ค้นหาว่าคุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์นมในอาหารของคุณได้หรือไม่หากเป้าหมายคือการกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกาย อาหารที่ทำจากนมไม่ใช่เรื่องใหม่และช่วยให้ผู้คนลดไขมันมาเป็นเวลานาน โปรดทราบว่าก่อนหน้านี้เมื่อใช้โปรแกรมโภชนาการนี้ จำเป็นต้องบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมเป็นอาหารเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ตอนนี้ได้รับการขัดเกลาซึ่งได้เพิ่มประสิทธิภาพ
ข้อดีและข้อเสียของอาหารประเภทนม
เช่นเดียวกับโปรแกรมโภชนาการอื่นๆ อาหารที่ทำจากนมมีข้อดีและข้อเสียบางประการ เราจะพูดถึงเรื่องนี้ตอนนี้ ควรสังเกตว่าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานักโภชนาการบางคนมีความสงสัยมากขึ้นเกี่ยวกับความเหมาะสมในการใช้ผลิตภัณฑ์นมกับอาหาร แต่ผู้คนยังคงใช้มันอย่างแข็งขัน นมเป็นซัพพลายเออร์ของสารอาหารหลายชนิด และไม่มีประโยชน์ที่จะเลิกกินนม
ประโยชน์ของอาหารประเภทนม:
- ให้ร่างกายมีสารประกอบโปรตีนซึ่งป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
- ประกอบด้วยแคลเซียมจำนวนมากและมีผลดีไม่เฉพาะกับสถานะของโครงสร้างกระดูกเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มอัตราการสลายไขมันอีกด้วย
- เนื่องจากขาดอาหารแข็งในขณะที่ใช้โปรแกรมโภชนาการจากนม การเผาผลาญไขมันจึงทำงานมากขึ้น
สำหรับข้อเสียของอาหารนมมีดังนี้:
- เนื่องจากข้อจำกัดในการใช้อาหารบางชนิด อาหารประเภทนมจึงจัดเป็นอาหารประเภทแข็ง
- นมไม่มีเส้นใยพืชและด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องจำกัดเวลาในการใช้โปรแกรมโภชนาการนี้
- ด้วยการบริโภคผลิตภัณฑ์นมจำนวนมาก ความผิดปกติต่าง ๆ ของระบบย่อยอาหารอาจปรากฏขึ้น
เราได้กล่าวไปแล้วว่าโปรแกรมโภชนาการผลิตภัณฑ์จากนมได้ช่วยให้ผู้คนจำนวนมากสูญเสียไขมัน ดังนั้นประสิทธิภาพจึงได้รับการพิสูจน์ในทางปฏิบัติแล้ว ซึ่งสำคัญมาก ในขณะเดียวกัน คุณควรตระหนักว่าไม่มีโปรแกรมโภชนาการใดที่จะได้ผลกับทุกคน คุณต้องคำนึงถึงลักษณะของร่างกายของคุณเมื่อเลือกอาหารเพื่อต่อสู้กับไขมัน
เนื่องจากโปรแกรมอาหารที่ทำจากนมเป็นอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวด จึงมีข้อห้ามหลายประการในการใช้งาน อย่ายึดติดกับมันหากคุณมีปัญหากับผิว หากทำการผ่าตัดกระเพาะอาหารแล้ว ไม่ควรใช้อาหารประเภทนม นอกจากนี้ คุณไม่ควรใช้กับผู้ที่มีข้อห้ามในอาหารจำเจ
ตัวอย่างอาหารประเภทนม
วันนี้มีการใช้โปรแกรมโภชนาการผลิตภัณฑ์นมหลายรูปแบบ ที่รุนแรงที่สุดคือการใช้ผลิตภัณฑ์นมในอาหารเท่านั้น ระยะเวลาของโปรแกรมโภชนาการโมโนดังกล่าวไม่ควรเกินสามวัน
โปรแกรมโภชนาการ 3 วัน
นี่เป็นโปรแกรมโภชนาการที่ง่ายที่สุดที่กินแต่นมเท่านั้น มีความจำเป็นต้องเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เวลาแปดโมงเช้าและการบริโภคครั้งสุดท้ายควรเกิดขึ้นไม่เกิน 20.00 น. ในวันแรกของการลดน้ำหนัก คุณควรดื่มนมหนึ่งแก้วทุกสองชั่วโมง ในวันที่สอง ให้ทำทุกๆ ชั่วโมงครึ่ง และในวันสุดท้ายทุกๆ 60 นาที คุณควรใช้วิตามินรวมในช่วงเวลานี้
โปรแกรมโภชนาการ 5 วัน
- อาหารเช้า - โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว (ไม่อ้วน) ชาเขียวกับมะนาวและลูกพรุน
- อาหารเช้ามื้อที่ 2 - kefir หนึ่งแก้ว
- อาหารกลางวัน - สลัดผัก (มะเขือเทศและแตงกวา), ไข่ลวก, คอทเทจชีส (ไขมันต่ำ), นมอบหมักหรือ kefir
- อาหารเย็น - ชีสกระท่อม, kefir หนึ่งแก้ว (สามารถใช้นมได้), แอปเปิ้ลขูด
เราสังเกตเห็นแล้วว่าโปรแกรมโภชนาการผลิตภัณฑ์จากนมสมัยใหม่ได้รับการปรับปรุงอย่างมาก และคุณสามารถบริโภคมากกว่าผลิตภัณฑ์จากนมในอาหารของคุณ ห้ามเฉพาะแอลกอฮอล์ เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน และผลิตภัณฑ์จากแป้งเท่านั้น คุณควรกินผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำด้วย
ไม่มีข้อจำกัดที่ร้ายแรงอื่นๆ และคุณสามารถรับประทานผักและผลไม้ได้ เช่นเดียวกับเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมัน มีโปรแกรมโภชนาการผลิตภัณฑ์นมผสมที่คล้ายคลึงกันมากมาย โดยวิธีการที่ดาราธุรกิจใช้ผลิตภัณฑ์นมอย่างแข็งขัน ตัวอย่างเช่น เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า Paris Hilton ใช้โปรแกรมโภชนาการนี้
นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์จากนมในอาหารยังสามารถนำมาใช้เพื่อเพิ่มน้ำหนักได้อีกด้วย ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างโปรแกรมโภชนาการนี้กับการรับประทานอาหารที่มีเป้าหมายเพื่อกำจัดไขมันคือไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับปริมาณไขมันในนมและผลิตภัณฑ์ เมื่อใช้ต้องกินนมทุกมื้อ
แม้แต่นักกีฬามืออาชีพก็ยังใช้โปรแกรมโภชนาการที่คล้ายคลึงกัน ตัวอย่างเช่น Arnold Schwarzenegger เชื่อว่านมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักเพาะกาย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าบุคคลนี้เข้าใจเรื่องการเพาะกายเป็นอย่างมาก
วิธีกินผลิตภัณฑ์จากนมในการควบคุมอาหาร เรียนรู้จากวิดีโอนี้: