ค้นหาว่าการฝึกมวยปล้ำมีประโยชน์ต่อคุณอย่างไรและควรค่าแก่การเลือกเล่นกีฬาที่โหดเหี้ยมเช่นนี้หรือไม่ มวยปล้ำรูปแบบเป็นกีฬาสำหรับผู้ชายที่แท้จริง การฝึกวินัยการกีฬานี้จะช่วยให้คุณพัฒนาสมรรถภาพทางกาย ปรับปรุงสุขภาพ และหากจำเป็น ให้ยืนหยัดเพื่อตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก ในการดวลมวยปล้ำรูปแบบฟรีสไตล์ นักกีฬาสองคนเข้าร่วม ซึ่งใช้เทคนิคมวยปล้ำแบบต่างๆ มาทำความรู้จักกับข้อดีและข้อเสียของการฝึกมวยปล้ำแบบฟรีสไตล์กันเถอะ
ข้อดีและข้อเสียของการฝึกมวยปล้ำแบบฟรีสไตล์
เราจะไม่ทรมานคุณเป็นเวลานาน แต่ให้สังเกตข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของการฝึกมวยปล้ำรูปแบบทันที
ประโยชน์ของมวยปล้ำฟรีสไตล์
- ปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน
- ให้โอกาสในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย
- มีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ
- เพิ่มความทนทานของร่างกาย
- การประสานงานและความคล่องตัวของนักกีฬาดีขึ้น
- นักกีฬาเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
- ช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
- คุณจะได้เรียนรู้การล้มอย่างถูกวิธี ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในชีวิตประจำวันได้
- องค์ประกอบหลายอย่างของการต่อสู้แบบฟรีสไตล์สามารถนำมาใช้ในการป้องกันตัวได้
- พัฒนาสัญชาตญาณและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ข้อห้ามในการต่อสู้แบบฟรีสไตล์
เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ มวยปล้ำรูปแบบฟรีสไตล์มีข้อห้ามหลายประการ ประการแรกสิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง นี่เป็นเพราะเขามีภาระมากในระหว่างเรียน อันที่จริงนี่เป็นข้อห้ามที่ร้ายแรงเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม ก่อนเริ่มการฝึก คุณควรเข้ารับการตรวจร่างกายเพื่อวินิจฉัยโรคที่ซ่อนอยู่
ในประเทศของเรา มวยปล้ำอิสระมีประเพณีที่ยาวนานและโรงเรียนที่ดี ในเกือบทุกเมือง คุณสามารถหาส่วนและส่งลูกชายของคุณไปที่นั่นได้ คุณสามารถเริ่มฝึกได้ตั้งแต่อายุยังน้อย คือตั้งแต่สี่หรือห้าปี วันนี้สาว ๆ มีส่วนร่วมในการต่อสู้แบบฟรีสไตล์ด้วย แต่ควรส่งลูกสาวไปที่ส่วนนี้ในภายหลัง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าต้องสร้างร่างผู้หญิงก่อนเพราะการออกกำลังกายอาจทำให้กระบวนการนี้ช้าลง
ทำไมมันจึงคุ้มค่าที่จะทำมวยปล้ำรูปแบบ?
