ค้นหาประโยชน์ทั้งหมดของการเผาผลาญไขมันในฤดูใบไม้ผลิและวิธีจัดโครงสร้างอาหารของคุณอย่างเหมาะสม ในฤดูหนาว หลายคนใช้ชีวิตอยู่ประจำเมื่อเปรียบเทียบกับฤดูร้อนและกินอาหารที่มีแคลอรีสูง ทั้งหมดนี้นำไปสู่ชุดที่มีน้ำหนักเกินและในฤดูใบไม้ผลิมีเหตุผลหลายประการที่ยังคงไม่พอใจกับรูปลักษณ์ของพวกเขา เพื่อให้ตัวเองกลับมาเป็นปกติ คุณต้องอดอาหารอีกครั้งและต่อสู้กับไขมัน วันนี้เราจะบอกคุณว่าทำไมการลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิจึงง่ายกว่าและทำอย่างไรให้ถูกต้อง
ทำไมการลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิจึงง่ายกว่า - เหตุผล
กระบวนการลดน้ำหนักในสปริงมีลักษณะเป็นของตัวเอง วันนี้เรากำลังพูดถึงสาเหตุที่การลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิง่ายกว่า แต่ในทางกลับกัน สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด เนื่องจากการเผาผลาญจะสูงขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ จึงกลายเป็นว่าง่ายต่อการกำจัดไขมัน ระดับของกิจกรรมยังเพิ่มขึ้น เนื่องจากอากาศภายนอกร้อนขึ้น และช่วงเวลากลางวันเพิ่มขึ้น
อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าโปรแกรมโภชนาการด้านอาหารจำนวนมากทำให้อาหารหมดสิ้นลง และร่างกายไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ต้องการ สิ่งนี้ซ้อนทับกับการขาดวิตามินที่บุคคลประสบหลังจากฤดูหนาว การรวมกันของปัจจัยเหล่านี้ส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งหมด คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่นอกเหนือจากนี้ มีความเสี่ยงสูงที่คุณจะสูญเสียความแข็งแรง ผิวหนังจะแห้ง และปัญหาเกี่ยวกับผมหรือเล็บจะปรากฏขึ้น อย่าลืมเกี่ยวกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเป็นหวัดเพราะภูมิคุ้มกันในสภาวะดังกล่าวไม่สามารถทำงานได้ดี
ท่ามกลางความยากลำบากในการลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิจำเป็นต้องสังเกตนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างที่เราสามารถทำได้ในฤดูหนาว ตอนนี้เรากำลังพูดถึงการใช้อาหารที่มีไขมันซึ่งมีค่าพลังงานสูงและวิถีชีวิตที่ไม่ใช้งาน อันที่จริงปัจจัยเหล่านี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนักเกินในฤดูหนาว อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุที่ทำให้การลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิง่ายขึ้นและก็เป็นเช่นนั้นจริงๆ หากคุณต้องการบรรลุผลในเชิงบวก การลดน้ำหนักอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก
ผู้หญิงส่วนใหญ่พยายามลดน้ำหนักให้เร็วที่สุดในฤดูใบไม้ผลิ และด้วยเหตุนี้พวกเธอจึงใช้โปรแกรมโภชนาการที่ค่อนข้างเข้มงวด เราได้กล่าวไปแล้วว่าคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับฤดูใบไม้ผลิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่วงเวลาอื่นของปีด้วย ด้วยเหตุนี้ การจำกัดผลิตภัณฑ์อาหารอย่างรุนแรงทำให้เกิดผลเสียต่างๆ และน้ำหนักที่หายไปมักจะกลับมาอีกครั้ง ในฤดูใบไม้ผลิ โรคเรื้อรังมักจะรุนแรงขึ้นและเกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหารด้วย ด้วยโปรแกรมโภชนาการที่รุนแรงสำหรับการลดน้ำหนัก การให้อภัยจะเกิดขึ้นในภายหลัง คุณต้องจำไว้ว่าในฤดูใบไม้ผลิคุณต้องลดน้ำหนักทีละน้อยในโหมดอ่อนโยน ความเครียดที่เพิ่มขึ้นจากการจำกัดอาหารอย่างรุนแรงจะไม่ช่วยอะไรคุณเลย
แรงจูงใจในการต่อสู้กับโรคอ้วนในฤดูใบไม้ผลิ
เราทุกคนเข้าใจดีว่าการมีน้ำหนักเกินไม่สามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ได้ แต่ยังส่งผลเสียต่อร่างกายด้วย แต่ละคนเข้าใจว่าจำเป็นต้องลดน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตาม ในขณะเดียวกัน คำว่า "ต้อง" จะเปิดเบรกบางอย่างในตัวเราโดยอัตโนมัติ ตลอดชีวิตเรามีอะไรให้ทำมากมายแต่ไม่ได้ลงมือจริงเพื่อเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง ทั้งนี้ เกิดจากการขาดแรงจูงใจและต้องหาให้พบ เรารู้แล้วว่าทำไมการลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิจึงง่ายกว่า ยังคงต้องหาแรงจูงใจที่จะทำให้เราเริ่มต่อสู้กับน้ำหนักตัวเกิน
คุณคงรู้ดีว่าในอาณาจักรสัตว์ ฤดูใบไม้ผลิเป็นฤดูกาลแห่งการจับคู่ เรายังมีสัญชาตญาณนี้ปรากฏให้เห็นในทางใดทางหนึ่ง ด้วยเหตุนี้นักวิทยาศาสตร์จึงอธิบายความปรารถนาของผู้หญิงในฤดูใบไม้ผลิเพื่อให้ดูน่าดึงดูดที่สุดทำไมไม่ทำให้ความปรารถนานี้เป็นแรงจูงใจหลักของคุณ? แน่นอน ปัญหาของแรงจูงใจนั้นมีอยู่ในความพยายามระยะยาว ไม่ใช่แค่การต่อสู้กับไขมัน
ในฤดูใบไม้ผลิร่างกายเริ่มสังเคราะห์เอนไซม์และสารฮอร์โมนอย่างแข็งขันซึ่งเร่งกระบวนการสลายไขมัน อย่างไรก็ตาม นี่เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่อธิบายว่าทำไมการลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิจึงง่ายกว่า ควรสังเกตว่าผู้คนจำนวนมากในช่วงฤดูหนาวสามารถรับน้ำหนักได้มากถึงห้ากิโลกรัมแล้วจึงกำจัดทิ้งได้เร็วพอ ยิ่งไปกว่านั้น สำหรับสิ่งนี้ พวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ
พวกเขาแทบไม่สังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวและการมีอยู่ของกลุ่มนี้พิสูจน์อีกครั้งว่าการต่อสู้ไขมันในฤดูใบไม้ผลิง่ายกว่า อย่างไรก็ตาม ตอนนี้เรากำลังพูดถึงแรงจูงใจ และฉันอยากจะบอกว่าในฤดูใบไม้ผลิ มีเหตุผลอีกมากมายในการลดน้ำหนักเมื่อเทียบกับช่วงเวลาอื่นๆ ของปี
- เสื้อผ้าตัวโปรด. การทำตัวให้ผอมในฤดูใบไม้ผลิเป็นหนึ่งในสิ่งจูงใจที่ดีที่สุด หลังฤดูหนาว เรามักจะใส่เสื้อผ้าตัวโปรดไม่ได้ หรือสถานการณ์อื่น คุณตัดสินใจซื้อของใหม่ให้ตัวเอง และระหว่างที่ฟิตติ้ง คุณพบว่าคุณต้องการเสื้อผ้าที่ใหญ่ขึ้น
- เราถอดแจ๊กเก็ตออก ในฤดูใบไม้ผลิเราซ่อนแจ๊กเก็ตไว้ในตู้เสื้อผ้าซึ่งคุณสามารถซ่อนปอนด์พิเศษได้อย่างง่ายดาย โปรดทราบว่าสิ่งเร้านี้เป็นของกลุ่มเชิงลบและยังใช้ได้ผลดี แม้ว่าสิ่งจูงใจเชิงบวกจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าในกรณีส่วนใหญ่ แต่ตอนนี้เราจะอธิบายเหตุผลให้ฟัง ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก (กระบวนการลดน้ำหนักช้าลงอย่างมากหรือหยุดลงโดยสิ้นเชิง) แรงกระตุ้นเชิงบวกสนับสนุนเราในทางศีลธรรม แต่สิ่งเชิงลบอาจกล่าวได้ว่าเรากำลังล้มเหลว มันสำคัญมากที่จะต้องเปลี่ยนแรงจูงใจเชิงลบให้กลายเป็นแง่บวก แล้วมันจะได้ผลอย่างแน่นอน
- เราแปลค่าลบเป็นบวก แรงจูงใจที่ดีที่สุดคือภาพในใจของตัวคุณเองในน้ำหนักที่จำเป็น ซึ่งให้ความมั่นใจในความสามารถของคุณ แน่นอนว่าหลายคนเคยดูภาพยนตร์โซเวียตเรื่อง "The Man from the Boulevard des Capucines" ในฉากหนึ่ง ฮีโร่อธิบายให้ผู้หญิงที่รักฟังว่าการตัดต่อในภาพยนตร์คืออะไร คุณต้องทำสิ่งที่คล้ายกันทางจิตใจ - ลองนึกภาพร่างปัจจุบันของคุณและตัวเลขที่ต้องการในคราวเดียวราวกับว่า "ตัด" เวลาที่ใช้ในการบรรลุเป้าหมายของคุณ จิตใต้สำนึกของคุณต้องเชื่อว่าสิ่งนี้เป็นไปได้
- ฤดูวันหยุดกำลังใกล้เข้ามา แรงจูงใจในการลดน้ำหนักนี้ควรจัดเป็นแง่ลบด้วย เพราะบนชายหาด คุณต้องแสดงร่างกายให้คนอื่นเห็น และในขณะนี้ร่างกายยังไม่อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณควรบอกตัวเองว่าการลดน้ำหนักจะทำให้คุณดูเกินต้านทานในชุดว่ายน้ำ ดังนั้น แรงจูงใจด้านลบให้กลายเป็นบวก
วิธีลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิอย่างถูกต้อง?
เนื่องจากเรารู้อยู่แล้วว่าทำไมการลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิจึงง่ายกว่า เราจึงต้องหาวิธีทำให้ถูกต้อง ประการแรก คุณควรเลิกนิสัยการกินที่พัฒนาขึ้นในช่วงฤดูหนาว เวลากลางวันที่ดีและอากาศอบอุ่นสามารถช่วยได้มากในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนัก เพราะไม่อย่างนั้นผู้คนจะไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน
คุณต้องปรับโครงสร้างการรับประทานอาหารใหม่ ซึ่งมักจะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ก่อนอื่น เริ่มทำความคุ้นเคยกับอาหารเบาๆ หากในฤดูหนาวอาหารที่มีไขมันสูงช่วยให้ร่างกายอบอุ่นในน้ำค้างแข็งแล้วในฤดูใบไม้ผลิก็ไม่จำเป็น การเปรียบเทียบกับเสื้อผ้ามีความเหมาะสมที่นี่เพราะในฤดูใบไม้ผลิเราซ่อนเสื้อโค้ทกันหนาวและเสื้อโค้ทขนสัตว์ไว้ในตู้เสื้อผ้า คุณต้องทำเช่นเดียวกันกับอาหารของคุณ
เริ่มกินปลา ไก่ไร้หนัง เนื้อลูกวัว และเนื้อวัว นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้จะต้องปรุงหรืออบ หลังจากฤดูหนาว คุณสามารถใส่กระทะไว้ในตู้เสื้อผ้าหรือใช้แทนของตกแต่งภายในห้องครัวได้
ผลิตภัณฑ์นมก็จำเป็นเช่นกัน แต่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ แต่ต้องเลือกผักอย่างชาญฉลาดสิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ เพียงแต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีสารอาหารครบถ้วน ผักแช่แข็งอย่างรวดเร็วเป็นทางเลือกที่ดีในสถานการณ์เช่นนี้ เริ่มต้นแต่ละวันด้วยโจ๊กซึ่งควรปรุงในน้ำและเกลือในปริมาณขั้นต่ำ การใช้น้ำตาลและเนยควรละทิ้งอย่างสมบูรณ์
การทำอาหารของคุณเองก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน แม้ว่าตารางงานของคุณจะยุ่งมาก บ่อยครั้งที่วันของเราถูกกำหนดเป็นนาที และในสถานการณ์เช่นนี้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการซื้อผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป อย่างไรก็ตาม มันเป็นหายนะที่แท้จริงสำหรับร่างกาย และเมื่อใช้พวกมัน มันจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณในการกำจัดไขมัน ต้องพูดถึงวิตามินแยกต่างหาก มีการกล่าวไว้ข้างต้นแล้วว่าทำไมการลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิจึงง่ายกว่า และเรายังสังเกตเห็นถึงความสำคัญขององค์ประกอบการติดตาม อย่างไรก็ตาม ผักและผลไม้ในฤดูใบไม้ผลิมักไม่มีประโยชน์กับเรา และบางครั้งอาจถึงกับเป็นอันตรายด้วยซ้ำ มะเขือเทศและแตงกวาชิ้นแรกที่ปรากฏบนโต๊ะของคุณในฤดูใบไม้ผลิมีไนเตรตสูง นอกจากนี้ การเก็บเกี่ยวในปีที่แล้วยังได้รับการบำบัดทางเคมีเพื่อเพิ่มอายุการเก็บ
ก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้ คุณต้องปอกเปลือกและล้างให้สะอาดก่อน เราไม่ต้องการที่จะบอกว่าคุณควรเลิกกินผักหรือผลไม้อย่างสมบูรณ์คุณเพียงแค่ต้องใช้อย่างถูกต้อง มาดูกันว่าบรรพบุรุษของเรากินอะไรมาหลายศตวรรษแล้ว ฉันจำกะหล่ำปลีดองได้ทันทีซึ่งมีองค์ประกอบติดตามจำนวนมาก
อย่างไรก็ตาม มันมีคุณสมบัติเป็นยาระบายที่แรง และควรบริโภคบ่อยครั้งก็ต่อเมื่อไม่มีปัญหาทางเดินอาหารเท่านั้น นอกจากกะหล่ำปลีดองแล้วพืชรากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวบีทที่มีแครอทก็ถูกกินอย่างแข็งขันในรัสเซีย แต่คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในทางที่ผิดเพราะเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ซ่อนอยู่และสามารถชะลอกระบวนการสลายไขมันได้
แต่สีเขียวก็ต้องอยู่บนโต๊ะของคุณ แอปเปิลในฤดูใบไม้ผลิไม่มีธาตุต่างๆ อีกต่อไป แต่พวกมันยังคงเป็นแหล่งเส้นใยพืชชั้นเยี่ยมที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก เราแนะนำให้ลอกออกก่อนใช้งาน อย่างไรก็ตาม หากพวกเขาถูกรวบรวมจากแผนการส่วนตัวของคุณ ก็สามารถทำได้โดยปราศจากข้อควรระวังนี้ ให้เราเตือนคุณว่าไม่ควรลืมเกี่ยวกับคอมเพล็กซ์จุลธาตุอาหารของร้านขายยา
ดูคุณสมบัติของการลดน้ำหนักสปริงด้านล่าง: