หลังจากอ่านบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าอาหารคืออะไร ไม่ว่าจะมีประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อร่างกายก็ตาม และสิ่งที่มีประโยชน์คือหัวหอมและอาหารที่มีองค์ประกอบ อาหารเป็นกฎของโภชนาการ อาหารแต่ละอย่างจำเป็นต้องมีองค์ประกอบทางเคมีและทางกายภาพของอาหารและแน่นอนคุณต้องปฏิบัติตามช่วงเวลาหนึ่งสำหรับการบริโภคอาหาร อาหารของแต่ละคนแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน
หากคุณพาบุคคลใดบุคคลหนึ่งมาวิเคราะห์นิสัยและการควบคุมอาหารของเขาให้ดี เป็นไปได้มากที่จะบอกว่าเขากำลังลดน้ำหนักอยู่ ท้ายที่สุดเขาได้กำหนดรสชาติและเวลาของอาหารแล้ว ตัวอย่างเช่น หลายคนพูดว่า: "ฉันจะเริ่มลดน้ำหนักและหยุดกินหลังเวลา 18:00 น." ข้อสรุปในที่นี้แสดงให้เห็นว่าพวกเขาคุ้นเคยกับร่างกายของตนแล้ว และได้พัฒนาการสะท้อนว่าพวกเขาไม่ต้องการกินในตอนเช้า และการบริโภคอาหารส่วนใหญ่มาในตอนเย็น นี่คือการรับประทานอาหารและนิสัยการกินที่แปลกประหลาดและกำหนดไว้แล้วซึ่งบุคคลหนึ่งได้สร้างขึ้นเพื่อตัวเองอย่างคาดไม่ถึง
ประโยชน์และโทษของอาหาร
สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องจำไว้เสมอว่าอาชีพของบุคคลมีความสำคัญมากในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณมีกิจกรรมทางกายมากมายในระหว่างวัน คาร์โบไฮเดรตและวิตามินจะต้องอยู่ในอาหาร และเมื่อคุณทำงานอย่างมีสติปัญญา - โปรตีน เพื่อลดอันตรายของอาหารให้มากที่สุดก็เพียงพอที่จะลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันอาหารหวานและทอดให้น้อยที่สุด การเลือกรับประทานอาหารควรเข้าหาอย่างระมัดระวังและจงใจ ท้ายที่สุดหากอาหารของคุณถูกเลือกอย่างไม่ถูกต้องสิ่งนี้จะนำไปสู่ปัญหาดังกล่าว:
- ท้องอืด (การบริโภคผักและผลไม้สดอย่างต่อเนื่อง);
- ไตทำงานผิดปกติเมื่อมีโปรตีนเพียงอย่างเดียวในอาหาร
- ปัญหาตับร้ายแรงเมื่ออาหารของคุณประกอบด้วยเห็ดและถั่วเท่านั้น
- น้ำดีจะถูกปล่อยออกมาหากคุณดื่มน้ำส้มหรือน้ำเกรพฟรุตในขณะท้องว่างทุกวัน
จำไว้ว่า หากคุณสังเกตเห็นสภาพร่างกายที่แย่ลงในระหว่างรับประทานอาหาร ให้เปลี่ยนมารับประทานอาหารแบบเดิม และเมื่อร่างกายกลับสู่วิถีชีวิตตามธรรมชาติ คุณสามารถลองควบคุมอาหารอีกครั้งได้ โดยจำเป็นต้องอยู่ภายใต้การดูแลของนักโภชนาการเท่านั้น
ในโลกสมัยใหม่มีอาหารประมาณ 28,000 รายการ และเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายของคุณเมื่อเลือกอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ท้ายที่สุด การตัดสินใจกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน คุณต้องลดความเสี่ยงที่อาจเกิดกับสุขภาพของคุณให้เหลือน้อยที่สุด หนึ่งในอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพคือหัวหอม
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของหัวหอม
- น้ำหัวหอมเป็นยาปฏิชีวนะ (ธรรมชาติ) ที่ป้องกันโรคหวัดและช่วยให้หายเร็วขึ้นเมื่อป่วยแล้ว
- ผักนี้ช่วยชำระล้างเลือดได้ดีและขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
- นอกจากนี้ยังช่วยลบจุดบนผิวหนังและถ้าคุณเช็ดใบหน้าด้วยหลอดไฟทุกวันคุณจะกำจัดฝ้ากระ
- ผักที่มีประโยชน์นี้ยังช่วยป้องกันตัวต่อกัด เป็นยาฆ่าเชื้อที่ดีมาก สารดัดแปลงที่ยอดเยี่ยม
- หัวหอมยังเป็นตัวเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยม
เป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันของหัวหอมที่เราจะพูดถึงต่อไป คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติ "มหัศจรรย์" ในการลดน้ำหนัก ในบรรดาอาหารยอดนิยมทุกประเภท หนึ่งในนั้นคืออาหารหัวหอม คุณถามว่าอะไรเป็นพิเศษเกี่ยวกับเธอและทำไมเธอถึงเก่งจัง? เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผักสีเขียวมีปริมาณแคลอรีเชิงลบ ซึ่งเป็นปัจจัยที่ร่างกายต้องใช้พลังงานมากกว่าธรรมชาติในผัก มันอยู่บนพื้นฐานของคุณสมบัติของหัวหอมที่อาหารหัวหอมถูกสร้างขึ้น คำว่าไดเอทเพียงอย่างเดียวทำให้คุณหิวได้ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นแม้จะมีความจริงที่ว่าอาหารหัวหอมจะไม่มีใครบังคับให้คุณกินผักที่มีรสขมและน้ำตา อาหารนี้มีพื้นฐานมาจากซุปหัวหอมฝรั่งเศสยอดนิยม คุณไม่จำเป็นต้องเลิกกินเนื้อสัตว์หรือปลาที่คุณโปรดปราน สิ่งสำคัญคือการ จำกัด ตัวเองในปริมาณอาหารที่กินและไม่ไปนอกตารางอาหาร อาหารดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 8 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
ซุปหัวหอม
- หัวหอม - 5-6 ชิ้น (ขนาดกลาง)
- มะเขือเทศหลายชนิดสามารถบรรจุกระป๋องได้
- พริกหยวกหรือพริกเขียว - 2 ชิ้น
- 1 กะหล่ำปลีขาวไม่ใหญ่
- เพิ่มผักชีฝรั่ง - พวงเล็ก ๆ
- เกลือเพื่อลิ้มรส
เราปรุงซุปเช่นนี้:
สำหรับน้ำ 1, 5 ลิตร โหมดของหัวหอม มะเขือเทศและพริกในก้อนเล็ก ๆ และยังฉีกกะหล่ำปลี เมื่อเดือด ให้เคี่ยวด้วยไฟแรง 10-12 นาที จากนั้นลดไฟลงและปรุงอาหารจนผักนิ่ม เมื่อสุกแล้ว ให้ใช้เครื่องปั่นสับผักทั้งหมดและเกลือเพื่อลิ้มรส
อาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในอาหารหัวหอม
- วันที่ 1. ซุปหัวหอมและผลไม้สด ยกเว้นกล้วย ดื่มน้ำให้เต็มที่ คุณยังสามารถดื่มชาและกาแฟได้โดยไม่ต้องใช้น้ำตาล นม หรือครีมเท่านั้น
- วันที่ 2 ซุปหัวหอมและผักตามดุลยพินิจของคุณ: ดิบ, ต้ม, ตุ๋นและแม้แต่กระป๋อง คุณสามารถกินผักได้มากเท่าที่คุณต้องการโดยไม่จำกัดตัวเองในนั้น คุณยังสามารถกินมันฝรั่งอบหรือต้มกับเนยได้อีกด้วย
- วันที่ 3 อีกครั้งซุปผักและผลไม้ของเรา แต่ที่นี่คุณไม่สามารถมีมันฝรั่ง แต่คุณสามารถมีสลัดผลไม้ได้
- วันที่ 4 ซุปหัวหอมผักและผลไม้ ในวันนี้ คุณสามารถกินกล้วย 1-2 ลูกและนมแคลอรีต่ำหนึ่งแก้ว
- วันที่ 5 ซุปหัวหอม มะเขือเทศ ไก่หรือปลา แล้วแต่ความชอบ เนื้อสัตว์ที่คุณเลือกไม่ควรเกิน 400-500 กรัม ผลไม้ทุกชนิดไม่ได้รับอนุญาตในวันนี้
- วันที่ 6 วันนี้เราจะมาฟินกับซุปหัวหอมที่เราโปรดปรานกัน เรายังแทนที่ด้วยสมุนไพรต่าง ๆ ใบผักกาดหอม มะเขือเทศกับแตงกวา แม้แต่ในวันนี้คุณสามารถกินเนื้อชิ้นเล็ก ๆ (200–250 กรัม) ได้
- วันที่ 7 อาหารของเราประกอบด้วยซุปพร้อมผัก ข้าวกล้อง และน้ำคั้นสดที่ไม่ใส่น้ำตาล โดยเฉพาะส้ม
เป็นสิ่งสำคัญมากในขณะที่ปฏิบัติตามอาหารนี้ เพื่อสังเกตการห้ามใช้น้ำตาล ขนมปัง น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใดๆ สามารถบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้เมื่อผ่านไปอย่างน้อยหนึ่งวันหลังจากออกจากอาหาร ไม่แนะนำให้กินซุปเพียงอย่างเดียวผลลัพธ์จะไม่เปลี่ยนแปลง แต่สุขภาพจะไม่ได้รับผลกระทบในทางที่ดีขึ้น
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารหัวหอมและซุปหัวหอม ดูที่นี่: