ที่ความคิดที่ไม่ดีมาจากหัว: เหตุผลทางจิตวิทยาและศาสนา ผลกระทบของความหมกมุ่นที่มีต่อคุณภาพชีวิตและวิธีกำจัดมัน คำแนะนำทั่วไป เทคนิคจิตวิทยา การอธิษฐานต่อต้านความคิดแย่ๆ ความคิดที่ไม่ดีคือความคิดที่ไม่ใช่ทิศทางเชิงบวกที่สุด ซึ่งบางครั้งอาจติดอยู่ในหัวเป็นเวลานาน พวกเขาสามารถสะท้อนถึงประสบการณ์ที่ชัดเจนหรือความกลัวในจิตใต้สำนึก แต่ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งเหล่านี้จะรบกวนชีวิตปกติ พวกมันควบคุมได้ยากรบกวนการผ่อนคลายแม้ในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายที่สุด ดังนั้นคุณต้องกำจัดมัน
ผลกระทบของความคิดที่ไม่ดีต่อชีวิต
ความคิดแย่ๆ ที่ครอบงำอยู่ในหัวของคุณเปรียบได้กับหนอนในแอปเปิ้ล - มันอยู่ข้างใน แต่ยากที่จะได้มันมา มีเพียงหนอนเท่านั้นที่ทำลายแอปเปิ้ลและความคิดเชิงลบทำให้เสียสุขภาพ และจิตใจด้วย ท้ายที่สุดมันก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าชีวิตของเราเป็นอย่างที่เราคิด การเลื่อนดูความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องความหลงใหลทำให้ประสบการณ์แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ถ้าคุณไม่กำจัดมัน คุณจะสัมผัสได้ถึงพลังทำลายล้างของการคิดลบ สามารถแสดงออกได้ดังนี้
- ปิดกั้นอนาคต … ความสงสัยในความสามารถ ความหวาดระแวงของผู้คน ความไม่รู้ในสิ่งที่เกิดขึ้น การไตร่ตรองถึงความถูกต้องของการตัดสินใจครั้งนี้หรือการตัดสินใจนั้นเมื่อเวลาผ่านไป ล้วนใช้พื้นที่ทางจิตเกือบทั้งหมด ดังนั้นเวลาและทรัพยากรจึงไม่เหลือสำหรับการดำเนินการและแผนงานที่เป็นรูปธรรม เช่นเดียวกับคนใกล้ตัว คนติดอยู่กับประสบการณ์โดยไม่ก้าวไปข้างหน้า
- การทำให้เป็นรูปเป็นร่างของความคิด … "แมลงสาบ" ในหัวก่อให้เกิดพวกเขาในชีวิต: หากคุณกลัวบางสิ่งบางอย่างมากและคิดอยู่ตลอดเวลามีโอกาสพบกับความกลัวในความเป็นจริงทุกครั้ง
- ผลต่อระบบประสาท … ระบบประสาทกลายเป็นเหยื่อรายแรกของความคิดที่มืดมน เธออ่อนไหวต่อกระบวนการคิดที่มีเครื่องหมาย "-" มาก นอกจากนี้เมื่อกระบวนการเหล่านี้อยู่ในระบบหมุนเวียน ดังนั้นเส้นประสาทจึงยืดออกและเกิดการระคายเคืองความสงสัยความหงุดหงิด
- การเปลี่ยนผ่านสู่พยาธิวิทยา … ความคิดแย่ๆ ที่คั่งค้างสามารถเปลี่ยนแปลงและกลายเป็นความหมกมุ่นเมื่อเวลาผ่านไป จากนั้นเข้าสู่สภาวะหมกมุ่นและเป็นแรงผลักดันให้เกิดการพัฒนาความเจ็บป่วยทางจิต
แน่นอนว่าความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องส่งผลต่อสถานะทางสรีรวิทยาของบุคคล เขากระตุกประหม่า เป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะจดจ่อกับสิ่งอื่นนอกจากปัญหาที่ทำให้เขากังวล เขามีความนับถือตนเอง อารมณ์ และปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับและสมาธิลดลง จึงทำให้เกิดปัญหาทั้งในการทำงานและชีวิตส่วนตัว
สาเหตุของความคิดแย่ๆ
เจ้าของ "เหงือก" ทางจิตหลายคนคิดว่ามันมาจากไหนก็ไม่รู้ อันที่จริง ทุกความคิดที่รบกวนจิตใจมีรากเหง้าและดินอุดมสมบูรณ์
สาเหตุหลักที่ทำให้ความคิดแย่ๆ อยู่ในหัว:
- คุณสมบัติส่วนบุคคล … แนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับเหตุผลใด ๆ และเลื่อนดูความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นในหัวของคุณอย่างไม่รู้จบอาจเป็นลักษณะนิสัย ในกรณีนี้ คนๆ หนึ่งกำลังค้นหาตัวเองและมองไปสู่อนาคตด้วยการมองโลกในแง่ร้ายตั้งแต่ยังเด็ก
- อดีตติดลบ … บางครั้งความรู้สึกผิดอาจเป็นเชื้อเพลิงสำหรับความคิดครอบงำ อาจเป็นความผิดจริงสำหรับการกระทำบางอย่างหรือข้อความทางจิตบางประเภท ในเวอร์ชันที่ซับซ้อนมากขึ้น - ไวน์ในจินตนาการและประดิษฐ์ ไม่ว่าในกรณีใด เธอทำให้คุณคิดถึงเธอ จดจำและกลัวว่าสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันจะยังเกิดขึ้นอีก
- สงสัยตัวเอง … ความสงสัยเกี่ยวกับความสามารถและความสามารถของคุณเป็นแหล่งที่มาของความคิดที่ไม่ดีอีกแหล่งหนึ่งที่ทรงพลัง สำหรับคนไม่ปลอดภัย ทุกย่างก้าว ทุกช่วงเวลาของชีวิตคือบททดสอบ เขาต้องตัดสินใจซึ่งหมายถึงการคิดและนี่คือ "เวิร์ม" ของความสงสัยและความกลัวที่เล็ดลอดเข้ามาในกระบวนการคิด
- ความสงสัย … อะไรก็ตามสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลและความวิตกกังวลในหัวคนที่น่าสงสัย อาจเป็นเรื่องราวจากทีวีหรืออินเทอร์เน็ต การสนทนากับคนรู้จัก หรือแม้แต่เรื่องราวที่ได้ยินโดยบังเอิญของคนแปลกหน้า บทความในหนังสือพิมพ์ หรือฟีดข่าว เท่านั้นแหละ บินได้น่ากลัวมาก - ตกได้, ใช้โทรศัพท์มือถือไม่ได้ - จะเป็นมะเร็งสมอง ฯลฯ
- ความขัดแย้งภายใน … มันเกิดขึ้นที่ความคิดที่ไม่ดีเล็ดลอดเข้ามาในหัวของคุณเนื่องจากไม่มีความสมดุลภายใน ความไม่แน่นอนของการกระทำนั้นถูกต้องและทันเวลาทำให้เกิดความสงสัยในหัว ในทางกลับกันพวกเขาบังคับให้แยกแยะสถานการณ์ "บนชั้นวาง" สิ่งนี้นำเสนอวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ทั้งหมด - ทั้งด้านบวกและด้านลบ ทำให้คุณคิดเกี่ยวกับทางเลือกที่จะเลือก และกังวลเกี่ยวกับมัน
