สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วย สูตรวิดีโอสำหรับขนมอบแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ
Banana Oat Pancakes เป็นแพนเค้กสไตล์อเมริกันที่อร่อยและดีต่อสุขภาพซึ่งง่ายต่อการเตรียม เหมาะสำหรับผู้ควบคุมอาหาร เมนูภายใต้กรอบโภชนาการที่เหมาะสม เนื่องจากเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ทุกคนสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อยกเว้น ต่อไปเป็นสูตรทีละขั้นตอนสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วย
ดูวิธีการปรุงแพนเค้กด้วย kefir
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 184 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 3
- เวลาทำอาหาร - 20 นาที
วัตถุดิบ:
- กล้วย - 2 ชิ้น (เนื้อประมาณ 240 กรัม)
- ไข่ - 1 ชิ้น
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 130 กรัม
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันพืช (ถ้ากระทะไหม้)
ทีละขั้นตอนการเตรียมแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วย
1. เทข้าวโอ๊ตบดสำเร็จรูปลงในชามที่ลึกและสะดวก ปอกกล้วย ฝานหรือหักแล้วใส่ข้าวโอ๊ต
2. ตามสูตรแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วย ตอกไข่ ใส่น้ำผึ้งเหลว หากมีน้ำตาล ให้อุ่นในอ่างน้ำเล็กน้อย แต่อย่าทำให้ร้อนมากเกินไป
3. ใช้เครื่องปั่นแบบแช่ตัวบดแป้งให้เป็นก้อนพลาสติกที่เป็นเนื้อเดียวกัน หากคุณเคยใช้สะเก็ดที่ต้องปรุงอาหาร ปล่อยให้แป้งพองตัวเป็นเวลา 15 นาทีหลังจากสับ
4. เปิดกระทะเคลือบสารกันติด ช้อนแป้งเพื่อทำแพนเค้กขนาดใหญ่ หากคุณกำลังใช้เหล็กหล่อหรือกระทะอื่นๆ ให้ทาน้ำมันพืช ทอดแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วยด้วยไฟปานกลางเป็นเวลา 1 นาที
5. ใช้ไม้พายค่อยๆ พลิกแพนเค้กไปอีกด้านแล้วปรุงต่ออีก 1 นาที
6. วางแพนเค้กข้าวโอ๊ตร้อนกับกล้วยในกองซ้อนกันเพื่อให้ร้อนนานขึ้นและนุ่มขึ้นตรงกลาง
7. แพนเค้กไดเอทกับข้าวโอ๊ตและกล้วยสำหรับ PP พร้อมแล้ว! เสิร์ฟร้อน พวกเขาสามารถเสริมด้วยนมอุ่นสำหรับเด็กหรือกาแฟหอมกรุ่นสำหรับผู้ใหญ่ คุณยังสามารถราดแพนเค้กกับน้ำผึ้งลงไปบนกองแพนเค้ก ซึ่งจะทำให้มันหวานยิ่งขึ้นไปอีก แต่จำเกี่ยวกับแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต
แพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยออกมานุ่ม นุ่ม และอร่อยโดยไม่ต้องเติมเบกกิ้งโซดาหรือหัวเชื้ออื่นๆ รวมจานดังกล่าวในเมนูของคุณสำหรับร่างกายที่เพรียวบาง
ดูเพิ่มเติมสูตรวิดีโอ:
1. แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วย
2. แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วย