักษณะของเซลลูไลท์
ประการที่สามการนวดอย่างมีประสิทธิภาพช่วยต่อสู้กับ "กางเกง" ควรทำกับผู้เชี่ยวชาญหลักสูตรดีกว่า พิจารณาสูตรสำหรับห่อยอดนิยมที่ช่วยต่อสู้กับ "หู" ที่สะโพก:
- ชอคโกแลตแรป … ผสมผงโกโก้ 300 กรัมกับน้ำร้อนครึ่งลิตร คนให้เข้ากัน หลังจากที่ส่วนผสมเย็นลงแล้ว ก็สามารถนำไปใช้กับบริเวณที่มีปัญหาได้ หลังจากทาที่ต้นขาแล้ว ให้ห่อด้วยฟิล์ม เวลาเปิดรับแสงคือ 60 นาที ล้างออกขณะอาบน้ำ นวดเบาๆ ที่ต้นขา หล่อลื่นผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์หลังจากการอบแห้ง
- ห่อน้ำผึ้ง … ใช้น้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะแล้วเติมน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์หรือส้ม 6 หยด คนส่วนผสมให้เข้ากันแล้วทาบริเวณต้นขาและก้น เราทิ้งไว้ใต้ฟิล์มเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ล้างออกด้วยน้ำอุ่นในห้องอาบน้ำและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวด้วยครีม
- น้ำส้มสายชูห่อ … คุณจะต้องใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล น้ำมันหอมระเหย (อะไรก็ได้) และน้ำ เจือจางน้ำส้มสายชูกับน้ำในอัตราส่วน 1: 1 ใส่น้ำมัน. เราชุบผ้าธรรมชาติเนื้อนุ่มในสารละลายและห่อบริเวณที่มีปัญหาด้วย คลุมผ้าด้วยฟิล์มยึดด้านบน เราออกไปหนึ่งชั่วโมง ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและหล่อลื่นผิวด้วยครีม
- ห่อกาแฟ … เราใช้กาแฟเมาธรรมชาติในปริมาณที่ต้องการแล้วเติมน้ำร้อนลงไปจนได้ข้าวต้มข้น เพิ่มน้ำมันหอมระเหยเล็กน้อยลงในส่วนผสม เมื่อองค์ประกอบเย็นลงเล็กน้อย ให้ทาที่ต้นขา เราห่อตัวเองด้วยฟิล์มยึดประมาณ 40-60 นาที เราล้างส่วนผสมในห้องอาบน้ำ
- ปั้นดินเผา … เพื่อขจัด "หู" ที่ต้นขา คุณสามารถใช้ดินเหนียวสีน้ำเงิน เทา ขาว เราผสมกับน้ำอุ่นจนได้ครีมเปรี้ยวข้น ทาลงบนผิวและทิ้งไว้ใต้ฟิล์มเป็นเวลา 45-60 นาที
ในกระบวนการของผลกระทบของสารออกฤทธิ์ต่อผิวหนังในระหว่างการห่อจะเป็นประโยชน์ในการป้องกันต้นขาเพิ่มเติม ในการทำเช่นนี้ ขอแนะนำให้สวมกางเกงวอร์มทับฟิล์ม คุณยังสามารถออกกำลังกายหรือทำงานบ้านในช่วงเวลานี้ เช่น ทำความสะอาด หากคุณไม่มีโอกาสไปพบนักนวดบำบัดมืออาชีพ คุณสามารถทำการนวดด้วยตนเองโดยใช้ขวดโหลพิเศษขนาดใหญ่
ขั้นตอนดำเนินการดังนี้:
- อบไอน้ำผิวอย่างทั่วถึงในห้องน้ำ หล่อลื่นด้วยเบบี้ออยล์
- เราใช้คอกระป๋องกับบริเวณที่มีปัญหาเพื่อสร้างสุญญากาศภายในนั้น
- เราทำการนวดเป็นเส้นตรงก่อน จากนั้นเป็นวงกลมจากล่างขึ้นบน
- เราทำซ้ำขั้นตอนที่สะโพกที่สอง
นวดผิวที่บอบบางของต้นขาอย่างอ่อนโยน โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากภายใน ในสถานที่เหล่านี้อาจได้รับความเสียหายได้ง่ายและทิ้งรอยฟกช้ำที่ไม่น่าดู
โปรดจำไว้ว่าขั้นตอนใดๆ จะมีผลก็ต่อเมื่อดำเนินการเป็นประจำเท่านั้น
ออกกำลังกายที่บ้านเพื่อเอาหูที่ต้นขา
มีการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อขจัดความไม่สมบูรณ์ของต้นขาด้านบนและก้น โปรดทราบว่าการฝึกอบรมควรเป็นระบบ นอกจากนี้ จำเป็นต้องทำงานในส่วนอื่นๆ ของร่างกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่กลมกลืนกัน
วิธีถอดหูที่ต้นขาที่บ้านด้วยหมอบ
Squats เป็นแบบฝึกหัดพื้นฐานที่ควรรวมอยู่ในกิจวัตรการออกกำลังกาย ทำได้ดีที่สุดในยิมแบบยกน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้เริ่มต้น คุณสามารถเริ่มต้นที่บ้านได้เช่นกัน จนกว่ากล้ามเนื้อจะแข็งแรงจนต้องใช้ความเครียดเพิ่มเติม ที่บ้านคุณสามารถทำชุดหมอบซึ่งทำงานได้ดีกับกล้ามเนื้อต้นขาและก้นทั้งหมด:
- หมอบคลาสสิก … เราแยกเท้าออกจากกันโดยให้เท้าทั้งสองข้างขนานกัน ให้หลังตรงและงอหลังส่วนล่างเล็กน้อย เราเหยียดแขนของเราต่อหน้าเรา หมอบช้าๆโดยไม่ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นและดูท่าทาง ในกระบวนการนี้ เราพยายามเกร็งกล้ามเนื้อตะโพกให้มากที่สุด เราทำแบบฝึกหัด 15-20 ครั้ง ขอแนะนำให้ทำ 3-4 วิธี
- บัลเล่ต์หมอบ … เรากางขาให้กว้างกว่าไหล่แล้วกางส้นเท้าเข้าหากัน ในกรณีนี้ ถุงเท้าควรมองไปคนละทิศละทาง เรายึดมั่นในการสนับสนุนเพื่อไม่ให้เสียสมดุลและทำ 10-12 squats สบาย ๆ ในกระบวนการนี้ เรากางเข่าออก แต่เราไม่ฉีกเท้าออกจากพื้น ด้านหลังควรตั้งตรง ในระยะสุดท้าย เราแก้ไขร่างกายที่จุดต่ำสุดของหมอบเป็นเวลา 15-20 วินาที เราทำสามวิธี
- หมอบขาเข้าหากัน … เรานำขาของเราเข้าหากันและเหยียดแขนไปข้างหน้า เราทำประมาณ 20 squats ในเวลาเดียวกันอย่าเอียงลำตัวไปข้างหน้าและอย่ายกส้นเท้าขึ้นจากพื้น
จำเป็นต้องฝึกตัวเองให้ออกกำลังกายอย่างถูกต้องโดยไม่ต้องงอหลังหรือยกส้นเท้า เป็นการดีกว่าที่จะทำจำนวนครั้งให้น้อยลง แต่ทำตามกฎทั้งหมด
วิธีถอดหูที่ต้นขาและด้านในต้นขาให้ตั้งตรง
บ่อยครั้งที่ไขมันสะสมไม่เพียง แต่ที่ด้านในของต้นขาเท่านั้น แต่ยังมาจากด้านในด้วย ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับบริเวณนี้ด้วย
มีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่เหมาะกับพื้นที่เหล่านี้ และคุณสามารถทำที่บ้านได้:
- เรายืนและกางขาให้กว้าง เราทำหมอบในขณะที่ยืนขึ้นเราเอาขาไปด้านข้าง สลับขาและทำซ้ำได้ถึง 20 ครั้ง
- เรากางขากว้างเท่าไหล่ เราทำการแทงสลับกันไปในทิศทางต่างๆ ผลัดกันงอเข่า ในเวลาเดียวกันเรางอเข่าไปทางที่เราเคลื่อนไหว เราออกกำลังกายซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น ให้ยกแขนขึ้นและรักษาท่าทาง โดยนำสะบักเข้าหากัน
- เรายืนหยัดในการสนับสนุน เราขยับขาไปข้างหน้าเพื่อให้แตะพื้นด้วยปลายนิ้วเท่านั้น เรากำลังพยายามร่างวงกลมด้วยวงกลมโดยรักษาสมดุล เราทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งจนเรารู้สึกตึงในกล้ามเนื้อ เปลี่ยนขาและออกกำลังกายซ้ำ
