ฉันเสนอให้ปรุงซูเฟล่แอปเปิ้ลเคิร์ดที่นุ่มและชุ่มฉ่ำในไมโครเวฟ มันง่ายมากและง่ายต่อการเตรียมไม่มีไขมันและน้ำตาลจำนวนมากและค่อนข้างเหมาะสำหรับโภชนาการอาหาร สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
อย่างรวดเร็ว! สุขภาพดี! อร่อย! จะไม่เจ็บเอวของคุณ! นี่คือคำขวัญของสูตรที่เสนอ บางครั้งหลังเลิกงานไม่มีเวลาหรืออยากทำอาหารเย็นเป็นเวลานาน ในกรณีเช่นนี้ คุณสามารถใช้สูตร - ซูเฟล่แอปเปิ้ลเคิร์ดในไมโครเวฟ จานนี้เป็นเครื่องช่วยชีวิตที่แท้จริง! มีเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อน รสชาติเยี่ยม ให้ความสุขและความพึงพอใจ สิ่งสำคัญคือคอทเทจชีสในขนมนี้ไม่สามารถจดจำได้อย่างสมบูรณ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่หลายคนที่ลูก ๆ ปฏิเสธที่จะใช้ด้วยตัวเอง นอกจากนี้ เตาไมโครเวฟสามารถเตรียมจานได้ในเวลาไม่กี่นาที และไม่จำเป็นต้องยืนที่เตาและตรวจสอบกระบวนการ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับแม่บ้านที่มีงานยุ่ง
นอกจากนี้จานนี้มีสุขภาพดีมาก ซูเฟล่ประกอบด้วยโปรตีนนม แร่ธาตุ วิตามิน และไฟเบอร์จำนวนมาก นอกจากนี้ อาหารอันโอชะยังมีแคลอรีต่ำ คาร์โบไฮเดรตและไขมันขั้นต่ำ ซึ่งทำให้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับมื้อเช้า น้ำชายามบ่าย หรืออาหารเย็น ซูเฟล่นี้ถูกใจทั้งเด็กและผู้ใหญ่ นอกจากนี้ยังจะดึงดูดผู้ที่ติดตามรูปร่างและสังเกตโภชนาการที่เหมาะสม ถ้าคุณชอบความเบา ความร่าเริง และความสามัคคี อาหารจานนี้เหมาะสำหรับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณชอบทำอาหารด้วย
ดูวิธีทำซูเฟล่เต้าหู้สตรอเบอร์รี่ด้วย
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 128 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 2
- เวลาทำอาหาร - 30 นาที
วัตถุดิบ:
- คอทเทจชีส - 400 กรัม
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
- ไข่ - 1 ชิ้น
- เกลือ - หยิก
- อบเชยป่น - 0.5 ช้อนชา
- แป้ง - 1 ช้อนโต๊ะ
การเตรียมซูเฟล่แอปเปิ้ลเต้าหู้ทีละขั้นตอนในไมโครเวฟ สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. ใส่เต้าหู้ลงในชาม เช็ดให้แห้งโดยมีความชื้นน้อยที่สุด หากมีเวย์เป็นจำนวนมาก ให้ใส่ตะแกรงและปล่อยให้ความชื้นส่วนเกินอยู่ในแก้ว มิเช่นนั้นคุณจะต้องเพิ่มแป้งลงในแป้งมากขึ้นเพื่อดูดซับความชื้นนี้ เปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันในเต้าหู้สามารถเป็นได้ ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ
2. ใส่ผงอบเชย น้ำตาล และเกลือเล็กน้อยลงในนมเปรี้ยว
3. ต่อไป ใส่แป้ง ร่อนตะแกรง แล้วใส่ไข่
4. ผัดแป้งจนเนียน
5. ล้างแอปเปิ้ลให้แห้งเอาแกนออกด้วยกล่องเมล็ดแล้วขูดบนเครื่องขูดหยาบ
6. ในแป้งเต้าหู้ใส่ขี้กบแอปเปิ้ลและผสมให้เข้ากันอีกครั้ง
7. แบ่งแป้งลงในแม่พิมพ์ซิลิโคนหรือภาชนะอื่นๆ ที่ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟ
8. ส่งซูเฟล่แอปเปิ้ลเคิร์ดไปอบในไมโครเวฟ อาหารที่ปรุงด้วยกำลังไฟ 850 กิโลวัตต์เป็นเวลา 3 นาที ดังนั้น คำนวณเวลาทำอาหารตามปริมาณมัฟฟินที่จะอบ ซูเฟล่พร้อมรับประทานได้ทั้งแบบอุ่นและแช่เย็น
ดูวิดีโอสูตรการทำซูเฟล่ชีสแอปเปิ้ลในไมโครเวฟด้วย