วิธีลดน้ำหนักด้วยนมและกล้วย? คุณสามารถเปลี่ยนนมด้วย kefir ได้หรือไม่? กล้วยเต้าหู้และอาหารกล้วยใช้เวลากี่กิโลกรัมเป็นเวลา 7 วัน? เมนูทางออกข้อดีและข้อเสีย หากคุณคิดว่าอาหารกล้วยเป็นความเข้าใจผิดและไม่เป็นความจริง ก็ไม่เป็นเช่นนั้น แม้ว่าผลไม้เหล่านี้จะไม่มีแคลอรีต่ำ (89 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) แต่ก็มีคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายซึ่งเมื่อสลายแล้วจะให้พลังงานเป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการ เจน กริฟฟิน ได้นับทุกอย่างแล้ว และเสนออาหารระยะสั้นใหม่ ซึ่งประกอบด้วยกล้วยและนมไขมันต่ำเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะเริ่มวิธีการลดน้ำหนักนี้ โปรดอ่านเกี่ยวกับอันตรายของกล้วย
นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว อาหารนี้ยังช่วยเรื่องปัญหาทางเดินอาหาร โรคกระเพาะ และโรคต่างๆ ที่มาพร้อมกับอาการบวมน้ำ การศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาพบว่ากล้วยกระตุ้นการหลั่งของเมือกจากผนังกระเพาะอาหาร และสามารถช่วยในเรื่องโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง ปริมาณเลือดไม่เพียงพอ โรคของทางเดินน้ำดี ไตและตับ และโรคบิดจากแบคทีเรีย
กล้วยแบบไหนที่ใช่
ผลไม้บางชนิดไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แต่มีเฉพาะสีเหลืองที่มีเปลือกบางเท่านั้น เลือกอาหารที่สุก - ซึ่งแตกต่างจากสีเขียวที่ไม่สุกมีแป้งที่ละลายน้ำได้มากกว่าซึ่งร่างกายของเราสามารถย่อยได้ คุณควรระวังว่ากล้วยที่เรียกว่า "ผัก" (ไม่ใช่สำหรับควบคุมอาหาร) นั้นยาวกว่าเล็กน้อยและมีผิวสีเขียวหนา
ด้วยความช่วยเหลือของอาหารกล้วยคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมต่อวัน
ไดเอทนม-กล้วย 3 วัน
คุณสามารถผสมกับนมหรือ kefir ไขมันต่ำ - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยทำความสะอาดทางเดินอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในแง่ของระยะเวลาจะใช้เวลา 3-4 วัน และในช่วงเวลานี้ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้ถึง 4 กก. อาหารประจำวันควรมีกล้วย 3 ลูกและนมในจำนวนเท่ากัน (มากถึงขอบ - 200 กรัม) คุณสามารถแจกจ่ายอาหารนี้ได้ทั้งวัน (ได้ 5-6 มื้อ) และระหว่างนั้น ให้ดื่มชาเขียวที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำเปล่า บางคนแทนที่นมด้วย kefir หรือนมอบหมัก - เป็นไปได้หากร่างกายไม่ตอบสนองได้ดีกับนมบริสุทธิ์ เรียนรู้เกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของนมอบหมักและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
อาหารกล้วย 7 วัน
เธอคำนวณ 3 ถึง 7 วัน กินกล้วยทุกวันเมื่อรู้สึกอยากกิน (รวมไม่เกิน 1.5 กก.) ดื่มชาเขียวหรือน้ำเปล่าที่ไม่มีน้ำตาล ทุกวันร่างกายจะได้รับประมาณ 1300 kcal ในระหว่างวัน อนุญาตให้กินไข่ต้มสองฟองเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดโปรตีน
คอทเทจชีส-กล้วยไดเอท 4 วัน
วันอื่นเช่นนี้: 1, 3 - นมเปรี้ยว, 2, 4 - กล้วย ในสี่วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กก. กินชีสกระท่อมไขมันต่ำเท่านั้น (มีไขมันมากถึง 5%) โดยทั่วไป ผลิตภัณฑ์นี้ เช่น กล้วย น่าพอใจมาก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักใช้ในมื้ออาหาร
วันนมเปรี้ยว:
- อาหารเช้า: ส้มโอ, คอทเทจชีส (120 กรัม)
- อาหารกลางวัน: แตงชิ้น, คอทเทจชีส (120 กรัม)
- อาหารเย็น: ส้มโอ, คอทเทจชีส (120 กรัม)
วันกล้วย
- อาหารเช้า: กล้วย 1 ลูก นมพร่องมันเนย 200 มล.
- อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม, กล้วย
- อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมันต้ม (200 กรัม), กล้วย 2 ลูก
ดื่มชาเขียวและน้ำเปล่าในปริมาณเท่าใดก็ได้
ทำไมถึงเลือกทานอาหารมื้อนี้โดยเฉพาะ
การลดน้ำหนักกล้วยคำนวณทั้ง 3 และ 7 วันช่วยให้ร่างกายได้รับโพแทสเซียมจำนวนมากและดีต่อหัวใจขจัดสารพิษและสารพิษทำความสะอาดลำไส้ได้ดีและมีฤทธิ์เป็นยาระบาย และอีกอย่างหนึ่ง: เช่นเดียวกับการทานอาหารเดี่ยว คุณจะกินผลิตภัณฑ์ที่นี่น้อยกว่าในระหว่างมื้ออาหารผสม
ข้อเสีย
หากคุณไม่ชอบกล้วยเป็นพิเศษ นี่ไม่ใช่ทางเลือกของคุณในการลดน้ำหนัก (เพื่อไม่ให้รู้สึกขยะแขยงบ่อยๆ)
เอาท์พุต
ส่วนใหญ่แล้วหลังจากสิ้นสุด "บานาน่ามาราธอน" ผู้หญิงหลายคน "ตามทัน" และกระโจนเข้าหาทุกสิ่งอันเป็นผลมาจากการที่พวกเขาได้รับกิโลกรัมตามปกติ ดังนั้นเราจึงทิ้งอาหารกล้วยไว้อย่างระมัดระวังโดยเพิ่มผลิตภัณฑ์หนึ่งหรือสองรายการต่อวันในเมนูของเรา เริ่มด้วยน้ำผลไม้ ผลไม้ และสลัดกันดีกว่า ระวังของหวานและอาหารที่มีไขมัน อย่ากินตอนกลางคืนและลุกขึ้นจากโต๊ะด้วยความรู้สึกหิวเล็กน้อย
