อาหาร kefir มีประสิทธิภาพแค่ไหน? มันบอกเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้: kefir mono-diet 3 วัน, 5 วัน, 9 วัน, ขนถ่าย, kefir ลาย, อาหารผลไม้ อาหาร Kefir ไม่เพียงมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย ทำความสะอาดลำไส้ ไต ตับ และปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร Kefir มีสารที่ยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายและช่วยให้มีสุขภาพที่ดี
การใช้ kefir เป็นประจำช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค ผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์นี้ขับเกลือโซเดียมออกและเป็นสารป้องกันมะเร็ง หากเราพูดถึงการลดน้ำหนัก มีหลายทางเลือกสำหรับการควบคุมอาหารซึ่งยึดตาม kefir เราขอเชิญคุณค้นหาและลองอาหาร kefir ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เพียงจำสิ่งต่อไปนี้: เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมัน 1% (อย่างน้อย 1.5%) ในการลดน้ำหนักนี้คุณต้องดื่มชาเขียว น้ำดื่ม ชาสมุนไพร กาแฟธรรมชาติ (วันละครั้ง) ระหว่างวัน.
Kefir โมโนไดเอท 3 วัน
คำนวณเป็นเวลา 3 วัน ทุกวันคุณต้องดื่ม kefir สด (มากถึง 1.5 ลิตร) โดยไม่มีน้ำตาล แบ่ง 1, 5 ลิตรตลอดทั้งวัน: ปรากฎ 5-6 ครั้ง ความรู้สึกหิวจะทรมาน แต่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัมในช่วงเวลานี้ นี่เป็นอาหารที่รวดเร็วมาก
คีเฟอร์ไดเอท 5 วัน
อาหาร 5 วันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม คุณต้องกินอย่างเคร่งครัดตามกำหนดเวลา:
- 7:00 - ชา (ไม่หวานและเขียวจะดีกว่า)
- 9:00 - 2 แครอทสับขนาดกลาง (ปรุงรสด้วยน้ำมันพืช)
- 11:00 - เนื้อไก่ขาวหรือเนื้อต้ม (200 กรัม) (อ่านเกี่ยวกับอาหารไก่)
- 13:00 - แอปเปิ้ลขนาดกลาง
- 15:00 - ไข่ต้ม
- 17:00 - 1 แอปเปิ้ล
- 19:00 น. - ลูกพรุน (10 ผลเบอร์รี่)
- 21:00 น. - แท็บเล็ต "Iodine-active" แก้ว kefir ไขมันต่ำ (ไอโอดีนช่วยกระตุ้นต่อมไทรอยด์เร่งการเผาผลาญ)
อาหาร Kefir-apple 9 วัน
ใช้เวลา 9 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 9 กก.
- 3 วันแรก: ดื่ม kefir หนึ่งลิตรครึ่งทุกวัน
- 3 วันที่สอง: มีแอปเปิ้ลสดทุกวันจำนวน 1.5 กก.
- 3 วันที่สาม: เราดื่ม kefir 1.5 ลิตรทุกวัน
เพิ่มคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในอาหาร เช่น เนื้อไก่ ข้าวต้มโดยไม่ใส่เกลือ จำเป็นต้องปล่อยให้อาหารค่อยๆ โดยไม่ต้องกินมากเกินไปและไม่ต้องกินอาหารที่มีแคลอรีสูง
สถาบันโภชนาการ Kefir Diet
ระยะเวลาของวิธีการลดน้ำหนักนี้คือ 21 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึงสิบกิโลกรัม ระบบนี้ไม่มีรายละเอียดสำหรับอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็น แต่ต้องปฏิบัติตามหลักการบางประการเท่านั้น:
- ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่คุณกิน อาหารประจำวันของคุณควรอยู่ที่ 1,100-1700 กิโลแคลอรี
- ขจัดน้ำตาล, ขนมอบ, ขนมปัง, มันฝรั่งออกจากอาหาร ไขมันอย่างน้อย 50% ต้องเป็นผัก
- ปลาและเนื้อสัตว์ควรเป็นไขมันต่ำ นมและผลิตภัณฑ์จากนมควรเป็นไขมันต่ำ คุณสามารถกินผักที่ไม่มีแป้งได้ไม่ จำกัด ปริมาณ - หัวผักกาด, บร็อคโคลี่, กะหล่ำปลีทุกประเภท, บวบ, ถั่ว (ค้นหาเนื้อหาแคลอรี่ของถั่ว), ถั่ว, แตงกวา, kohlrabi, พริกหยวก, หน่อไม้ฝรั่ง, ชิกโครี, ผักชนิดหนึ่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวไชเท้า, ผักขม, ขึ้นฉ่าย, หัวหอม, กระเทียม
- เกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน (อาหารเตรียมเกลือแล้ว)
- อาหารควรเป็นเศษส่วน 5-6 ครั้งต่อวัน เช่น เริ่มเวลาแปดโมงเช้าเป็นต้นไปทุกๆ 2 ชั่วโมง มื้อสุดท้ายเวลา 18.00 น.
- ปริมาณของเหลวทั้งหมดไม่เกินหนึ่งลิตรครึ่งต่อวันโดยที่ 1 ลิตรเป็นคีเฟอร์
อาหาร Kefir ผลไม้
ดื่มคีเฟอร์วันละครึ่งถึงสองลิตร และกินผักและผลไม้เพื่อสนองความหิวของคุณอย่างเพียงพอ เหมาะสำหรับวันที่อดอาหารมากกว่า แต่คุณสามารถลดน้ำหนักได้เอง 3-4 วัน ด้วยวิธีนี้พวกเขาลดน้ำหนักได้ 2-3 กก. ในสองสามวัน กล้วยเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผลิตภัณฑ์นมนี้ อ่านเกี่ยวกับวิตามินในกล้วย
ลาย
คุณต้องสังเกตมันเป็นเวลานานมากเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง
สาระสำคัญของการลดน้ำหนักคือการสลับกัน: วันหนึ่งคุณดื่ม kefir ในปริมาณใด ๆ และดื่มน้ำในวันถัดไปคุณกินตามปกติ (ในปริมาณที่พอเหมาะ)
ขนถ่ายอาหาร
มันจะดีกว่าที่จะนั่งในอาหารเช่นนี้หลังจากวันหยุดยาว "วันหยุดท้อง" วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายได้พักบ้างและสอนไม่ให้กินมากเกินไป ซึ่งคนส่วนใหญ่จะทำให้น้ำหนักเกินโดยไม่คาดคิด ระยะเวลาในการปฏิบัติตามคือ 1 วัน นี่จะเพียงพอแล้วที่แคลอรี่ส่วนเกินจากวันก่อนหน้าจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ
- อาหารเช้ามื้อแรก: kefir ไขมันต่ำ 1 แก้ว ขนมปังแห้งหนึ่งชิ้น
- อาหารเช้ามื้อที่สอง: kefir 1 แก้วและแอปเปิ้ล 2 ลูกหรือน้ำผลไม้ 1 แก้ว
- อาหารกลางวัน: สลัดผักกะหล่ำปลีดองกับหัวหอมหรือน้ำส้มสายชูปลาต้ม (200 กรัม)
- ของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลหรือ kefir หนึ่งแก้ว
- อาหารเย็น: แครอทแคสเซอโรลและขนมปังแผ่นหนึ่ง หรือแอปเปิ้ลสองสามลูกกับชีสสักชิ้น
- ก่อนนอน: นม 1 แก้วหรือ kefir
ลดน้ำหนักอย่างอ่อนโยนและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ!