- หมดหนทาง … ปัญหาที่เราไม่สามารถแก้ไขได้เองสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกลัวในจิตใจและศีรษะได้ นั่นคือสถานการณ์ที่คุณต้องรอและหวังว่าจะดีที่สุด และมันเป็นความคาดหวังของผลลัพธ์ที่สร้างความวิตกกังวลและทำให้คุณประหม่ามากขึ้นเรื่อย ๆ โดยการวาดภาพในหัวของคุณเป็นไปได้ (ไม่ใช่รูปแบบที่ร่าเริงที่สุด)
สำคัญ! ศาสนามีคำอธิบายสาเหตุของความคิดที่ไม่ดี ในกรณีนี้ แหล่งที่มาของประสบการณ์หรือความลุ่มหลงคือปีศาจ วิญญาณชั่ว เธอคือผู้ใส่ความกลัว ความโง่เขลา และสิ่งที่น่ารังเกียจในหัวของเธอ
วิธีกำจัดความคิดแย่ๆ
เนื่องจากธรรมชาติของความคิดวิตกกังวลนั้นหลากหลาย จึงมีหลายวิธีที่จะกำจัดมันออกไป และลักษณะเดียวกันนี้จะเป็นกุญแจสำคัญในการเลือกทางที่ถูกต้อง แต่ในการเริ่มต้น การกำจัดความคิดที่ไม่ดีเป็นขั้นตอนที่จำเป็นในการปรับปรุงชีวิตของคุณ ต่อมาก็มาถึงขั้นตอนของการกำหนดที่มาของความวิตกกังวลและวิธีการจัดการกับมัน
แนวทางทั่วไปในการกำจัดความคิดไม่ดี
มีหลายวิธีที่เป็นสากลในการกำจัดความคิดที่ไม่ดีจากแหล่งกำเนิดใด ๆ พวกเขาจะช่วยปรับสมดุลจิตใจอย่างอิสระในกรณีที่มีความวิตกกังวลเล็กน้อยหรือจะช่วยเพิ่มผลกระทบของวิธีการอื่นในวิธีที่ซับซ้อนมากขึ้น กลไกหลักที่นี่คือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว ตัวอย่างเช่น:
- กีฬา … การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้ฟิตและหลั่งอะดรีนาลีนเท่านั้น กิจกรรมกีฬาเป็นประจำช่วยคลายระบบประสาทได้ดี และถ้าคุณกลับมามีรูปร่างที่ดี - มันจะเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ดังนั้นการขนถ่ายดังกล่าวควบคู่ไปกับการรับรู้ว่าตนเองเป็นคนที่น่าดึงดูดจึงลดโอกาส (และเวลา) สำหรับประสบการณ์
- ระบบการดื่มและโภชนาการ … การกินและดื่มเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีพลังและทรัพยากรที่มีอยู่ การขาดของเหลว ความหิว หรือการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลอาจทำให้ร่างกายสูบฉีด สิ่งนี้นำไปสู่ความเหนื่อยล้า และเธอสร้างเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการเคี้ยวทางจิตใจแม้เหตุการณ์หรือสถานการณ์เล็กน้อย ดังนั้นควรดื่มน้ำให้มาก ๆ และเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ (น้ำผลไม้สด เครื่องดื่มผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม ชาเขียว) พยายามกินให้ถูกต้อง แต่สิ่งสำคัญคือการเลือกเครื่องดื่มและอาหารที่อร่อยและเป็นที่ยอมรับมากที่สุดสำหรับคุณ และอย่าลืมเกี่ยวกับอาหารยากล่อมประสาท - ช็อคโกแลต, กล้วย, ลูกเกด, เฮเซลนัท สิ่งที่น่ายินดีก็นำมาซึ่งความสุขเช่นกัน
- พักผ่อนเต็มที่ … การพักผ่อนที่ดีและการนอนหลับที่มีคุณภาพคือเครื่องค้ำประกันที่ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี และนั่นหมายถึง - เพื่อแก้ปัญหา สนุกกับชีวิต และไม่มีที่ว่างสำหรับความกลัวและความกังวล
- ดนตรี … คุณสามารถกลบความคิดที่ไม่ดีด้วยความช่วยเหลือจากเพลงโปรดของคุณ ค้นหาคลื่นวิทยุที่คุณชื่นชอบ ช่องเพลงโปรดของคุณ สร้างรายการเพลงโปรดของคุณในแกดเจ็ตของคุณ และทันทีที่คุณรู้สึกว่า "เวิร์ม" กังวลเริ่มคืบคลานเข้ามาในจิตสำนึก - เปิดเสียงเพลงดังขึ้นหรือใส่หูฟัง และรักษาตัวเองด้วยการคิดบวก
- งานอดิเรก … คุณสามารถหันเหความสนใจจากความวิตกกังวลและความกลัวที่ท่วมท้นด้วยงานอดิเรกซึ่งเป็นสิ่งที่คุณโปรดปราน ไม่ว่าจะเป็นงานหัตถกรรม การดูแลดอกไม้ในร่ม การอ่านหนังสือ ฯลฯ กิจกรรมใด ๆ ที่สร้างความสุข
- วันนี้ … การทิ้งอดีตไว้ข้างหลังและชื่นชมปัจจุบันเป็นวิธีที่ดีในการเติมความคิดและความทรงจำเชิงบวกในหัวของคุณ สิ่งที่เกิดขึ้นแล้วไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ไม่เหมือนกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ ดังนั้นจงสร้างอดีตที่เป็นบวกของคุณในวันนี้
น่าสนใจ! คุณสามารถพยายามขับไล่ความคิดโง่ ๆ ออกไปและไม่ใช่ในทางที่น่าพอใจที่สุด - งานสกปรก นั่นคือสิ่งที่คุณมักไม่ชอบทำ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำความสะอาดทั่วไป จัดระเบียบตู้เสื้อผ้า ล้างรถ ฯลฯ
การฝึกจิตระงับความคิดชั่ว
คุณสามารถล้างหัวของเศษซากจิตด้วยความช่วยเหลือของการปฏิบัติทางจิตวิทยา: ทัศนคติ เทคนิค การฝึกอบรม เราได้รวบรวมวิธีการ "ทำความสะอาด" สมองที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องมีผู้เชี่ยวชาญ
วิธีทางจิตวิทยาในการกำจัดความคิดที่ไม่ดีออกจากหัวของคุณ:
- การคำนวณ … หากต้องการฆ่าศัตรู คุณต้องรู้จักเขาด้วยสายตา เพื่อกำจัดความคิดที่ไม่ดี คุณต้องคิดออก ในการทำเช่นนี้คุณสามารถไปพบนักจิตวิทยาหรือเอากระดาษแผ่นหนึ่งเขียนด้วยมือของคุณเอง การแบ่งความกลัวออกเป็นสองประเภท เรื่องจริงและเรื่องสมมติ จะช่วยได้มาก จากนั้นเขียนสิ่งที่คุณทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้ความวิตกกังวลเกิดขึ้นข้างแต่ละรายการ ตัวอย่างเช่น หากคุณกังวลอยู่เสมอว่าเตารีดไม่ได้ปิดหรือประตูหน้าไม่ปิด ให้ตรวจสอบการกระทำนี้อีกครั้งก่อนออกจากบ้าน
- ละเลย … ตั้งตัวเองให้เพิกเฉยต่อ "ปรสิต" ทางจิตที่ล่วงล้ำเข้ามาในหัวของคุณและพยายามทำลายชีวิตของคุณ คำนวณ ระบุ และขึ้นบัญชีดำการรับรู้ของคุณ วาดเส้นแบ่งเขต ตอนนี้แม้ว่าพวกเขากำลังพยายาม "เรียก" จิตสำนึกของคุณ ให้เปิดโหมดละเว้นเพื่อข้ามพรมแดน
- การรับเป็นบุตรบุญธรรม … เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดความคิดที่รบกวนจิตใจไปตลอดกาล ดังนั้นเราไม่ควรปรับให้เข้ากับความจริงที่ว่าถึงแม้จะทำงานด้วยตัวเองอย่างต่อเนื่องพวกเขาก็จะไม่กลับมาอีก ทัศนคติที่มีต่อพวกเขามีความสำคัญที่นี่: ความกลัว (ความวิตกกังวล ความคิดครอบงำ) นี้ไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง ดังนั้นให้พวกเขากลับไปหาตัวเอง พัฒนาทัศนคติที่สงบต่อพวกเขา - อย่าอารมณ์เสียอย่าวิเคราะห์อย่ากังวล อย่าพยายามโต้เถียงกับพวกเขาและมองหาข้อโต้แย้ง - เป็นความรู้ทั่วไปที่ยากที่จะเอาชนะด้วยการโต้แย้งด้วยความคิดของคุณ คุณจะยิ่งจมอยู่กับความกังวลและวิตกกังวลมากขึ้นเท่านั้น ผ่อนคลาย - หากความคิดดังกล่าวไม่มีความสำคัญ พวกเขาจะออกจากแบบเดียวกับที่มา
- ไม่แยแส … จำไว้ว่าอารมณ์เป็นอาหารหลักของความกลัวและความวิตกกังวล เป็นองค์ประกอบทางอารมณ์ที่ทำให้ดวงตาแห่งความกลัวกว้างขึ้นและนำความวิตกกังวลมาสู่จุดสูงสุด ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะรับรู้ "เวิร์ม" ที่ครอบงำจิตใจของคุณอย่างเฉยเมย: ถ้าพวกมันไม่ - ยิ่งใหญ่ - ก็เป็นเรื่องปกติ แต่จงระวังในการประเมินการรับรู้ของคุณ: หากคุณกำลังทำงานกับตัวเอง อย่าจดจ่ออยู่กับเวลาที่ความคิดไร้สาระเหล่านี้จะหายไป อย่าแปลการต่อสู้กับความหลงไหลไปสู่ความหลงใหลแบบอื่น
- สับสน … ความคิดที่ไม่ดีสามารถถูกขัดจังหวะด้วยการต่อต้านในเชิงบวก เช่น การใช้คำว่า "แต่" และทันทีที่ความคิดแย่ๆ บางอย่างเริ่มรบกวนจิตใจของคุณ ให้กำจัดมันออกไปด้วยการยืนยันในเชิงบวก มองให้ลึกขึ้น ฟังเสียงตัวเอง - ข้อบกพร่องใด ๆ ในลักษณะหรือลักษณะที่ปรากฏสามารถครอบคลุมข้อดีในพื้นที่เดียวกันได้เสมอ ไฟในดวงตาปกคลุมรอยย่นรอบตัว บุคลิกร่าเริง - ความบริบูรณ์ ฯลฯ
- แอนติไวรัส … อีกหนึ่งเทคนิคทางจิตวิทยาในการกำจัดความคิดครอบงำ มันขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของสมองกับคอมพิวเตอร์และความคิดที่ไม่ดีกับไวรัสคอมพิวเตอร์ นั่นคือ ติดตั้ง "โปรแกรมป้องกันไวรัส" ลงในคอมพิวเตอร์สมองของคุณ ซึ่งจะคำนวณความคิดไวรัสและลบทิ้งทันที
- การให้อภัย … หาก "ปรสิต" ในใจของคุณพยาบาทหรือเตือนคุณถึงสถานการณ์ที่น่ารังเกียจอยู่ตลอดเวลา วิธีแก้ปัญหาคือการให้อภัยผู้กระทำความผิด หรือตัวคุณเองถ้าคุณคิดว่าพฤติกรรมหรือคำพูดของคุณผิด ยกโทษให้ฉันจากก้นบึ้งของหัวใจไม่ใช่แค่การแสดง มิฉะนั้น สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะเลื่อนลอยไปในความทรงจำอย่างไม่รู้จบ และคุณจะพบทางเลือกใหม่ๆ สำหรับคำตอบของผู้กระทำความผิดหรือพฤติกรรมของคุณ นั่นคือการสูญเสียความแข็งแกร่งและเส้นประสาทของคุณไปอย่างไร้ประโยชน์ - ในอดีตกับสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วได้ผ่านไปแล้ว
อธิษฐานต่อต้านความคิดที่ไม่ดี
คำตอบของศาสนาสำหรับคำถามที่ว่าจะทำอย่างไรถ้าความคิดที่ไม่ดีเข้ามาในหัวของคุณไม่ชัดเจน - ให้อธิษฐาน การอธิษฐานอย่างจริงใจได้รับการยอมรับว่าเป็นอาวุธที่ทรงพลังที่สุดในการต่อต้านความชั่วร้ายและความคิดครอบงำ เธอสร้างการเชื่อมต่อที่มีพลังกับกองกำลังศักดิ์สิทธิ์ที่สูงขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงขัดแย้งกับปีศาจภายในของเรา
เพื่อให้คำอธิษฐานของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุด คำอธิษฐานนั้นต้องมุ่งไปในทิศทางตรงกันข้ามกับความคิดครอบงำที่ปลูกฝัง ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์หรือสถานการณ์บางอย่างได้ แก่นแท้ของการอุทธรณ์ของคุณต่อพระเจ้าควรเป็นความอ่อนน้อมถ่อมตนอย่างแม่นยำ: "พระองค์จะทรงสำเร็จ!"
หากปัญหาของคุณคือความท้อแท้หรือสิ้นหวัง คุณต้องควบคุมความเย่อหยิ่งหรือคำบ่นซึ่งมักส่งผลให้เกิดสภาวะดังกล่าว และหันไปหาอำนาจที่สูงขึ้นด้วยความกตัญญู หากต้นตอของความคิดแย่ๆ คือความโกรธหรือความขุ่นเคืองต่อบุคคลอื่น คุณต้องให้อภัยเขาด้วยตัวเองและขอการอภัยจากเขาต่อพระพักตร์พระเจ้า
ไม่ว่าในกรณีใด งานของวิญญาณชั่วจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม - ไปสู่ความดี ดังนั้นพวกเขาจึงไม่มีอาวุธและการอยู่กับคุณก็ไม่มีประโยชน์ และพวกเขาจะทิ้งคุณ คุณสามารถชำระตัวเองและความคิดของคุณไม่เพียงแค่ด้วยการอธิษฐานเท่านั้น ศาสนพิธีของศาสนจักรเป็นอาวุธที่ทรงพลังในการต่อสู้กับวิญญาณชั่วร้ายและปีศาจในตัวเรา คำสารภาพและศีลระลึกชำระจิตวิญญาณและให้กำลังต่อสู้กับความชั่วร้าย เพื่อขจัดความคิดที่ไม่ดีด้วยการอธิษฐาน ไม่จำเป็นต้องหันไปหาพระเจ้าด้วยข้อความอธิษฐานที่รู้จักและเฉพาะในคริสตจักรเท่านั้น หากคุณพูดอย่างจริงใจ เขาจะได้ยินคุณแน่นอน ไม่ว่าคุณจะหันไปหาเขาที่ไหนและไม่ว่าคุณจะอธิษฐานคำอะไรก็ตาม วิธีกำจัดความคิดที่ไม่ดี - ดูวิดีโอ:
เมื่อเลือกวิธีจัดการกับความกลัวภายใน คุณต้องจำไว้ว่าการฟื้นความสงบของจิตใจนั้นต้องอาศัยการทำงาน เทคนิคทางจิตวิทยาหรือการอธิษฐานไม่ใช่ยาที่ใช้ครั้งเดียวสำหรับความคิดครอบงำ แต่เป็นยาที่ต้องใช้เป็นเวลานานและสม่ำเสมอ ดังนั้น ดูแลตัวเองให้ดี แล้ว "เวิร์ม" ในหัวของคุณจะสูญเสียอิทธิพลที่มีต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณ