เหตุใดความไม่แยแสจึงแสดงอาการอะไร เป็นไปได้ไหมที่จะเอาชนะโรคได้ด้วยตัวเอง เมื่อใดควรไปพบแพทย์และมีวิธีการรักษาอะไรบ้าง ความไม่แยแสเป็นสภาวะที่บุคคลหมดความสนใจในทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขากลายเป็นเฉยเมยไม่แยแสและไม่แยแส แพทย์ยังเชื่อว่านี่เป็นการแสดงออกถึงคุณสมบัติในการป้องกันของร่างกายซึ่งไม่สามารถรับมือกับเหตุการณ์ อารมณ์ และภาระผูกพันต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้ ในกรณีนี้ ดูเหมือนว่าสมองจะถูกปิดและหยุดรับรู้สัญญาณที่ส่งถึงสมองจากภายนอก
สาเหตุของการเกิดความไม่แยแสในมนุษย์
ก่อนที่คุณจะเข้าใจวิธีจัดการกับความไม่แยแส คุณต้องเข้าใจสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อสถานะทางจิตของบุคคลรวมถึงการแสดงความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งแวดล้อม
บ่อยครั้ง เหตุผลทั้งหมดล้วนมาจากความจริงที่ว่าบุคคลในขั้นนี้ของการพัฒนาของเขาไม่สามารถรับมือกับปัญหาที่ปรากฏขึ้นเป็นประจำตามทางของเขาได้ เป็นผลให้เขาประหม่า ตื่นตระหนก สูญเสียศรัทธาในตัวเอง ซึ่งจะทำให้สถานะที่ไม่แยแสของเขาใกล้ชิดยิ่งขึ้น สาเหตุหลักของความไม่แยแสที่ต้องเน้น:
- การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต … สำหรับคนที่มีวิถีชีวิตที่ชัดเจนและวัดผลได้เสมอ การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอาจเป็นความเครียดที่ร้ายแรง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้รวมถึงการคลอดบุตร การตายของคนที่คุณรัก การพรากจากกันกับคนที่คุณรัก การเลิกจ้าง การเกษียณอายุ และอื่นๆ ในกรณีนี้ ความไม่แยแสอาจมาจากความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติตนในสถานการณ์ที่กำหนด
- ความสมบูรณ์แบบและความต้องการที่เกินจริงจากผู้อื่น … บุคคลที่มุ่งมั่นเพื่อผลลัพธ์ในอุดมคติเสมอ และในขณะเดียวกันก็เชื่อว่าไม่มีขีดจำกัดของความสมบูรณ์แบบ เขาขับรถเข้าไปในมุมหนึ่ง ส่งผลให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลงและความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องกับผลลัพธ์ที่ได้ ซึ่งในที่สุดจะกลายเป็นก้าวแรกบนเส้นทางสู่สภาวะที่ไม่แยแส สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อความต้องการที่เกินจริงมาจากผู้อื่น: ผู้ปกครองเรียกร้องคะแนนสูง ผู้นำต้องการผลลัพธ์บางอย่าง คู่สมรสที่พยายามทำให้อีกครึ่งหนึ่งพอดีกับอุดมคติของตนเอง
- ความเครียดเป็นเวลานาน - ทั้งร่างกายและอารมณ์ … นี่เป็นภาวะที่ความเหนื่อยล้าและไม่แยแสซึ่งกันและกัน บุคคลที่เหน็ดเหนื่อยจากการงานทางกายหรือทางใจเป็นเวลานาน พักผ่อนไม่เพียงพอ หยุดรับความอิ่มใจจากผลการงานของตน สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับการอยู่ในสภาวะทางอารมณ์เป็นเวลานาน เช่น ประสบการณ์ ความตึงเครียด ความคาดหวัง และอื่นๆ
- ติดยาเสพติด … ตามสถิติ ความไม่แยแสมักจะแซงหน้าผู้ที่มีจิตสำนึกถูกชี้นำด้วยการเสพติดบางอย่าง (การสูบบุหรี่ โรคพิษสุราเรื้อรัง การติดยา การพนัน) อาจเป็นเพราะอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้งและรุนแรง นอกจากนี้ บุคคลที่เสพติดมักจะเผชิญกับการขาดความเข้าใจของผู้อื่น มีศีลธรรมอย่างต่อเนื่อง และตระหนักว่าพวกเขาไม่สามารถพิสูจน์ความคาดหวังของตนเองหรือของผู้อื่นได้
- พื้นหลังของฮอร์โมน … หลายคนอาจสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของผู้หญิงเปลี่ยนไปอย่างไรในช่วงที่เรียกว่ากลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงที่คมชัดในสภาวะทางจิตนั้นสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงพื้นหลังของฮอร์โมนอย่างแม่นยำ นอกจากนี้ยังพบคนที่ไม่แยแสในช่วงที่ใช้ยาฮอร์โมน
- โรคเรื้อรัง … อิทธิพลของพวกเขาต่อสภาวะทางจิตของบุคคลนั้นสัมพันธ์กับสองปัจจัยประการแรกโรคเองทำการปรับเปลี่ยนการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด ประการที่สอง ฆราวาสผู้รู้เรื่องโรคเรื้อรัง กระตุ้นให้เกิดสภาวะไม่แยแสกับความคิดของเขาเกี่ยวกับโรคนี้
- ความเหนื่อยหน่ายอย่างมืออาชีพ … บ่อยครั้งที่คำถามเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับความไม่แยแสเกิดขึ้นในผู้ที่มีกิจกรรมที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการสื่อสารและการช่วยเหลือผู้คน แพทย์ นักจิตวิทยา นักสังคมสงเคราะห์ ครู สิ่งเหล่านี้ยังห่างไกลจากรายชื่ออาชีพที่มีความเสี่ยง
อาการหลักของความไม่แยแสในมนุษย์
ความไม่แยแสเป็นโรคที่รวมอยู่ในการจำแนกโรคระหว่างประเทศภายใต้รหัส R45.3 ดังนั้นจึงมีลักษณะและอาการของตัวเองเหมือนกัน การสังเกตอาการเจ็บป่วยนี้เป็นเวลานานในตัวเองเป็นพื้นฐานในการขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ อาการเกี่ยวข้องโดยตรงกับสาเหตุของโรค แต่ส่วนใหญ่ในระยะแรกอาการจะแสดงออกมาในลักษณะเดียวกัน
ระฆังแรกสำหรับการกำหนดความไม่แยแสคือการไม่แยแสกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น บุคคลไม่สามารถชื่นชมยินดีอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาเหล่านั้นซึ่งเคยกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกในตัวเขา มีความอยากอยู่คนเดียว ในทางกลับกัน การขาดการสื่อสารทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น เนื่องจากบุคคลยังคงปิดท้ายด้วยความคิดเชิงลบ อารมณ์ต่างๆ เช่น ความเศร้า ความผิดหวัง ความว่างเปล่าเกิดขึ้น บุคคลยอมแพ้และหยุดวางแผนสำหรับอนาคตโดยริเริ่ม สภาพดังกล่าวอาจเป็นเพียงปฏิกิริยาป้องกันต่อสิ่งเร้าภายนอกที่มากเกินไป ถ้าฆราวาสไม่ปกติ เขาจัดการได้ภายในสองหรือสามวัน ก็ไม่มีเหตุผลอะไรที่ต้องกังวลเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจกับสัญญาณแรกของความไม่แยแส และหากอาการเหล่านี้แย่ลงทุกวัน ให้ไปพบแพทย์ มิฉะนั้นโรคจะคืบหน้าแสดงอาการใหม่ ๆ และในที่สุดก็อยู่ในรูปของภาวะซึมเศร้า ในระยะต่อมาอาการไม่แยแสปรากฏขึ้นพร้อมกับสัญญาณใหม่ อารมณ์ไม่ดีมาพร้อมกับความง่วง, ขาดอารมณ์, เบื่ออาหาร, ง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง คนๆ หนึ่งเลิกสนใจสิ่งที่มีค่าสำหรับเขาก่อนหน้านี้เป็นสิ่งสำคัญ
ตัวบ่งชี้นี้ถือได้ว่าเป็นความผิดปกติทางจิตประเภทหนึ่ง แม้ว่าผู้คนมักจะเชื่อมโยงสิ่งนี้กับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง การขาดการพักผ่อนที่เพียงพอและปัญหาอื่นๆ ที่เป็นกิจวัตร อย่างไรก็ตามสัญญาณดังกล่าวไม่สามารถละเลยได้ อย่าหลับตากับความจริงที่ว่าคนที่เข้ากับคนง่ายและเข้ากับคนง่ายกลายเป็นคนปิดและไม่เข้ากับคนในทันใด ความอ่อนแอง่วงนอนและการปฏิเสธที่จะสื่อสารเป็นอาการหลักของระยะที่สองที่ร้ายแรงกว่าของโรค
วิธีจัดการกับความไม่แยแส
มีหลายวิธีในการจัดการกับความไม่แยแสซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับเหตุผลที่กระตุ้น อย่างไรก็ตาม มีวิธีสากลในการเอาชนะสถานะของความเฉยเมยและการไม่แยแส:
- สงสารตัวเอง … ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่าพวกเขาเคาะลิ่มด้วยลิ่ม ในกรณีนี้ มันเป็นเรื่องของการยอมตามอารมณ์ของคุณแทนที่จะต่อสู้กับมัน คุณต้องเริ่มรู้สึกเสียใจกับตัวเอง โดยใช้วลีที่น่าสงสารและไร้สาระที่สุดในเวลาเดียวกัน เช่น “โอ้ ฉันไม่มีความสุขเลย ช่างน่าสงสาร ไม่มีใครจะสงสารฉัน ไม่มีใครต้องการฉัน. ฉันแย่แค่ไหน. ฉันเป็นผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุดในโลก” เป็นต้น คุณสามารถร้องไห้ได้เล็กน้อย ดังนั้นจึงปล่อยทุกสิ่งที่สะสมมานานกว่าหนึ่งวัน การฝึกอัตโนมัติดังกล่าวควรกระตุ้นกลไกในใจของคุณโดยมุ่งเป้าไปที่การต่อสู้กับอาการเจ็บปวดโดยตรง
- ปรนเปรอตัวเอง … เมื่อเหยื่อของความไม่แยแสร้องไห้มากและตระหนักว่าไม่มีใครต้องการมันนอกจากตัวเขาเองคุณต้องดำเนินการในขั้นตอนต่อไป - เพื่อเอาใจคนของคุณครั้งหนึ่งในชีวิต คุณสามารถที่จะกินเค้กทั้งก้อน ซื้อชุดราคาแพง หรือไปดูคอนเสิร์ตของศิลปินที่คุณชื่นชอบ การกระทำดังกล่าวแม้จะใช้เงินเป็นจำนวนมาก แต่ก็สามารถฟื้นฟูความสนใจในชีวิตและยกระดับจิตวิญญาณของคุณได้ และด้วยอารมณ์ที่ร่าเริงคุณสามารถต่อสู้กับโรคได้อย่างถูกต้อง
- เข้าใจเหตุผล … เพื่อขจัดสาเหตุของความไม่แยแส คุณต้องค้นหามันให้ได้ ขอแนะนำให้เข้าใจสถานการณ์ปัจจุบัน เข้าใจสิ่งที่แทะจริงๆ และไม่อนุญาตให้ใช้ชีวิตตามปกติ บ่อยครั้งทุกอย่างขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าบุคคลไม่มีเป้าหมายเบื้องต้นในชีวิตดังนั้นเขาจึงไม่พยายามอะไรเลย ดังนั้นขั้นตอนต่อไป
- วางแผนสำหรับอนาคตอันใกล้ … หากไม่มีเป้าหมายในชีวิต ผู้คนจะรู้สึกสับสน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะกำหนดแผนของคุณล่วงหน้าหนึ่งหรือสองปี เป้าหมายหลักต้องแบ่งออกเป็นส่วนประกอบเล็กๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายและทำงานตามเวลาที่กำหนด ในกรณีนี้จะไม่มีเวลาเบื่อและหดหู่
- เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม … เมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คนที่มีแนวโน้มมองโลกในแง่ร้ายและบ่นพึมพำ ความรู้สึกนี้ถูกส่งผ่านสายโซ่จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง กลายเป็นความหดหู่ทั่วไป เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ จำเป็นต้องปล่อยให้คนที่มุ่งมั่นเต็มไปด้วยพลังและการมองโลกในแง่ดีเข้ามาในวงสังคมของคุณ
- ออกกำลังกาย … สมองของมนุษย์ถูกออกแบบให้ไม่สามารถจดจ่อกับกระบวนการต่างๆ ได้ดีพร้อมๆ กัน ดังนั้นหากคุณไปเล่นกีฬา คุณจะไม่มีเวลาหรือโอกาสที่จะเสียใจและปิดตัวเอง การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีสมาธิ เติมพลัง และบังคับตัวเองให้ลงมือทำ ไม่ว่าจะยากแค่ไหน
- หยุดพัก … ความไม่แยแสและความเหนื่อยล้าเป็นเงื่อนไขสองประการ ดังนั้นการพักผ่อนอย่างเหมาะสมมักจะมีประโยชน์มากกว่ายาซึมเศร้าและการรักษาอื่นๆ
- เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ … การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมและนิสัยที่ไม่ดีสามารถทำให้เกิดความผิดปกติทางจิต ซึ่งรวมถึงความไม่แยแส ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดูแลร่างกาย ไม่ให้หมดแรงด้วยการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ อย่าทำให้ร่างกายอ่อนแรงด้วยการรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่อง แต่ให้เสริมด้วยวิตามิน
- ปลุกอารมณ์ … ความเฉยเมยและการขาดอารมณ์เป็นอาการหลักของความไม่แยแส ดังนั้นจึงไม่ฟุ่มเฟือยที่จะกระตุ้นความรู้สึกเหล่านี้ด้วยตัวเอง แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ควรเป็นประสบการณ์เชิงบวก ดูหนังตลกที่คุณชื่นชอบไปคอนเสิร์ตขี่รถและคำถามเกี่ยวกับวิธีกำจัดความไม่แยแสจะหายไปเอง
- ขจัดแหล่งที่มาของอารมณ์เชิงลบ … ส่วนใหญ่มักเป็นสื่อ ในช่วงเวลาของภาวะถดถอยทางจิตใจ การป้องกันตัวเองจากการดูข่าวทางโทรทัศน์และรายการต่างๆ ที่บรรยายเหตุการณ์เชิงลบจะดีกว่า ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการติดต่อกับเพื่อนที่มองโลกในแง่ร้ายหรือคนที่กดขี่ข่มเหงคุณ
คุณสมบัติของการรักษาความไม่แยแสในมนุษย์
ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ความไม่แยแสถือเป็นโรคที่แยกจากกัน ดังนั้นจึงต้องตอบสนองต่อการรักษาบางรูปแบบ ขึ้นอยู่กับระยะของโรคและความสามารถของบุคคลในการต่อต้าน การรักษาความไม่แยแสนั้นขึ้นอยู่กับยาแผนโบราณหรือการใช้การเยียวยาพื้นบ้าน
การรักษาความไม่แยแสด้วยวิธีการแบบเดิมๆ
มีองค์ประกอบหลายอย่างที่ทำให้ชัดเจนว่าการต่อสู้อย่างอิสระต่อความไม่แยแสได้มาถึงทางตันแล้ว และจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ:
- เวลา … หากสัญญาณของความไม่แยแสคงอยู่ไม่เกินสองหรือสามวันในระหว่างที่บุคคลพบความแข็งแกร่งและความสามารถในการรับมือกับพวกเขาด้วยตัวเองก็ไม่มีเหตุผลใดที่จะต้องกังวล สิ่งสำคัญคือสถานะดังกล่าวไม่ได้ใช้ตัวละครปกติ แต่ถ้าความไม่แยแสเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์ นี่คือระฆังแรกที่จะขอความช่วยเหลือจากแพทย์
- ความรุนแรงของความไม่แยแส … หากจังหวะชีวิตปกติของบุคคลไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก เราก็สามารถโต้แย้งได้ว่าเขายังคงควบคุมความเป็นอยู่ของเขาได้ ในกรณีนี้ คุณมักจะสามารถเอาชนะสถานะว่างได้ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการข้างต้น แต่ถ้าบุคคลถอนตัวออกจากตัวเองหยุดดูแลตัวเองไม่สามารถบังคับตัวเองให้กินหรือไปทำงานได้จำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันทีซึ่งจะบอกคุณถึงวิธีกำจัดความไม่แยแส
ผู้ที่เชื่อว่าจิตแพทย์เท่านั้นที่ทำงานด้วยความเฉยเมยถือเป็นความผิดพลาด บุคคลจะได้รับคำแนะนำให้ขอคำแนะนำจากนักบำบัดโรค, นรีแพทย์, ต่อมไร้ท่อ, นักประสาทวิทยา, โรคหัวใจและแพทย์อื่น ๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเหตุผลที่ทำให้เกิดโรคดังกล่าว
ขึ้นอยู่กับภาพทางคลินิกของโรคสามารถกำหนดสิ่งต่อไปนี้:
- เครื่องระงับความรู้สึก … ยาในกลุ่มนี้จะถูกชุบถ้าไม่แยแสเกิดจากการกระตุ้นมากเกินไปและมาพร้อมกับความผิดปกติในการทำลายล้าง สำหรับการรักษานั้นใช้ยากล่อมประสาทเบนโซไดอะซีพีนซึ่งรับมือกับความผิดปกติของการนอนหลับและภาวะวิตกกังวลได้อย่างรวดเร็ว แม้จะมีประสิทธิผลทั้งหมด การรักษาด้วยยาเหล่านี้ไม่ควรเกิน 2-4 สัปดาห์ เนื่องจากมีผลข้างเคียงที่ค่อนข้างร้ายแรง เช่น การติด การกลับมา และอาการรุนแรงขึ้นหลังจากการถอนยา การประสานงานบกพร่อง ความจำ ความสนใจ และสมาธิ ยาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในกลุ่มนี้คือ phenazepam, diazepam, alprazolam และอื่นๆ
- ยารักษาโรคจิต … มีผลในการต่อสู้กับโรคจิต หลักการของการกระทำนั้นขึ้นอยู่กับการยับยั้งโดปามีนซึ่งเป็นสารที่รับผิดชอบต่อความเร็วของการส่งกระแสประสาทในเซลล์สมอง ยาดังกล่าวได้รับในปริมาณน้อยภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์ เนื่องจากมีผลข้างเคียงหลายประการ ยารักษาโรคจิตรุ่นใหม่ - clozapine, rispolept, quetiapine, olanzapine
- ยากล่อมประสาท … หากปัญหาไม่สามารถแก้ไขได้ในระยะแรกและมีอาการซึมเศร้า แพทย์อาจสั่งยาที่คล้ายคลึงกัน ด้วยความช่วยเหลือของยากล่อมประสาท เป็นไปได้ที่จะปรับปรุงอารมณ์ของผู้ป่วย ทำให้ความอยากอาหารและการนอนหลับเป็นปกติ และบรรเทาความเครียดทางอารมณ์
- สารกระตุ้น … การรักษาด้วยยากระตุ้นจะแสดงเมื่อผู้ป่วยเฉื่อยชา มันสามารถเป็นได้ทั้ง nootropics หรือการเตรียมสมุนไพรธรรมชาติ. การกระทำของพวกเขามุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงการทำงานของสมอง ความจำ และสมรรถภาพทางจิต ตะไคร้, โสม, eleutherococcus, แปะก๊วยมีผล nootropic ในบรรดายากระตุ้นเราสามารถสังเกต piracetam, diazepam, diapirim, fezam และอื่น ๆ
- ยาขับปัสสาวะ … พวกเขาสามารถกำหนดเพื่อบรรเทาอาการบวมน้ำในสมองในความผิดปกติที่กระทบกระเทือนจิตใจ
- วิตามิน … การขาดวิตามินและแร่ธาตุเป็นสาเหตุของความไม่แยแส ดังนั้นจึงจำเป็นต้องชาร์จร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์เป็นประจำ
เพื่อต่อสู้กับความไม่แยแสใช้ยากล่อมประสาทของกลุ่มต่าง ๆ:
- ยาแก้ซึมเศร้าเตตราไซคลิก … เป็นยาที่มีประสิทธิภาพเพียงพอที่สามารถขจัดอาการซึมเศร้าได้ ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามก็สามารถใช้งานได้นาน ข้อเสียของกลุ่มนี้คือรายการผลข้างเคียงจำนวนมาก ในบรรดายาที่ได้รับความนิยม ได้แก่ amitriptyline, maprotiline และอื่น ๆ
- สารยับยั้ง serotonin ที่เลือกได้ … ยากล่อมประสาทกลุ่มนี้ปลอดภัยกว่า จึงสามารถใช้รักษาและป้องกันอาการเฉื่อยได้เป็นเวลานาน ผลของการใช้ยาไม่ได้มาในทันที แต่หลังจาก 2-4 สัปดาห์เท่านั้น ในบรรดายาเหล่านี้ ได้แก่ Paxil, Prozac, Tsipramil
- ยาออกฤทธิ์สองชนิด … การรวมกันของคุณสมบัติของทั้งสองกลุ่มช่วยให้ยารุ่นใหม่บรรลุผลสูงสุดโดยมีอาการข้างเคียงน้อยที่สุดดังนั้นวันนี้พวกเขาจึงครองตำแหน่งผู้นำในการปฏิบัติต่อภาวะซึมเศร้ารวมถึงอาการไม่แยแส
อย่ารักษาตัวเอง! เฉพาะผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถเท่านั้นที่สามารถอธิบายว่าความไม่แยแสคืออะไรและต้องทำอย่างไรเพื่อเอาชนะมัน
การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อต่อสู้กับความไม่แยแส
ในระยะแรก เมื่อบุคคลสามารถประเมินปัญหาของตนเองได้ ร่วมกับวิธีการจัดการกับความไม่แยแสข้างต้น คุณสามารถใช้คำแนะนำจากยาแผนโบราณได้:
- สาโทเซนต์จอห์น … เชื่อกันว่าพืชชนิดนี้จะช่วยให้สมองผลิตสารกระตุ้นอารมณ์อันเนื่องมาจากองค์ประกอบ สาโทเซนต์จอห์นมีข้อห้ามในการตั้งครรภ์ และในกรณีอื่น ชาสมุนไพรนี้จะเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับมื้อเช้า คอลเลกชั่นแบบแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะก็เพียงพอแล้วสำหรับน้ำเดือดหนึ่งแก้วเพื่อฟื้นคืนความมีชีวิตชีวา ความสนใจในโลกรอบตัวคุณ กำจัดความคิดวิตกกังวล ความเหนื่อยล้า และความอ่อนแอ
- กระโดด … สมุนไพรนี้ผลิตขึ้นเพื่อใช้เป็นยา เช่น ชาทั่วไป การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มการนอนหลับและบรรเทาความเครียด
- อาบน้ำ … เชื่อกันมานานแล้วว่าการอาบน้ำสามารถชำระล้างร่างกายได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณด้วย ร่วมกับเหงื่อฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดจะถูกปล่อยออกมา การใช้สมุนไพรในห้องอบไอน้ำช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและช่วยให้รับมือกับความไม่แยแสได้ดียิ่งขึ้น โดยปกติแล้วจะใช้สมุนไพร เช่น ไม้วอร์มวูด เลมอนบาล์ม และต้นสน
กฎการป้องกันความไม่แยแส
เพื่อไม่ให้เกิดความไม่แยแสที่จะเป็นเพื่อนในชีวิตอย่างต่อเนื่องจึงจำเป็นต้องดำเนินมาตรการป้องกันหลายประการ รวมถึงองค์ประกอบที่ขัดแย้งกับสาเหตุที่แท้จริงของโรคนี้
ก่อนอื่น คุณต้องป้องกันตัวเองให้มากที่สุดจากความเครียดและความวิตกกังวล สำหรับผู้ที่ชีวิตและลานกิจกรรมไม่อนุญาตให้คุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำโยคะ อย่าลืมเกี่ยวกับการพักผ่อน เวลาที่ใช้ในการพักฟื้นไม่มีอะไรเทียบได้กับเวลาที่ใช้ในการฟื้นฟูสุขภาพ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องดูแลวิถีชีวิตที่ถูกต้อง ก่อนอื่นรวมถึงโภชนาการที่เหมาะสมการเดินในอากาศบริสุทธิ์การเล่นกีฬา ไม่ใช่บทบาทที่น้อยที่สุดในกรณีนี้คือการปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี
วิธีจัดการกับความไม่แยแส - ดูวิดีโอ:
ทุกคนสามารถเผชิญกับความไม่แยแสในชีวิตของเขา สิ่งสำคัญคือไม่ต้องจำนนต่อโรค แต่เพื่อให้สามารถต้านทานได้อย่างมีศักดิ์ศรี มีหลายวิธีที่ช่วยให้คุณได้รับความสุขในชีวิตและความปรารถนาที่จะพัฒนาอีกครั้ง หากคุณไม่สามารถออกจากสถานะนี้ด้วยตัวเองได้ คุณไม่จำเป็นต้องละอายที่จะไปหาผู้เชี่ยวชาญ ความช่วยเหลือที่ตรงต่อเวลาจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้นได้ และผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถจะบอกคุณไม่เพียงแต่วิธีกำจัดความไม่แยแสเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีที่จะไม่นำตัวคุณไปสู่สถานะดังกล่าวในอนาคตด้วย