อาหารเพื่อสุขภาพ: เคล็ดลับและสูตรอาหารทั่วไป

สารบัญ:

อาหารเพื่อสุขภาพ: เคล็ดลับและสูตรอาหารทั่วไป
อาหารเพื่อสุขภาพ: เคล็ดลับและสูตรอาหารทั่วไป
Anonim

รับประทานอาหารที่ปราศจากความเครียดทางอารมณ์ จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สวยงามและกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของประชากรโลกต้องการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม มีเพียงหนึ่งในห้าของจำนวนคนทั้งหมดที่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้นที่สามารถจัดการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก แต่มีเพียงร้อยละ 5 เท่านั้นที่สามารถเก็บผลลัพธ์ตอนเที่ยงหลังจากลดน้ำหนักได้ คุณอาจคิดว่าผู้โชคดีเหล่านี้ใช้โปรแกรมโภชนาการด้านโภชนาการอย่างต่อเนื่องและคิดผิด พวกเขาเพิ่งเรียนรู้ที่จะใช้อาหารโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

วิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยสำหรับร่างกาย?

หญิงสาววัดเอวของเธอ
หญิงสาววัดเอวของเธอ

ตอนนี้คุณจะได้ทำความคุ้นเคยกับกฎหลายข้อที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย

  • ลดน้ำหนักอย่างช้าๆ. สำหรับการทำงานปกติ ร่างกายต้องการพลังงานอย่างต่อเนื่อง หากยังไม่เพียงพอ สถานการณ์เช่นนี้จะสร้างความเครียดให้กับร่างกาย นี่อาจเป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคต่างๆ เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกาย คุณต้องกำจัดหนึ่งหรือสูงสุดสองกิโลกรัมในหนึ่งเดือน นี่เป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
  • เร่งการเผาผลาญของคุณ เมแทบอลิซึมช้าเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มวลไขมันปรากฏขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวของกระบวนการเผาผลาญที่มีอัตราต่ำ การเผาผลาญมีผลอย่างมากต่อคุณภาพของผิวหนัง เล็บ และผม คุณสามารถใช้อาหารเสริม ออกกำลังกาย หรือใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเพื่อเพิ่มการเผาผลาญได้ ก่อนรับประทานอาหาร ให้ดื่มน้ำส้มหนึ่งช้อนโต๊ะที่ละลายในน้ำหนึ่งแก้ว มีวิธีการพื้นบ้านอื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันในการเพิ่มการเผาผลาญ
  • ดื่มชาเขียวแทนชาดำ ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก เช่นเดียวกับสารที่เร่งการลดเนื้อเยื่อไขมัน ดื่มชาเขียวถ้าคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี
  • ดื่มน้ำ. น้ำสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้อย่างมากซึ่งจะนำไปสู่การกระตุ้นกระบวนการสลายไขมัน นอกจากนี้ น้ำยังมีความสามารถในการระงับความอยากอาหารและให้ความชุ่มชื้นแก่โครงสร้างเซลล์ของผิวหนัง ซึ่งช่วยชะลอความชราของผิว
  • อย่าใช้โปรแกรมอาหารที่เข้มงวด หากคุณไม่ต้องการทำร้ายร่างกายก็ไม่สามารถใช้โปรแกรมโภชนาการที่รุนแรงได้ มีอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย การลดน้ำหนักแบบแข็งโดยส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับหลักการของการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ แต่จะไม่สามารถใช้ได้นานกว่าสามวัน ในกรณีนี้จะมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

วิธีการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ?

ผลไม้และสายวัด
ผลไม้และสายวัด

วันนี้มีโปรแกรมโภชนาการอาหารที่แตกต่างกันจำนวนมาก อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทั้งหมดที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ ตอนนี้เราจะให้คำแนะนำในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ

  • ให้ความสนใจกับข้อห้ามของโปรแกรมโภชนาการอาหารและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้
  • การรับประทานอาหารเกือบทุกชนิด แม้แต่อาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้ หากคุณรู้สึกอึดอัดกับการใช้โปรแกรมโภชนาการบางอย่าง ให้เปลี่ยนมัน
  • อย่าปล่อยให้อาหารของคุณกลายเป็นความอดอยาก
  • บ่อยครั้งเมื่อใช้อาหาร คุณรู้สึกหิวอย่างรุนแรง หากต้องการลดให้ใช้การเยียวยาพื้นบ้านที่เป็นที่นิยมเช่นแก้วน้ำกับน้ำมะนาวหรือชาเขียว
  • ด้วยการผสมผสานของกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสมคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้

อาหารที่ดีที่สุดที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

สาวผสมสลัด
สาวผสมสลัด
  1. ซุป. อาหารนี้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่มันขึ้นอยู่กับการใช้ซุปพิเศษที่เร่งการลดไขมันในร่างกาย อีกทั้งยังเร่งการขับสารพิษออกจากร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพให้ดี คุณสามารถกินซุปได้ไม่จำกัดปริมาณ ซึ่งรับประกันได้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหิว อาหารจานนี้ประกอบด้วยมะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย พริกหยวก หัวหอมและกะหล่ำปลี นอกจากนี้ คุณสามารถใช้ผักใบเขียวใดก็ได้ ยกเว้นมันฝรั่ง
  2. สลัด. นี่เป็นโปรแกรมโภชนาการที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยโดยอิงจากการใช้สลัดผักและผลไม้ โปรแกรมโภชนาการนี้สามารถใช้ได้อย่างง่ายดายในฤดูร้อนเมื่อไม่มีผักและผลไม้ขาดแคลน ระยะเวลาของโปรแกรมอาหารลดน้ำหนักสลัดคือเจ็ดวัน มันสำคัญมากที่จะต้องเตรียมสลัดผักและผลไม้แยกกันโดยไม่ต้องผสมกัน คุณควรลืมเกี่ยวกับมายองเนสและใช้น้ำมันพืชหรือน้ำมะนาวเป็นน้ำสลัด อย่าใส่เกลือลงในสลัดหรือใช้น้ำตาล ตามกฎของอาหารสลัดคุณต้องกินวันละสามครั้งและครั้งสุดท้ายที่คุณต้องทำก่อน 17.30 น. ส่วนผสมสลัดทั้งหมดสามารถต้มหรือใช้ดิบได้
  3. คีเฟอร์นายา. โปรแกรมโภชนาการที่ค่อนข้างเป็นที่นิยมและปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ Kefir มีความสามารถในการปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติและมีผลดีต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ในระหว่างวันคุณต้องดื่ม kefir หนึ่งลิตรครึ่งในส่วนเล็ก ๆ ทุกสามชั่วโมง นอกจากนี้ ต้องทำในจิบเล็กน้อย

วิธีกินที่ถูกต้องเพื่อลดน้ำหนัก ดูที่นี่: