การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร ประเภทและกลไกการพัฒนา วิธีสังเกตความผัดวันประกันพรุ่งในตัวเอง เหตุใดจึงดึงดูดใจที่จะเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ในภายหลังและจะจัดการกับมันอย่างไร การผัดวันประกันพรุ่งเป็นสมบัติของบุคคลที่จะเลื่อนการยอมรับการตัดสินใจ การกระทำ เหตุการณ์สำคัญๆ หรือที่ไม่พึงประสงค์ออกไป ไปจนกระทั่งในภายหลัง บุคคลดังกล่าวจะพบว่ามีกิจกรรม "จำเป็น" มากมายสำหรับตัวเองเพียงไม่ทำสิ่งที่สำคัญจริงๆ ส่งผลให้เขามีปัญหาในการทำงาน ในครอบครัว ในโรงเรียน อย่างไรก็ตาม แนวโน้มนี้ไม่ได้มีมาแต่กำเนิด ดังนั้นคุณสามารถต่อสู้กับมันได้
คำอธิบายและกลไกการพัฒนาของการผัดวันประกันพรุ่ง
คำว่า "การผัดวันประกันพรุ่ง" ปรากฏขึ้นในช่วงปลายทศวรรษที่ 70 ของศตวรรษที่ผ่านมาและมีต้นกำเนิดจากแองโกล - ละติน: จากภาษาอังกฤษ "ผัดวันประกันพรุ่ง" - "เลื่อน", "ล่าช้า"; จากลาดพร้าว "Crastinus" - "พรุ่งนี้", "pro" - "on" นั่นคือแปลตามตัวอักษรว่า "เลื่อนเป็นพรุ่งนี้"
นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าประมาณ 20% ของประชากรผู้ใหญ่ทั้งหมดมีแนวโน้มที่จะเพิกเฉยและฟุ้งซ่านจากหน้าที่และเรื่องสำคัญ แทนที่จะทำสิ่งที่สำคัญ พวกเขาพร้อมที่จะยุ่งกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น พักสูบบุหรี่ ของว่าง รดน้ำดอกไม้ เล่นเกม ท่องอินเทอร์เน็ตหรือโซเชียลเน็ตเวิร์ก หรือไม่ทำอะไรเลย
ยิ่งไปกว่านั้น บ่อยครั้งความปรารถนาที่จะเลื่อนการดำเนินการของงานนั้นเกิดขึ้นเมื่องานนี้ไม่เข้ากับคำจำกัดความของงานที่ง่ายหรือน่าพอใจ อาจเป็นงานบ้าน งานมอบหมายในการศึกษา การเขียนประกาศนียบัตร การเรียกคนที่ไม่ชอบใจ เป็นต้น นั่นคือเหตุผลที่ผู้ผัดวันประกันพรุ่งพบเหตุผลมากมายที่จะเลื่อนคดีที่ไม่น่าพอใจด้วยเหตุผลบางอย่างในภายหลัง
เขาสามารถโน้มน้าวตัวเองว่ายังมีเวลาเพียงพอก่อนดำเนินการ ซึ่งปัญหาจะแก้ไขได้เองหรือสูญเสียความเกี่ยวข้องไป หลายคนคิดว่าไม่มีอะไรจะกระตุ้นมากไปกว่ากำหนดเส้นตายหรือถูกคนอื่นกระตุ้น
ด้วยการเลือกวิธีการแก้ปัญหาและปัญหานี้ ผู้ผัดวันประกันพรุ่งเองทำให้ชีวิตของเขายุ่งยากขึ้น คดีที่เลื่อนออกไปจะค่อยๆ สะสมและต้องใช้ความพยายามทางร่างกายและจิตใจมากขึ้น บุคคลดังกล่าวสูญเสียความไว้วางใจของผู้อื่นได้รับสถานะ "ไม่น่าเชื่อถือ" ดังนั้นความล้มเหลวในที่ทำงานและในโรงเรียน เรื่องอื้อฉาวในครอบครัว
การผัดวันประกันพรุ่งไม่ควรสับสนกับความเกียจคร้านหรือความช้า ในกรณีนี้ บุคคลนั้นไม่ต้องการทำอะไรหรือทำอย่างช้าๆ โดยปราศจากความรู้สึกผิดชอบชั่วดี ตรงกันข้ามกับคนผัดวันประกันพรุ่งซึ่งประสบกับความวิตกกังวลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนอ่อนไหว - และความรู้สึกผิดชอบชั่วดีเนื่องจากไม่สามารถแก้ปัญหาได้ทันเวลา หรือพวกเขาไม่สามารถเริ่มต้นสิ่งหรืองานที่ "น่าพอใจ" เหล่านั้นได้
คุณไม่สามารถตั้งชื่อแนวโน้มที่จะเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ออกไปจนกว่าจะถึงเวลาพักผ่อน การพักผ่อนบุคคลจะได้รับพลังงานใหม่ ในทางกลับกัน ผู้ผัดวันประกันพรุ่งใช้พลังงานของเขาไปกับสิ่งเล็กน้อย เบี่ยงเบนความสนใจจากงานหลักของคดี การสูญเสียพลังงานดังกล่าวประกอบกับความไม่เต็มใจทำให้การดำเนินการอย่างหลังเลื่อนออกไปมากยิ่งขึ้น นั่นคือไม่มีงานและไม่ได้พักผ่อน
ในทางตรงกันข้าม การทำงานในโหมดฉุกเฉินต้องใช้ความตึงเครียดทางร่างกายและทางประสาทอย่างมาก - มากกว่านั้นหากทำงานโดยไม่รีบร้อนและตรงเวลา ในระบอบการปกครองดังกล่าวมักต้องใช้ยาสลบในรูปแบบของเครื่องดื่มให้พลังงานและกาแฟระบอบการปกครองและคุณภาพของโภชนาการถูกรบกวนการอดนอนและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
สำคัญ! การผัดวันประกันพรุ่งเป็นการเสียศักยภาพในชีวิต เป็นการแสดงถึงความอ่อนแอ เสียโอกาส และพลาดโอกาสที่คุณจะต้องเสียใจไปตลอดชีวิต
สาเหตุหลักของการผัดวันประกันพรุ่ง
ผู้ผัดวันประกันพรุ่งทุกคนมีเหตุผลของตัวเองที่จะเลื่อนเวลาออกไปจนถึงพรุ่งนี้ ในเวลาเดียวกัน พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกันได้ ขึ้นอยู่กับงานที่อยู่ตรงหน้าเขาและระดับความซับซ้อนของงานนั้นๆ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการผัดวันประกันพรุ่งคือ:
- ลักษณะนิสัย … ขาดความรับผิดชอบ ความเขินอาย อนุรักษ์นิยม ความเห็นแก่ตัวเป็นบ่อเกิดแห่งการผัดวันประกันพรุ่ง
- ความจำเพาะของงาน … เป็นการง่ายที่สุดที่จะเลิกทำสิ่งที่ยาก น่าเบื่อ หรือไม่น่าพอใจ นั่นคือสิ่งที่คุณไม่ชอบทำให้เกิดความขัดแย้งและการต่อต้านภายใน นี่อาจจะไปพบแพทย์ เริ่มควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย ทำความสะอาดสปริง หางานที่ดีกว่า พูดคุยกับคนที่ไม่ชอบใจ เป็นต้น
- ความกลัวและความหวาดกลัว … หัวใจสำคัญของการที่คนๆ หนึ่งละทิ้งสิ่งต่างๆ ไว้ใช้ทีหลัง อาจจะขาดความมั่นใจในความสามารถ กลัวการตัดสินใจครั้งสำคัญ กลัวความล้มเหลว การเปลี่ยนแปลง การอดกลั้นที่จะประสบความสำเร็จและมั่งคั่ง
- ความล้มเหลวในการระบุความสำคัญของเป้าหมายชีวิตและจัดลำดับความสำคัญ … บุคคลที่มีคุณสมบัติดังกล่าวไม่สามารถ "แยก" สิ่งที่สำคัญจริงๆ ออกจากชุดของงานและปัญหา สิ้นเปลืองพลังงานกับสิ่งที่มีความสำคัญน้อยกว่า และสงสัยในความถูกต้องของการตัดสินใจอย่างต่อเนื่อง
- ตัวละครกบฏ … บางครั้งความจำเป็นที่ต้องทำบางอย่างเร่งด่วนหรือรวดเร็วทำให้เกิดความรู้สึกต่อต้านเพียงเพราะเส้นตายที่กำหนดไว้อย่างดีละเมิดขอบเขตของเสรีภาพส่วนบุคคล นอกจากนี้ การปฏิเสธภายในยังสามารถทำให้เกิดการยัดเยียดความคิดเห็น แบบแผน และเงื่อนไขของผู้อื่นที่ขัดต่อความเชื่อภายใน
- ความสมบูรณ์แบบ … ความปรารถนาในผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบในตอนท้ายอาจทำให้เส้นตายในการดำเนินการเสร็จสิ้นล่าช้าเนื่องจากการ "ขัดเกลา" ที่ไม่มีที่สิ้นสุดของรายละเอียดเล็ก ๆ ของคดี
- ปัญหาเกี่ยวกับเวลา … บ่อยครั้ง ความล่าช้าในการตัดสินใจหรือทำคดีให้เสร็จสิ้นเป็นผลมาจากการที่บุคคลไม่ได้เป็นเพื่อนกับเวลา เขาไม่สังเกตเห็นวิถีของมันหรือเขาไม่สามารถจัดระเบียบได้
- ขาดแคลนทรัพยากร … ความแปลกใหม่ของงานหรือความซับซ้อนของงาน เมื่อผู้ผัดวันประกันพรุ่งไม่มีประสบการณ์ ความรู้ และทักษะที่จำเป็น สามารถขัดขวางการบรรลุกำหนดเวลาได้
สัญญาณของการผัดวันประกันพรุ่ง
ความโน้มเอียงที่จะเลื่อนเวลาของสิ่งต่าง ๆ ออกไปในภายหลังไม่เพียงแต่ไม่ได้ช่วยให้พวกเขาถึงจุดจบเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการสะสมอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะตระหนักถึงลักษณะดังกล่าวในตัวคุณในเวลาเพื่อให้การต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งประสบความสำเร็จ
สัญญาณหลักของการผัดวันประกันพรุ่งคือ:
- ความปรารถนาที่จะฟุ้งซ่าน … หากก่อนหรือระหว่างงานสำคัญ คุณถูกดึงดูดให้ทำอย่างอื่น (สูบบุหรี่ ดื่มกาแฟ ดู Facebook หรือ VK อ่านข่าวบนอินเทอร์เน็ต ล้างจาน ทำความสะอาดเดสก์ท็อปบนคอมพิวเตอร์ ฯลฯ) ซึ่งหมายความว่าผู้ผัดวันประกันพรุ่งในตัวคุณอยู่ในสภาวะที่กระฉับกระเฉง
- เสียเวลา … คุณต้องคิดเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณเมื่อคุณใช้เวลากับงานมาก ไม่ใช่เพราะความซับซ้อน แต่เป็นเพราะการเบี่ยงเบนความสนใจของคุณในเรื่องอื่นๆ ที่สำคัญน้อยกว่า ในเวลาเดียวกัน คุณไม่ตรงตามกำหนดเวลาหรือทำงานตามกำหนด สิ่งนี้ทำให้เกิดความจำเป็นในการให้เหตุผลอย่างต่อเนื่องต่อหน้าตัวเองหรือผู้ที่กำหนดภารกิจเหล่านี้ มาพร้อมกับ "ข้อแก้ตัว" และฟังคำพูดที่ไม่ถูกใจตัวเองที่สุดเกี่ยวกับตัวเอง ทำให้คุณภาพงานลดลง
- ไม่ตรงต่อเวลา … ความล่าช้าในการทำงานอย่างเรื้อรัง ความล่าช้า การไม่ปฏิบัติตามสัญญาและภาระผูกพันโดยไม่มีเหตุผลเพียงพอยังบ่งชี้ด้วยว่าคุณมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบหรืองานที่สำคัญ
- ล้มเหลวในการปฏิบัติตามแผน … คุณควรระวังการผัดวันประกันพรุ่งหากคุณมักไม่ทำตามแผนของตนเอง ตัวอย่างเช่น หากคุณวางแผน 4 อย่างสำหรับวันนั้น แต่ทำ 2 อย่าง ในขณะเดียวกัน คุณมีเงื่อนไขทั้งหมดที่จะทำตามแผนหรือเกินกว่านั้น
- ปัญหาครอบครัว การงาน หรือโรงเรียน … ความล้มเหลวในการรักษาสัญญา พลาดกำหนดเวลา การผัดวันประกันพรุ่ง และความไม่รู้ปัญหาสามารถสะท้อนให้เห็นในทุกด้านของชีวิตของคุณ ที่ทำงาน คุณอาจสูญเสียลูกค้า ความไว้วางใจจากหัวหน้างานและเพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่ตัวงานเอง ในครอบครัว - สร้างบรรยากาศของความไม่ไว้วางใจ ทะเลาะวิวาท และรับสถานะของบุคคลที่ไม่น่าเชื่อถือและไร้ความสามารถในการศึกษา - เพื่อลดผลการเรียนและเปลี่ยนครูให้ต่อต้านตัวเอง
สำคัญ! อันที่จริง ผู้ผัดวันประกันพรุ่งอาศัยอยู่ในเราแต่ละคนและในปริมาณที่น้อยก็มีประโยชน์เช่นกัน ถ้าเขานำความยุ่งยากและปัญหาเข้ามาในชีวิต เขาต้องถูกไล่ออก!
ความหลากหลายของการผัดวันประกันพรุ่ง
ขึ้นอยู่กับลักษณะนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง แบ่งออกได้เป็นหลายประเภท ส่วนใหญ่แล้ว การผัดวันประกันพรุ่งประเภทหนึ่งมีอิทธิพลเหนือกว่า แม้ว่าจะมีหลายแบบผสมกันก็ตาม
ประเภทหลักของการผัดวันประกันพรุ่งคือ:
- ผัดวันประกันพรุ่ง … ทุกวันสิ่งที่เราทำทุกวันตกอยู่ในวิสัยทัศน์ของสายพันธุ์นี้ แรงจูงใจของบุคคลที่ตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของเขามักเป็นความเชื่อที่ว่าการเลื่อนงานให้เสร็จสิ้นไปยังวันถัดไปจะไม่ทำให้เกิดหายนะระดับโลก เป็นผลให้ภูเขาของจานเติบโตฝุ่นสะสมชั้นไขมันเพิ่มขึ้น ฯลฯ รวมถึงการวิจารณ์ตนเองด้วยเหตุนี้
- โรคประสาทผัดวันประกันพรุ่ง … ในกรณีนี้ ความจำเป็นอย่างยิ่งในการตัดสินใจครั้งสำคัญผลักดันให้บุคคลนั้นสั่นสะท้านและตื่นตระหนก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการตัดสินใจนี้เปลี่ยนวิถีชีวิตและคุณภาพชีวิตของผู้ผัดวันประกันพรุ่ง
- การผัดวันประกันพรุ่งในการตัดสินใจ … แนวโน้มการผัดวันประกันพรุ่งแบบนี้มีอยู่ในคนที่มักกลัวการตัดสินใจ ใด ๆ ไม่แม้แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด
- การผัดวันประกันพรุ่ง … เป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กนักเรียนและนักเรียน เนื่องจากครอบคลุมทุกอย่าง (การแก้ปัญหา งาน งาน) เกี่ยวกับการศึกษาและกระบวนการศึกษา
- การผัดวันประกันพรุ่ง … มันรวมสองแนวโน้มพร้อมกัน - เพื่อเลื่อนทั้งการดำเนินการและการตัดสินใจ
วิธีต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง
ก่อนจะเลือกวิธีกำจัดการผัดวันประกันพรุ่ง คุณต้องยอมรับตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณมีมัน ขั้นตอนต่อไปในการต่อสู้กับการเลื่อนออกไปเป็นวันพรุ่งนี้คือการค้นหาว่าสาเหตุที่แท้จริงคืออะไร และตอนนี้เท่านั้นที่เป็นไปได้ที่จะกำหนดวิธีจัดการกับ "ศัตรูพืช" แห่งอนาคตที่ประสบความสำเร็จ
วิธีที่ 1: รายการสิ่งสำคัญ
ทำรายการสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำ เป็นที่น่าสนใจว่าโดยส่วนใหญ่แล้วในฉบับเขียนมีน้อยกว่าที่มีอยู่ในหัว นี่เป็นโบนัสแรกสำหรับกรณีที่เสร็จสมบูรณ์ครั้งแรก
หลังจากนั้น คุณต้องอ่านซ้ำอย่างรอบคอบและตัดสินใจเกี่ยวกับลำดับความสำคัญ เป็นการดีกว่าที่จะทำตามเกณฑ์ต่อไปนี้: ความสำคัญของคดี ความเร่งด่วน และความจำเป็น
ในขั้นตอนนี้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติต่อรายการในรายการอย่างมีวิจารณญาณและขีดฆ่าสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องหรือสำคัญอีกต่อไป ไม่ใช่ทุกคนที่จะพบว่าการกรองแบบนี้ง่าย ดังนั้นเราขอแนะนำให้ใช้ "เกณฑ์ความพึงปรารถนา" สำหรับสิ่งนี้ แทนที่ “ฉันต้องการ” สองรายการก่อนรายการสิ่งที่ต้องทำแต่ละรายการ หากเมื่อออกเสียงวลีผลลัพธ์ คุณไม่มีการต่อต้านภายใน ไอเท็มนั้นจะยังคงอยู่ในรายการ
ถ้า "ฉันต้องการ" เป็นเหมือน "ฉันต้อง" ให้ขีดฆ่าทั้งหมดหรือย้ายไปยังรายการอื่น ด้วยวิธีนี้คุณจะเห็นสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ สิ่งที่คุณสามารถใช้เวลาและพลังงานของคุณ และจะเป็นเรื่องง่ายและน่าพอใจในการทำเช่นนี้เนื่องจากรายการจะไม่มี "ปรสิต" เช่นกรณีที่ไม่พึงประสงค์ไม่จำเป็นและไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไป
ถัดไป คุณต้องค้นหาสาเหตุที่คุณไม่ทำสิ่งสำคัญที่ยังคงอยู่ในรายการก่อนหน้านี้ เราหาสาเหตุและกำจัดมัน
หลังจาก "ทำความสะอาด" ชุดงานดังกล่าวแล้ว ภาพจะยิ่งชัดเจนขึ้น: คุณจะเห็นว่าในความเป็นจริงไม่ใช่ทุกสิ่งที่เลวร้ายนัก และเพื่อที่จะเชี่ยวชาญรายการของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องพยายามมากนัก และการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งจะง่ายขึ้นมาก
ตอนนี้คุณใช้รายการนี้และทำสิ่งหนึ่งวันในหนึ่งสัปดาห์ - ไม่มากไม่น้อย ตามหลักการ "ทำงาน-เดินอย่างกล้าหาญ" จากนั้นมองหาตัวคุณเอง: คุณสามารถทำได้มากขึ้น - เพิ่มอัตราเป็นสองเท่า แต่ด้วยการหยุดพัก (อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง) โภชนาการที่ดีและการนอนหลับ
วิธีที่ 2: การจัดองค์กรและการวางแผน
การทำรายการสิ่งที่ต้องทำไม่ใช่วิธีเดียวที่จะต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งด้วยวิธีการขององค์กร ทำให้เป็นกฎในการวางแผนวันของคุณ รวมถึงการใช้รายการเดียวกัน หากทุกอย่างกระจ่างชัดตลอดวันก็จะไม่มีเวลามา "ฟุ้งซ่าน"
หากงานที่ทำอยู่นั้นยากหรือใช้เวลานานมาก ให้แยกย่อยและค่อยๆ ทำจนเสร็จ อย่าลืมหยุดพักระหว่างส่วนที่เสร็จแล้วของงาน
วิธีที่ 3: การแก้ไขลำดับความสำคัญ
หางานที่มีความสำคัญ (จำเป็น) แต่ไม่ชอบ และนั่นเป็นเหตุผลที่คุณมักจะใส่มันไว้บนเตาด้านหลัง ดูให้ดีว่าคุณควรจะทำจริงๆ หรือไม่ บางทีการใช้งานอาจมอบหมายให้คนอื่นหรือแม้แต่ลบออกจากรายการสิ่งสำคัญ
บ่อยครั้งรายการนี้รวมถึงงานที่ไม่มีใครรักและปัญหาการเรียนรู้ ในกรณีนี้ มี 2 ทางเลือกในการดำเนินการ อย่างแรกคือเปลี่ยนงาน สถานที่ หรือทิศทางการเรียน ประการที่สองคือการเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อพวกเขา อย่างหลังเกี่ยวข้องกับการพิจารณาทัศนคติของคุณที่มีต่องานหรือการศึกษาและค้นหาแง่บวกในตัวพวกเขา
หากความกลัวเป็นสาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง ให้ค้นหาและปล่อยมันไป หากจำเป็นด้วยความช่วยเหลือของนักจิตวิทยา
กำหนดงานที่เหมือนจริงด้วยกำหนดเวลาที่เหมือนจริง งานที่เร่งด่วนและสำคัญสำหรับคุณควรมีความสำคัญยิ่ง
วิธีที่ 4: แรงจูงใจ
ชื่นชมยินดีและเฉลิมฉลองความสำเร็จทั้งหมดของคุณ กระตุ้นตัวเองด้วยความจริงที่ว่ามันจะทำให้คุณเสร็จงานทั้งหมดตรงเวลา ช่วงของแรงจูงใจอาจแตกต่างกันมาก ขึ้นอยู่กับขนาดของงานที่ทำ จิตสำนึกที่ชัดเจน การนอนหลับสนิท อพาร์ทเมนต์ที่สะอาด สื่อที่ดี การขึ้นเงินเดือนหรือการเติบโตของอาชีพ ฯลฯ
ขจัด "เชื้อโรค" ของความพยายามที่จะแยกสิ่งของออกจากกันในคราวเดียว หากคุณรู้สึกว่าต้องการเช็คอีเมลหรือดื่มชาสักถ้วย ให้หยุดพักจากงานที่ทำอยู่ แต่อย่าทำอย่างนั้น เดินหรือนอน (ถ้าเป็นไปได้) การพักผ่อนยังเป็นการรักษาที่ดีสำหรับการผัดวันประกันพรุ่ง
ฝึกฝนความมุ่งมั่นของคุณ - ทีละเล็กทีละน้อย โดยเริ่มจาก "แบบฝึกหัด" ง่ายๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการปรับปรุงความฟิต แนะนำให้ออกกำลังกายตอนเช้า (จ็อกกิ้ง) เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ หรือพยายามอย่ากินหลังจาก 6 โมงเย็น
วิธีจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง - ดูวิดีโอ:
กล่าวโดยสรุป การผัดวันประกันพรุ่งเป็นหายนะของมนุษยชาติสมัยใหม่ ขวางทางความสำเร็จและการพัฒนาตนเอง การกำจัดมันต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แต่ผลลัพธ์จากสิ่งนี้สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้อย่างมาก เปิดโลกทัศน์ใหม่ให้กับคุณ