ในนิตยสารเฉพาะทางมักพบโฆษณาสำหรับผู้ได้รับผลประโยชน์ต่างๆ หาคำตอบว่ามีความจำเป็นต่อการใช้ gainers หรือไม่และเมื่อใดควรทำอย่างไร มีนักกีฬาเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าสหรัฐอเมริกาเป็นผู้นำในการผลิตและส่งออกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬา ส่วนแบ่งหลักของผลิตภัณฑ์ที่ส่งออกประกอบด้วยส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนซึ่งแพร่หลายในประเทศของเรา แต่ในอเมริกาเอง ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้รับความนิยมมากนัก เนื่องจากมีความสำคัญน้อยกว่ามากในการดึงดูดมวลชนในตะวันตก
ผู้ผลิตสารผสมดำเนินการแคมเปญโฆษณาที่มีความสามารถมาก แต่ไม่สามารถผลิตผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นจากผลิตภัณฑ์ใดๆ ได้ วันนี้เราจะหาคำตอบว่าจำเป็นต้องมีผู้ได้รับหรือไม่และจะซื้อเมื่อใดในกรณีที่จำเป็น ก่อนอื่น เพื่อทำความเข้าใจปัญหานี้ คุณควรทราบคุณสมบัติของสรีรวิทยา ประการที่สอง มันต้องการความสามารถในการแยกแยะผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงจริงๆ จากของที่ไร้ประโยชน์
เมื่อต้องการผู้รับผลประโยชน์
ตอนนี้เราจะมาดูบางกรณีที่ผู้ได้รับผลประโยชน์สามารถเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ได้จริง
กำไรในกรณีที่ไม่มีผล
นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่นำนักกีฬาไปที่ร้านขายโภชนาการการกีฬา อาจเกิดจากการขาดคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณ ท้ายที่สุดมันมาจากสารอาหารนี้ที่ผู้ได้รับประกอบด้วยโดยทั่วไป เกือบ 70% ขององค์ประกอบคือคาร์โบไฮเดรต ส่วนที่เหลือเป็นโปรตีนและสารประกอบกรดอะมิโนและสารอื่นๆ ด้วยเหตุนี้เครื่องดื่มจึงมีแคลอรีสูงซึ่งสามารถช่วยให้ขาดมวลได้
อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าเนื้อหาแคลอรี่ของโปรแกรมโภชนาการหมายถึงอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและอุดมด้วยสารอาหาร ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันสามารถเติมด้วยมายองเนสหลายกระป๋อง แต่ในกรณีนี้ ร่างกายจะสูญเสียสารอาหารจำนวนมาก คุณควรรู้ว่าเพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้อควรเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหาร เป็นไปได้ว่าโปรแกรมโภชนาการของคุณไม่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอและอาจมีสารประกอบโปรตีน ในอาหารที่เหมาะสมคาร์โบไฮเดรตควรมีปริมาณ 60 ถึง 70% สารประกอบโปรตีนจาก 30 ถึง 40% และส่วนที่เหลือ 10-20 เปอร์เซ็นต์ควรเป็นไขมัน
หากคุณมีปัญหาเรื่องการเพิ่มน้ำหนัก คุณสามารถลองใช้ตัวเพิ่มน้ำหนักได้ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีสารประกอบโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอัตราส่วน 30:70 หรือ 40:60 อย่างไรก็ตาม การเพิ่มปริมาณแคลอรีในโปรแกรมโภชนาการของคุณนั้นทำได้ง่ายกว่าเกือบทุกครั้ง และความจำเป็นในการเพิ่มปริมาณจะหายไปทันที
การใช้เครื่องรับกับตารางงานที่ยุ่งของวัน
ทุกคนรู้ดีว่าเมื่อเพิ่มมวลและในช่วงที่ทำให้แห้งควรกินบ่อยๆ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ในช่วงปิดฤดูกาล นักกีฬาควรกินอย่างน้อย 5 ถึง 6 ครั้งในระหว่างวัน เพื่อบรรเทาอาการท้องอืดแนะนำให้บริโภคส่วนเล็ก ๆ แปดครั้งต่อวัน แน่นอนว่ารูปร่างนั้นดูน่าประทับใจ โดยเฉลี่ยแล้วคนเรากินวันละ 3 หรือ 4 มื้อ แต่ที่นี่ต้องใช้เวลา 8 มื้อ ด้วยไลฟ์สไตล์สมัยใหม่ของคนจำนวนมาก มันไม่ง่ายเลยที่จะทำ
ประโยชน์หลักของอาหารเสริมกีฬาอย่างหนึ่งคือความเร็วในการเตรียมอาหาร จะใช้เวลาสองสามนาทีในการเตรียมค็อกเทลและปริมาณเท่ากันสำหรับการใช้งาน หากมีการพักเที่ยงอย่างเป็นทางการในที่ทำงาน และส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้น ในเวลานี้คุณสามารถกินได้อย่างปลอดภัยแล้วใช้ตัวเพิ่มทุก ๆ สองสามชั่วโมง อย่างที่คุณเห็น การใช้โปรตีนเชคคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ชีวิตของนักกีฬาง่ายขึ้นมาก
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เมื่อได้กำไร
ข้างต้น เราได้กล่าวถึงเหตุผลหลักสองประการเมื่อผู้ได้รับผลประโยชน์อาจมีความจำเป็นจริงๆ เหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่การใช้ gainer นั้นสมเหตุสมผล สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาประเด็นต่อไปนี้เมื่อได้กำไร:
- อย่าทำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นแก่นของโปรแกรมโภชนาการของคุณ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโปรแกรมโภชนาการและกระบวนการฝึกอบรม
- หากไม่มีอาหารเสริม คุณไม่สามารถทำตาม "แผน" ประจำวันสำหรับแคลอรี่ได้ ให้ซื้อค็อกเทลที่มีสารประกอบโปรตีนอย่างน้อย 30 เปอร์เซ็นต์ หากตัวเลขนี้น้อยกว่า มีความเป็นไปได้สูงที่จะได้รับไขมันใต้ผิวหนังแทนที่จะเป็นมวลกล้ามเนื้อ ตอนนี้คุณสามารถหาของปลอมได้มากมายซึ่งมีน้ำตาลอยู่มาก เป็นที่ชัดเจนว่าจะไม่ได้รับประโยชน์จากผู้ได้รับผลประโยชน์ดังกล่าว
- คุณมักจะพบคำแนะนำในการบริโภคส่วนผสม 360 กรัม ตัวเลขนี้ประเมินค่าสูงไปอย่างมาก และร่างกายไม่สามารถประมวลผลสารอาหารจำนวนดังกล่าวได้ในคราวเดียว เป็นการดีถ้าคุณสามารถดูดซับสารอาหารได้ครึ่งหนึ่ง ส่วนที่ดีที่สุดของเกนเนอร์สามารถพิจารณาได้ตั้งแต่ 90 ถึง 150 กรัม
- ทุกวันนี้ ในประเทศของเรา ความสำคัญของผู้ได้รับนั้นถูกประเมินค่าสูงไปมาก ย้ำว่าควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้ก็ต่อเมื่อตารางงานประจำวันของคุณเต็มไปด้วยความกังวลและไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับอาหารมื้อใหญ่ คุณยังสามารถอนุญาตให้ใช้ในกรณีที่ปริมาณแคลอรี่ไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้แก้ไขด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
- อย่าประเมินค่าอาหารเสริมกีฬาสูงเกินไปและฟังโฆษณา โภชนาการการกีฬาทั้งหมดมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมอาหารไม่ใช่เป็นพื้นฐาน คุณควรจริงจังกับโปรแกรมโภชนาการ และหลังจากฝึกมาประมาณหนึ่งปี คุณก็มองหาอาหารเสริมเพื่อการกีฬาได้แล้ว ในระยะเริ่มต้นของการเพาะกายนั้นไม่จำเป็นอย่างยิ่ง
สำหรับนักกีฬามือใหม่ที่ต้องการเพิ่มมวลอย่างรวดเร็วควรใส่ใจกับความถูกต้องของอาหาร ใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพื่อโภชนาการเท่านั้น คำนวณจำนวนแคลอรีที่คุณต้องการและเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับตัวเลขนี้ ในกรณีที่ไม่มีเหตุผลใดที่เราได้พิจารณาในวันนี้เหมาะสมกับคุณ ก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะใช้ตัวได้เปรียบ สถานการณ์ค่อนข้างแตกต่างกับนักกีฬามืออาชีพ ผู้เริ่มต้นทุกคนสามารถแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้นและห้ามใช้ตัวเพิ่มเว้นแต่จำเป็นจริงๆ นั่นคือทั้งหมดที่ฉันอยากจะพูดในหัวข้อนี้ - คุณต้องการผู้ได้รับผลตอบแทนหรือไม่และควรซื้อเมื่อใด
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้ได้รับในวิดีโอนี้: