ค้นหาว่าโรคริดสีดวงทวารสามารถเกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกายในโรงยิมหรือไม่ และในกรณีนี้สามารถฝึกแรงต้านต่อไปได้หรือไม่
โรคริดสีดวงทวารคืออะไร?
ริดสีดวงทวารเป็นเนื้อเยื่อบวมในทวารหนัก เนื้องอกเหล่านี้อยู่ในผนังของทวารหนัก อาจทำให้เลือดออกได้ โรคริดสีดวงทวารสามารถพัฒนาได้เมื่อเนื้อเยื่อขยายใหญ่ขึ้นและการคลายตัวในภายหลัง ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียการเชื่อมต่อกับ "องค์ประกอบโครงสร้าง" ตามสถิติบนโลก มากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของประชากรเป็นโรคริดสีดวงทวาร
ผู้ที่มีความเสี่ยงคือผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี แต่ในวัยที่อายุน้อยกว่าจะไม่รวมการปรากฏตัวของริดสีดวงทวาร สำหรับคนส่วนใหญ่ โรคริดสีดวงทวารเป็นโรคที่ "น่าอาย" และมักไม่ค่อยมีใครพูดถึงเรื่องดังกล่าว โปรดทราบว่าโรคริดสีดวงทวารสามารถเป็นได้สองประเภท:
- ภายใน - ตั้งอยู่ในทวารหนักและไม่ค่อยทำให้เกิดอาการปวด
- ภายนอก - การพัฒนาของโรคเกิดขึ้นในทวารหนักจากภายนอกและอาจเจ็บปวดมาก
มีความสัมพันธ์ระหว่างริดสีดวงทวารกับการเพาะกายหรือไม่?
อาจมีสาเหตุหลายประการในการพัฒนาโรคริดสีดวงทวาร แต่วันนี้เราจะพูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างริดสีดวงทวารกับการเพาะกายหรือไม่ อย่างที่คุณทราบ เพื่อให้ได้มวล คุณต้องทำงานกับตุ้มน้ำหนักมาก สิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดมากมายในร่างกายและด้วยเหตุนี้กระบวนการของการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจึงถูกกระตุ้น
Deadlifts, bench presses และ squats มีประสิทธิภาพมากที่สุดในแง่ของการเติบโตของกล้ามเนื้อ ในเวลาเดียวกัน ความดันภายในช่องท้องก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหมอบและท่าเดดลิฟท์ บ่อยครั้งที่นักกีฬาใช้เข็มขัดกีฬากระชับหน้าท้องและเพิ่มแรงกดดันภายใน
การเพิ่มขึ้นของความดันภายในช่องท้องยังส่งผลให้บริเวณอุ้งเชิงกรานเพิ่มขึ้น รวมถึงการยึดของหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปยังทวารหนัก ยิ่งผลกระทบต่อร่างกายนี้คงอยู่นานเท่าไร หลอดเลือดก็จะยิ่งขยายตัวมากขึ้นเท่านั้น ทั้งหมดนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคริดสีดวงทวารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความโน้มเอียงที่จะเป็นโรคนี้ มีสามวิธีง่ายๆในการพิจารณาแนวโน้มที่จะเป็นโรคริดสีดวงทวาร:
- การปรากฏตัวของเส้นเลือดขอดในญาติสนิท
- ปัญหาอุจจาระโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติ
- วิถีชีวิตแบบพาสซีฟและอยู่ประจำ
คุณสามารถออกกำลังกายสำหรับโรคริดสีดวงทวาร?
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ แต่คุณต้องการเพาะกายต่อไป เราสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการต่อไปได้
ในการเริ่มต้น คุณควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา ผมขอเน้นที่คำว่า "กีฬา" แพทย์ที่ทำงานในคลินิกปกติจะไม่ทำงานให้คุณ เป็นไปได้มากที่คุณจะต้องจ่ายสำหรับสิ่งนี้ แต่จะดีมากถ้าคุณเริ่มสังเกตเขาอย่างต่อเนื่อง
จากโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ จำเป็นต้องแยกการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ทำให้ความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว สิ่งเหล่านี้คือท่าเดดลิฟท์ของกองทัพ ท่าพุ่ง จุด และท่าฉก รวมไปถึงคาร์ดิโอโหลด ซึ่งหมายถึงการเสียดสี เช่น การวิ่ง
เมื่อออกกำลังกายจำเป็นต้องหายใจให้ถูกต้องและพยายามแยกการกักเก็บอากาศหรือลดระดับลงไปทางทวารหนัก สูดอากาศให้หมดหลังจากการทำซ้ำแต่ละครั้ง สำหรับโรคริดสีดวงทวารห้ามยกน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายที่กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกรานจะมีประโยชน์มาก ชั้นเรียนโยคะและการเดินครึ่งชั่วโมงต่อวันนั้นมีประสิทธิภาพมาก
เริ่มใช้ครีมและเหน็บพิเศษที่มีไฮโดรคอร์ติโซน เช่น Proctonol ยาที่ใช้ Phenylephrine ซึ่งมีความสามารถในการขยายหลอดเลือดก็จะช่วยได้เช่นกัน
พยายามดื่มน้ำให้มากขึ้นระหว่างออกกำลังกาย นั่นคือคำแนะนำทั้งหมดเกี่ยวกับการฝึกริดสีดวงทวาร
สำหรับโรคริดสีดวงทวารในการเพาะกาย ดูวิดีโอนี้:
