ไม่ชอบข้าวโอ๊ตคนเดียว? ปรุงด้วยกล้วยและน้ำผึ้ง เป็นอาหารเช้าที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพมากสำหรับทั้งครอบครัว ซึ่งจะเติมพลังให้กับคุณด้วยสุขภาพ ความสดชื่น และพลังงานตลอดทั้งวัน
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารโปรดของชาวอังกฤษและมักบริโภคเป็นอาหารเช้า พวกเขาถือว่ามันเป็นมื้ออาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่งเสมอมา วันนี้มีสูตรอาหารมากมายสำหรับทำข้าวโอ๊ต ดังนั้นทุกวันคุณสามารถทดลองซีเรียลและรับอาหารเช้าแสนอร่อยใหม่ ๆ นอกจากนี้โจ๊กดังกล่าวสามารถเป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่รวมอยู่ในเมนูอาหาร หากคุณรักษาหุ่นหรือต้องการลดน้ำหนัก มื้อนี้เหมาะสำหรับคุณเพราะ มันจะเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีเสมอ
วันนี้เราจะทำข้าวโอ๊ตบดในน้ำ แต่ถึงแม้จะไม่ได้ปรุงสะเก็ดในนม แต่โจ๊กก็จะมีกลิ่นหอมและอร่อยทีเดียว กล้วย อบเชย และน้ำผึ้งช่วยเสริมรสชาติของอาหารเช้าให้อร่อยไม่แพ้ใคร นอกจากนี้ผลไม้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาโดยใช้ตามฤดูกาล ตัวอย่างเช่น กีวี บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ฯลฯ นั้นยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามทุกอย่างที่คุณต้องการ คุณยังสามารถกระจายอาหารของคุณด้วยถั่ว ช็อคโกแลต มะพร้าว เมล็ดพืช และสารพัดอื่นๆ
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 145 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 10 นาที
วัตถุดิบ:
- ข้าวโอ๊ตบดทันที - 150 g
- กล้วย - 1 ชิ้น
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ หรือเพื่อลิ้มรส
- อบเชยป่น - 0.5 ช้อนชา
การทำข้าวโอ๊ตกับกล้วยและน้ำผึ้ง
1. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในชามลึก ปิดด้วยน้ำเดือด ปิดด้วยจานรอง ทิ้งไว้ 5 นาทีให้บวม หากคุณใช้ Extra flakes พวกเขาจะต้องต้มบนเตาในกระทะ เวลาทำอาหารระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ของผู้ผลิต
2. ระหว่างนั้น ปอกกล้วยแล้วแบ่งครึ่ง ตัดครึ่งเป็นชิ้นกลม 3 มม. แล้วทิ้งไว้ให้ตกแต่งเมื่อเสิร์ฟ และใส่ส่วนที่สองลงในชามแล้วบดด้วยส้อมจนเป็นเนื้อเนียน
3. ใส่น้ำผึ้งและอบเชยลงในมวลกล้วย คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เพื่อลิ้มรสได้
4. คนส่วนผสมกล้วยให้เข้ากันจนเนียน ลิ้มรสและเพิ่มน้ำผึ้งมากขึ้นตามต้องการ ถึงเวลานี้ข้าวโอ๊ตของคุณจะบวมอิ่มตัวด้วยความชื้นนุ่มและมีปริมาตรเป็นสองเท่า
5. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในชามข้าวต้มกล้วย
6.ผัดอาหารให้กระจายอย่างทั่วถึง
7. ตักข้าวต้มใส่จานเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยกล้วยฝานเป็นแว่นแล้วเสิร์ฟ นอกจากนี้หากต้องการคุณสามารถขูดช็อกโกแลตชิปหรือโรยด้วยถั่วสับ
ดูวิดีโอสูตรการทำข้าวโอ๊ตกับกล้วย น้ำผึ้ง และถั่วด้วย