เราเพิ่งแนะนำให้คุณรู้จักข้อดีและข้อเสียของการฝึกมวยปล้ำรูปแบบฟรีสไตล์ และตอนนี้เราจะพิจารณาเหตุผลดีๆ หลายประการว่าทำไมคุณควรเริ่มเล่นกีฬานี้
- จับตาดูรูปร่างหน้าตาให้เป็นนิสัย นักกีฬาที่ไม่เรียบร้อยจะไม่ถูกปล่อยบนพรม ประเด็นนี้ไม่ใช่ความตั้งใจของผู้ตัดสินหรือโค้ช แต่เป็นข้อกำหนดด้านความปลอดภัยซ้ำซาก หากคุณตัดสินใจที่จะเล่นมวยปล้ำแบบฟรีสไตล์ เตรียมตัวให้พร้อมและทำตัวให้เรียบร้อย
- เยาวชนจะคงอยู่ กีฬานี้พัฒนาคุณภาพอย่างรวดเร็ว เช่น ความเร็วในการเคลื่อนที่และปฏิกิริยา นักวิทยาศาสตร์มั่นใจว่าพวกเขามีอยู่ในคนหนุ่มสาวและหายไปตามอายุ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะทำให้กระบวนการแก่ชราช้าลง และคุณจะรู้สึกอ่อนเยาว์ไปอีกนาน
- คุณจะคล่องแคล่วว่องไว คุณสมบัติอีกประการหนึ่งซึ่งไม่สามารถกลายเป็นนักสู้ได้ก็คือความคล่องตัว มวยปล้ำรูปแบบสมบูรณ์แบบสำหรับการพัฒนาคุณภาพนี้ ในระหว่างชั้นเรียน นักกีฬาจะเรียนรู้เทคนิคมากมายและการผสมผสาน และจำเป็นต้องเรียนรู้อย่างรวดเร็วโดยสลับไปมาระหว่างกัน นี่แหละคือความคล่องแคล่ว และการประยุกต์ใช้ทักษะนี้หาได้ไม่ยากในชีวิตประจำวัน
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย หากคุณมีความพร้อมทางร่างกายไม่ดี คุณก็ไม่ควรออกไปบนพรมไม่ยากเลยที่จะคาดเดาว่านักกีฬาจะต้องมีพละกำลังมากเพียงใดเพื่อที่จะล้มลงและทำให้คู่ต่อสู้ไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ หากในกีฬาบางอย่างเช่นมวยปล้ำแขนให้ความสนใจเพียงพอกับการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งหรือสองกลุ่มจากนั้นในมวยปล้ำรูปแบบจะไม่ทำงาน เฉพาะเมื่อกล้ามเนื้อของร่างกายแข็งแรงขึ้นเท่านั้นจึงจะสามารถก้าวขึ้นไปบนพรมได้
- พัฒนาสัญชาตญาณ. ยอมรับว่าคุณภาพนี้มีความสำคัญไม่เพียงแต่ในกีฬาแต่ยังในชีวิตประจำวันด้วย ในการชนะการดวล คุณต้องเรียนรู้วิธีคำนวณการกระทำของคู่ต่อสู้ในอีกไม่กี่ก้าวข้างหน้า สำหรับสิ่งนี้คุณต้องระวัง
- ความมั่นใจในตนเองจะปรากฏขึ้น บ่อยครั้งเนื่องจากการตัดสินใจช้าหรือขาดความมั่นใจในตนเอง ผู้คนไม่สามารถประสบความสำเร็จในชีวิตได้ สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งอาชีพและชีวิตส่วนตัว เริ่มเล่นมวยปล้ำแบบฟรีสไตล์แล้วปัญหานี้จะหมดไป เฉพาะนักกีฬาที่มีความมั่นใจเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้องด้วยความเร็วสูงเท่านั้นที่สามารถคาดหวังที่จะชนะได้
- คุณจะอุ้มแฟนของคุณในอ้อมแขนของคุณ บ่อยครั้งที่นักกีฬาที่มีความแข็งแกร่งและความอดทนมากกว่าจะชนะในการดวล นักกีฬาที่ดุดันเสียพลังงานไปมากก่อนเริ่มการต่อสู้และหมดไฟอย่างรวดเร็ว เราสามารถแนะนำให้คุณอุ้มแฟนสาวในอ้อมแขนของคุณบ่อยขึ้น - เธอจะมีความสุขและคุณจะเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ
- ความเสี่ยงต่ำของการบาดเจ็บ ในกีฬาใด ๆ การบาดเจ็บที่มีความรุนแรงต่างกันสามารถคงอยู่ได้ อย่างไรก็ตาม มวยปล้ำรูปแบบไม่ใช่กีฬาที่บอบช้ำที่สุด แม้ว่าบางคนจะคิดต่างออกไปเมื่อดูการต่อสู้ของนักกีฬา
ความแตกต่างระหว่างมวยปล้ำรูปแบบและกีฬาต่อสู้อื่นๆ
ไม่มีเทคนิคที่โดดเด่นในการต่อสู้แบบฟรีสไตล์ซึ่งแตกต่างจากศิลปะการต่อสู้ส่วนใหญ่ ส่วนใหญ่แล้วในระหว่างการต่อสู้ นักกีฬาอยู่ในท่ายืนหรือบนพื้น (นอนหรือคุกเข่า) ในกรณีแรก พวกเขาใช้การทุ่ม การกวาด และการถือทุกประเภท และในครั้งที่สอง - เทคนิคที่เจ็บปวดและทำให้หายใจไม่ออก โดยการเปรียบเทียบกับยูโด
มวยปล้ำมีหลายประเภท แต่มีเฉพาะมวยปล้ำประเภทฟรีสไตล์และกรีก-โรมัน เช่นเดียวกับยูโดที่โอลิมปิกเกมส์ ในหลายประเทศทั่วโลกมีมวยปล้ำประเภทต่าง ๆ เช่น ซูโม่ญี่ปุ่นหรือเบห์มองโกเลีย การแข่งขันในกีฬาเหล่านี้จัดขึ้นในอาณาเขตของประเทศใดประเทศหนึ่งเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีมวยปล้ำประเภทนานาชาติเช่นนิโกรรัสเซีย ในแต่ละสาขากีฬาเหล่านี้ไม่มีเทคนิคที่โดดเด่น
ประโยชน์ของมวยปล้ำ
เราได้พูดถึงข้อดีและข้อเสียของการฝึกมวยปล้ำแบบฟรีสไตล์แล้ว แต่ตอนนี้ขอพูดถึงเรื่องนี้สั้นๆ เกี่ยวกับมวยปล้ำโดยทั่วไป ตอนนี้อย่าพูดถึงโอกาสในการชนะเหรียญทองโอลิมปิกเพราะมีคนนับล้านเข้ามาเล่นกีฬา และมีเพียงไม่กี่ก้าวขึ้นไปบนโพเดียม
หากคุณไม่ได้คาดหวังผลลัพธ์ที่สูงในทัวร์นาเมนต์ระดับนานาชาติที่สำคัญ ประโยชน์ของมวยปล้ำนั้นชัดเจน - ปรับปรุงรูปร่างของคุณและปรับปรุงสุขภาพของคุณ ยอมรับว่าแม้เหตุผลสองข้อนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะเริ่มเล่นกีฬา และไม่จำเป็นต้องเป็นมวยปล้ำแบบฟรีสไตล์
การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีอยู่ตลอดเวลา และหลีกเลี่ยงปัญหาน้ำหนักเกินได้ มวยปล้ำแบบฟรีสไตล์เกี่ยวข้องกับการผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอและแอนแอโรบิก ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย หากการเพาะกายเดียวกันไม่อนุญาตให้พัฒนาคุณสมบัติการทำงาน แต่สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เท่านั้นในการต่อสู้ทุกอย่างจะแตกต่างกัน คุณสมบัติหลายอย่างที่กำลังพัฒนาอย่างแข็งขันในการฝึกมวยปล้ำรูปแบบฟรีสไตล์ถูกนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน ลองใช้ความสามารถในการตกเพราะในสภาพอากาศหนาวเย็นความเสี่ยงของการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นอย่างมาก มีส่วนร่วมในมวยปล้ำรูปแบบแม้ว่าจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการตกลงไปบนน้ำแข็งได้ แต่คุณจะไม่กระดูกหัก
อายุและการต่อสู้
เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าควรเริ่มมวยปล้ำในวัยเด็กเท่านั้น หากคุณเชื่อมั่นในอาชีพนักกีฬาที่ประสบความสำเร็จ คุณสามารถเห็นด้วยกับคำกล่าวนี้ อายุไม่ใช่อุปสรรคในการชกมวย
เทคนิค
มวยปล้ำแต่ละประเภทมีเทคนิคเฉพาะตัว ด้วยรูปร่างของนักกีฬา เราสามารถสรุปได้ว่าพวกเขากำลังมวยปล้ำประเภทไหน ตัวอย่างเช่นในนักกีฬานิโกรใช้รองเท้ามวยปล้ำและในยูโดพวกเขาจะเดินเท้าเปล่าบนเสื่อทาทามิ รวมมวยปล้ำประเภทต่าง ๆ กับการขว้าง กวาด และคว้าตัวมากมาย แต่เทคนิคที่เจ็บปวดและทำให้หายใจไม่ออกนั้นไม่ได้รับอนุญาตในทุกที่
มาพูดถึงเป้าหมายของการต่อสู้แต่ละประเภทกันดีกว่า:
- กรีก-โรมัน - มวยปล้ำประเภทนี้ก่อนหน้านี้เรียกว่าคลาสสิก นักกีฬาสวมกางเกงรัดรูปและรองเท้ามวยปล้ำอย่างหนัก และในระหว่างการต่อสู้ ภารกิจหลักของพวกเขาคือทำให้คู่ต่อสู้ไม่สมดุล และไม่เพียงแต่แนะนำให้โยนเขาบนพรมเท่านั้น แต่ยังต้องวางเขาบนหัวไหล่ด้วย
- ยูโด - นักกีฬาสวมชุดกิโมโน ในการชนะ คุณต้องโยนลูกทิ้งขว้างหรือกดค้างไว้หรือกดค้างไว้อย่างเจ็บปวด
- แซมโบ - เสื้อผ้าของนักมวยปล้ำนิโกรเป็นกางเกงขาสั้นและแจ็คเก็ตพิเศษ รองเท้ามวยปล้ำเนื้อนุ่มสวมที่ขา ควรสังเกตว่ายูโดและนิโกรมีความคล้ายคลึงกันมากและนักกีฬาบางคนสามารถรวมการแสดงในสองสาขาวิชากีฬาได้
- มวยปล้ำฟรีสไตล์ - ถ้าคุณดูการดวลของนักกีฬาอย่างใกล้ชิด คุณจะพบว่ามวยปล้ำกรีก-โรมันมีอะไรเหมือนกันมาก อย่างไรก็ตาม ในรูปแบบฟรีสไตล์ อนุญาตให้ใช้ขาที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น
การฝึกขั้นพื้นฐาน
ทุกคนที่มาที่ส่วนมวยปล้ำจะถูกสอนให้ล้มก่อน หากไม่มีทักษะนี้ ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้ เมื่อโค้ชมั่นใจว่าคุณเชี่ยวชาญเทคนิคนี้แล้ว การฝึกใช้การขว้างจะเริ่มขึ้น ในมวยปล้ำแต่ละประเภทดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นเทคนิคการขว้างปามีความแตกต่างบางอย่าง
ในระยะที่สองของการฝึก นักกีฬาจะควบคุมการกวาด การขว้าง การจับ และการทำรัฐประหาร ถ้าเราพูดถึงยูโด องค์ประกอบเหล่านี้จะเพิ่มการหายใจไม่ออกและเทคนิคที่เจ็บปวดและองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์เช่น "อุจิโคมิ" - เทคนิคการเข้าหาคู่ต่อสู้ บนพรมคุณจะได้รับอนุญาตให้ออกไปหลังจากเชี่ยวชาญองค์ประกอบพื้นฐานทั้งหมดของการต่อสู้เท่านั้น
เช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ การออกกำลังกายมวยปล้ำทุกครั้งเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ สิ่งนี้ช่วยให้คุณอบอุ่นข้อต่อและกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บที่น่ารำคาญอย่างแท้จริง การออกกำลังกายจบลงด้วยการผูกปมทำให้ร่างกายกลับสู่การทำงานปกติ
การออกกำลังกายแต่ละครั้งสามารถให้ความเครียดเพียงพอและนักกีฬามีความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม มันไม่สามารถทำได้หากไม่มีภาระเพิ่มเติม และค่อยๆ ฝึกความแข็งแกร่งและแอโรบิกในโปรแกรมการฝึก ดังนั้น เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าในมวยปล้ำทุกประเภท การฝึกขั้นพื้นฐานก็เหมือนกันหมด ความแตกต่างเริ่มต้นในขั้นที่สอง เมื่อนักกีฬาเริ่มฝึกฝนเทคนิคการขว้างให้เชี่ยวชาญ
หากคุณตัดสินใจที่จะส่งลูกของคุณไปที่ส่วนมวยปล้ำ คุณต้องเลือกโค้ช อย่าลืมถามว่าผู้สมัครมีชื่ออะไร บางทีเขาอาจเคยชนะการแข่งขันระดับนานาชาติมากกว่าหนึ่งครั้ง และในกรณีนี้ คุณสามารถไว้วางใจประสบการณ์ของเขาได้ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการเลือกเทรนเนอร์มีดังนี้
- ทดลองออกกำลังกาย - วันนี้ในหลายส่วนมีวันเปิดหรือเรียนฟรี
- สื่อสาร - ถามนักกีฬาที่ทำงานอยู่แล้วภายใต้การแนะนำของพี่เลี้ยงที่คุณชอบเกี่ยวกับประสบการณ์ การถามความคิดเห็นจากหลายๆ คนเพื่อสร้างความคิดเห็นของคุณเองก็เพียงพอแล้ว
- Google - วันนี้ต้องขอบคุณอินเทอร์เน็ต คุณมีโอกาสที่ดีในการค้นหาข้อมูล มองหาบทวิจารณ์เกี่ยวกับสปอร์ตคลับและโค้ชโดยเฉพาะ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกมวยปล้ำรูปแบบฟรีสไตล์ ดูที่นี่:
