สาเหตุของหน้าอกหย่อนคล้อยในระยะหลังคลอด วิธีที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูเต้านมหลังการคลอดบุตร ขั้นตอนเครื่องสำอางและกายภาพแบบใดให้ประโยชน์สูงสุด เคล็ดลับและลูกเล่น
เต้านมของผู้หญิงเป็นส่วนที่น่าดึงดูดที่สุดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่หลังจากให้กำเนิดและให้นมลูก เต้านมจะสูญเสียรูปร่างไป วันนี้มีวิธีการและเทคนิคที่หลากหลายซึ่งจะช่วยฟื้นฟูทรวงอกที่หย่อนคล้อยหลังการคลอดบุตรได้ค่อนข้างมาก เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์นี้ คุณต้องได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม และที่สำคัญที่สุดคือ การดูแลเครื่องสำอางและการออกกำลังกายพิเศษเป็นประจำ
สาเหตุที่หน้าอกหย่อนคล้อย
เพื่อให้เข้าใจสาเหตุที่หน้าอกหย่อนคล้อยหลังคลอดได้อย่างแม่นยำคุณจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติของโครงสร้างอย่างละเอียดมากขึ้น เต้านมของผู้หญิงเป็นโครงกระดูกที่มีลักษณะเฉพาะที่ประกอบด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ต่อมลูกหมาก และไขมัน
เมื่ออายุประมาณ 10-13 ปี การพัฒนาจะเริ่มขึ้น และใกล้ถึง 20 ปี กระบวนการนี้จะหยุดลง เต้านมจะเปลี่ยนรูปร่างก่อนและหลังรอบเดือน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนซึ่งในช่วงเวลานี้จะเริ่มขึ้นในร่างกายของผู้หญิง
กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือหย่อนคล้อยของผิวหนังสามารถกระตุ้นเต้านมผิดปกติหลังคลอดได้ นั่นคือเหตุผลที่เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้จึงจำเป็นต้องรักษารูปร่างที่ดีอย่างต่อเนื่อง ในร่างกายมนุษย์ กระบวนการทั้งหมดเชื่อมต่อถึงกัน ดังนั้น หากมีปัญหาเรื่องท่าทางหรือกระดูกสันหลังคด มีโอกาสที่ต่อมน้ำนมจะได้รับผลกระทบ หากคุณมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการพัฒนากล้ามเนื้อ รวมถึงการพัฒนาเต้านม คุณสามารถทำให้ต่อมน้ำนมกลับมามีรูปร่างที่น่าดึงดูด
ในระหว่างการอุ้มเด็ก ร่างกายของผู้หญิงจะเริ่มเตรียมการให้นมบุตรอย่างค่อยเป็นค่อยไปและต่อมน้ำนมก็เปลี่ยนไปเช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่สภาพของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีความสำคัญ หลังจากกระบวนการให้นมลูกเสร็จสิ้น เต้านมสามารถกลับคืนสู่รูปร่างเดิมได้ อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อจะยืดออกเล็กน้อยและอ่อนแรงลง การออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมอและการรักษาร่างกายให้กระชับสามารถช่วยป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยหลังคลอดได้
ทันทีหลังจากหยุดให้นมลูกคุณสามารถเริ่มฟื้นฟูเต้านมหลังคลอดได้ ในเวลานี้อนุญาตให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางซึ่งแนะนำให้ค่อยๆเพิ่มขึ้น
การดูแลเต้านมที่เหมาะสมก่อนคลอด
การดูแลเต้านมอย่างเหมาะสมตลอดเวลาเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเริ่มตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ ภายในสิ้นเดือนที่ 9 จะเพิ่มขึ้นถึงขีดจำกัดสูงสุด เนื่องจากในช่วงก่อนคลอดและหลังคลอดจะเกิดการเสียรูปที่รุนแรงที่สุดของต่อมน้ำนม
หากคุณเตรียมพร้อมสำหรับปัญหาเหล่านี้ล่วงหน้า จะมีโอกาสที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงความหย่อนคล้อยและลักษณะของรอยแตกลายที่น่าเกลียดหลังจากที่หน้าอกกลับมามีขนาดปกติ
การทำเช่นนี้จะเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายในระดับปานกลางและอย่าลืมใช้เครื่องสำอางพิเศษที่ทำให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้นเป็นประจำ
ในช่วงเวลานี้ คุณควรสวมชุดชั้นในที่รองรับเพื่อช่วยป้องกันรอยแตกลาย วันนี้ร้านค้ามีสินค้าให้เลือกมากมาย ดังนั้นคุณแม่ที่คาดหวังทุกคนจะสามารถเลือกรุ่นชุดชั้นในสำหรับตัวเองได้ ซึ่งควรพอดีกับขนาดและรูปร่าง มีสายรัดกว้าง โดยไม่ต้องใช้โครง ทางที่ดีควรเลือกรุ่นที่มีเหล็กจัดฟันหลายระดับเพราะน้ำหนักของเต้านมจะเพิ่มขึ้นได้
เมื่อใช้ขั้นตอนการกระชับผิวและการเตรียมเครื่องสำอาง เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับความจำเป็นในการดูแลผิวเต้านมอย่างเหมาะสมเป็นการดีที่จะอาบน้ำแบบคอนทราสต์หลายๆ ครั้งต่อวัน และอาบน้ำด้วยลม ซึ่งควรใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาที
ประโยชน์ที่ได้รับคือการนวดแบบพิเศษด้วยการเติมอะโวคาโด ลาเวนเดอร์ น้ำมันอัลมอนด์ ส่วนผสมนี้ช่วยเร่งการฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิวเต้านม ให้นุ่มและยืดหยุ่น จำเป็นต้องซื้อครีมสำหรับรอยแตกลายและทาทุกวัน
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าห้ามถูครีมใดๆ รวมทั้งน้ำมันหอมระเหย เข้าไปในบริเวณรอบหัวนมโดยเด็ดขาด หากมีผลกระทบต่อโซนเหล่านี้ การผลิตฮอร์โมนที่ใช้งานอยู่จะเริ่มต้น กระตุ้นการหดตัวของมดลูก ซึ่งอาจทำให้เกิดผลเสีย
การออกกำลังกายเพื่อสร้างเต้านมขึ้นใหม่
ก่อนที่คุณจะเลือกการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูเต้านมหลังคลอด คุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน หากไม่มีข้อห้ามและข้อ จำกัด คุณสามารถเข้าเรียนได้โดยตรงเพราะการออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ เป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูเต้านมได้เร็วขึ้นมากหลังคลอด:
- คุณต้องยืนตัวตรงฝ่ามือพับเข้าหากันและวางไว้ตรงหน้าคุณหลังจากนั้นก็บีบบริเวณหน้าอกให้มากที่สุด ทำซ้ำ 10 ครั้งโดยแบ่งเป็น 1-2 วินาที
- จำเป็นต้องเหยียดตรงไหล่จะหมุนไปข้างหน้าก่อนแล้วจึงถอยหลัง มันทำใน 10 รอบ
- ตำแหน่งเริ่มต้นถูกนำมาใช้เช่นเดียวกับในแบบฝึกหัดที่ 1 แต่นิ้วถูกล็อคเป็น "ล็อค" ตอนนี้ทำการกระตุกที่แหลมคมพยายามปลดนิ้วออก ออกกำลังกายซ้ำอย่างน้อย 8 ครั้ง
- จำเป็นต้องยืนพิงกำแพงพักฝ่ามือไว้ ตอนนี้คุณต้องเริ่มเหมือนที่เคยเป็นโดยผลักออกจากกำแพงในขณะที่กล้ามเนื้อหน้าอกและแขนตึงเครียดให้มากที่สุด ทำซ้ำได้ 10-15 ครั้ง
- ในการทำแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องเหยียดตรง หลังเหยียดตรง ขาของคุณห่างกันช่วงไหล่ มือถูกหมุนเป็นวงกลม - 4 ครั้งไปข้างหน้าและข้างหลัง
เลี้ยงลูกอย่างไรให้ถูกวิธี?
หลังคลอดบุตร ผิวบอบบางของเต้านมมักได้รับความเสียหาย เนื่องจากในช่วงเวลานี้มีน้ำนมไหลเข้าอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงมีกระบวนการแสดงน้ำนมอย่างสม่ำเสมอ แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่เพื่อลดความเสียหายต่อผิวให้น้อยที่สุด จำเป็นต้องบีบน้ำนมออกจนหมดจนกว่าคุณจะรู้สึกโล่งอก
ลักษณะที่ปรากฏของเต้านมจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญโดยตรงในระหว่างการให้นมของทารก นั่นคือสาเหตุที่ไม่สามารถกู้คืนได้ทันที มารดาที่ไม่มีประสบการณ์ในคลินิกที่จ่ายเงินมักจะได้รับการเสนอให้ฉีดฮอร์โมนพิเศษที่หยุดการไหลของน้ำนมดังนั้นจึงรักษารูปร่างก่อนคลอดของเต้านม ในเกือบทุกกรณี ผลลัพธ์ที่ต้องการจะไม่ได้รับ เนื่องจากต่อมน้ำนมเริ่มค่อยๆ เปลี่ยนรูปร่างตั้งแต่สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์
มันง่ายมากที่จะหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ:
- คุณต้องใช้ที่ปั๊มน้ำนมเป็นประจำ - ด้วยการปั๊มแบบแมนนวลจะมีการยืดผิวหนังและกล้ามเนื้อของเต้านมอย่างแข็งแรง
- ไม่ควรปล่อยให้นมหยุดนิ่ง เพราะไม่เพียงแต่จะส่งผลเสียต่อรูปร่างของเต้านมเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิงด้วย
- ทารกต้องได้รับอาหารสลับกันโดยใช้เต้านมทั้งสองข้าง เนื่องจากจะคงปริมาณน้ำนมที่เท่ากันโดยประมาณ
- จำเป็นต้องบีบน้ำนมตอนกลางคืนเพื่อป้องกันการยืดของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
วิธีฟื้นฟูเต้านมหลังให้นม?
ในช่วงหลังคลอดการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงเนื่องจากความผิดปกติของต่อมไร้ท่อและฮอร์โมนเริ่มต้นขึ้น นั่นคือเหตุผลที่หลังจากเลี้ยงลูกด้วยนมเสร็จแล้วอาจมีการปลดปล่อยออกมา ความจริงข้อนี้ไม่สามารถละเลยได้ ในขณะที่จำเป็นต้องตรวจสอบอย่างระมัดระวังว่าไฮไลท์มีสีอะไร
สัญญาณหลักของการเริ่มต้นของการพัฒนาของเต้านมคือการปลดปล่อยสีเขียวและสีน้ำตาล หากมีเนื้องอกในท่อนำไข่ เนื้องอกนั้นอาจโปร่งใสหรือมีสีดําก็ได้ หากการปลดปล่อยเป็นสีเบจหรือสีน้ำนมถือว่าเป็นเรื่องปกติ
หลังจากหยุดให้นม เมื่อเวลาผ่านไป เต้านมจะลดขนาดลง ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว ในขณะที่ในบางกรณีเต้านมข้างหนึ่งอาจมีขนาดใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่ง ผลกระทบนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการให้อาหารที่ไม่เหมาะสมและจะสามารถกำจัดข้อบกพร่องนี้ได้โดยใช้การแทรกแซงการผ่าตัดเท่านั้น
ในการฟื้นฟูเต้านมหลังคลอดขอแนะนำให้ทำการนวดพิเศษหลังจากหยุดให้นมบุตรไปว่ายน้ำและพยายามใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงโดยไม่ลืมประโยชน์ของการเล่นกีฬา
วิธีการลบรอยแตกลายบนหน้าอก?
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณแม่ยังสาวต้องเผชิญคือรอยแตกลายที่น่าเกลียดบนหน้าอก เจ้าของผิวขาวประสบปัญหานี้บ่อยขึ้น แต่ถ้าคุณดูแลหน้าอกของคุณอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสม คุณจะสามารถฟื้นฟูโครงสร้างผิวที่บาดเจ็บได้อย่างรวดเร็ว ให้กลับมามีรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูด
ในการกระชับทรวงอกหลังคลอดและกำจัดรอยแตกลายอย่างสมบูรณ์ จำเป็นต้องมีวิธีการแบบบูรณาการ ซึ่งรวมถึงการนวดด้วยพลังน้ำ (กระแสน้ำจะถูกส่งไปยังพื้นที่ที่เสียหายแต่ละส่วนสลับกัน) นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการใช้เจลพิเศษซึ่งมีสารสกัดจากสาหร่ายทะเล มันคุ้มค่าที่จะใช้แปรงนวด แต่ไม่แข็ง ขั้นตอนทั้งหมดนี้ ร่วมกับครีมให้ความชุ่มชื้นกับรอยแตกลาย จะช่วยขจัดปัญหาอย่างอิสระและฟื้นฟูรูปร่างเต้านมที่สวยงาม ทำให้ผิวเต่งตึงและยืดหยุ่น
คุณสามารถใช้ครีมทารอยแตกลายได้หลายประเภท - รอยแผลเป็นที่ทำให้จางลงและครีมที่ช่วยกำจัดรอยหลังจากให้นมลูก ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางใดๆ สำหรับการดูแลผิวเต้านม คุณต้องอ่านคำแนะนำที่แนบมาอย่างละเอียด ความจริงก็คือครีมทั้งหมดจะมีผลในเชิงบวกก็ต่อเมื่อใช้ทันที
หากไม่มีเวลาหรือโอกาสในการดำเนินการดูแลเต้านมตามปกติที่บ้าน คุณสามารถใช้บริการของช่างเสริมสวยได้ วันนี้การแก้ไขด้วยเลเซอร์เป็นที่นิยมมาก แต่ขั้นตอนนี้ควรใช้เฉพาะในกรณีที่รุนแรงที่สุดเมื่อวิธีการอื่นไม่ให้ผลในเชิงบวก
วิธีฟื้นฟูหน้าอกหลังคลอด - เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
การออกกำลังกายและขั้นตอนเครื่องสำอางไม่เพียงช่วยในการฟื้นฟูเต้านมหลังคลอดและให้นมบุตร นอกจากนี้ยังได้รับประโยชน์จากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล และการดูแลต่อมน้ำนมอย่างสม่ำเสมอ:
- มันคุ้มค่าที่จะลดการใช้เกลือลงเนื่องจากมันกระตุ้นการสะสมของน้ำในเนื้อเยื่อเพราะมันเริ่มที่จะยืดออก อาหารประจำวันจำเป็นต้องมีอาหารที่มีวิตามิน E, C และ A เป็นจำนวนมาก (บลูเบอร์รี่ แอปริคอต ผักโขม กล้วย กะหล่ำปลี แครอท ฯลฯ)
- จำเป็นต้องกินโปรตีน - ผลิตภัณฑ์จากนม, ไก่, ถั่ว
- เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดและเข้มงวดเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันเนื่องจากปัจจัยเหล่านี้ส่งผลเสียต่อกระบวนการสร้างผิวหนังเต้านมใหม่
- การทำมาสก์เครื่องสำอางแบบโฮมเมดเป็นประจำนั้นมีประโยชน์สำหรับการดูแลผิวเต้านมซึ่งมีส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น
- จำเป็นต้องละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีอย่างสมบูรณ์เนื่องจากไม่เพียง แต่กระตุ้นการทำลายเนื้อเยื่อของต่อมน้ำนมอย่างรวดเร็ว แต่ยังรวมถึงสิ่งมีชีวิตทั้งหมดด้วย เป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณแม่ยังสาวที่สูบบุหรี่เพื่อฟื้นฟูเต้านมหลังคลอดและให้นมบุตร
- คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นเวลานาน เพราะมันจะทำให้ผิวหนังเฉื่อย หย่อนยาน กระตุ้นให้เกิดจุดด่างอายุและริ้วรอยก่อนวัย
สำหรับการฟื้นตัวของเต้านมแบบเร่งด่วน แนะนำให้อาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้าม นวดด้วยพลังน้ำของเต้านมเป็นประจำด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างนุ่มนวล หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นและดูแลร่างกายอย่างสม่ำเสมอ คุณจะไม่ต้องใช้มาตรการที่รุนแรงเพื่อฟื้นฟูรูปร่างที่สวยงามของหน้าอก
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการฟื้นฟูเต้านมหลังคลอด โปรดดูวิดีโอต่อไปนี้: