ไม่ว่าจะเป็นของหวานหรืออาหารจานเดียว แต่อร่อยมาก และที่สำคัญที่สุดคือดีต่อสุขภาพ น่าพอใจ และสามารถเตรียมได้ภายในเวลาไม่กี่นาที ฉันเสนอสูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลอบในไมโครเวฟ สูตรวิดีโอ
ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะหาอาหารที่จะมีสุขภาพดีและปลอดภัยสำหรับรูปร่าง ในขณะเดียวกันก็อร่อยและมีกลิ่นหอม แต่ความละเอียดอ่อนดังกล่าวมีอยู่จริง! ฉันแนะนำให้ทำขนมที่มีราคาไม่แพงและมีแคลอรีต่ำ - ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลอบในไมโครเวฟ จานนี้เตรียมง่ายมันจะช่วยให้คุณมีของว่างอย่างรวดเร็วลดน้ำหนักอีกสองสามปอนด์เติมเต็มร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์และช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับของหวานแสนอร่อย ของหวานประกอบด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และข้าวโอ๊ตมากมาย - นี่คือแหล่งของคาร์โบไฮเดรตช้าที่คุณโปรดปรานซึ่งอิ่มตัวเป็นเวลานาน แทบไม่มีข้อห้ามในนั้น จานนี้เหมาะสำหรับตั้งครรภ์และให้นมบุตร, เด็กอายุ 6 เดือน, การลดน้ำหนัก, ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ และเอกลักษณ์ของมันอยู่ที่ความจริงที่ว่าในระหว่างการรักษาความร้อนสารรักษาทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้และปริมาณเพคตินก็เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร
จานนี้สามารถเสิร์ฟได้ทุกมื้อ สำหรับอาหารเช้า น้ำชายามบ่าย หรือของว่างตอนเที่ยง มันจะดึงดูดทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ทานคู่กับนม โกโก้ ชา ไอศกรีม กาแฟ หรือทานเดี่ยวๆ ก็อร่อย สูตรนี้จะทดแทนข้าวโอ๊ตตอนเช้าธรรมดาได้อย่างคุ้มค่า
ดูวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบดในขวดอินทผาลัม
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 185 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 15 นาที
วัตถุดิบ:
- ข้าวโอ๊ตบดทันที - 100 กรัม
- น้ำตาล - ไม่จำเป็นและเพื่อลิ้มรส (สามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้)
- อบเชยป่น - 0.5 ช้อนชา
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
ทีละขั้นตอนการทำอาหารข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลอบในไมโครเวฟ สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. วางข้าวโอ๊ตลงในจานที่ปลอดภัยต่อไมโครเวฟและเกลี่ยให้ทั่วด้านล่าง
2. ล้างแอปเปิ้ลเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระเอาแกนออกด้วยมีดพิเศษแล้วหั่นผลไม้เป็นก้อนขนาดกลาง ส่งแอปเปิ้ลไปที่ชามข้าวโอ๊ต
3. เทน้ำดื่มลงในจานเพื่อให้ครอบคลุมอาหารเพียงเล็กน้อย
4. ปรุงรสแอปเปิ้ลด้วยอบเชยและน้ำตาลป่น ซึ่งคุณสามารถใช้น้ำผึ้งแทนได้ คุณสามารถเพิ่มวัตถุเจือปนใด ๆ ที่มีอยู่ในอาหารของคุณ (คุณสามารถทำได้ในปริมาณที่พอเหมาะ): ผลไม้แห้ง, ถั่ว, คอทเทจชีส, ผลเบอร์รี่, วานิลลิน …
5. ส่งจานอาหารเข้าไมโครเวฟ ปิดฝา แล้วปรุงเป็นเวลา 3-4 นาที โดยใช้กำลังไฟ 850 กิโลวัตต์ ในช่วงเวลานี้ แอปเปิ้ลจะอบเล็กน้อย และข้าวโอ๊ตจะบวมและเพิ่มปริมาตร เสิร์ฟข้าวโอ๊ตร้อนปรุงสดใหม่กับแอปเปิ้ลอบในไมโครเวฟ
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงแอปเปิ้ลกับน้ำผึ้งและข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