ไม่ชอบข้าวโอ๊ตคนเดียวปรุงด้วยกล้วยและน้ำผึ้ง นี่ไม่ใช่แค่ส่วนผสมที่อร่อยอย่างน่าอัศจรรย์ แต่ยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและน่าพอใจที่เหมาะสำหรับมื้อเช้าอีกด้วย
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
ข้าวโอ๊ตเป็นโจ๊กที่ดีต่อสุขภาพ น่าพอใจ และสมดุลซึ่งควรมีอยู่ในอาหารของเรา ทานตอนเช้ามีประโยชน์มากเพราะ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับแซนวิชไส้กรอก อย่าลืมว่าข้าวโอ๊ตมีความจำเป็นต่อร่างกายที่กำลังเติบโต ดังนั้นหากเด็กปฏิเสธให้ใช้สูตรที่เสนอสำหรับตัวคุณเอง ด้วยอาหารนี้ ลูกน้อยของคุณจะแข็งแรงและมีสุขภาพดี ข้าวโอ๊ตช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ และเมื่อใช้ร่วมกับกล้วยจะให้พลังงานและความแข็งแรง กล้วยก็รักษาได้ไม่น้อย มีประโยชน์สำหรับพยาธิสภาพของไต, ตับ, โรคของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น เป็นที่น่าสังเกตว่ากล้วยสามารถบริโภคได้แม้เป็นโรคเบาหวาน
ในการตรวจสอบนี้เราจะปรุงโจ๊กในน้ำ แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถปรุงด้วยนมได้ ซื้อข้าวโอ๊ตทันทีก็เพียงพอแล้วที่จะเทน้ำเดือดลงไปและรอสักครู่ หากสะเก็ดของคุณไม่สุกทันที ให้ปรุงเป็นเวลา 10-15 นาที หากต้องการคุณสามารถเจือจางโจ๊กที่ทำเสร็จแล้วไม่เพียง แต่กับกล้วยและน้ำผึ้งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงถั่ว, ผลไม้แห้ง, ช็อคโกแลตชิป, เบอร์รี่ … เพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติมหลังจากเตรียมข้าวโอ๊ตขั้นสุดท้าย มิฉะนั้น ส่วนผสมอื่นๆ อาจเพิ่มความหวานมากเกินไป ซึ่งจะทำลายรสชาติของโจ๊ก
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 120 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 10 นาที
วัตถุดิบ:
- ข้าวโอ๊ตบดทันที - 100 กรัม
- กล้วย - 1 ชิ้น
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
- อบเชยป่น - 0.5 ช้อนชา
- น้ำ - 200 มล
ทีละขั้นตอนการปรุงอาหารข้าวโอ๊ตในน้ำกับกล้วย:
1. เทข้าวโอ๊ตลงในชาม
2. ต้มน้ำดื่มและเพิ่มข้าวโอ๊ต ปิดฝาทิ้งไว้ 10 นาทีเพื่อให้สะเก็ดบวม พวกเขาจะต้องอิ่มตัวด้วยน้ำและเพิ่มปริมาตร
3. ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้นแล้วใส่ในชาม ใช้ส้อมแล้วจำไว้จนกลายเป็นข้าวต้มที่เป็นเนื้อเดียวกัน แม้ว่าถ้าคุณต้องการคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ แต่เพิ่มในรูปแบบสับลงในโจ๊กที่ทำเสร็จแล้ว
4. ใส่น้ำผึ้งและอบเชยลงในมวลกล้วยแล้วคนให้กระจายอาหารอย่างสม่ำเสมอ
5. เมื่อข้าวโอ๊ตพร้อมแล้ว ให้ผสมกับกล้วย-น้ำผึ้งผสมแล้วคนให้เข้ากัน เสิร์ฟร้อนไปที่โต๊ะ แต่ถ้าโจ๊กเย็นลงจะไม่สูญเสียคุณภาพที่มีประโยชน์และรสชาติ
ดูวิดีโอสูตรวิธีทำข้าวโอ๊ตกับกล้วย