- ในท่ายืน เรากระโดดหลายครั้งในขณะที่กางขาไปด้านข้างให้มากที่สุด เราไม่กระโดดด้วยความพยายามสูงสุด เท้าต้องนุ่มเพื่อหลีกเลี่ยงการเคล็ดขัดยอกและรอยฟกช้ำ ในช่วงแรกๆ ไม่ควรกระโดดเกิน 50 ครั้ง เราค่อยๆเพิ่มจำนวนการกระโดด
วิธีถอดหูที่สะโพกออกอย่างรวดเร็วด้วยการออกกำลังกายแบบสวิง
แบบฝึกหัดแบบไดนามิกเหล่านี้เหมาะสำหรับการช่วยกระจายเลือดในบริเวณที่มีปัญหาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
พิจารณาชุดฝึกวงสวิง:
- เรายืนชิดเก้าอี้แล้วจับหลังด้วยมือเดียว เราวางมืออีกข้างไว้ที่เอว เรากระชับบั้นท้ายดึงหน้าท้องแล้วเอาขาไปด้านข้างโดยไม่เปลี่ยนท่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของขาทำงานตั้งฉากกับขาท่อนล่าง โดยให้นิ้วชี้ไปที่ใบหน้า เรารักษาร่างกายให้ตรง มีเพียงขาเท่านั้นที่เคลื่อนไหว แอมพลิจูดของการเพิ่มขึ้นประมาณ 70 เซนติเมตร หลังจากทำซ้ำสิบครั้งให้เปลี่ยนขา
- เรานอนตะแคงวางข้อศอกบนพื้น มือจับหัว. ยกขาท่อนบนให้สูงที่สุดแล้วลดระดับลง เราดำเนินการ 10-15 ครั้งในแต่ละด้าน
- เรายังคงอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นเช่นเดียวกับในการฝึกครั้งก่อน เรางอขาท่อนบนที่หัวเข่าแล้วแกว่งอีก 10-15 ครั้ง จากนั้นเราพลิกอีกด้านหนึ่งแล้วทำแบบฝึกหัดซ้ำ
- เราคุกเข่าและวางฝ่ามือบนพื้น เราฉีกขาโดยไม่งอเข่าเราแกว่งไปด้านข้างเล็กน้อย เราทำซ้ำการออกกำลังกายที่ขาอีกข้าง
เราถอดหูที่สะโพกในหนึ่งสัปดาห์ที่โรงยิม
การไปยิมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดข้อบกพร่องใดๆ ในรูปร่างของคุณ โปรแกรมการฝึกที่ออกแบบมาอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของคุณฟิตและยืดหยุ่น และกำจัดไขมันในร่างกาย โดยปกติชุดออกกำลังกายจาก "กางเกง" มีดังต่อไปนี้:
- การวอร์มอัพล่วงหน้าบนลู่วิ่ง ลู่วิ่ง หรือจักรยานอยู่กับที่
- เราหมอบลงและลุกขึ้นอย่างรวดเร็วพร้อม ๆ กันยกขาขวาของเรางอเข่า หลังจากนั้นเราก็พาไปด้านข้าง เงื่อนไขหลักคือการทำทุกอย่างอย่างรวดเร็ว เราเปลี่ยนขา
- เราวางเท้าให้กว้างเท่าไหล่ เราพุ่งในขณะที่เผยให้เห็นขาขวาขวางไปทางด้านซ้าย เราทำในทางกลับกันในแต่ละขา ขอแนะนำให้ฝึกด้วยดัมเบลล์ในมือของคุณ
- หมอบด้วยบาร์เบลล์บนไหล่ของคุณ ในตอนแรก คุณสามารถหมอบด้วยแท่งเปล่าเท่านั้น เมื่อกล้ามเนื้อขาแข็งแรง ให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มเข้าไป ดูท่าทางของคุณ: หลังควรแบน ส้นเท้าไม่ควรหลุดออกจากพื้น อย่าลืมขอให้คุณทำประกันโค้ชหรือใครบางคนจากโรงยิม
วิธีถอดหูที่ต้นขา - ดูวิดีโอ:
หูที่ต้นขาเป็นข้อบกพร่องด้านความงามที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนผิดหวัง อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ค่อนข้างมากที่จะกำจัดสิ่งเหล่านี้โดยใช้วิธีการแบบบูรณาการ: อาหารที่สมดุล ทรีทเมนท์เพื่อความงาม และการออกกำลังกาย ด้วยความพยายามและความอุตสาหะ คุณสามารถรับมือกับปัญหาได้แม้อยู่ที่บ้าน