คุณต้องการอะไรที่อร่อยและมีประโยชน์และไม่ทำร้ายเอวหรือไม่? ถูกต้อง ทำสมูทตี้ สูตรภาพทีละขั้นตอนกับโยเกิร์ตพลัมแช่แข็งและสมูทตี้อบเชย สูตรวิดีโอ
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
เมื่อพูดถึงการกินเพื่อสุขภาพ นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคผักและผลไม้ตามฤดูกาลมากขึ้น ในฤดูร้อน การทำเช่นนี้ทำได้ง่ายกว่ามาก และในฤดูหนาว คุณต้องฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอโดยใช้เสบียงแช่แข็ง วันนี้ฉันจะบอกคุณถึงสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและง่าย ๆ ด้วยรสชาติที่ถูกใจ - สมูทตี้ที่ทำจากโยเกิร์ตพลัมแช่แข็งและอบเชย สามารถใช้เป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและของหวานได้ และการเตรียมจะใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที และส่วนผสมก็มีขายทั่วไปในเชิงพาณิชย์
สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มเข้มข้นที่สามารถเตรียมได้จากผลไม้และผักที่สับด้วยเครื่องปั่น บางครั้งมีการเติมเบสเหลวลงไป เช่น โยเกิร์ต นม kefir น้ำผลไม้ น้ำแข็ง … สารปรุงแต่งรสเป็นที่ยอมรับได้: น้ำผึ้ง ถั่ว ไข่ ฯลฯ นี่มันอร่อยจริง! วันนี้มีสมูทตี้หลายชนิดซึ่งทุกคนสามารถเลือกสิ่งที่ชอบได้ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่ไล่ตาม: เพื่อเพิ่มหรือลดน้ำหนักและเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม แม้ว่าจะเป็นเพียงไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ แต่คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มที่อร่อยและรวดเร็วได้ สูตรสมูทตี้นี้จัดทำขึ้นจากโยเกิร์ตธรรมชาติและลูกพลัม เพื่อไม่ให้เพิ่มแคลอรี ส่วนผสมของอาหารเหล่านี้ช่วยเสริมซึ่งกันและกัน อบเชยให้กลิ่นหอมอันมหาศาลและประโยชน์ในการรักษา
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 221 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 5 นาที
วัตถุดิบ:
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 150 มล
- ลูกพลัมแช่แข็ง - 4-5 เบอร์รี่ (สด)
- อบเชยป่น - 0.25 ช้อนชา
การเตรียมโยเกิร์ตลูกพลัมแช่แข็งและสมูทตี้อบเชยทีละขั้นตอนสูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. ใส่ลูกพลัมแช่แข็งลงในโถปั่น หากใช้ของสด ให้ล้างและเอากระดูกออก
2. เพื่อให้เครื่องปั่นทำงานได้ง่ายขึ้น ให้ละลายลูกพลัมเล็กน้อย ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถนำออกจากช่องแช่แข็งได้ 15 นาทีก่อนปรุงอาหาร หรืออุ่นในไมโครเวฟไม่เกิน 30 วินาที
3. ใช้เครื่องปั่นเพื่อบดลูกพลัมให้เนียนเรียบสม่ำเสมอของเหลว
4. เทโยเกิร์ตลงในลูกพลัม คุณสามารถใช้แบบเย็นหรือที่อุณหภูมิห้องได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิที่ต้องการของเครื่องดื่ม
5. ใส่ผงอบเชยลงในอาหารในชาม
6. ตีอาหารอีกครั้งด้วยเครื่องปั่นจนเนียน
7. เทสมูทตี้ที่ปั่นเสร็จแล้วลงในแก้วที่สวยงาม ตกแต่งด้วยรำหรือเฮเซลนัท แล้วเริ่มชิม
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ: สามสูตร
