เรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการใช้วันหยุดเพื่อรักษาสุขภาพและสร้างกล้ามเนื้อ คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากแพทย์การกีฬา หลายคนชอบนันทนาการแบบพาสซีฟมากกว่าการพักผ่อนหย่อนใจแบบแอคทีฟ เป็นผลให้บุคคลไม่ได้ใช้งานในชีวิตและความจริงข้อนี้อาจทำให้เกิดโรคต่างๆ วันนี้เราจะมาพูดถึงประเภทของกิจกรรมกลางแจ้งและประโยชน์ที่ได้รับ จากชื่อเป็นที่ชัดเจนว่าการพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉงสันนิษฐานว่ามีการออกกำลังกายที่ไม่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า
หลายคนเชื่อว่าถ้าคนมีส่วนร่วมในการใช้แรงงานเขาก็ไม่ต้องการพักผ่อน แต่นี่เป็นความเข้าใจผิด บ่อยครั้งในที่ทำงานเราทำการกระทำที่ซ้ำซากจำเจซึ่งส่งผลเสียต่อระบบประสาท สำหรับบางคน วันหยุดพักผ่อนที่กระฉับกระเฉงอาจเป็นการไปดูหนังหรือไปคอนเสิร์ตก็ได้ เป็นการยากที่จะบอกว่านี่เป็นการพักผ่อนที่เต็มเปี่ยมหรือไม่และแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ไม่เป็นเอกฉันท์ในเรื่องนี้ เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าส่วนที่เหลือควรมีความหลากหลาย
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าในระหว่างพักผ่อน ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้เร็วกว่ามากเมื่อเทียบกับร่างกายที่ไม่ได้อยู่เฉยๆ ยอมรับว่าเล่นวอลเลย์บอลชายหาดไม่เมื่อย ในทางตรงกันข้าม ในช่วงเวลานี้ คุณประสบกับอารมณ์เชิงบวก และสิ่งนี้มีผลดีต่อการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกาย แน่นอนว่ากิจกรรมกลางแจ้งทุกประเภทเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ แต่ตอนนี้เราไม่ได้พูดถึงการพักผ่อนสุดขีด ในกรณีแรก สันนิษฐานว่าการออกกำลังกายไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง แต่การพักผ่อนประเภทที่สองซึ่งถือได้ว่ากระฉับกระเฉงนั้นมีจุดมุ่งหมายหลักในการปล่อยอะดรีนาลีนและโอกาสของการบาดเจ็บในกรณีนี้สูงมาก
ประโยชน์ของกิจกรรมกลางแจ้ง
ประการแรกเนื่องจากการพักผ่อนอย่างแข็งขันกิจกรรมทางกายจึงเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยรักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในระดับสูงและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ในทางกลับกัน นี่เป็นหนึ่งในองค์ประกอบของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ข้อได้เปรียบที่สำคัญไม่แพ้กันของการพักผ่อนหย่อนใจคือการได้รับอารมณ์เชิงบวกมากมาย
แม้ว่ากีฬาผาดโผนมักใช้เพื่อให้ได้อะดรีนาลีนในปริมาณมาก แต่กิจกรรมใด ๆ ก็มีส่วนช่วยในการปลดปล่อยฮอร์โมนนี้ จำได้ว่าอะดรีนาลีนมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันอย่างแรง การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเบี่ยงเบนความสนใจจากความกังวลในชีวิตประจำวัน ซึ่งมีอยู่มากมายในชีวิตของเรา
การพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉงมีประโยชน์ในทุกช่วงวัยซึ่งสำคัญมาก ควรจำไว้ว่ามีกิจกรรมกลางแจ้งหลายประเภทซึ่งเราจะพูดถึงในรายละเอียดเพิ่มเติม ช่วยให้แต่ละคนค้นหาสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตนเอง คุณสามารถเลือกสิ่งที่รุนแรงสำหรับตัวคุณเองหรือในทางตรงกันข้าม ความสงบ แต่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางกาย
กิจกรรมกลางแจ้งหลากหลายประเภท
ข้อดีของกิจกรรมกลางแจ้ง ได้แก่ โอกาสที่จะได้พบปะกับคนใกล้ตัวและใช้เวลาที่ไม่มีวันลืมเลือน แม้แต่สำหรับคนที่ชอบใช้เวลายามเย็นอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม โอกาสนี้ก็มีประโยชน์ บุคคลต้องการอารมณ์เชิงบวกซึ่งการพักผ่อนอย่างแข็งขันสามารถให้ได้อย่างเต็มที่ เรามาดูกิจกรรมกลางแจ้งกันโดยเริ่มจากสิ่งที่ไม่ธรรมดา
ดำน้ำ
หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับการดำน้ำ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสได้สัมผัส ควรสังเกตว่าการดำน้ำได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ไม่มีอะไรแปลกในเรื่องนี้เพราะนักดำน้ำมีโอกาสชื่นชมความงามของทะเลลึก เชื่อฉันเถอะว่านี่เป็นประสบการณ์ที่ยากจะลืมเลือนและได้ลองเพียงครั้งเดียวแล้วคุณจะหลงรักวันหยุดแบบนี้ตลอดไป
กีฬาโต้คลื่น
นอกจากนี้ยังเป็นกีฬายอดนิยมที่สามารถเป็นกิจกรรมสันทนาการที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน หากคุณกำลังจะไปเที่ยวพักผ่อนที่ชายทะเล อย่าปฏิเสธความสุขที่ได้ลองเล่นกระดานโต้คลื่น มันยอดเยี่ยมไม่เฉพาะสำหรับผู้ใหญ่แต่สำหรับเด็กด้วย คุณจะต้องใช้เวลาในการเรียนรู้พื้นฐานของการท่องเว็บอย่างแน่นอน แต่จะคุ้มค่า
สกีน้ำ
ความสนุกทางทะเลอีกอย่างหนึ่ง ซึ่งหาได้ไม่เฉพาะเมื่อไปเยือนรีสอร์ทริมทะเลเท่านั้น ลองนึกภาพว่ามันน่าสนุกเพียงใดที่ได้แข่งบนคลื่นบนสกีภายใต้แสงอาทิตย์อันอบอุ่น
การล่าสัตว์
หากคุณไม่เคยล่าสัตว์มาก่อน คุณจะไม่สามารถชื่นชมความสุขทั้งหมดของกิจกรรมกลางแจ้งประเภทนี้ได้อย่างเต็มที่ แม้ว่าโดยทั่วไปจะยอมรับกันว่าการล่าสัตว์เป็นงานอดิเรกของผู้ชายล้วนๆ แต่ผู้หญิงบางคนก็ไม่รังเกียจที่จะเข้าร่วมด้วย
ตกปลา
ก่อนหน้านี้ การตกปลาถือเป็นอาชีพสำหรับผู้ชาย แต่ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ เด็กผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ค้นพบความสุขทั้งหมดของกระบวนการนี้ อะไรจะดีไปกว่าการใช้เวลาอยู่กลางแจ้งกับไม้เรียวพร้อม? ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถนำถ้วยรางวัลแสนอร่อยกลับบ้านหรือปรุงซุปปลาแท้ๆ ได้ทันที
ซาฟารี
หลายคนมั่นใจว่าซาฟารีมีเฉพาะในประเทศที่ห่างไกลออกไป อย่างไรก็ตามในประเทศของเรามีสถานที่สำหรับพักผ่อนหย่อนใจประเภทนี้ พาครอบครัวไปกับคุณและทำความรู้จักกับธรรมชาติด้วยการสังเกตสัตว์ต่างๆ ในที่อยู่อาศัยตามธรรมชาติของพวกมัน
ท่องเที่ยวปั่นจักรยาน
หนึ่งในวิธีที่ประหยัดที่สุดในการผ่อนคลายอย่างแข็งขัน สิ่งที่คุณต้องมีคือความปรารถนาและจักรยาน หลังจากนั้นเหลือเพียงร่างเส้นทางและคุณสามารถเดินทางได้ คุณยังสามารถตั้งเวลามาถึงปลายทางสุดท้ายของเส้นทางได้ด้วยตนเอง วันนี้การท่องเที่ยวด้วยจักรยานเป็นที่นิยมมากในหมู่ชาวยุโรป
จักรยานเสือภูเขา
แม้จะมีชื่อที่ค่อนข้างแปลก แต่จักรยานเสือภูเขาเป็นจักรยานในภูเขา อย่างไรก็ตาม สำหรับการพักผ่อนหย่อนใจประเภทนี้ คุณจะต้องมีจักรยานยนต์พิเศษซึ่งสะดวกต่อการเอาชนะการกระแทกหรือเนินเขาต่างๆ เราสามารถรับประกันได้ว่าคุณจะได้รับประสบการณ์การปั่นจักรยานเสือภูเขาในเชิงบวกมากมาย
เที่ยวบินบอลลูนอากาศร้อน
ค่อนข้างแปลกใหม่สำหรับผู้อยู่อาศัยในประเทศของเราและไม่ใช่วันหยุดที่ถูกที่สุด อย่างไรก็ตาม รับประกันอารมณ์เชิงบวกมากมายให้กับคุณ พกกล้องติดตัวไปด้วยเพราะคุณจะต้องมีอะไรให้ถ่ายแน่นอน
กีฬาบนภูเขา
วันหยุดบนภูเขาเป็นที่นิยมมากและไม่น่าแปลกใจ ที่นั่นคุณจะได้รับอารมณ์เชิงบวกมากมายและทำให้อะดรีนาลีนของคุณพุ่งปรี๊ด ในภูเขาคุณสามารถไปปีนเขา เล่นสกี หรือสโนว์บอร์ดได้
รองเท้าสเก็ต
หนึ่งในแหล่งความบันเทิงที่เข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับเพื่อนร่วมชาติของเรา ในเมืองใด ๆ มีลานสเก็ตน้ำแข็งที่สามารถเยี่ยมชมได้ทั้งครอบครัวหรือกับเพื่อน ๆ
การขี่ม้า
ไม่ใช่ประเภทความบันเทิงที่ถูกที่สุด แต่ค่อนข้างน่าติดตาม กีฬาขี่ม้าเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจเด็กเป็นพิเศษ ควรสังเกตว่าม้ารู้สึกว่าเป็นคนที่เตรียมตัวไม่ดีและพยายามระมัดระวังในการจัดการเขาให้มากที่สุด ควรยอมรับว่าบางคนในช่วงสองสามนาทีแรกอาจรู้สึกกลัว แต่จากนั้นก็แทนที่ด้วยความยินดีที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน เพื่อให้ได้อารมณ์เชิงบวก คุณควรละทิ้งความกลัวและไว้วางใจม้าอย่างเต็มที่
พายเรือคายัคและล่องแก่ง
การล่องแก่งในแม่น้ำบนภูเขาเป็นความบันเทิงที่สุดยอดมาก หากคุณไม่เคยทำสิ่งนี้มาก่อน ความรู้สึกของคุณก็ยากที่จะถ่ายทอด แน่นอนว่าผู้เริ่มต้นควรใช้บริการของอาจารย์ผู้สอนมืออาชีพ
การแล่นเรือใบ
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการฆ่าเวลาและให้ความรู้สึกโรแมนติก สำหรับการล่องเรือ คุณต้องเลือกสถานที่ที่เหมาะสมและอากาศดี และรับประกันว่าจะมีอารมณ์เชิงบวกมากมาย
การท่องเที่ยวโดยพลการ
Speleotourism จะทำให้คุณรู้สึกกลัวและในขณะเดียวกันก็สะกดคุณสำหรับผู้ที่ยังไม่ทราบว่ามีอะไรซ่อนอยู่ภายใต้แนวคิดนี้เราจะอธิบาย - การศึกษาถ้ำ ธรรมชาติไม่มีถ้ำที่เหมือนกัน และการสำรวจถ้ำใหม่จะทำให้คุณสัมผัสได้ถึงความรู้สึกที่หาที่เปรียบมิได้
สเก็ตบอร์ด
ความบันเทิงนี้ค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่วัยรุ่นในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่ก็สามารถเข้าร่วมได้
กอล์ฟ
จากภายนอกอาจดูเหมือนว่ากีฬานี้ไม่ได้ใช้งานเลย อย่างไรก็ตาม หากคุณเพิ่งเลือกสโมสรและความคิดเห็นของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง
การท่องเที่ยว
มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะพูดมากเกี่ยวกับกิจกรรมนันทนาการประเภทนี้ ทุกคนรู้ดีว่าการท่องเที่ยวคืออะไร และหลายคนก็ทำในช่วงที่เป็นนักศึกษา ไม่เคยสายเกินไปที่จะกลับไปหางานอดิเรกที่น่าตื่นเต้นนี้
Geocaching
แต่ในที่นี้จำเป็นต้องมีการชี้แจง เนื่องจากทุกคนไม่เคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน Geocaching เป็นเกมที่สร้างจากความสำเร็จของอุตสาหกรรมไอทีสมัยใหม่ งานของคุณคือค้นหาวัตถุที่ซ่อนอยู่ในป่า ในตอนเริ่มต้น คุณจะได้รับแผนที่ของพื้นที่และระบบนำทาง หากคุณต้องการรู้สึกเหมือนเป็นนักล่าสมบัติ ความบันเทิงนี้เหมาะสำหรับคุณอย่างแน่นอน
เพนท์บอล
หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับเพนท์บอล ตอนนี้ในประเทศของเรามีสโมสรพิเศษที่เปิดโอกาสให้คุณต่อสู้กับเพื่อนและครอบครัวของคุณ เกมนี้เป็นเกม "สงคราม" เวอร์ชันทันสมัยที่ได้รับความนิยมในวัยเด็ก
ริงโก้
ความบันเทิงรูปแบบใหม่ที่กำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว ใช้วงแหวนพิเศษหนึ่งหรือสองวงเป็นอุปกรณ์กีฬาในริงโก้ งานของคุณคือโยนแหวนข้ามตาข่ายให้ฝ่ายตรงข้ามครึ่งหนึ่ง ถ้ามันแตะพื้น คุณจะได้รับหนึ่งคะแนน นอกจากนี้ คุณควรพยายามป้องกันไม่ให้แหวนที่คู่แข่งโยนมาตกครึ่งคอร์ทของคุณ ในบางส่วน ริงโก้นั้นคล้ายกับวอลเลย์บอล แต่วงแหวนนั้นทำงานอย่างคาดเดาไม่ได้ในอากาศและสิ่งนี้จะเพิ่มความสนใจ
ปีนผนัง
กำแพงปีนเขาเป็นห้องพิเศษที่มีผนังเลียนแบบหิน คุณต้องปีนขึ้นไปให้ถึงจุดสูงสุด และด้วยเหตุนี้ คุณต้องแสดงทักษะทั้งหมดของคุณ เรารับรองได้ว่าคุณจะไม่เบื่อกับการปีนหน้าผาอย่างแน่นอน
เรียนรู้เกี่ยวกับเจ็ดกิจกรรมกลางแจ้งสุดขั้วในวิดีโอนี้: